realizacja zadań wdrożeniowych by Marek Malkowicz https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8 en-us 2020-11-30 17:25:58 UTC 2020-11-30 18:18:12 UTC hello@padlet.com 1.Stosuję codziennie – nawiązuję kontakt z moim ciałem 1-2 razy dziennie (skupiam się tylko na nim: stanie na 1 nodze, świadomość tego, co czuję). marekmalkowiczicp https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972446846 2020-11-30 17:35:10 UTC https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972446846 2.Wyprostowuję się (przypominam sobie) i biorę kilka głębokich oddechów przez nos 6 razy na minutę, stosuję ćwiczenia (pompki, brzuszki etc.) marekmalkowiczicp https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972458899 2020-11-30 17:37:26 UTC https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972458899 3.Robię 1-2 przerwy w pracy dla regeneracji energii (5-10 min.), bez myśli o pracy i problemach. marekmalkowiczicp https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972462610 2020-11-30 17:38:05 UTC https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972462610 4.Wyłączam dostęp do maila/telefonu w wybranych godzinach: marekmalkowiczicp https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972467005 2020-11-30 17:38:54 UTC https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972467005 5.W sytuacjach trudnych powstrzymuję swoją odruchową reakcję (zmieniam na chwilę aktywność, a następnie zastanawiam się nad faktami dotyczącymi sytuacji / uczuciami / wyzwalaczami i potrzebami / pomysłami rozwiązań), aby zadziałać w pełni świadomie, w zgodzie ze sobą i realiami sytuacji. marekmalkowiczicp https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972474824 2020-11-30 17:40:18 UTC https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972474824 6.Wykonuję każdego dnia przynajmniej 1 aktywność do 4-10 minut, w której całkowicie skupiam się na tym, co robię i czuję (aktywność niezwiązana z pracą). marekmalkowiczicp https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972478387 2020-11-30 17:40:58 UTC https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972478387 7.Uświadamiam sobie na koniec dnia, co miłego/fajnego trudnego mi się wydarzyło i w jakich w jakich trybach pracy układu nerwowego przebywałem marekmalkowiczicp https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972481279 2020-11-30 17:41:31 UTC https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972481279 8.Aktywnie i uważnie słucham współpracowników: Parafrazuję i odzwierciedlam i pytam? (pomagając uspokajać ich emocje) o ich stanie emocji / sytuacji, która to spowodowała / wyzwalaczach i potrzebach / wnioskach na przyszłość). marekmalkowiczicp https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972484392 2020-11-30 17:42:07 UTC https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972484392 9.Pomagam współpracownikom przejść od narzekań do pomysłów na realne rozwiązanie problemu. marekmalkowiczicp https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972493681 2020-11-30 17:43:51 UTC https://padlet.com/marekmalkowiczicp/bseq9w387ir8xhl8/wish/972493681