Exercício físico e desportivo e de estilo de vida saudável by https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu Criado com um rápido sorriso en-us 2021-02-23 15:54:58 UTC 2025-12-28 17:23:36 UTC hello@padlet.com AFD anatelescoelho https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1232127674 Durante a semana passada fiz apenas caminhadas todos os dias, com uma duração de 30 minutos/ 1 hora.]]> 2021-02-23 15:58:30 UTC https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1232127674 Alimentação anatelescoelho https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1232147339 Durante a semana as minha alimentação foi variada, apesar de ter abusado um bocado nos doces devido a estarmos em confinamento.
O consumo de doces é algo que eu pretendo diminuir.]]> 2021-02-23 16:01:48 UTC https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1232147339 Repouso anatelescoelho https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1232174758 Durmo cerca de 7/8 horas por noite. Mas pretendo melhorar as horas as quais me deito, pois algumas vezes deito-me depois da 1 da manhã.]]> 2021-02-23 16:06:21 UTC https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1232174758 AFD anatelescoelho https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1288088789 Durante a semana passada fiz apenas 3 caminhadas, na primeira fiz 4,5 km, na segunda 5km e na terceira 4km.
batimentos cardíacos antes: 30
batimentos cardíacos depois: 115  ]]> 2021-03-09 15:26:40 UTC https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1288088789 Alimentação anatelescoelho https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1288129558 Durante esta semana tive uma alimentação variada e diminui o consumo de doces.
Pretendo experimentar para a semana algumas receitas novas.  
Experimentei esta receita de um bolo, como uma opção mais saudável ]]> 2021-03-09 15:32:48 UTC https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1288129558 Repouso anatelescoelho https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1288146735 Esta semana dormi cerca de 6/7 horas por noite. Tive algumas insónias e por isso acabei por adormecer muito mais tarde que o habitual.
Pretendo melhorar as horas a que me deito e tentar dormir melhor.]]> 2021-03-09 15:35:32 UTC https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1288146735 AFD anatelescoelho https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1326092619 Durante a semana fiz 3 caminhadas e decidi ir aumentando o nº de km feitos, na primeira fiz 5,45 km, na segunda fiz 6,3 km e na terceira fiz 8, 23 km, nesta ultima com uma duração de 1h35 min
esqueci-me de contar os batimentos cardiacos ]]> 2021-03-18 15:29:56 UTC https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1326092619 Alimentação anatelescoelho https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1326112373 Durante a semana mantive uma alimentação variada e voltei a diminuir o consumo de doces.
]]> 2021-03-18 15:33:30 UTC https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1326112373 Repouso anatelescoelho https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1326124177 Esta semana dormi cerca de 7h por noite, continuei a ter insónias, mas já me consegui deitar maiscedo]]> 2021-03-18 15:35:31 UTC https://padlet.com/anatelescoelho/c421yufbwle3onuu/wish/1326124177