ספורט ותזונה נכונה by Ori Maish

<div style="direction: rtl;"><span style="font-family: Oswald, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.4em;">תלמידים שלום,</span></div>

orimaish9876 — 2014-05-11 18:34:45 UTC

1. לכל אחד מאבות המזון המצויינים מטה יש לציין 3 דוגמאות של מאכלים

2. אנא הצע תפריט יומי הכולל בתוכו 3 ארוחות המכילות את שלושת אבות המזון

3. הצע טיפים לאורח חיים בריא המשלבים תזונה נכונה ופעילות גופנית

<div style="direction: rtl;"><span style="font-family: Oswald, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.4em;">חלבונים</span></div>

orimaish9876 — 2014-05-11 18:44:14 UTC

החלבונים מצויים בבשר ומוצריו, בחלב ומוצריו, בביצים ובדגים. כל אלה הם חלבונים

מן החי. אך החלבונים מצויים גם בצומח: בגרעינים, בקטניות, בזרעים ובאגוזים.

לחלבונים ישנם כמה תפקידים בגוף:

בניית רקמות חדשות והחלפת רקמות ש"יצאו משימוש" או שניזוקו;
בניית גופי-חיסון הלוחמים בזיהומים;
הובלת המזון והחמצן בדם, אל התאים ומהם;
ויסות מאזן המים, החומצות והבסיסים בגוף;
ויסות התהליכים הכימיים והפיזיים הקרויים "חילוף החומרים", שהוא - "שריפת" המזון והפיכתו לאנרגיה.

<div style="direction: rtl;"><span style="font-family: Oswald, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.4em;">פחמימות</span></div>

orimaish9876 — 2014-05-11 18:46:08 UTC

הפחמימות כלולות באבות המזון. הן מרכיבות חלק גדול מהמזון הנכנס אל פינו -

פחמימות נמצאות בכל הפירות והירקות והן מרכיב עיקרי של המזונות בקבוצת הלחם – לחם, דגנים, אורז, פסטה, תפוחי אדמה. הפחמימות משמשות בעיקר כמקור אנרגיה ליצורים חיים, גם לצמחים וגם לבעלי חיים.

<div style="direction: rtl;"><span style="font-family: Oswald, 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1.4em;">שומנים</span></div>

orimaish9876 — 2014-05-11 18:48:57 UTC

השומנים הם קבוצה של חומרים שונים שהמשותף להם הוא שאינם מסיסים במים. הידועים ביניהם הם הטריגליצרידים והכולסטרול.

השומנים הם קבוצה הטרוגנית של חומרים שהמשותף לכולם היא העובדה שאינם מסיסים במים. השומנים הם עשירים מאוד באנרגיה והם מהווים חומרי תשמורת בצמחים (בעיקר בזרעים) ובבעלי חיים, ברקמות השומן שלהם.

נהוג להפריד בין שומן שהוא מוצק בטמפרטורת החדר ומקורו בדרך כלל מבעלי חיים (בשר, חמאה ושאר מוצרי חלב) לבין שמן שהוא נוזלי בטמפרטורת החדר ומקורו בצמחים (שמן סויה, שמן זית ועוד). קיימים גם שומנים שמקורם בצומח אך הם עברו תהליך של המצקה כגון המרגרינה.

השומנים מחולקים לקבוצות שהידועות ביותר הן:
1.הטריגליצרידים
2.הכולסטרול

<div style="direction: rtl;">סרטון פעילות גופנית</div>

orimaish9876 — 2014-05-11 18:59:45 UTC