Saúde e qualidade de vida. by Rita Silva https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk Olá, meus queridos alunos, uma vida saudável é algo que se constrói ao longo do tempo e todos querem uma vida longa com saúde e por esse motivo as pessoas estão em busca da melhoria de seu estilo de vida e da mudança de hábitos, pela promoção da saúde e qualidade de vida. Sendo assim, e tendo em vista nossas discussões em sala, vamos colaborar com a construção desse mural? en-us 2021-04-13 19:10:21 UTC 2023-02-11 16:20:52 UTC hello@padlet.com https://faculdadefutura.com.br/wp-content/uploads/sites/5/2018/01/Sa%C3%BAde-e-Qualidade-de-Vida0-1.jpg cassia_cte1 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1414382518 Qual o caminho para se ter saúde?]]> 2021-04-14 00:15:18 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1414382518 Qualidade de vida. cassia_cte1 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1414389650 2021-04-14 00:18:20 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1414389650 cassia_cte1 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1414430502 Substâncias essenciais para o funcionamento do organismo.]]> 2021-04-14 00:33:40 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1414430502 Alimentação e qualidade de vida: saiba fazer escolhas. cassia_cte1 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1418927427 2021-04-15 00:31:56 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1418927427 cassia_cte1 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1418934962 Você é o que você come!!]]> 2021-04-15 00:34:37 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1418934962 liviacruz15 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1451140767 Saude e qualidade de vida na pandemia]]> 2021-04-23 10:35:07 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1451140767 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1477566211 a atividade física juntamente com a boa alimentação é a combinação perfeita pra quem quer ter uma boa rotina saudável ]]> 2021-04-30 10:26:46 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1477566211 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1477648578 2021-04-30 11:12:07 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1477648578 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1477768107 2021-04-30 12:03:40 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1477768107 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1477901951 2021-04-30 12:45:16 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1477901951 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1477917397 2021-04-30 12:49:17 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1477917397 QUARENTENA: BEBA ÁGUA! https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1480270069 Esse site aborda dicas relevantes para nos lembrarmos de beber água no dia a dia durante a Quarentena, porque na rotina corriqueira dentro de casa, às vezes nos esquecemos de fazer esse consumo necessário. A água além de trazer diversos benefícios para o organismo, ela ajuda a melhorar o nosso sistema imunológico, o que é muito importante agora nesse momento de pandemia. Então siga algumas sugestões do site: 

Aluna: Andressa Souza - 1 ano C.

]]> 2021-05-01 00:24:20 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1480270069 Alimentação e Psicologia biancasantos172 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1481535513 2021-05-02 00:13:45 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1481535513 pedrooliveira121 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1513301963 Como ter uma alimentação saudável
Para ter uma alimentação saudável e garantir os benefícios, é importante tomar algumas atitudes simples, como por exemplo:
  • Beber pelo menos 2 litro de água por dia;
  • Ter uma alimentação variada, alternando as frutas e legumes que são consumidos diariamente, e variando entre carne, frango e peixe como principais fontes de proteínas;
  • Comer pelo menos 2 unidades de fruta por dia;
  • Consumir legumes e verduras no almoço e no jantar;
  • Incluir proteínas como queijos e ovos nos café da manhã e no lanche da tarde;
  • Reduzir o consumo de sal, preferindo usar temperos naturais como alho, cebola, pimenta, manjericão e salsa, e evitando o uso de temperos em cubo industrializados;
  • Preferir alimentos integrais, como pão e macarrão integrais, pois são ricos em fibras, vitaminas e minerais;
  • Evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura;
  • Evitar o consumo de carnes processadas, como salsicha, linguiça, presunto, bacon, peito de peru e salame.
Além disso, é importante preferir alimentos naturais e pouco processados, pois possuem uma quantidade maior e melhor de nutrientes do que os alimentos processados.
Assim, alguns dos principais benefícios da alimentação saudável são:
  1. Garante mais energia para realizar as atividades do dia a dia e mais disposição para praticar atividade física;
  2. Previne doenças infecciosas, já que uma a alimentação saudável e equilibrada é capaz de promover a melhora da função do sistema imunológico, ajudando a prevenir e combater infecções de forma mais eficaz;
  3. Diminui o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes, por exemplo, já que a alimentação rica em vitaminas, minerais e fibras podem ajudar a regular os níveis de colesterol e de açúcar no sangue, prevenindo doenças;
  4. Promove o crescimento e a renovação dos tecidos, principalmente dos ossos, da pele e dos músculos, e, por isso, tem papel essencial no desenvolvimento da criança e no processo de ganho de massa muscular e emagrecimento;
  5. Melhora o rendimento e a concentração, pois favorece o bom funcionamento da memória e de todo o sistema nervoso;
  6. Dá mais disposição, pois ajuda a melhorar o funcionamento do metabolismo, além de estar diretamente relacionada com a energia fornecida ao organismo pelos alimentos;
  7. Regula a produção de hormônios, atuando na prevenção de doenças relacionadas com a tireoide e fertilidade, por exemplo;
  8. Ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, isso porque uma alimentação rica em antioxidantes ajuda a combater os radicais livres no organismo, contribuindo para o melhor aspecto da pele e atrasando o aparecimento dos sinais de envelhecimento;
  9. Melhora a qualidade do sono, já que alguns alimentos ajudam a melhora a quantidade de melatonina, o que influencia diretamente na qualidade do sono.
Para obter maiores benefícios, além da alimentação também é importante praticar regularmente atividade física, pois o exercício contribui para o ganho de massa muscular e perda de gordura, além de aumentar a disposição. Além disso, é importante que a pessoa seja acompanhada por um nutricionista para seja possível ser indicada uma alimentação adequada para a idade, estilo de vida e histórico de saúde, e, assim, garantir os benefícios de uma alimentação saudável.
]]> 2021-05-11 13:38:01 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1513301963 10 receitas para fazer durante o período de pandemia ( saudável ) https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1514597949 Layla Walleska Cardoso 
1 ano B matutino]]> 2021-05-11 17:53:38 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1514597949 Seu cabelo sabe o que você come. https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1514624114 Layla Walleska Cardoso
1 ano B matutino ]]> 2021-05-11 17:59:05 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1514624114 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1555392990 Hábitos Saudáveis ( Alana Beatriz 1/2° C)

]]> 2021-05-24 21:24:29 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1555392990 cassia_cte1 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1593414268 Malefícios do açúcar]]> 2021-06-08 16:34:56 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1593414268 iasminchaves1 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1599746302 Os malefícios do açúcar (Iasmin Soares Chaves 1/2 ano C)]]> 2021-06-10 22:53:23 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1599746302 iasminchaves1 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1599755069 O porque de se beber água (Iasmin Soares Chaves 1/2 ano C)]]> 2021-06-10 23:02:10 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1599755069 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1602458105 Muitas pessoas confundem peso com saúde, mas esquecem que músculos também pesam e nem sempre aquele número que está ali na balança quer dizer que você está com uma saúde ruim.
Anna Beatriz Ribeiro 1°/2°E]]> 2021-06-12 12:13:51 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1602458105 Como a água funciona no nosso organismo: https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1602461174  Anna Beatriz Ribeiro 1°/2°E]]> 2021-06-12 12:19:56 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1602461174 Diabetes: o que é, como é? cassia_cte1 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1602470714 2021-06-12 12:37:55 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1602470714 cassia_cte1 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1602475171 2021-06-12 12:45:33 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1602475171 cassia_cte1 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1602476232 2021-06-12 12:47:45 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1602476232 Anônimo https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1602478490 Procurar ter uma qualidade de vida melhor talvez seja difícil pra algumas pessoas, e pra outras seja mais fácil por isso devem se alimentar bem, praticar atividades físicas e ter uma boa qualidade de sono e assim se acostumado com a rotina de ter uma vida mais saudável.
 Karliane Ribeiro  1°E matutino.]]> 2021-06-12 12:51:59 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1602478490 Hipertensão cassia_cte1 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1602480222 2021-06-12 12:55:02 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1602480222 Riscos do excesso de sódio! cassia_cte1 https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1602483631 2021-06-12 13:00:22 UTC https://padlet.com/cassia_cte1/bzq3sf4ylchkgzbk/wish/1602483631