Training Gera Laufteam_10 by Katarina Reichel https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx Jeder Leistung fängt mit der Entscheidung an, es zu versuchen. en-us 2021-03-01 18:50:02 UTC 2025-10-26 20:20:56 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c6.png Wohl wahr! katakuehl https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254893713 Laufen ist manchmal der beste Weg, um ein paar Stunden Ruhe vor der Realität zu haben.]]> 2021-03-01 18:50:02 UTC https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254893713 Wochenplan: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254893714 19.04.2021 - 25.04.2021]]> 2021-03-01 18:50:02 UTC https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254893714 Mainpart: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254893722 - Laufe eine Strecke, die für dich gut zu bewältigen ist, ohne dass es für dich "weh" tut. 
- Mache eine kurze Pause, wechsel dein Tshirt ;-)
- Nimm dir nochmal ein wenig Zeit und genieße deine Yoga Praxis.

]]> 2021-03-01 18:50:02 UTC https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254893722 Warmup: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254893761 - leichtes Lauf ABC und Mobilisation]]> 2021-03-01 18:50:02 UTC https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254893761 Mainpart: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254893764 Dauerlauf GA1:
- locker und fluffig, jedoch eine größere Runde
- letzter Kilometer nochmal durchstarten, das ist euer schnellster Kilometer! 
- Alternativ könnt ihr euch an einer Treppe oder Berg auspowern]]> 2021-03-01 18:50:02 UTC https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254893764 Cooldown: katakuehl https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254893768 Faszienrollen:
Siehe Video... ]]> 2021-03-01 18:50:02 UTC https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254893768 Gesunder Snack für Zwischendurch katakuehl https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254917328 Macht doch eure Müsliriegel mal selbst! Ein kleiner Snack für eure Touren in der Natur.]]> 2021-03-01 18:54:16 UTC https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254917328 Faszien katakuehl https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254938513 zum Abschluss deiner Einheit!]]> 2021-03-01 18:58:13 UTC https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254938513 Ganz viel Ruhe und Entspannung - Yin Yoga katakuehl https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254962877 Nehmt euch mal eine Auszeit und bedankt euch bei euch selbst!]]> 2021-03-01 19:02:35 UTC https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254962877 Artikel katakuehl https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254973710 Welchen Laufschuh trägst du? Ist hier vielleicht etwas dabei?]]> 2021-03-01 19:04:38 UTC https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1254973710 Laufchallenge katakuehl https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1434527144 Melde dich an...wir sind ein Team und laufen dieses Event gemeinsam!
Wenn jemand Hilfe benötigt: Ich kann euch auch melden! Es gibt keine Ausreden mehr. :-)]]> 2021-04-19 18:09:43 UTC https://padlet.com/katakuehl/brdq2jlilqrykelx/wish/1434527144