Níveis de Suporte por Desempenho by https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa en-us 2025-03-19 17:28:38 UTC 2025-04-27 18:29:32 UTC hello@padlet.com Principiante brunoibe https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426281113 2025-04-27 05:29:14 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426281113 Intermédio brunoibe https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426281200 2025-04-27 05:29:28 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426281200 Avançado brunoibe https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426281226 2025-04-27 05:29:34 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426281226 Principiante (Gyaku-Tsuki) brunoibe https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426281607 Toca a mão oposta à perna da frente na barriga do teu parceiro

]]> 2025-04-27 05:30:44 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426281607 Intermédio (Gyaku-Tsuki) brunoibe https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426281792 Quando ele abre a guarda, ataca em Gyaku-Tsuki.

]]> 2025-04-27 05:31:29 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426281792 Avançado (Gyaku-Tsuki) brunoibe https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426281889 Quando e como é que deves fazer o Gyaku-Tsuki?

]]> 2025-04-27 05:32:00 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426281889 Principiante (Kiba-dachi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426390626 Posição de sentado em cima de um cavalo com os dois joelhos dobrados

]]> 2025-04-27 09:48:22 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426390626 Principiante (Gedan Barai) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426391502

Encostar a mão ao pescoço e deslizar até fim.

A outra mão vai para trás para cova nas costelas.


]]> 2025-04-27 09:49:28 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426391502 Iniciante - Zenkutsu Dachi https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426391513 Pés à largura dos ombros, dá um passo, dobra o joelho da frente, pés para a frente.

]]> 2025-04-27 09:49:30 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426391513 Principiante (Gedan-Barai) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426391611 Exercício a pares, tocar braço com braço na execução da técnica em simultâneo.

]]> 2025-04-27 09:49:39 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426391611 Intermédio (Kiba-dachi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426391625 Posição com ambos joelhos fletidos ao mesmo nível com o tronco direito

]]> 2025-04-27 09:49:42 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426391625 Principiante (Mawashi-Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426391866 Tocar com o pé da perna da frente na cara do colega.


]]> 2025-04-27 09:50:14 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426391866 Principiante (Mae Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392257 Levantar o joelho e equilibra-se no pé apoio

]]> 2025-04-27 09:50:54 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392257 Principiante (Mae-Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392339 Levantamento do joelho e impacto do pé.

]]> 2025-04-27 09:50:58 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392339 Principiante (Shita-tsuki) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392408 Bate no saco que está em frente à barriga do teu parceiro

]]> 2025-04-27 09:51:08 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392408 Intermédio (Gedan-Barai) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392454 O parceiro realiza mygueri, o aluno defende a técnica com Gedan-Barai.

]]> 2025-04-27 09:51:12 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392454 Iniciante (uramauashi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392543 Toca com o planta do pé na mão do adversário.


]]> 2025-04-27 09:51:22 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392543 Principiante (Mawashi shuto) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392589 Entender a trajetória circular do braço e o ponto de contacto com a parte externa da mão (shuto).

]]> 2025-04-27 09:51:26 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392589 Principiante (Kokutsu Dachi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392816 Começar de maneira simples mantendo apenas a perna de trás dobrada

]]> 2025-04-27 09:51:47 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392816 Intermédio (Gedan Barai) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392924 Rotação no fim para bloquear defesa

]]> 2025-04-27 09:51:57 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392924 Intermédio (Mae Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392986 esticar a perna mantendo o pé de apoio fixo

]]> 2025-04-27 09:52:06 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426392986 Principiante (Zenkutsu Dachi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393013 À largura dos ombros com os pés a apontar para a frente avançar um passo (confortavelmente) mantendo as costas direitas e os calcanhares no chão.

]]> 2025-04-27 09:52:10 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393013 Principiante (Ashi barai) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393028 Toca com o teu pé de trás no tornozelo da perna da frente do teu colega

]]> 2025-04-27 09:52:11 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393028 Principiante (Age-Uke) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393043 Quando ele atacar alto levantas o braço contrário e tocas de baixo para cima, com o braço dobrado, no braço do parceiro

]]> 2025-04-27 09:52:14 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393043 Intermédio (uramauashi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393110 Procura a distancia certa para a técnica chegar ao alvo.

]]> 2025-04-27 09:52:23 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393110 Principiante (Mawashi Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393151 Levanta bem a perna e dá pontapé circular e bate com a parte superior do pé no adversário

]]> 2025-04-27 09:52:27 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393151 Intermédio - Zenkutsu Dachi https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393153 Anca para à frente, pressiona o solo com a extensão da perna de trás, mantém as costas direitas e o core ativo

]]> 2025-04-27 09:52:27 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393153 Avançado (Kiba-dachi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393228 Posição "sentado em cima do cavalo", com perfeita estabilidade e equilíbrio, com ambos joelhos fletidos ao mesmo nível, tronco direito e pés paralelos. Manter anca "aberta". Realização de deslocação para ambos os lados mantendo a postura e equilíbrio

]]> 2025-04-27 09:52:36 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393228 Principiante (Mae Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393922 Fazer o pontapé com a perna de trás. Elevar a perna fletida, esticar e voltar a fletir. Manter o equilíbrio com a perna elevada.

]]> 2025-04-27 09:53:02 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393922 Intermédio (Shita-tsuki) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393972 Enquanto o parceiro se movimenta e gira, acerta no saco se a distância estiver correta para isso e também se estiver na zona abdominal.

]]> 2025-04-27 09:53:10 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393972 Principiante ( kizami) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393994 Tocar com a mão da frente na zona do queixo do colega.

]]> 2025-04-27 09:53:12 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426393994 Intermédio (Mawashi-Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394002 Quando o teu colega se deslocar para as laterais, atacar Mawashi à zona aberta, rodar bem a anca e direcionar bem o joelho para a técnica acertar no alvo.

Usando a perna mais adequada à direção do colega.


]]> 2025-04-27 09:53:13 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394002 Intermédio (Mae-Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394108 Execução com mais fluidez e precisão. A força do pontapé aumenta. Controlar a velocidade e o alcance do impacto. Corrigir a postura e a coordenação.

]]> 2025-04-27 09:53:24 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394108 Principiante (Yoko Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394217 pontapé lateral com o calcanhar subindo o joelho


]]> 2025-04-27 09:53:33 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394217 Principiante (Kokutsu Dachi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394275 Posição com os apoios afastados e dobra a perna de trás.

Dar um passo lembrando-se de manter a perna fletida.

]]> 2025-04-27 09:53:40 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394275 Avançado (Gedan Barai) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394327 Qual é altura correcta que deve finalizar a defesa?


]]> 2025-04-27 09:53:48 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394327 Avançado (Gedan-Barai) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394522 Qual o objetivo e timing do Gedan-barai?

]]> 2025-04-27 09:54:11 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394522 Iniciante (Kizami tsuki) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394577 Estica o braço da frente em direção à cara

]]> 2025-04-27 09:54:19 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394577 Intermédio (Age-Uke) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394587 Quando ele atacar Oi-Tsuki Jodan defendes Age-Uke

]]> 2025-04-27 09:54:21 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394587 Intermédio (Yoko Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394628 Rodar o corpo na lateral antes de dar o pontapé


]]> 2025-04-27 09:54:26 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394628 Intermédio (Zenkutsu Dachi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394787 Baixar a posição dobrando a perna da frente e mantendo a de trás esticada.

]]> 2025-04-27 09:54:47 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394787 Avançado - Zenkutsu Dachi https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394884 Imagina que estás enraizado ao solo, mas solto, sente a contração de cada parte do corpo

]]> 2025-04-27 09:54:59 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394884 Intermédio (Ashi barai) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394901 Quando tu e o teu parceiro estiverem de guarda fechada, fazes Ashi barai à perna da frente do parceiro com a tua perna de trás

]]> 2025-04-27 09:55:01 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394901 Avançado (uramauashi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394927 Em que situações o uramauashi funciona? Como é que o adversário pode reagir?

]]> 2025-04-27 09:55:05 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426394927 Avançado (Mae-Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395022 Executar o Mae-Geri com grande velocidade, força e precisão. Em diversas situações de combate deve executar naturalmente. 

]]> 2025-04-27 09:55:15 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395022 Intermédio (Mae Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395118 Faz um Mae Geri ao teu parceiro. Utiliza a perna de trás e toca com o pé na barriga dele.

]]> 2025-04-27 09:55:29 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395118 Principiante (Maite-Tsuki) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395193 Estica o braço da perna da frente em direção à cara do colega sem tocar.

]]> 2025-04-27 09:55:36 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395193 Técnica: Oi Zuki Principiantes: jessicacpmf https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395211 Primeiro, colocar a perna da frente à frente (base longa). A mão de trás vai direcionar para frente em linha reta, com o punho girando no final. Deixe a outra mão recuada na cintura. Olha sempre para frente e mantem o corpo firme.

]]> 2025-04-27 09:55:39 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395211 Avançado (Age-Uke) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395321 Quando e como deves realizar a técnica de Age-Uke?

]]> 2025-04-27 09:55:52 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395321 Avançado (Yoko Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395337 O joelho faz sempre um movimento ascendente

]]> 2025-04-27 09:55:55 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395337 Intermédio https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395508 O colega da frente quando achar que está na distância correta mete a mão a frente para dar o estímulo ao outro colega de fazer um kizami

]]> 2025-04-27 09:56:18 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395508 Intermédio (Kokutsu Dachi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395514 Vamos dobrar um pouco a nossa perna da frente e vamos nos posicionar em uma linha só, o pé da frente virado para a frente e o pé de apoio para o lado

]]> 2025-04-27 09:56:19 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395514 Avançado (Mae Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395517 Avançado (Mae Geri)

Fazer o movimento completo, levantar o joelho, esticar a perna e manter o pé de apoio fixo. Com um praticante em frente tocar no cinto com o pé.

]]> 2025-04-27 09:56:19 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395517 Avançado (Ashi barai) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395536 Se o colega estiver de guarda aberta ou guarda fechada, como procederias para fazer Ashi barai?


Exemplo: Se o aluno troca a guarda ou utiliza o pé da frente ou de trás para se adaptar

]]> 2025-04-27 09:56:22 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395536 Principiante (yoko geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395540 Levanta o joelho ao peito, vira o corpo ligeiramente de lado e estica a perna para acertar com a parte lateral do pé ( faca do pé)

]]> 2025-04-27 09:56:23 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395540 Principiante(mae gare) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395542 Pontapé para a frente com ponto em foco

]]> 2025-04-27 09:56:23 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395542 Avançado (Shita-tsuki) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395592 Em combate corpo-a-corpo, quando e onde se deve realizar o shita-tsuki?

]]> 2025-04-27 09:56:28 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395592 Intermedio (Mawashi shuto) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395676 Começar a integrar a rotação do corpo durante a execução da tecnica, gerando mais potencia e alcance

]]> 2025-04-27 09:56:39 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395676 Principiante ( Shuto Uke ) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395691 Mão aberta arma em cima do ombro e essa mesma mão faz rotação para a frente. A outra mão recolhe junto ao estomago.

]]> 2025-04-27 09:56:43 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395691 Iniciante( Maigery) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395697 Técnica base, ensinando o levantamento do joelho e, ensinado com que parte do pé terá de executar o movimento, utilizando um alvo( plastron).


]]> 2025-04-27 09:56:44 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395697 Avançado (Zenkutsu Dachi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395722 Tentar manter o alinhamento correto dos pés (pé da frente a apontar para a frente e o pé de trás o mais virado para a frente possível - mantendo os calcanhares no chão) e a correta distribuição de peso pelas pernas (80% na frente e 20% na de trás).

]]> 2025-04-27 09:56:46 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395722 Intermédio ( Kizami tsuki) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395766 Em simultâneo utiliza a abertura da anca

]]> 2025-04-27 09:56:52 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395766 Intermédio (Mawashi Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395794 Levanta bem a perna, abre anca , roda o pé de apoio , dá pontapé circular , bate no adversário com parte superior do pé e recolhe perna, para terminar pontapé, com o cuidado de manter preparada para próximo mawashi geri se necessário.

]]> 2025-04-27 09:56:56 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426395794 Intermédio: jessicacpmf https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396004 Avançar com a perna e o quadril empurrando o corpo para frente. O braço de trás estende com força até o centro da linha do corpo, girando o punho no último momento. A mão que recua faz hikite (puxa forte para a cintura). Coordenar o movimento com uma respiração curta e explosiva (Kiai)

]]> 2025-04-27 09:57:30 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396004 Principiante (Kizami) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396017 Consegue chegar com o braço e a perna ao mesmo tempo

]]> 2025-04-27 09:57:32 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396017 Intermédio (Maite-Tsuki) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396076 Adequa a distância antes de efetuares a técnica.

]]> 2025-04-27 09:57:42 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396076 Intermédio (Shuto Uke) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396138 Quando há um ataque frontal, usa o shuto uke para fazer a defesa.

]]> 2025-04-27 09:57:52 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396138 Avançado (kizami) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396199 Num combate o atleta deve conseguir encontrar a distância correta e saber quando tem de atacar kizami.

]]> 2025-04-27 09:58:01 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396199 Intermédio (Kokutsu Dachi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396240 Pés em linha, estando um virado para o lado e outro para a frente (tal como as pernas). Anca tem de estar de lado. Dar um passo unindo as pernas e avançando com a perna que anteriormente estava atrás.

]]> 2025-04-27 09:58:07 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396240 principiante (Age Uke) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396258 Sobe o braço da frente para bloquear um ataque vindo de cima enquanto mantém o outro braço recolhido em ikite

]]> 2025-04-27 09:58:10 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396258 Avançado (kizami tsuki) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396268 Avança e o pé tem que chegar em simultâneo ao braço da frente

]]> 2025-04-27 09:58:11 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396268 Principiante - (Yoko-Geri-Kekomi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396269 Levantar o joelho ao nível da cintura e rodar o quadril de forma que acompanhe a perna ao esticar.

]]> 2025-04-27 09:58:11 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396269 principiante( Yoko geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396320 esticar a perna de forma a tocar com a planta do pé na barriga do colega

]]> 2025-04-27 09:58:20 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396320 Avançado (Mawashi Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396347 Como podes potenciar mais força e mais técnica ao pontapé?

]]> 2025-04-27 09:58:24 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396347 Principiante (Kokutsudachi) afonsovenes https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396377 Colocar em posição como se estivesse numa cadeira atrás, com uma perna à frente e o pé apontado para a frente e a perna de trás fletida com o pé virado para o lado. É possível fazer deslocações simples para a frente e para trás mantendo o "desenho" da técnica.

]]> 2025-04-27 09:58:28 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396377 Principiante (Mae-Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396480 Levantar o joelho encolhido e esticar o pé com o objetivo de tocar no estômago do oponente.

]]> 2025-04-27 09:58:43 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396480 Principiante (age-uke) franci5co5ilva004 https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396589 Desvia a mão do teu parceiro para cima em situação de pares

]]> 2025-04-27 09:58:57 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396589 Principiante (Kizami tsuki) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396661 Da posição defensiva (kamae) tenta impedir o avanço do teu parceiro esticando o braço da frente num movimento rápido tentando empurrar o peito dele

]]> 2025-04-27 09:59:04 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396661 ZENKUTSU-DACHI https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396667 principiante Zenkutsu-Dachi- baixa a posição


]]> 2025-04-27 09:59:05 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396667 Iniciante (Zenkutsu dachi Gedan barai) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396680 Recuar perna direita Zenkutsu dachi e defender com Gedan barai o Mae geri do colega adversário.

]]> 2025-04-27 09:59:08 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396680 intermédio (age uke) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396960 Quando ele ataca a cabeça, defende com Age Uke e prepara o contra-ataque.


]]> 2025-04-27 09:59:25 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396960 Avançado (Mae Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396963 Executar o pontapé com velocidade, precisão e foco, mantendo o equilíbrio e a perna de apoio estável. Fazê-lo de forma individual e, posteriormente, repetir o exercício com o parceiro mas de forma mais dinâmica.

]]> 2025-04-27 09:59:26 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426396963 Avançado (Shuto Uke) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426397034 Em que momento o Shuto Uke deve ser executado para ser eficaz?

]]> 2025-04-27 09:59:35 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426397034 Intermédio https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426397158 Um colega segura no plastron, mudando a altura do mesmo, e o colega poderá corrigir o mesmo, se for mais graduado. Caso haja dificuldade com o equilíbrio o colega pode por uma mão na parede, executando o Magery, para treinar o equilíbrio, utilizando a técnica anteriormente ensinada

]]> 2025-04-27 09:59:48 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426397158 Intermédio (Kizami) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426397195 Quando o colega se move executa a técnica

]]> 2025-04-27 09:59:50 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426397195 Avançado: jessicacpmf https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426397281 O avanço no Oi Zuki deve vir do centro de gravidade abaixo do umbigo. A energia é transmitida da base, passando pelo quadril e libertada no punho no momento do impacto. A técnica precisa ter intenção (Zanshin).

]]> 2025-04-27 10:00:01 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426397281 Principiante (Mawashi geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426397327 Perna alta e tocar com o pé de forma circular tocar no adversário, batendo com a parte superior do pé.

]]> 2025-04-27 10:00:08 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426397327 Avançado (Kokutsu Dachi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426397398 Costas direitas e recuar o tronco de modo a 70% do peso estar sobre a perna de trás. Usar a anca para efetuar os passos. Não esticar totalmente a perna da frente. Manter o comprimento da abertura dos apoios á medida que efetua os passos

]]> 2025-04-27 10:00:19 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426397398 Avançado (Mawashi-Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398165 Como e quando (timing) devo usar a técnica?

Sendo ela qualquer situação, como resolver?

Apresentar várias soluções às várias situações que podem ocorrer.


Ex:

Se o atleta adversário atacar, tentar antecipar Mawashi à zona aberta.

Se o atleta baixar/subir a guarda, disferir a técnica à zona aberta usando a perna mais racional.


]]> 2025-04-27 10:00:42 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398165 avançado (age uke) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398327 Usa o Age Uke para criar uma abertura para um contra ataque e controla o ritmo do combate.

]]> 2025-04-27 10:00:54 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398327 Intermédio (age-uke) franci5co5ilva004 https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398360 Numa situação de ataque frontal à cabeça, usa o age-uke para defesa e teres facilidade de contra-atacar

]]> 2025-04-27 10:00:57 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398360 Intermédio (Kokutsudachi) afonsovenes https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398624 A distribuição de peso tem de estar 30/70 com a perna da frente ligeiramente fletida e a perna de trás dobrada de forma a que o joelho aponte na mesma direção do pé. Consegue realizar deslocamentos para a frente e para trás com maior maestria procurando respeitar o código da posição e a distribuição de peso entre pernas.

]]> 2025-04-27 10:01:31 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398624 Intermédio (Zenkutsu dachi Gedan barai) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398677 Tentar defender o Mae geri do colega antes dele conseguir esticar a perna.

]]> 2025-04-27 10:01:40 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398677 Avançado (Mawashi shuto) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398756 Como gerir a rotação do corpo de forma eficiente e sincronizada com o movimento do braço, de modo a utilizar a energia de todo o corpo?

Como ter um equilíbrio sólido em diferentes situações e como adaptar a técnica em diferentes situações (distância e ângulos)?

]]> 2025-04-27 10:01:51 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398756 Avançado (Kizami) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398768 Qual é o momento em que deves executar a técnica?

]]> 2025-04-27 10:01:54 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398768 Intermédio (Kizami tsuki) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398865 Tenta perceber o momento de aproximação do teu parceiro e usa a técnica para manter a distância ou atacar de forma a entrares na guarda dele

]]> 2025-04-27 10:02:09 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398865 Avançado (age-uke) franci5co5ilva004 https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398888 O age-uke pode ser usado só para defesa ou bloco?

]]> 2025-04-27 10:02:13 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398888 Principiante ( Jodan uke) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398930 Defesa com uma trajetória de baixo para cima com o intuito de defender um ataque ao rosto feito pelo parceiro.

]]> 2025-04-27 10:02:19 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426398930 Intermedio ( yoko geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426399018 usar a rotação da anca , sendo mais rapido, e aprender a bater e logo de seguida recuar a perna com controlo



]]> 2025-04-27 10:02:32 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426399018 Avançado (Maite-Tsuki) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426399072 Como é que podes desequilibrar a defesa do colega para criar oportunidades de fazer um Maite-Tsuki?

]]> 2025-04-27 10:02:34 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426399072 Avançado (Kizami tsuki) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426399406 Em que situações pode ser útil o Kizami tsuki? Técnica com utilidade defensiva ou forma de iniciar o ataque?

]]> 2025-04-27 10:03:23 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426399406 Avançado (Kokutdu Dachi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426399425 Vamos distribuir o peso do corpo pelas pernas, perna de trás 70% do peso e a da frente com 30%do peso lembrando que os apoios devem estar em uma linha.

O pé da frente está virado para a frente e o de trás para o lado fazendo um angulo de 90 graus.


]]> 2025-04-27 10:03:27 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426399425 Intermédio (mae gare) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426399595 Levanta joelho, pé paralelo ao chão faz extensão da perna e pé bate em local determinado. sempre que possivel com adversário.


]]> 2025-04-27 10:03:54 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426399595 Intermédio (Mae-Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426399823 O Mae-Geri deve ser executado com o pé em Koshi.

]]> 2025-04-27 10:04:21 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426399823 Intermédio (Mawashi geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426399894 Agora com um colega, à medida que este se desloca para um dos lados realizar o movimento

]]> 2025-04-27 10:04:26 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426399894 Principiante (Mawashi-Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426399964 Levanta o joelho ao peito, pontapé circular a bater com a parte de cima do pé

]]> 2025-04-27 10:04:41 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426399964 Avançado https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426400218 Dois colegas, em Kumite, valendo apenas o Maigery, para treinar a técnica em movimentos dinâmicos para treino de equilíbrio, possível competição e defesa pessoal.

]]> 2025-04-27 10:05:13 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426400218 Intermédio - (Yoko-Geri-Kekomi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426400276 Começar por rodar o pé de apoio ao fazer a técnica para aumentar o impacto e corrigir a área do pé que se deve usar. Corrigir a postura das costas

]]> 2025-04-27 10:05:21 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426400276 Zenkutsu- Dachi https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426400324 Intermédio -Zenkutsu-dachi

Corrige mantem sempre a mesma posição(altura)

]]> 2025-04-27 10:05:24 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426400324 Avançado (Kokutsudachi) afonsovenes https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426400349 Consegue manter o centro de gravidade relativamente baixo e estável, com os ângulos dos pés corretamente a 90º, o peso corretamente colocado atrás, com retroversão da bacia, postura correta (tronco direito, evitando posturas incorretas e prejudiciais, principalmente para a coluna). O aluno consegue realizar deslocamentos em diferentes direções, dominando assim os princípios do movimento.

]]> 2025-04-27 10:05:29 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426400349 Intermédio (yoko geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426400387 Juntamente com um colega, ambos em posição de combate. Um dos 2 irá realizar o yoko geri e o outro apenas irá mexer na distância e no timing. Sempre que o parceiro se deslocar para a frente, ficando numa distância de risco, o outro deverá desferir yoko geri à barriga

]]> 2025-04-27 10:05:36 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426400387 Avançado (Zenkutsu dachi Gedan barai) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426400388 "Quando é que achas que deves começar a recuar para defender?"

"E após conseguires defender com eficácia, o que achas que podes fazer para contra-atacar sem saíres do sítio e sem moveres as pernas?"

]]> 2025-04-27 10:05:36 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426400388 Intermédio (Jodan uke) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426401338 Quando o parceiro ataca, tens que reagir rapidamente com a defesa de modo a não sofreres o ataque. E ter atenção à posição do braço na defesa.

]]> 2025-04-27 10:06:45 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426401338 Avançado (Mawashi geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426401392 Será o momento exacto de usar esta técnica?

]]> 2025-04-27 10:06:54 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426401392 Avançado (yoko geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426401556 começar a aplicar em situações de combate, com precisão, força.

]]> 2025-04-27 10:07:20 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426401556 Zenkutsu-Dachi https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426401647 Avançado Zenkutsu-Dachi

Imagina como podes deslocar mais rápido aplicando outra técnica.

]]> 2025-04-27 10:07:37 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426401647 Avançado (Mae-Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426401744 Quando devemos disparar o Mae-Geri, na situação da movimentação de um oponente que nos vêm atacar frontalmente ?

]]> 2025-04-27 10:07:44 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426401744 Avançado (yoko geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426402013 Consegues identificar em que momentos é adequado o uso do yoko geri? Sabes como podes acrescentar potência ao teu yoko geri?

]]> 2025-04-27 10:08:24 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426402013 Intermédio (Mawashi-Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426402212 usa a rotação da anca e do corpo para executar mais rápido a técnica, roda o pé de apoio para fora assim terás mais estabilidade

]]> 2025-04-27 10:08:58 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426402212 Avançado (Jodan uke) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426402584 De que forma podes melhorar e tornar mais eficiente o teu Jodan uke?

]]> 2025-04-27 10:09:40 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426402584 Avançado - (Yoko-Geri-Kekomi) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426402634 Com um colega na lateral, agarra o braço do mesmo e alternadamente e cuidadosamente fazer kekomis contra a lateral do colega, em cada lado. De seguida de frente para o saco ou plastron fazer repetidamente kekomis, com força para ver o resultado e eficiência atual da técnica.

]]> 2025-04-27 10:09:48 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426402634 Avançado (mae gare) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426403625 Como entrar um me gare aproveitando falha do adversário?

Deslize do adversário na defesa o pontapé penetra na zona a atingir.

Aproveitar falhas a qual se consegue os objectivo.

]]> 2025-04-27 10:12:07 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426403625 Avançado (Mawashi-Geri) https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426404003 O que tens de fazer para executar a técnica o mais rápido possível?

]]> 2025-04-27 10:13:03 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426404003 Principiante (Gedan-barai + oi tsuki) brunoibe https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426454026 Voz de incentivo para ação mais vigorosa

]]> 2025-04-27 11:47:26 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426454026 Intermédio (técnicas de um Kata) brunoibe https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426454309 Pistas para ligação das técnicas aos kata.

]]> 2025-04-27 11:47:59 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426454309 Avançado (Mae-geri) brunoibe https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426454552 Reflexão sobre a execução ao longo do treino

]]> 2025-04-27 11:48:19 UTC https://padlet.com/brunoibe/bq9d20o7em0acqfa/wish/3426454552