https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2 Valmistettu avoimin mielin en-us 2019-11-11 08:11:17 UTC 2019-11-17 16:16:55 UTC hello@padlet.com sakke_neva https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409344688 2019-11-11 08:13:33 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409344688 sakke_neva https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409345126 2019-11-11 08:15:01 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409345126 sakke_neva https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409346154 Lihasten energianläheet ovat hiilihydraatit ja rasvat]]> 2019-11-11 08:19:07 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409346154 sakke_neva https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409346183 2019-11-11 08:19:16 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409346183 sakke_neva https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409346301 2019-11-11 08:19:39 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409346301 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409346424 Säännölisellä liikunnalla positiivinen vaikutus mielenterveyteen ja psyykkiseen hyvinvointiin]]> 2019-11-11 08:20:09 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409346424 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409346952 Auttaa hallitsemaan stressiä sekä vähentää ahdistusta ja masennusta]]> 2019-11-11 08:22:24 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409346952 sohvi_jaaske https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409347095 Terveysliikuntasuosituksia on laadittu omat kouluikäisille, aikuisille sekä yli 65-vuotiaille. Lisäksi on varhaiskasvatuksen suositukset ovat erikseen]]> 2019-11-11 08:22:57 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409347095 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409347389 Parantaa unen laatua ja lisää päiväaikaista vireyttä]]> 2019-11-11 08:24:12 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409347389 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409347650 Fyysinen aktiivisuus parantaa kognitiivisia toimintoja kuten oppimista]]> 2019-11-11 08:25:20 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409347650 sakke_neva https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409347684 Kuormittavassa liikunnassa keho käyttää hiilihydtaatteja.
Matalatehoisessa keho käyttää energiakseen rasvoja

]]> 2019-11-11 08:25:29 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409347684 sohvi_jaaske https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409347694 Kuntoliikunnan tavoitteena kehittää tai ylläpitää jotakin fyysisen kunnon osa-aluetta, esim. lihaskuntoa tai kestävyyttä]]> 2019-11-11 08:25:32 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409347694 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409348108 Terveysliikunta= säännöllistä, riittävän usein tapahtuvaa liikkumista, joka tuottaa selvää terveyshyötyä hyvällä hyötysuhteella eli pienin haitoin ja riskein]]> 2019-11-11 08:27:37 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409348108 sohvi_jaaske https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409348300 Harjoitusmuotoja ovat kestävyys-, nopeus- ja voimaharjoittelu]]> 2019-11-11 08:28:36 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409348300 sakke_neva https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409348607 ATP eli adenosiinitrifosfaatti on lihasten välitön energianlähde]]> 2019-11-11 08:30:08 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409348607 sohvi_jaaske https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409348670 Liikuntatapaturmat ovat suurin tapaturmaluokka Suomessa. Lähes 350 000 liikuntavammaa sattuu vuosittain]]> 2019-11-11 08:30:25 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409348670 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409348988 Arki- ja hyötyliikunta]]> 2019-11-11 08:31:20 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409348988 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409349106 Esimerkiksi kävely tai pyöräily kouluun ja harrastuksiin, monet kotityöt tai lasten kanssa leikkiminen, on terveysliikuntaa jolla ei välttämättä ole terveystavoitteita]]> 2019-11-11 08:31:51 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409349106 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409349955 Lähes kaikki liikunta voi edistää terveyttä]]> 2019-11-11 08:35:05 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409349955 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409350188 Terveyskunto]]> 2019-11-11 08:36:13 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409350188 sohvi_jaaske https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409350417 Aikuisten suositukset: Reipasta liikkumista 2 h 30min, ja rasittavaa liikkumista 1h 15min ja lihaskuntoa ja liikehallintaa 2 kertaa viikossa]]> 2019-11-11 08:37:17 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409350417 sakke_neva https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409350454 Kohtalaisessa rasituksessa käytetään aerobista energiantuotantoa, eli hapellista energiantuotantoa]]> 2019-11-11 08:37:28 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409350454 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409350463 Hyvä terveyskunto koostuu hyvästä kestävyyskunnosta, tuki- ja liikuntaelimistön kunnosta, motorisesta kunnosta, pituuteen nähden sopivasta painosta ja hyvin toimivasta sokeri- ja rasva-aineenvaidunnasta]]> 2019-11-11 08:37:30 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409350463 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409351136 Riittävä terveyskunto auttaa selviytymään päivittäisistä toiminnoista liikaa väsymättä]]> 2019-11-11 08:40:36 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409351136 sakke_neva https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409351331 Kovassa rasituksessa tarvitaan anaerobisesti tuotettua energiaa, eli ilman happea]]> 2019-11-11 08:41:35 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409351331 sohvi_jaaske https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409351917 Terveyssuositukset]]> 2019-11-11 08:44:26 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409351917 sohvi_jaaske https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409352502 13-18 vuotiaiden suositukset:
Liikkumista ainakin 1 h 30 min päivässä, puolet siitä reippaasti]]> 2019-11-11 08:46:55 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409352502 sohvi_jaaske https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409353172 Yli 65-vuotiaiden suositukset:
Lihasvoimaa, tasapainoa tai notkeutta 2-3 kertaa ja kestävyyskuntoa 2 h 30 min viikossa]]> 2019-11-11 08:49:57 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409353172 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409878334 Fyysinen passiivisuus=
Terveyden kannalta riittämätön fyysinen aktiivisuus]]> 2019-11-12 11:23:00 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409878334 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409878460 2019-11-12 11:23:27 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409878460 sohvi_jaaske https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409879116 Liiallinen ja yksipuolinen kuormitus sekä liian lyhyet palautumisajat aiheuttavat rasitusvammoja]]> 2019-11-12 11:25:46 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409879116 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409879295 Tekninen kehitys ja muu yhteiskunnan vaurastuminen on vähentänyt luontaista liikkumisen tarvetta ja lisännyt paikallaanoloa]]> 2019-11-12 11:26:26 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409879295 sohvi_jaaske https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409879478 Liikuntavammoille altistavat tekijät voidaan jakaa sisäisiin (liikkujasta itsestään johtuviiin) ja ulkoisiin (liikuntamuotoon ja olosuhteisiin liittyviin) tekijöihin]]> 2019-11-12 11:27:11 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409879478 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409879802 Vaikka aikuisten ja nuorten vapaa-ajan liikunnan harrastaminen on lisääntynyt, fyysisen aktiivisuuden kokonaismäärä on vähentynyt, koska hyötyliikunta ja arkiaktiivisuus ovat vähentyneet]]> 2019-11-12 11:28:23 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409879802 sohvi_jaaske https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409880385 Dopingilla tarkoitetaan urheilijan suorituskyvyn parantamista kemiallisten aineiden tai lääketieteellisten menetelmien avulla]]> 2019-11-12 11:29:58 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409880385 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409880861 Liiallinen istuminen on itsenäinen terveyttä heikentävä tekijä, vaikka liikkuisikin terveysliikuntasuositusten mukaisesti]]> 2019-11-12 11:31:13 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409880861 sohvi_jaaske https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409881067 Dopingrikkomus tarkoittaa kielletyn, dopinaineeksi luokitellun menetelmän käyttöä]]> 2019-11-12 11:31:51 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409881067 sohvi_jaaske https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409881348 Suurin osa tavallisia kuntoilijoita, vaikka yhdistetään usein huippu-urheiluun]]> 2019-11-12 11:32:44 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409881348 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409881477 Suomessa noin puolet aikuisista istuu vähintään 6 tuntia päivässä]]> 2019-11-12 11:33:05 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409881477 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409881876 Runsas ja pitkäkestoinen istuminen lisää riskiä moniin terveysongelmiin kuten hengitys- ja verenkiertoelimistön sairauksiin]]> 2019-11-12 11:34:14 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409881876 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409884436 Yhteiskunta voi toimillaan ja päätöksenteollaan luoda liikkumiselle mahdollisimman suotuisat edellytykset]]> 2019-11-12 11:41:56 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409884436 pursiainenemmi https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409884723 Esimerkiksi erilaisten lähiliikuntapaikkojen lisääminen, liikuntaneuvontaa, työpaikoilla jaettavat liikuntasetelit]]> 2019-11-12 11:42:52 UTC https://padlet.com/sakke_neva/bsqtmzs5hmf2/wish/409884723