Домашний зал у Ашота by Игорь «Loncelot» Сальц https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy Устал быть толстым, пора... en-us 2023-11-09 18:11:12 UTC 2023-11-16 17:52:23 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/2177862220/4ed41d1d774e9565f7dce46c612509a7/____2_0.jpg Гантели isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783772527 Преимущества:

  • Компактность

  • Вариативность упражнений

  • Функциональность

  • Возможность регулирования уровня нагрузки

  • Простота построения тренировок

]]> 2023-11-09 18:15:22 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783772527 Фитнес резинки isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783797333 Преимущества:

  • Компактность

  • Лёгкость

  • Возможность регулирования уровня нагрузки

  • Нет нагрузки на суставы и соединительные ткани

  • Подойдут тем, кому противопоказаны нагрузки с дополнительным весом из-за нагрузки на позвоночник

]]> 2023-11-09 18:34:17 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783797333 Скакалка isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783807724 Преимущества:

  • Компактность

  • Лёгкость

  • Актуально для эффективной разминки

  • Подходит для всех возрастов

]]> 2023-11-09 18:42:15 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783807724 Утяжелители isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783811792 Преимущества:

  • Компактность

  • Вариативность упражнений

  • Простота построения тренировок

  • Более быстрая проработка тела

  • Естественность амплитуды движений

]]> 2023-11-09 18:45:33 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783811792 Прыжки на двух isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783874325 2023-11-09 19:38:52 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783874325 Пряжки с ноги на ногу isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783876996 2023-11-09 19:41:14 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783876996 Сгибания/разгибания кисти isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783882947 2023-11-09 19:44:46 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783882947 Сгибания/разгибания на бицепс isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783885852 2023-11-09 19:47:19 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783885852 Сгибания/разгибания на трицепс isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783890055 2023-11-09 19:50:58 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783890055 Махи в стороны isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783920433 2023-11-09 20:20:51 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783920433 Махи вперёд isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783920800 2023-11-09 20:21:16 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783920800 Махи в cтороны в наклоне isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783921192 2023-11-09 20:21:45 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2783921192 Сведение рук isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792605325 2023-11-16 15:11:18 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792605325 Разведение рук isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792618263 2023-11-16 15:19:44 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792618263 Тяга в наклоне с резиной isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792621908 2023-11-16 15:22:11 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792621908 Тяга в наклоне с гантелями isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792624866 2023-11-16 15:24:07 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792624866 Приседания isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792628681 2023-11-16 15:26:40 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792628681 Выпады isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792631568 2023-11-16 15:28:42 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792631568 Болгарские выпады isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792632738 2023-11-16 15:29:34 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792632738 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792634751 2023-11-16 15:31:04 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792634751 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792652904 2023-11-16 15:43:36 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792652904 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792656275 2023-11-16 15:45:43 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792656275 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792656785 2023-11-16 15:46:00 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792656785 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792660072 2023-11-16 15:48:06 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792660072 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792660655 2023-11-16 15:48:30 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792660655 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792661041 2023-11-16 15:48:44 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792661041 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792661861 2023-11-16 15:49:16 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792661861 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792662242 2023-11-16 15:49:32 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792662242 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792664202 2023-11-16 15:50:33 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792664202 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792664584 2023-11-16 15:50:49 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792664584 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792667516 2023-11-16 15:52:35 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792667516 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792669000 2023-11-16 15:53:30 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792669000 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792669912 2023-11-16 15:54:10 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792669912 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792671477 2023-11-16 15:55:02 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792671477 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792672293 2023-11-16 15:55:30 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792672293 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792674513 2023-11-16 15:56:52 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792674513 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792674805 2023-11-16 15:57:05 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792674805 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792675349 2023-11-16 15:57:27 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792675349 Проветриваемое помещение isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792676942 2023-11-16 15:58:34 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792676942 Хорошо освещённая комната isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792680945 2023-11-16 16:01:26 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792680945 Потребление достаточного количества воды isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792681431 2023-11-16 16:01:50 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792681431 Длительный отдых между подходами isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792682124 2023-11-16 16:02:22 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792682124 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792684838 2023-11-16 16:04:18 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792684838 Креатин isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792686560 Рост мышечной массы. Напрямую креатин не увеличивает объем мышц, но является причиной накопления в клетках жидкости, из-за чего мышцы становятся более плотными, округлыми, упругими, достигается эффект пампинга. Происходит прирост сухой массы. Повышение выносливости мышц. Их волокна становятся более восприимчивыми к кислороду, это позволяет увеличивать нагрузку, повышать выносливость. Более быстрое восстановление после тренировки. Происходит за счет выведения из организма молочной кислоты. Креатин является источником энергии при силовых нагрузках. Кислота стимулирует выработку тестостерона, соматотропина — гормона роста и молодости.
Добавка способствует нормализации работы сердца, регулирует ритм сокращений, предотвращает возникновение ишемических заболеваний.
Креатин снижает уровень «плохого» холестерина, укрепляет сосуды. Есть данные о том, что добавка способствует росту волос, улучшает работу мозга, повышает общий тонус организма. Она также помогает справляться с физической болью после тренировок, укрепляет суставы и сухожилия. Он крайне необходим для спортсменов силовых, скоростных дисциплин


]]> 2023-11-16 16:05:32 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792686560 Протеин isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792686674 Протеин состоит из аминокислот, которые являются основой для строительства новых клеток и тканей в организме. Он также необходим для синтеза гормонов и ферментов, которые регулируют многие процессы в организме. Недостаток протеина может привести к различным проблемам со здоровьем, включая задержку роста и развития, ухудшение иммунной системы и метаболических функций.
Потребление достаточного количества протеина также может помочь контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес, так как он увеличивает чувство сытости и снижает потребность в перекусах между основными приемами пищи. Протеин также может улучшить состояние кожи, волос и ногтей, так как они тоже состоят из белка.

]]> 2023-11-16 16:05:37 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792686674 BCAA isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792687162 Что даёт BCAA перед тренировкой?

ВСАА, особенно лейцин, помогают регулировать белковый обмен, способствуя синтезу мышечного белка и подавляя его распад. Исследования показали, что прием BCAA-добавок до тренировки помогает увеличить темпы синтеза белка, подавляет распад мышечного белка, уменьшает маркеры повреждения мышц, задерживает начало и сокращает период болезненности мышц.

]]> 2023-11-16 16:05:56 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792687162 Гейнер isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792694697 Каждый компонент специализированного спортивного питания имеет свои плюсы и минусы. Но это добавка, которая абсолютно универсальна, она подходит практически всем и, при правильном применении, не имеет побочных эффектов. Какие же её главные преимущества?

Восстанавливает всю нужную энергию после тренировки и уничтожает чувство усталости;
Кардинально увеличивает количество аминокислот в организме;
Эффективное средство для повышения энергии внутри самих клеток, которое способно оперативно восстановить весь мышечный тонус;
Без проблем увеличивает мышечную массу на целых 2-8 кг в месяц;
Гейнеры с полезными компонентами (креатином, витаминами и т.д.), способны восстановить общее здоровье всего организма и повысить иммунитет;
Не имеет никаких противопоказаний! При верном применении даже люди, склонные к полноте, смогут добиться быстрых и нужных результатов, несмотря на высокое содержание углеводов в данной пищевой добавке.

]]> 2023-11-16 16:11:44 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792694697 До посещения зала у Ашота isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792780039

  • низкая самооценка

  • усталость

  • апатия

  • низкие физ. показатели

  • наличие болезней

  • безработный

    • ]]>     2023-11-16 17:11:48 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792780039     После посещения зала у Ашота isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792808734

  • высокая самооценка

  • бодрый

  • жизнерадостный

  • высокие физ. показатели

  • крепкое здоровье

  • успешный бизнесмен

    • ]]>     2023-11-16 17:32:15 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792808734     isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792815401 2023-11-16 17:37:17 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792815401 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792815910 2023-11-16 17:37:43 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792815910 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792816393 2023-11-16 17:38:07 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792816393 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792818150 2023-11-16 17:39:23 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792818150 isalts https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792818420 2023-11-16 17:39:36 UTC https://padlet.com/isalts/cckim6sxhe2vdoiy/wish/2792818420