https://padlet.com/mariabarrocal/cbdsuryz06ybjc16 miembros : Yelsyn Corella, Alexander Caballero, Maria Berrocal en-us 2021-05-20 18:20:05 UTC 2021-06-03 18:11:22 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f938-2640.png alexandercaballero1 https://padlet.com/mariabarrocal/cbdsuryz06ybjc16/wish/1545125109 UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE CHIRIQUÍ
FACULTAD DE HUMANIDADES
ESCUELA DE EDUCACIÓN   FÍSICA
TEORÍA GENERAL DE LA GIMNASIA II   E. F. 210 A     
DEPORTE: GIMNASIA ARTÍSTICA  /DAMAS Y/O VARONES
                          MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO   N°  1   (VALOR  13 PUNTOS   
      
EJEMPLO DE UN FICHERO DE LOS DATOS PERSONALES POR CADA GIMNASTA O ATLETA DEL EQUIPO VALOR ( 8 PUNTOS) 
PARA ESTE CASO EL ATLETA  O DEPORTISTA  ES USTED.    
NOMBRE DEL ATLETA Alexander Caballero , Maria Berrocal , Yelsyn Corella  EDAD__24____ SEXO___M____TALLA____________PESO EN LIBRAS _____________     ENVERGADURA ________________________ FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA _____________ FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO ____________
INSTALACIÓN /LUGAR
CATEGORÍA
TEMPORADA
EDADES ENTRE
NIVEL
          GIMNASIO DE LA UNACHI
        FEMENINA


                                 15-18


PERÍODO
FECHA
HORA
TIEMPO  TOTAL DE ENTRENAMIENTO


05 al 09 de Abril del 2021 
 3:00 PM A 5:00 PM
                                          1 a 2 meses
N° APROXIMADO DE ATLETAS   
DEPORTE SELECCIONADO
DISCIPLINA
APARATO SELECCIONADO  SEGÚN CATEGORÍA
6-8 ATLETAS 
Gimnasia artística 
Femenina 
 barra de  equilibrio
OBJETIVOS  VALOR   ( 20 PUNTOS)
FÍSICOS
desarrolla las capacidades motrices a través de la preparación física en un tiempo mínimo de dos meses   para mejorar el fortalecimiento y la coordinación Física 


TÉCNICOS
Ejecuta las habilidades y destrezas Con y sin Aparato De la rutina diaria en la barra equilibrio Para mejorar la ejecución de los ejercicios. 


TÁCTICOS
Perfeccionó la preparación  técnico-táctica Al utilizar todos los reglamentos para mejorar su conocimientos de  competidores y oponentes 


PSICOLÓGICOS
Motiva al alumno mejorar su actuación concentración segunda y el sacrificio número de la preparación técnica y táctica para que elgimnasta tenga una preparación física psicológica en gran disposición durante la competencia 


INVISIBLES
Aplicadas  los hábitos alimenticios  higiene recuperación y el descanso necesario Durante cada entrenamiento mediante un estilo saludable para mejorar el rendimiento en cada día 


MATERIALES / MEDIOS AUXILIARES:
Barra de equilibrio y colchoneta


ORGANIZACIÓN DE LOS ATLETAS PARA EL TRABAJO:
 individual, pareja, grupo de atletas


METODOLOGÍA:
Sistemas y métodos de entrenamiento a utilizar.
Manda directo

Asignación de tareas

Resolución de problemas

Descubrimiento guiado

RUTINA DIARIA
 pasar lista

 recomendaciones

 diálogo 



         4.
TEMPORALIZACIÓN


MICROCICLO  DE   ENTRENAMIENTO 
LUNES                                                  MIÉRCOLES                                                    VIERNES

]]> 2021-05-20 18:24:01 UTC https://padlet.com/mariabarrocal/cbdsuryz06ybjc16/wish/1545125109 yelsyncorella https://padlet.com/mariabarrocal/cbdsuryz06ybjc16/wish/1545143861 OBJETIVO: desarrollar las capacidades coordinativas, a través de ejercicios de equilibrio para la buena ejecución del ejercicio en el aparato.
 | PARTE  INICIAL   1:30    MINUTOS                 (5 PUNTOS)

 | -Diálogo motivacional:
 Primera fase Calentamiento General
●     carreras Cortas
 ●     movilidad articular
●     Flexibilidad
●     Carrera o desplazamiento Segunda fase Calentamiento Específico
●     Abdominales
●      dorsales
●      lumbares
●      piernas
●      brazos
●      flexibilidad
●      elasticidad
●      equilibrio
●      resistencia
●      coordinación
 | PARTE PRINCIPAL   60 MINUTOS    ( 5 PUNTOS) 
 |   ●     Caminar hacia adelante de un lado para el otro en la barra sobre las puntas de los pies con el cuerpo estirado y los brazos en cruz 
 ●      Carrera por encima de la barra al llegar al final medio giro y carrera hacia el otro lado, cronometrada 
●      Vuelta adelante agrupada sobre la barra. La postura agrupada permite la aproximación de todas las partes del cuerpo a la barra, con lo cual hay más facilidad y rapidez en el giro. Las manos se apoyan en la barra a la altura de la cabeza. Al final de cada vuelta, salto vertical con extensión total del cuerpo con los brazos arriba 
 | PARTE FINAL: VUELTA A LA CALMA    20 MINUTOS   (3)
|   Disminuimos la frecuencia cardiaca poco a poco, sin sobresaltos y disminuyendo el riesgo de mareos.
●         EJERCICIOS DE RELAJACIÓN MUSCULAR 
●         Relajación de Piernas
●         Relajación de Gemelos
●         ESTIRAMIENTOS POR PAREJAS
 ●         ESTIRAMIENTOS INDIVIDUALES
●         Estiramiento de Isquiotibiales y Gemelos 
●         Estiramiento de Aductores  ●         Estiramiento de Piramidales
●        Hidratación  

]]> 2021-05-20 18:28:28 UTC https://padlet.com/mariabarrocal/cbdsuryz06ybjc16/wish/1545143861 mariabarrocal https://padlet.com/mariabarrocal/cbdsuryz06ybjc16/wish/1545144269 nivel 1 en modalidad barra de equilibrio]]> 2021-05-20 18:28:33 UTC https://padlet.com/mariabarrocal/cbdsuryz06ybjc16/wish/1545144269 mariabarrocal https://padlet.com/mariabarrocal/cbdsuryz06ybjc16/wish/1545163967 micro ciclo de entrenamiento ]]> 2021-05-20 18:33:09 UTC https://padlet.com/mariabarrocal/cbdsuryz06ybjc16/wish/1545163967 mariabarrocal https://padlet.com/mariabarrocal/cbdsuryz06ybjc16/wish/1583212770 .facultad de humanidades 
.Escuela ]]> 2021-06-03 17:28:50 UTC https://padlet.com/mariabarrocal/cbdsuryz06ybjc16/wish/1583212770