2 - Adaptações subagudas como mudanças que ocorrem nos sistemas fisiológicos após o término da execução do exercício. Um exemplo é durante a execução do exercício (Adaptação Aguda), há o aumento do calor dentro músculo devido à contração muscular, ao terminar o exercício, a temperatura interna do músculo não retorna imediatamente para o nível de repouso, mas a temperatura vem diminuindo gradativamente até encontrar o nível de repouso. Essa queda da temperatura interna entre o término do exercício até alcançar o valor de repouso é um exemplo de adaptação subaguda. 

3 - Adaptações crônicas como mudanças morfofuncionais que ocorrem nos sistemas fisiológicos à longo prazo, sendo dependente da somatória de todas as adaptações agudas e subagudas ao longo de um período de semanas, meses ou anos, quando se  faz exercício e ocorre aumento da força muscular, isso é uma Adaptação Crônica no Sistema Neuromuscular. 

4 - Nas primeiras 8 semanas de treinamento resistido, ocorre aumento da força muscular independentemente de ocorrer hipertrofia muscular em função da maior ativação elétrica nas fibras musculares durante o exercício. 

5 - Exercício ajuda a diminuir e controlar o peso, diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade. 

6 - Melhora os níveis de colesterol sanguíneo, aumenta as taxas do bom colesterol, aumenta a resistência muscular, tendões e ligamentos ficam mais flexíveis.

7 - Exercício traz bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão, alivia o estresse e a ansiedade.

8 - Combate a insônia, ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar. 

As mudanças fisiológicas que ocorreram tanto na parte funcional (frequência cardíaca, pressão arterial, débito cardíaco, ventilação pulmonar, estimulação elétrica no músculo, etc) ou na parte morfológica (estrutural: hipertrofia muscular, emagrecimento, angiogênese, etc) ao longo do tempo, é dependente da somatória de todas as adaptações agudas e subagudas somadas ao longo do tempo.