Doppelte Dreier-Regel-Inspirationen by https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb en-us 2023-01-26 08:42:14 UTC 2025-10-25 15:46:41 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f951.png Doppelte Dreier-Regel Arbeitsblatt annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2457290781 2023-01-26 08:45:59 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2457290781 Proteininspirationen annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2457291602 Fleisch & Fisch: Ente, Forelle, Gans, Garnele, Heilbutt, Hering, Huhn, Hummer, Karpfen, Lachs, Pute, Sardinen, Thunfisch, Wels, Insekten, Milchprodukte: Quar k, Skyr, Körniger Frischkäse Hülsenfrüchte: Erbsen, Weiße Bohnen, Linsen (gelb, schwarz, rot...), Kichererbse, Lupine, Soja, Tofu, Tempeh, Seitan, Miso, Haferflocken, Mandeln, Kürbiskerne, Sonneblumenkerne, Erdnüsse (natur) ]]> 2023-01-26 08:46:57 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2457291602 Gemüseinspirationen annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2457292259 Algen, Artischocke, Aubergine, Bambus, Blattkohl, Blumenkohl, Brokkoli, Brunnenkresse, jegliche Art von Salaten, Fenchel, Grüne Bohnen, Grünkohl, Gurken, Kohlrabi, Kürbis, Lauch, Mangold, Maniok, Möhren, Oliven, Pak Choi, Paprika, Pastinaken, Peperoni, Petersilie, Pilze, Rettich, Rosenkohl, Rote Bete, Schalotten/Zwiebeln, Sellerie, Spargel, Spinat, Steckrüben, Tomaten, Topinambur, Weißkohl ]]> 2023-01-26 08:47:39 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2457292259 Inspirationen für komplexe Kohlenhydrate annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2457292885 Vollkornreis, Vollkornbrot, Vollkornbrötchen, Vollkornnudeln, Pumpernickel, Vollkornknäckebrot, Low-Carb-Cracker, Amaranth, Hirse, Buchweizen, Quinoa, Kleie, Süßkartoffeln, Hülsenfrüchte, Haferflocken ]]> 2023-01-26 08:48:22 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2457292885 Frühstück annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2457298233 Tag 1

Proteinreich: 

Gemüse/Obst: 

Komplexe Kohlenhydrate:


Tag 2

Proteinreich: 

Gemüse/Obst: 

Komplexe Kohlenhydrate:

]]> 2023-01-26 08:54:10 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2457298233 Mittag annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2457298432 Tag 1

Proteinreich: 

Gemüse/Obst: 

Komplexe Kohlenhydrate:


Tag 2

Proteinreich: 

Gemüse/Obst: 

Komplexe Kohlenhydrate:

]]> 2023-01-26 08:54:25 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2457298432 Abendessen annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2457298689 Tag 1

Proteinreich: 

Gemüse/Obst: 

Komplexe Kohlenhydrate:


Tag 2

Proteinreich: 

Gemüse/Obst: 

Komplexe Kohlenhydrate:

]]> 2023-01-26 08:54:42 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2457298689 Snack annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2457298956 Proteinreich: 
Gemüse/Obst: 
Komplexe Kohlenhydrate:]]> 2023-01-26 08:55:00 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2457298956 Doppelte Dreier-Regel | konkrete Beispiele annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2458823695 2023-01-27 11:17:10 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2458823695 Doppelte Dreier-Regel | konkrete Beispiele annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2458825103 2023-01-27 11:18:46 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2458825103 Doppelte Dreier-Regel | konkrete Beispiele annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2458825413 2023-01-27 11:19:07 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2458825413 Doppelte Dreier-Regel | konkrete Beispiele annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2458826958 2023-01-27 11:21:03 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2458826958 Frühstück annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775072767 Tag 1

Proteinreich: Hänchenwurst als Aufschnitt

Gemüse/Obst: Gurke/Paprika/Tomate als Beilage

Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornbrötchen


Tag 2

Proteinreich: Soja-Joghurt, Nüsse

Gemüse/Obst: verschiedene Obst sorten nach Wahl

Komplexe Kohlenhydrate: Haferflocken

]]> 2023-11-03 09:27:27 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775072767 Mittag annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775074446 Tag 1

Proteinreich: Tofu, verschiedene Aufschnitte

Gemüse/Obst: Salat mit verschiedenen Beilagen 

Komplexe Kohlenhydrate: Cashewkerne, Brot


Tag 2

Proteinreich: Hänchen

Gemüse/Obst: Mischgemüse (Erbsen, Bohnen,…)

Komplexe Kohlenhydrate: Kartoffeln

]]> 2023-11-03 09:29:38 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775074446 Abendessen annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775074730 Tag 1

Proteinreich: Bolognesesoße

Gemüse/Obst: Selbstgemachte Bolognesesoße (Tomaten,…)

Komplexe Kohlenhydrate: Nudeln


Tag 2

Proteinreich: Rindersteak

Gemüse/Obst: angebratene Suchini

Komplexe Kohlenhydrate: Kartoffelecken

]]> 2023-11-03 09:30:01 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775074730 Snack annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775075053 Proteinreich: Quark zum dippen

Gemüse/Obst: Möhren 

Komplexe Kohlenhydrate:

]]> 2023-11-03 09:30:28 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775075053 Frühstück annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775077104 Tag 1

Proteinreich: Proteinpancakes (Proteinreiche Mehle wie Kichererbse oder Proteinpulver)

Gemüse/Obst: rote Beeren

Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornmehl für Pancakes


Tag 2

Proteinreich: Rührei

Gemüse/Obst: Tomate & Lauchzwiebel

Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornbrot (bestehend nur aus Saaten und Kernen)

]]> 2023-11-03 09:33:11 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775077104 Mittag annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775077980 Tag 1

Proteinreich: Hühnchen

Gemüse/Obst: Brokkoli

Komplexe Kohlenhydrate: Naturreis


Tag 2

Proteinreich: Asiabowl mit Tofu

Gemüse/Obst: Rohkost wie Möhren, Kidneybohnen, Pilze

Komplexe Kohlenhydrate: Glasnudeln und Süßkartoffeln

]]> 2023-11-03 09:34:15 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775077980 Abendessen annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775078093 Tag 1

Proteinreich: Quark mit Leinöl

Gemüse/Obst: Kartoffeln und Zwiebel

Komplexe Kohlenhydrate: siehe Kartoffeln


Tag 2

Proteinreich: Lasagne mit Hack oder Sojagranulat

Gemüse/Obst: Aubergine, Möhren, Sellerie, Tomate, Zucchini

Komplexe Kohlenhydrate: Nudeln

]]> 2023-11-03 09:34:24 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775078093 Snack annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775078221 Proteinreich: Vollkornbrötchen mit Frischkäse

Gemüse/Obst: Gurke

Komplexe Kohlenhydrate: siehe Brötchen

]]> 2023-11-03 09:34:33 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775078221 Frühstück annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775078395 Tag 1

Proteinreich:  Skyr

Gemüse/Obst: Blaubeeren

Komplexe Kohlenhydrate: Haferflocken


Tag 2

Proteinreich: gekochtes Ei

Gemüse/Obst: Gurke und Möhre

Komplexe Kohlenhydrate: Pumpernickel

]]> 2023-11-03 09:34:47 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775078395 Mittag annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775078473 Tag 1

Proteinreich: Lachs

Gemüse/Obst: Mischgemüse

Komplexe Kohlenhydrate: Reis


Tag 2

Proteinreich: Pute

Gemüse/Obst: Paprika

Komplexe Kohlenhydrate: Kartoffeln

]]> 2023-11-03 09:34:53 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775078473 Abendessen annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775078638 Tag 1

Proteinreich: körniger Frischkäse

Gemüse/Obst: Kohlrabi

Komplexe Kohlenhydrate: Vollkorn Knäckebrot


Tag 2

Proteinreich: Linsen

Gemüse/Obst: Zwiebeln

Komplexe Kohlenhydrate: Süßkartoffel

]]> 2023-11-03 09:35:01 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775078638 Snack annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775078729 Proteinreich: Erdnüsse

Gemüse/Obst: Apfel

Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornknäckebrot

]]> 2023-11-03 09:35:09 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775078729 Frühstück annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775078847 Tag 1

Proteinreich: Körniger Frischkäse

Gemüse/Obst: Gurke, Tomate

Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornbrötchen


Tag 2

Proteinreich: Milch

Gemüse/Obst: Beeren

Komplexe Kohlenhydrate: Früchtemüsli

]]> 2023-11-03 09:35:19 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775078847 Mittag annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775078929 Tag 1

Proteinreich: Eier

Gemüse/Obst: Spinat

Komplexe Kohlenhydrate: Kartoffeln


Tag 2

Gemüseauflauf

Proteinreich: Fetakäse, Hähnchen

Gemüse/Obst: Blumenkohl, Brokkoli, Zwiebeln

Komplexe Kohlenhydrate: Süßkartoffeln

]]> 2023-11-03 09:35:27 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775078929 Abendessen annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775079092 Tag 1

Proteinreich: gebratene Hähnchenstreifen

Gemüse/Obst: Salat

Komplexe Kohlenhydrate: Hülsenfrüchte


Tag 2

Proteinreich: Thunfisch, Frischkäse

Gemüse/Obst: Zwiebeln, Tomate

Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornbrot

]]> 2023-11-03 09:35:40 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775079092 Snack annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775079179 Proteinreich: verschiedene Nüsse

Gemüse/Obst: getrocknete Früchte

Komplexe Kohlenhydrate: getrocknete Früchte

]]> 2023-11-03 09:35:47 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775079179 Frühstück annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775176524 Tag 1

Proteinreich:  Quark

Gemüse/Obst: Beeren

Komplexe Kohlenhydrate: Haferflocken


Tag 2

Proteinreich: Rührei

Gemüse/Obst: Gurke/Tomate

Komplexe Kohlenhydrate:Vollkorntoast/brot

]]> 2023-11-03 11:30:18 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775176524 Mittag annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775176669 Tag 1

Proteinreich: Lachs

Gemüse/Obst: Ofengemüse

Komplexe Kohlenhydrate:wildreis


Tag 2

Proteinreich: hähnchen

Gemüse/Obst: curry-ofengemüse

Komplexe Kohlenhydrate:wildreis

]]> 2023-11-03 11:30:28 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775176669 Abendessen annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775176800 Tag 1

Proteinreich: körniger frischkäse/mozzarella

Gemüse/Obst: gurke/tomate/kreße

Komplexe Kohlenhydrate:vollkornknäckebrot


Tag 2

Proteinreich: mozzarella/ei

Gemüse/Obst: blumenkohlpizza/rucola

Komplexe Kohlenhydrate:

]]> 2023-11-03 11:30:39 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775176800 Snack annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775176914 Proteinreich: joghurt

Gemüse/Obst: obstsalat/obst/

Komplexe Kohlenhydrate:Nüsse/Studentenfutter

]]> 2023-11-03 11:30:47 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2775176914 Frühstück annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920340986 Tag 1

Proteinreich: Haferbrei

Gemüse/Obst: Banane

Komplexe Kohlenhydrate: Haferflocken


Tag 2

Proteinreich: Käse

Gemüse/Obst: Gemüse Obst

Komplexe Kohlenhydrate: Pumpernickel

]]> 2024-03-15 09:56:40 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920340986 Frühstück annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920342754 Tag 1

Proteinreich: Mandeln

Gemüse/Obst: Blauberren

Komplexe Kohlenhydrate: Haferflocken


Tag 2

Proteinreich: Quark

Gemüse/Obst: Gurken

Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornbrot

]]> 2024-03-15 09:58:34 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920342754 Frühstück annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920342898 Tag 1

Proteinreich: Rührei mit Bacon

Gemüse/Obst: Spinat

Komplexe Kohlenhydrate: Toast


Tag 2

Proteinreich: Whey Protein

Gemüse/Obst: Gefrorene Früchte

Komplexe Kohlenhydrate: Reisbrei

]]> 2024-03-15 09:58:43 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920342898 Frühstück annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920343058 Tag 1

Proteinreich: 

Gemüse/Obst: 

Komplexe Kohlenhydrate:


Tag 2

Proteinreich: 

Gemüse/Obst: 

Komplexe Kohlenhydrate:

]]> 2024-03-15 09:58:54 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920343058 Frühstück annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920343281 Tag 1

Proteinreich: Bio Natur Joghurt

Gemüse/Obst: Beerenmischung

Komplexe Kohlenhydrate: Haferflocken


Tag 2

Proteinreich: Rührei

Gemüse/Obst: Paprika

Komplexe Kohlenhydrate: Toast Scheibe

]]> 2024-03-15 09:59:07 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920343281 Frühstück annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920343388 Tag 1

Proteinreich: Magerquark

Gemüse/Obst: Beerenmix, Erdbeeren und Heidelbeeren

Komplexe Kohlenhydrate: Haferflocken


Tag 2

Proteinreich: gekochtes Ei,

Gemüse/Obst: Tomaten, Avocado

Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornbrot

]]> 2024-03-15 09:59:15 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920343388 Mittag annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920343621 Tag 1

Proteinreich: Quark

Gemüse/Obst: Gurkensalat

Komplexe Kohlenhydrate: Kartoffel


Tag 2

Proteinreich: Käse

Gemüse/Obst: Gemüse überbacken

Komplexe Kohlenhydrate: Reis

]]> 2024-03-15 09:59:29 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920343621 Mittag annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920343736 Tag 1

Proteinreich: Huhn

Gemüse/Obst: Paprika

Komplexe Kohlenhydrate: Quioa


Tag 2

Proteinreich: Garnellen-Suppe

Gemüse/Obst: Paprika

Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornknäckebrot

]]> 2024-03-15 09:59:35 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920343736 Mittag annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920343857 Tag 1

Proteinreich: Lachs

Gemüse/Obst: Spinat

Komplexe Kohlenhydrate: Nudeln


Tag 2

Proteinreich: Hühnchen

Gemüse/Obst: Kaisergemüse

Komplexe Kohlenhydrate: Reis

]]> 2024-03-15 09:59:44 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920343857 Mittag annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920344064 Tag 1

Proteinreich: Hähnbrustfilet

Gemüse/Obst: Brokkolie

Komplexe Kohlenhydrate: Basmatireis


Tag 2

Proteinreich: Lachsfilet

Gemüse/Obst: Spinat

Komplexe Kohlenhydrate: Kartoffeln

]]> 2024-03-15 09:59:55 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920344064 Mittag annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920344153 Tag 1

Proteinreich: Hühnchen/ Putenbrust

Gemüse/Obst: Brokkoli, Paprika

Komplexe Kohlenhydrate: Reis


Tag 2

Proteinreich: Lachs/ Lachsfilet

Gemüse/Obst: Spinat

Komplexe Kohlenhydrate: Vollkornnudeln

]]> 2024-03-15 10:00:01 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920344153 Abendessen annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920344419 Tag 1

Proteinreich: Lachs

Gemüse/Obst: Tomatensahnesauce

Komplexe Kohlenhydrate:Volkornnudel


Tag 2

Proteinreich: Hähnchen gebraten

Gemüse/Obst: Gemischter Salat

Komplexe Kohlenhydrate:Hülsenfrüchte Kichererbsen

]]> 2024-03-15 10:00:17 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920344419 Abendessen annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920344701 Tag 1

Proteinreich: Fisch

Gemüse/Obst: Salat

Komplexe Kohlenhydrate: Süßkartoffeln


Tag 2

Proteinreich: Ente

Gemüse/Obst: Tomaten-Zwiebel Salat

Komplexe Kohlenhydrate: Hülsenfrüchte

]]> 2024-03-15 10:00:33 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920344701 Abendessen annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920344834 Tag 1

Proteinreich: Hühnchenbrust

Gemüse/Obst: Tomate

Komplexe Kohlenhydrate: Vollkorntoast


Tag 2

Proteinreich: Whey Protein

Gemüse/Obst: Gefrorene Früchte

Komplexe Kohlenhydrate: Grießbrei

]]> 2024-03-15 10:00:42 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920344834 Abendessen annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920344991 Tag 1

Proteinreich: Spiegelei (3 Eiweiß / 1 Eigelb)

Gemüse/Obst: kleiner Salat aus Gurke/Tomate

Komplexe Kohlenhydrate: 2 Vollkornbrot Scheiben


Tag 2

Proteinreich: Thunfisch- Frischkäse- Sauce

Gemüse/Obst: Obstsalat (Apfel/Mandarine/Ananas/Orange)

Komplexe Kohlenhydrate: Volkornnudeln

]]> 2024-03-15 10:00:53 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920344991 Abendessen annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920345335 Tag 1

Proteinreich: 

Gemüse/Obst: 

Komplexe Kohlenhydrate:


Tag 2

Proteinreich: 

Gemüse/Obst: 

Komplexe Kohlenhydrate:

]]> 2024-03-15 10:01:12 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920345335 Snack annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920345571 Proteinreich: 
Gemüse/Obst: 
Komplexe Kohlenhydrate:]]> 2024-03-15 10:01:20 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920345571 Snack annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920345663 Proteinreich: Hülsenfrüchte

Gemüse/Obst: Rosinen

Komplexe Kohlenhydrate:Nüsse

]]> 2024-03-15 10:01:27 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920345663 Snack annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920345777 Proteinreich: Nüsse

Gemüse/Obst: Banane

Komplexe Kohlenhydrate: Reiswaffeln

]]> 2024-03-15 10:01:35 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920345777 Snack annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920345861 Proteinreich: Bio Joghurt mit Nussmischung

Gemüse/Obst: Apfel

Komplexe Kohlenhydrate: -

]]> 2024-03-15 10:01:41 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920345861 Snack annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920345944 Proteinreich: Cashewkerne, Haselnüsse

Gemüse/Obst: getrocknete Früchte, Apfel, Möhren

Komplexe Kohlenhydrate: Reiswaffeln/Maiswaffeln

]]> 2024-03-15 10:01:46 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920345944 Snack annamariehelbig https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920346439 Proteinreich: Skyr

Gemüse/Obst: Kirschen

Komplexe Kohlenhydrate:

]]> 2024-03-15 10:02:10 UTC https://padlet.com/annamariehelbig/c73dizbiz76kwxmb/wish/2920346439