Tonwan's My Cooking and Eating Journey by PAKAWAN SUWANPOEN https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0 63080500453 ภควรรณ สุวรรณเปิ้น ( ต้นว่าน ) คณะครุศาสตร์อุตสาหกรรมและเทคโนโลยี ภาควิชาเทคโนโลยีและสื่อสารการศึกษา en-us 2022-08-31 12:59:52 UTC 2022-09-25 16:54:51 UTC hello@padlet.com แบบประเมินพฤติกรรมบริโภคอาหาร หวาน มัน เค็ม pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2277857628 เหตุผลที่เลือกแบบประเมินนี้
เพราะว่าเป็นแบบประเมินจากเว็บไซต์ที่น่าเชื่อถือ]]> 2022-08-31 14:56:03 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2277857628 ผลการประเมิน 1 pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2277865577 2022-08-31 15:01:31 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2277865577 ผลการประเมิน 2 pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2277868643 2022-08-31 15:03:18 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2277868643 ผลการประเมิน 3 pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2277871955 2022-08-31 15:05:04 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2277871955 ความรู้สึกต่อผลการประเมิน pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2277876356 ในส่วนของการบริโภคหวาน กับ โซเดียมยังไม่น่าเป็นกังวล แต่ส่วนของไขมันอาจจะต้องลดการบริโภคไขมันลง เพื่อให้สุขภาพดีขึ้น]]> 2022-08-31 15:08:00 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2277876356 th 2รายการอาหาร 1 สัปดาห์ ( 19-24 กันยายน 2565 ) pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2287130232 เหมาะสมกับสุขภาพ : เลือกเมนูที่มีองค์ประกอบครบ หรือ มีให้มากที่สุด ตามหลักโภชนาการ เน้นอาหารมื้อเช้า เพราะต้องนำพลังงานมาใช้ ในมื้อกลางวันทานตามปกติ ในมื้อเย็นจะทานเบากว่าเช้าและกลางวันเพราะ พลังงานหลังจากทานจะไม่ได้ถูกนำไปใช้ และเบรคในมื้อหลังอาหารเย็น จัดทำไว้เพื่อทดแทนเวลาหิวมื้อดึก สิ่งที่เลือกมาจะมีจำนวนแคลอรี่ที่น้อย แต่สามารถทำให้อิ่มท้องได้

เหมาะสมต่อการดำเนินชีวิต : เมนูที่ทำเองยึดตาามความสะดวก เน้นเมนูที่ทำทานเองบ่อยๆ และทำได้ง่าย แต่ในบางวันต้องไปเรียนที่มหาวิทยาลัย ก็เลือกเป็นเมนูประจำที่ทานบ่อย และโดยปกติเป็นคนทานผักอยู่แล้ว การเลือกที่จะทานผักเลยไม่เป็นปัญหากับการเลือกเมนูอาหาร และเป็นผลดีในการทานออีกด้วย]]> 2022-09-07 20:54:58 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2287130232 บันทึกการบริโภค Sun 18/09/22 pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312072388 2022-09-25 08:42:16 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312072388 มื้อเช้า pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312073533 เนื่องจากว่าต้องการเคลียร์ของในตู้เย็น ( ข้าวโพดอ่อน ) และตอนเช้ามเวลาาทำไม่นานมากเลยเลยเมนูนี้เพราะไม่ต้องมานั่งผัดด้วย สามารถปล่อยให้มันสุกได้เอง หน้าที่ของเราคือเดินมาดูเป็นระยะอีกที]]> 2022-09-25 08:44:40 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312073533 มื้อเที่ยง pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312074090 ร้านอาหารที่เลือกไว้ไม่เปิดขายในวันนี้ จึงต้องเปลี่ยนร้านสั่ง ซึ่งร้านนี้เปิดเร็วและเป็นร้านที่ทานบ่อย เลยเลือกร้านนี้แทน]]> 2022-09-25 08:45:52 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312074090 มื้อเย็น pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312074201 -]]> 2022-09-25 08:46:03 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312074201 สรุปการบริโภคประจำวัน pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312075111 ผิดแผนไปหลายเมนู ด้วยร้านอาหารที่เลือกไว้ไม่เปิดในวันนั้น จึงไม่สามารถสั่งร้านที่เลือกได้ อีกทั้งของว่าง เพราะก่อนหน้านี้ไม่มีเวล่ซื้อเลยไม่ได้ทานตามที่ตั้งไว้]]> 2022-09-25 08:47:51 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312075111 บันทึกการบริโภค Mon 19/09/22 pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312075988 2022-09-25 08:49:42 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312075988 มื้อเช้า pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312076100 ออกไปซื้อของใช้ตอนเช้าเลยซื้อกลับมาทานที่ห้อง เพราะว่าร้านเขาเพิ่งเปิดพอดี]]> 2022-09-25 08:49:54 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312076100 มื้อเที่ยง pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312076137 สั่งมาทานที่หอ เพราะว่าไม่สะดวกออกไปทานเนื่องจากติดทำงานส่วนตัว]]> 2022-09-25 08:49:59 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312076137 มื้อเย็น pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312076194 เนื่องจากมีเวลาเหลือพอที่จะทำ เลยทำตามตารางที่ลงไว้]]> 2022-09-25 08:50:06 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312076194 สรุปการบริโภคประจำวัน pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312076337 ทำตามรางการได้เกือบครบ จะมีอาหารว่างที่ไม่ได้ทาน เนื่องจากไม่ได้ซื้อไว้ตั้งแต่แรก]]> 2022-09-25 08:50:20 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312076337 บันทึกการบริโภค Tue 20/09/22 pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077223 2022-09-25 08:52:06 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077223 บันทึกการบริโภค Wed 21/09/22 pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077326 2022-09-25 08:52:20 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077326 บันทึกการบริโภค Thu 22/09/22 pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077466 2022-09-25 08:52:40 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077466 บันทึกการบริโภค Fri 23/09/22 pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077517 2022-09-25 08:52:48 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077517 บันทึกการบริโภค Sat 24/09/22 pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077561 2022-09-25 08:52:55 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077561 มื้อเช้า pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077683 เมื่อวานทำไว้เยอะมากเลยนำกลับมากินเป็นมื้อเช้า]]> 2022-09-25 08:53:06 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077683 มื้อเช้า pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077713 เป็นอาหารที่ทำง่่าย และสะดวก แล้วก็มีน้ำส้มอีกหนึ่งแก้วเพิ่มความสดชื่นในตอนเช้า]]> 2022-09-25 08:53:10 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077713 มื้อเช้า pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077737 2022-09-25 08:53:13 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077737 มื้อเช้า pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077756 ข้าวสารที่มีหมดเลยเดินออกไปซื้อที่ 7-11 หน้าหมู่บ้าน เลยแวะทานร้านป้าน้อยเพราะไม่ได้ทานนานแล้ว]]> 2022-09-25 08:53:16 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077756 มื้อเช้า pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077775 บังเอินได้ออกไปซื้อของที่ซอยพุทธบูชา 44 เลยแวะทานเป็นอาหารเช้า]]> 2022-09-25 08:53:19 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077775 มื้อเที่ยง pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077874 คิดเมนูอาหารกลางวันไม่ออกเลยสั่งมาทานอีกวัน]]> 2022-09-25 08:53:33 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077874 มื้อเที่ยง pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077888 อยากระบายของในตู้เย็น แล้วมันเหลือหัวหอมอยู่ครึ่งหัวเลยเอามาใช้ทำอาหารมื้อนี้ทาน]]> 2022-09-25 08:53:36 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077888 มื้อเที่ยง pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077907 มีเครื่องแกงกะหรี่อยู่ในตู้เย็นเลยลองทำเพื่อทานเป็นมื้อเที่ยงดู]]> 2022-09-25 08:53:39 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077907 มื้อเที่ยง pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077924 เห็ดเข็มทองจะเหลืออีกนิดหน่อย เลยนำมาทำทานเพื่อเคลียร์ตู้เย็น]]> 2022-09-25 08:53:42 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077924 มื้อเที่ยง pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077943 จากเมื่อเช้าที่ไปซื้อของได้แวะซื้อน้ำจิ้มสุกี้มา เลยทำทานในตอนเที่ยงไปเลย]]> 2022-09-25 08:53:44 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077943 มื้อเย็น pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077998 2022-09-25 08:53:52 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312077998 มื้อเย็น pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078042 2022-09-25 08:53:57 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078042 มื้อเย็น pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078061 2022-09-25 08:53:59 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078061 มื้อเย็น pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078077 2022-09-25 08:54:01 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078077 มื้อเย็น pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078089 2022-09-25 08:54:04 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078089 สรุปการบริโภคประจำวัน pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078150 กินไม่ตรงตารางบางเมนูเช่น เครืองดื่ม หรือ มื้อเย็น เพราะไม่ได้ออกไปไหน เลยไม่ได้ออกไปซื้อ]]> 2022-09-25 08:54:13 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078150 สรุปการบริโภคประจำวัน pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078171 กินไม่ตรงเลยสักมื้อเพราะลืมแพลนที่วางไว้ตั้งแต่แรก]]> 2022-09-25 08:54:15 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078171 สรุปการบริโภคประจำวัน pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078188 ทานข้าวแค่มื้อเดียว เพราะว่าตื่นสายด้วยเลยพลาดข้าวเช้า และในตอนเย็นก็ไม่รู้สึกหิวเลยไม่ได้ทานอะไร]]> 2022-09-25 08:54:18 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078188 สรุปการบริโภคประจำวัน pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078207 ทานไม่ตรงกับตาราง เพราะมีอุปสรรค์คือ ข้าวสารหมด จึงต้องเปลี่ยนแผนการทาน]]> 2022-09-25 08:54:20 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078207 สรุปการบริโภคประจำวัน pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078224 ทานไม่ตรงกับตารางเนื่องจากมีธุระให้ออกไปทำข้างนอก ทำให้ต้องทานตามกิจกรรม]]> 2022-09-25 08:54:22 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312078224 อาหารว่าง ( มื้อเย็น ) pakawantonwan https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312362870 เนื่องจากไม่ได้ทานข้าวเย็น เลยซื้อเกี๊ยวกุ้งมาทานแทน]]> 2022-09-25 16:09:58 UTC https://padlet.com/pakawantonwan/bpmcvlwcgnp4ad0/wish/2312362870