そのあとは道路の横のまっすぐなところを走りました

50メートルくらいの距離を3本走りました

縄跳びを二重跳びを少しして最後に体幹しました

腕立て伏せはギリギリ10回しか出来なかったのと腹筋は早くするやつとV字とかをしました

油断して寝坊してしまってすいませんでした

ジョグの後運動公園のランニングコース800ｍを5周しました。

帰りは歩きながらダウンをしました。

【トレーニング】

･サーキット(家出できる範囲)3セット

･体幹

･腹筋→V字10回

蹴るやつ20回

捻りながら20回

足を痛めているので、余計痛めない程度でトレーニングをしました。

体幹　

腹筋

距離が長かったのできつかったです

三本走ってその後妹と2本競走しました

ハンデがあったけど負けてしまったので悔しかったです

そのあと先生に教えてもらったスクワットを30回ニセットしました

きつくて間に休憩しちゃいました

最後の補強は腹筋をしました

腕立て伏せは途中で力尽きちゃいました

足がきつかったのでもっと鍛えなきゃと思いました

ジョグの後運動公園のランニングコース800ｍを5周しました。

先生に言われた通り、最後に坂があったので坂ダッシュ100ｍを5本して、帰りは歩きながらダウンをしました。

午前中は、ボランティアで小学生一緒に体を動かした。

【トレーニング】

･朝、晩ウォーキング20分

･体幹×3セット

･筋トレ5種類×3セット

足がまだ治らないので軽めにしました。

筋トレはYouTubeを参考にしました。

バービーやそれっぽい倒立などをしました

バービー20回

壁に寄りかかって倒立２０秒

いろんな腹筋3種類10回ずつ

壁に手をついて体を斜めにして足を早く動かすやつ20秒

を三セットしました

足が鹿みたいになってすごく疲れました

今日はあまり走れていないので明日はしっかり走りたいです

ジョグの後運動公園のランニングコース800ｍを5周しました。

先生に言われた通り、最後に坂があったので坂ダッシュ100ｍを気持ちよーくフォームを意識しながら5本走った。

帰りは歩きながらダウンをしました。

午前中は、ボランティアで小学生一緒に体を動かした。

【トレーニング】

･ウォーキング30分(朝、晩)

･約200m×2

･体幹

･腹筋5種類×3

足の痛みが前に比べマシになったので200m走ったけどまた痛くなってしまったので2本ました。

足はふくらはぎの辺り痛めてます。

体幹

腹筋3種類