https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl Mind map dan Renungan en-us 2021-11-26 00:47:58 UTC 2022-08-09 00:00:11 UTC hello@padlet.com abrahamaury034200029 https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/1913398969 2021-11-26 00:52:09 UTC https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/1913398969 abrahamaury034200029 https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256494635  Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi. Aktivitas fisik ini dibedakan atas 3 bagian yaitu; 
1) aktivitas fisik kategori ringan, 
2) aktivitas fisik kategori sedang, 
3) aktivitas fisik kategori berat. 
Pengeluaran tenaga dan energi (pembakaran kalori), misalnya: 
(1) Berjalan kaki (5,6-7 kkal/menit) 
(2) Berkebun (5,6 kkal/menit) 
(3) Menyetrika (4,2 kkal/menit) 
(4) Menyapu rumah (3,9 kkal/menit) 
(5) Membersihkan jendela (3,7 kkal/menit) 
(6) Mencuci baju (3,56 kkal/menit) 
(7) Mengemudi mobil (2,8 kkal/menit) ]]> 2022-08-08 07:35:29 UTC https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256494635 abrahamaury034200029 https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256496906 1.Aktivitas Ringan
contohnya:
 -.Berjalan kaki, misalnya turunlah dari bus lebih awal menuju tempat kerja kira-kira menghabiskan 20 menit berjalan kaki dan saat pulang berhenti di halte yang menghabiskan 10 menit berjalan kaki menuju rumah 
-. Lari ringan 
-. Aktifitas berat 
-. Senam 
2.Aktivitas Sedang
contohnya:
-. Peregangan, mulai dengan perlahan-lahan tanpa kekuatan atau sentakan, lakukan secara teratur untuk 10-30 detik, bisa mulai dari tangan dan kaki 
-.Senam taichi, yoga 
-.Mencuci pakaian, mobil 
-.Mengepel lantai. 
3.Aktivitas Berat
contohnya:
-. Push-up, pelajari teknik yang benar untuk mencegah otot dan sendi dari 
-.Naik turun tangga 
-.Angkat berat/beban 
-.Membawa belanjaan 
-.Mengikuti kelas senam terstruktur dan terukur (fitness) ]]> 2022-08-08 07:40:49 UTC https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256496906 abrahamaury034200029 https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256497830 -.Umur
-.Jenis kelamin
-.Pola makan
-.Penyakit atau kelainan pada tubuh]]> 2022-08-08 07:42:25 UTC https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256497830 abrahamaury034200029 https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256498790  (1) Manfaat olahraga yaitu dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Banyak orang meninggal karena stroke dan penyakit jantung koroner setiap tahun. Orang yang tidak aktif memiliki risiko lebih tinggi kematian akibat penyakit jantung. 
(2) Manfaat olah raga  teratur dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi (hipertensi). Tekanan darah tinggi adalah kondisi umum. Jika memiliki tekanan darah tinggi, maka akan lebih mudah untuk mengalami stroke atau gagal jantung. Jika berada di risiko tinggi terkena tekanan darah tinggi, dengan berolahraga, mungkin ini tidak berkembang dengan cepat. 
(3) Manfaat olahraga, dapat membantu meningkatkan keseimbangan kolesterol. Ada dua jenis kolesterol - low density lipoprotein (LDL) dan high density lipoprotein (HDL). Kolesterol LDL sering disebut kolesterol jahat. Kolesterol HDL sering disebut kolesterol baik. Tingginya kadar LDL dan rendahnya kadar HDL meningkatkan risiko penyakit jantung. Tetapi, kabar baiknya adalah olahraga dapat menurunkan kadar kolesterol HDL. ]]> 2022-08-08 07:44:17 UTC https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256498790 abrahamaury034200029 https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256499686  (1) Sekitar satu dari tiga orang mengalami nyeri punggung bawah setiap tahun, tetapi orang-orang yang aktif berolahraga cenderung tidak mengalaminya. Jika mengalami sakit punggung bagian bawah, olahraga dapat membantu mengurangi itu. 
(2) Aktivitas fisik yang sedang, termasuk berjalan, berenang dan bersepeda, dapat membantu untuk mengobati dan mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh osteoarthritis. Ini adalah bentuk umum dari arthritis. 
(3) Aktivitas fisik pada orang muda dan anak-anak dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang dan membantu untuk mempertahankan tulang yang kuat. Hal ini juga memperlambat degenerasi tulang di kemudian hari. Manfaat olahraga teratur dapat membantu mencegah osteoporosis yaitu ketika tulang menjadi rapuh dan lebih rentan terhadap patah tulang. Tapi jika sudah memiliki osteoporosis, lebih baik memilih olahraga seperti berjalan atau olahraga senam aerobik ]]> 2022-08-08 07:46:18 UTC https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256499686 abrahamaury034200029 https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256500149  (1) Kecenderung lebih rentan terkena kanker tertentu jika tidak aktif secara fisik. Risiko kanker payudara dan kanker usus adalah sekitar 25 persen lebih rendah jika aktif dibandingkan dengan orang yang tidak aktif. 
(2) Menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi kelelahan selama dan setelah pengobatan untuk kanker payudara atau kanker prostat. ]]> 2022-08-08 07:47:20 UTC https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256500149 abrahamaury034200029 https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256500575  (1) Sangat banyak orang mengidap penyakit diabetes, tetapi rutin melakukan olahraga dapat membantu mencegah kondisi tersebut. Manfaat olahraga juga dapat mengurangi faktor-faktor lain yang menempatkan pada risiko diabetes, seperti obesitas. 
(2) Manfaat olahraga baik untuk mencegah penyakit bila yang sudah memiliki diabetes. Olahraga secara teratur dapat membantu Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 317 mengontrol sensitivitas tubuh terhadap insulin dan menurunkan tekanan darah. ]]> 2022-08-08 07:48:14 UTC https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256500575 abrahamaury034200029 https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256501042  (1) Tujuan olahraga  membantu mencegah dan mengobati beberapa kondisi kesehatan mental. Diperkirakan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko depresi dan demensia. Hal ini juga dapat membantu untuk mengobati depresi jika sudah memiliki kondisi tersebut. 
(2) Beberapa bukti yang menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. 
(3) Kecenderungan merasa lebih bahagia, memiliki citra diri dan kesejahteraan yang lebih baik jika aktif secara fisik. ]]> 2022-08-08 07:49:08 UTC https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256501042 abrahamaury034200029 https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256501625  (1) Melakukan olahraga teratur dapat membantu untuk mengendalikan berat badan dan membuat tubuh lebih ideal. Aktivitas fisik membakar kalori dan membantu untuk menciptakan keseimbangan energi yang sehat. Olahraga sangat penting untuk semua orang untuk menjaga berat badan yang sehat. 
(2) Kecenderungan menjadi gemuk jika tidak aktif. Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan jika kelebihan berat badan atau obesitas. Tetapi jika tidak membantu  menurunkan berat badan, berolahraga masih bermanfaat bagi kesehatan. Dirasakan bahwa dengan menggabungkan olahraga dan diet sehat akan lebih efektif dalam membantu menurunkan berat badan dengan cepat. ]]> 2022-08-08 07:50:22 UTC https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256501625 abrahamaury034200029 https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256502493  Manfaat olahraga bagi anak-anak antara lain sebagai berikut. Aktivitas fisik di masa kecil memiliki sejumlah manfaat. Ini merangsang perkembangan otot, tulang dan sendi, serta jantung dan paru-paru. Olahraga juga membantu anak-anak mempertahankan berat badan yang sehat dan memberikan mereka kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain. 318 Kelas IX SMP/MTs Kegiatan yang menempatkan tekanan pada tulang anak-anak, termasuk melompat dan berjalan, dapat membantu melindungi terhadap osteoporosis di kemudian hari dan menjaga kekuatan dan kesehatan tulang. Beberapa bukti menunjukkan bahwa manfaat olahraga dapat meningkatkan seberapa baik anak-anak berkonsentrasi di sekolah. ]]> 2022-08-08 07:52:17 UTC https://padlet.com/abrahamaury034200029/bv863qnr5d61rikl/wish/2256502493