請根據你看到以下留言時，內心的情緒反應強度給 1～5 分：
1分：幾乎沒感覺、很平靜
2分：有點感覺，但影響不大
3分：感受到明顯的情緒反應
4分：情緒波動很明顯
5分：情緒反應非常強烈、想立刻回應

⚠️注意：這裡的分數不是判斷留言內容是好是壞，而是看你「心裡的感受」有多強烈。

（二）留言回應

在留言下方寫一段文字，分享你看到這句話時的第一個想法或感覺。
舉例來說：
「我覺得這樣留言會讓人受傷」
「這句話聽起來像是在命令人」
「我會感到被理解／覺得被攻擊」

• 鼓勵

• 中立

• 嘲諷

• 命令

請至下方投票，從情緒牌卡挑出看到此則訊息後的感受。

句子二：你根本是來炫耀的吧？

句子三：你真的很奇怪

將以上3則「你訊息」留言改寫成「我訊息」方式，各組依照以下內容貼上。

（1） 原留言（你訊息）

（2） 改寫留言（我訊息）

（3） 我訊息的語氣

（4）我訊息的影響

(2)我看到你這樣的表現有點驚訝，也想知道你怎麼做到的。

(3) 我訊息的語氣: 好奇、開放、不帶評價

(4) 我訊息的影響: 減少誤會，促進對話與正向互動

（2） 改寫留言（我訊息）：我感覺有點不太舒服，因為我還不太理解你的分享想表達什麼。

（3） 我訊息的語氣：表達感受、

不做評斷

（4）我訊息的影響：提供溝通空間，避免情緒對立

（2） 改寫留言（我訊息）：我對這樣的做法不太熟悉，有點不習慣，想多了解一下你的想法。

（3） 我訊息的語氣：理性、尊重、包容差異

（4）我訊息的影響：降低人身攻擊感，維護人際尊重

提供參考：

「你懂什麼？我分享也不行喔？」

「我先休息一下，等冷靜再回應這則留言。」

「我只是想分享自己的經驗，沒想到讓你這樣感受，我蠻意外也有點困擾。