Mentale sundhed: Personlig hygiejne og et rent hjem ( hygiejniske principper )

Daglige gåture  - tilpas motion

Bruge kondicykel – styrke musklerne i benet – stolegymnastik

 

Spille petanque med andre ældre i boligområdet 

Gymnastik – bruge kroppen aktivt

Være med i kortklubben sammen med andre ældre
 

Male – tidligere dekoratør

 

Ydre motivation - Sosu opgave / Borger se fordele

Indre motivation – Hvis borgeren har et ønske om at kunne gøre noget

Nedsætte risikoen for følgesygdomme, såsom organsvigt, hjerteklap sygdom, forhøjet blodtryk diabetes

 

Nedsætte risikoen for følgesygdomme, såsom organsvigt, hjerteklap sygdom, forhøjet blodtryk, diabetes

 Gymnastik / Gåture : bruge kroppen og styrke kredsløbet.

 Omlægning af kost : så Hans får en næringsrig kost med mindre indtag af mættet fedt og masser af grøntsager, frugt og fisk og fuldkornsprodukter. Medvirkende til at hæmme videreudvikling af åreforkalkning. Giver rigtige næringsstoffer.

 

Styrketræning : forebygge tab af muskelmasse – mindske risiko for fald.

 Behandlinger : med blodtryksnedsættende medicin, løbende kontrol for dårlig balance

Ydre motivation - Sosu opgave / se fordele

Indre motivation – Hvis borgeren har et ønske om at kunne gøre noget

 

1.  Ingen garanti for at sygdom undgås på trods af forebyggelse.

2.  Risikofaktorer tilstede, men ikke sikkert at sygdommen udvikles.

 

 

- Noget han kan gøre med andre, for at få sit sociale behov dækket

Motivation
- indre motivation - spørge om han vil vise hvordan man folder tøj
- inddrager ham i dagligdags ting
- ydre motivation - give Hans en belønning indimellem, ved at færdiggøre en opgave
-       Motivation til at træne eller gå til gymnastik:

o   Fysisk, for at have bedre ved at gå

o   Psykisk, komme i bedre humør efter at have rørt sig

o   Socialt, glæde ved at være sammen med andre
- måske han har et ønske om at nå et eller flere mål fx at blive bedre til at gå

Opfølgning på om borgeren har glæde af aktiviteten
- samtale med borgeren
- glad for at kunne hjælpe med dagligdags ting
- det giver Hans livsglæde at kunne vælge præsentabelt tøj

Hvilken tilstand er Hans krop i. Hans fysiske værdier. Eks. Den fysiske funktionsevne og ADL. (almindlig daglig levevis) Måling af blodtryk, blodprocent, væskebalance, søvn, puls, fedtprocent, BMI, muskelmasse etc.

 

Trivsel og mestring. Hvordan Hans har det. Er Hans tilfreds med livet. 

Kan Hans handle i både gode og dårlige situationer. Kan Hans håndtere de svære tider og tage kontrol over eget liv.

 

Mennesker er sociale væsener. Vores relationer til andre mennesker er vigtige. Hvis vi ikke har sociale relationer kan det påvirke vores sundshedstilstand. Hans ses med sin veninde, og ses med en god gammel ven, og har 2 voksne børn og 5 dejlige børnebørn.

 

Rygning.

Alkohol.

Motion.

Siden Hans har hjertekar sygdom skal han ikke have så meget mættet fedt at spise ud over det er vigtigt at Hans for
En af grundene til Hans har hjertekar sygdom er fordi han røget meget

Sundt og varieret kombineret med fysisk aktivitet. 

Spiser mindre mængder – med ekstra protein + vitaminer og mineraler.

Mindre muskel- og knoglemasse. 

Energibehovet falder 

Tarmperistaltikken nedsættes ( bevægelser i tarmen som skubber føden igennem )

-      Øget risiko for obstipation

 

Kost med mange kostfibre ( 75g/dagen ) + drikke vand

Kostråd til småtspisende ældre – Indhold af:

Fedt: ca. 50%

Protein: ca. 18%

Kulhydrat: 30-34%

Kostplanen indeholder lavt indhold af mættet fedt og kolesterolmodificeret kost ( højt indhold af komplekse kulhydrater og kostfibre ). 

 

Morgen 22% af energi    | ½ stk. Rugbrød 1 skive ost 1 blødkogt æg 1 portion havregryn m/mælk Kaffe / te   | 
Formiddag 9% af energi   | 1 banan Yoghurt med mysli | 
Frokost 22% af energi   | 3/2 stk. rugbrød m/skrabet fedtstof 1 med leverpostej 1 med skinke 1 med sild Lidt råkost ( gulerod, rosiner ) 1 glas minimælk | 
Eftermiddag 6% af energi   | 1 stk. fuldkornsknækbrød 1 skive ost Marmelade Kaffe / te | 
Aftensmad 30% af energi | Kyllingefilet Grøntsager Skysovs Kartofler Rabarbergrød   |  
Sen aften 11% af energi   | Nødder / mandæer 1 glas kakao |