Manejo deestrés by SHARIK XIOMARA VEGA CIFUENTES https://padlet.com/svegac1/c4x4oja6oq2zvarh en-us 2025-08-27 16:59:13 UTC 2025-08-27 17:11:37 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/svg/1f440.svg Manejo de estrés en periodo de exámenes svegac1 https://padlet.com/svegac1/c4x4oja6oq2zvarh/wish/3557355657 ¿Que es el estrés en exámenes?

  • Es una reacción natural del cuerpo ante situaciones de presión

  • Puede generar: nerviosismo, dificultad para concentrarse, insomnio, dolores de cabeza, etc.


]]> 2025-08-27 16:59:37 UTC https://padlet.com/svegac1/c4x4oja6oq2zvarh/wish/3557355657 Señales de alerta svegac1 https://padlet.com/svegac1/c4x4oja6oq2zvarh/wish/3557361593

  • Pensamientos como "no voy a poder" o "se me va a olvidar todo"

  • Dificultad para dormir antes del examen

  • Sudoracion, palpitaciones rápidas

  • Procrastinar y sentir culpa después


    • ]]>     2025-08-27 17:05:29 UTC https://padlet.com/svegac1/c4x4oja6oq2zvarh/wish/3557361593     Estrategias para manejar el estrés svegac1 https://padlet.com/svegac1/c4x4oja6oq2zvarh/wish/3557364043

  • Organizar el tiempo: estudiar en diferentes bloques, temas pequeños

  • Respirar profundo: inhalar 4 segundos, sostener 4 segundos, exhalar 4 segundos.

  • Ejercicio ligero: caminar o estirarse ayuda a despejar la mente.

  • Dormir bien: mínimo 7 horas.

    • ]]>     2025-08-27 17:08:29 UTC https://padlet.com/svegac1/c4x4oja6oq2zvarh/wish/3557364043     Apoyo y autocuidado svegac1 https://padlet.com/svegac1/c4x4oja6oq2zvarh/wish/3557365533

  • Hablar con compañeros y compartir apuntes

  • Pedir orientación a profesores si algo no se entiende

  • Tomar agua y comer saludable

    • ]]>     2025-08-27 17:09:59 UTC https://padlet.com/svegac1/c4x4oja6oq2zvarh/wish/3557365533