https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua Hecho con una mente abierta en-us 2021-03-01 08:18:39 UTC 2025-10-14 23:15:14 UTC hello@padlet.com 2020030651 https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1255072351 "El semáforo de las emociones"
Yo utilizo esta técnica, ya que me ayuda a organizar mis pensamientos y sentimientos. Si yo no logro calmarme antes de que me ira disminuya y comienzo hablar, lo más seguro es que diga cosas que lastimen a los demás.
Realizar esta técnica me ayuda a autocontrolarme y poder identificar cada una de mis emociones.
Utilizo este "método" sobre todo cuando  algo me comienza a molestar demasiado, al grado de alterarme y explotar con personas externas, ya que a mí, me cuesta mucho trabajo ser consciente de mis palabras y acciones cuando estoy en un momento de ira.
Otra cosa que me ayuda a controlar mis emociones es pintar, pero esta la uso solo cuando los sentimientos son tristes, me ayuda a relajarme y enfocarme solo en la pintura, de alguna manera me trae paz, es como si fuera meditación para mí. ]]> 2021-03-01 19:23:22 UTC https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1255072351 2020030576 https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1255562972 "Técnica de respiración profunda"
Una de las técnicas más famosas y que a mi realmente me funciona es la llamada "técnica de respiración profunda" puesto que gracias a ello me ayuda a que tanto a mis órganos como a mi cerebro se oxigene mejor y así poder relajarme o calmarme.
Lo empleo más que nada cuando estoy molesta y no quiero hablar más ya que en ocasiones eso me ha traído problemas. Funciona de la siguiente manera; 
1. se inspira profundamente hasta contar mentalmente hasta 5.
2. Mantenemos la respiración por cuatro segundos.
3. Y soltamos hasta contar hasta 10.
También escucho música pero eso más cuando estoy sola en mi habitación, ya que así puedo evitar pensar en lo que me está haciendo enojar y escuchar/poner atención a la música. No hay un estilo o género que me ayude más/mejor, mientras mantenga mi mente ocupada para mí esta bien.

]]> 2021-03-01 21:18:05 UTC https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1255562972 https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1270440956 "mindfulness"
Esta técnica se basa principalmente en la relajación, y es que, cuando nos tomamos un tiempo para despejarnos de todo, en un lugar tranquilo el cual nos guste, sin preocupaciones ni problemas, todo se torna más sencillo, todo fluye y nada permanece, a mí me gusta mucho hacerlo al ver un amanecer o un atardecer, y así despejarme un momento de todo lo malo]]> 2021-03-04 17:59:29 UTC https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1270440956 https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1271954914 Este es un poema de Rupi Kaur que representa a la perfección la manera en que regulo mis emociones, simplemente acepto lo que me pasa, si hay una situación que me haga sentir mal o triste, acepto lo que estoy pasando, me dejo sentir esa emoción y cuando es el momento, la dejo ir, sin engancharme, sin darle vueltas una y otra vez, simplemente respiro y, como menciona el poema, me muevo junto con mi corazón hacia lo que sigue.]]> 2021-03-05 01:14:55 UTC https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1271954914 https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1274085001 Hablar conmigo misma
Esta una de las mejores formas en la que manejo mis emociones, además de respirar profundamente, porque hay veces que cuando hablas contigo, tu mismo conoces la forma de tranquilizarte, ya que empiezas a razonar mejor la situación y vez que no es tan gran el problema y que puedes solucionarlo buscando la forma, sin lastimar a los de tu alrededor o a ti mismo. 
Ya una vez que tus emociones estén controladas o ya no estés en crisis puedes hablarlo con quién tienes más confianza (Como un amigo, familiar, psicólogo, etc.) y de esta forma sueltas por completo esos sentimientos que te estaban molestando o dañando, ya que hay veces que tus emociones pueden controlar tus actitudes y no es completamente bueno dejarlas que tomen el control de tu vida.]]> 2021-03-05 15:29:59 UTC https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1274085001 2020030561 https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1274128145 "Música"
La técnica que yo utilizo para regular mis emociones es escuchar música. Cuando suelo sentirme triste, estresada, enojada, etc., suelo encerrarme en mi cuarto poner música a todo volumen y ponerme a brincar o en su caso a tirarme a llorar en el piso. Ya que me tranquilizo salgo de mi cuarto. ]]> 2021-03-05 15:38:16 UTC https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1274128145 https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1275316680 "Basquetbol"
Creo que un deporte es más que nada una de las formas de despejarte y por ello es lo que practico, cuando lo hago, trato de que m  mente solo este pensando en el juego, así ti tengo problemas no estar pensando el ellos y asá no cambiar mi estado  de animo.]]> 2021-03-05 19:40:21 UTC https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1275316680 https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1275946031 Para regular mis emociones necesito exteriorizar lo que siento de alguna manera, pero que no sea diciéndolo a otras personas directamente, por lo tanto estas son algunas maneras:
1. Diario personal: aquí puedo depositar lo que estoy sintiendo de una forma "libre" mientras "descargo" lo que estoy sintiendo.
2. Escritura de poemas o pequeños escritos: plasmo lo que estoy sintiendo de una forma más estructurada, pero de dejándome llevar de manera automática.
3. Escuchar música: no es exactamente relajarme con ella, solamente es música a un volumen algo fuerte con melodías que hagan identificarme hasta que llegue el punto de superar cierto límite y ya no sienta más esa emoción.]]> 2021-03-06 00:29:46 UTC https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1275946031 https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1276153408 Dormir para regular mis emociones
Cuando me siento estresado, enojado, triste o solo cansado mi forma de relajarme es encerrarme en mi cuarto y dormir un buen rato, siento que dormir hace que mi mente se despeje y se mude a otro escenario, casi siempre a escenarios tranquilos y felices y cuando despierto, despierto tranquilo y agusto, calmado.
Otra opción es escuchar musica, la musica me tranquiliza y me hace liberar mis emociones.

]]> 2021-03-06 04:07:15 UTC https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1276153408 https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1276218287 Para poder regular mis emociones necesitó algo que me despeje y me haga echar a volar mis pensamientos y para esto práctico lo que me gusta el fútbol, la sensación de estar haciendo lo que me gusta con exelentes compañeros como lo son mis amigos de equipo de fútbol, se te olvida lo malo y te concentras en lo bueno, puesto fuera del deporte su compai es reconfortante y satisfactoria, las risas nunca faltan con ellos y me hacen liberar mis emociones]]> 2021-03-06 05:41:26 UTC https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1276218287 https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1282792493 lo que me ayuda a regular mis emociones generalmente es escuchar música, puedo calmarme y pensar en lo que está sucediendo dependiendo de qué tipo de música esté escuchando, también suelo meditar un poco y también ayuda a ordenar mis pensamientos y poder decidir o abordar mejor un tema ]]> 2021-03-08 15:52:46 UTC https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1282792493 https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1282847899 Escucho musica con audífonos 
Este lo tomo como mi manera de lidiar con sentimientos porque simplemente escucho mis canciones o álbumes favoritos con audifonos, y , como quien dice, me pierdo en mi propio mundo , en la imagen de abajo muestro que escucho normalmente, la mayoria de las veces escucho coldplay, mi banda favorita, y de cierto modo con su musica me ham ayudado bastante porque me transmiten mucha calma y paz]]> 2021-03-08 16:01:38 UTC https://padlet.com/mrey20/bnpnu7jgqf6hauua/wish/1282847899