El tiempo invertido en el descanso y en el estudio deben ser equilibrados ya que puede llegar  a influir en el rendimiento óptimo académico, las horas de sueño pueden ser determinantes para el éxito académico se acerca el final de curso y se debe rendir con mayor intensidad, por eso es importante no sacrificar las horas de sueño aún menos el día antes de un examen. Descansar bien la noche de antes de un examen ayuda a retener los conocimientos adquiridos

– las vacaciones

– los horarios y los días en los que tienes actividades extraescolares

– los exámenes previstos y las fechas de las evaluaciones

– las fechas de entregas de tareas, trabajos o proyectos de clase

Fija unos objetivos diarios. Planifica tu tiempo jornada a jornada. Para ello, establece las actividades o tareas que quieres acabar ese día, y marca o anota qué contenidos y temas de cada asignatura tienes que repasar o estudiar.

Establece un horario. Es recomendable que estudies todos los días a la misma hora, para establecer una rutina y acostumbrarte a cumplir los objetivos diarios.

Reparte el tiempo de estudio para cada asignatura. Para organizarte de manera más eficaz, debes establecer más tiempo para las materias más complejas, aquellas que te cuestan más o que exigen más trabajo de comprensión.

Sé constante. La mejor manera de mejorar la planificación y organización del estudio es perseverar.

Ejercicio de relajación para despejar la mente. Nos ponemos de pie y cruzamos las piernas, entrelazamos las manos al frente y las traemos hacia nosotros hasta la altura del pecho mientras respiramos lenta y profundamente con los ojos cerrados.

Marcha Cruzada
Ejercicio de concentración. Nos ponemos de pie, levantamos una rodilla e intentamos tocarla con la mano contraria, luego alternamos el ejercicio con la otra rodilla y con la otra mano. Hacerlo sin esfuerzo, con tranquilidad (1 Minuto).

Masaje de nudos neurálgicos
Este ejercicio ayuda a bombear sangre y oxígeno al cerebro, ideal para la concentración. La idea es colocar la mano izquierda sobre nuestro ombligo y masajear con la derecha debajo de las clavículas en las concavidades a ambos lados del esternón. Luego, cambiar el orden de las manos y así sucesivamente cada 20 o 30 segundos durante 1 o 2 minutos.

Unos 20 o 30 minutos dedicados a salir a despejarnos a la intemperie nos dará mayor energía a la hora de sumergirnos en nuestros apuntes. Otorgan oxígeno y nutrientes al cerebro y por ende, mejoran su funcionamiento.

Al estar varias horas en una misma posición frente al escritorio, la sangre no circula por todas las partes de nuestro cuerpo.

Estiramientos

Entrelaza las manos y estíralas hacia el techo arqueando la columna, pero no el cuello. Mantén esta posición por 30 segundos y repite el ejercicio varias veces.