<운영기간>
-실천기간 2025. 9. 29.(월) ~ 10. 24.(금)

<주요내용>
1. 식생활 스크리닝(DST) 결과, '숨은키 10Cm를 찾아라' 워크북 내용을 아이와 함께 살펴보세요.
* 자녀에게 결과를 본 소감이나 마음을 먼저 물어보며, 따뜻하게 지지해주세요.
* 4주 동안 즐겁게 참여할 수 있도록, 자녀와 함께 각 가정별 실행 계획을 세워보세요.(강요는 안돼요)

* 자녀와 부모 모두에게 비난, 평가, 지적, 충고는 금지, 지지와 격려 중심으로 함께 실천하세요.
2. 매일 4가지 미션 실천

워크북에 자녀는 스티커를 붙이고, 부모님도 함께 실천하셔서 그림이나 아이콘으로 함께 기록하세요(예시 사진 참고)

3. 매일 아침 '미션 인증' 올리기

* 워크북의 미션 다이어리 사진과 함께 간단한 실천 내용을 작성해주세요.

* 좋았던 방법, 아쉬운 점 등을 자유롭게 공유해주시면, 서로 도움이 돼요.
4. 사후 평가 (10.27.~10.31.)

자녀 식생활 진단 및 신체계측, 프로젝트 운영 관련 설문조사

<참고>

자녀의 키는 벽에 붙인 자나 임의의 도구가 아닌, 신뢰할 수 있는 측정 도구를 사용해 정확하게 측정해 주세요.

2. 제목 작성: 1일차 보호자명(자녀이름)

3. 자녀와 함께 키크기 미션을 실천하고 다이어리를 꾸민 후 사진을 찍어 올립니다.

4. 작성이 끝나면 ‘제출’ 버튼을 누릅니다.

아이의 키와 체중의 성장 과정을 기록해보세요.

가은이는 취침10시 기상7시로

습관이 잡혀있답니다!

새로운음식에 도전을 안하는스타일이라

걱정했는데,

일요일 다녀오고나서

고기도 잘먹고

오늘 학교에서 연근튀김도 3개나

먹었다고합니다^^

쌤조언대로 요거트와 약간의 견과류

그리고 과일도 잘안먹었는데

오늘은 가은이가 좋아하는 사과를

맛있게 먹었답니다♡♡

아침, 저녁에 오이, 빨강 노랑 파프리카 생야채 꾸준히 먹고 있고요.

간식으로는 요거트, 찐 밤, 스트링치즈 먹었어요.

저녁엔 잡곡밥, 갈비찜, 김치 조금 먹었어요! :)

김치국과 갈치구이 저녁

한그릇 뚝딱

보호자분들도 자녀와 함께 실천 기록하기! 잊지마세요

시현이는 아침마다 달걀 요리 하나씩 먹고 있고요.

저녁에 잡곡밥, 채소샐러드, 닭다리살 구이, 양파장아찌, 멸치 이렇게 먹었답니다. :)

저녁에는 채소(양파, 당근, 애호박, 부추)와 다진 소고기와 돼지고기, 잡곡밥, 달걀 넣은 밥전과 연근조림, 양파장아찌, 크래미치즈구이 먹었습니다. :)

긴 연휴도 파이팅.!! +_+

대신 밥과 야채 고기를 골고루 먹었답니다.

으싸으싸 화이팅! 운동을 바로 시작하고 싶다면 35초부터 보세요.

특히 K며느리들.. 화이팅입니다!

간식은 복숭아, 포도, 사과로 대체했고요.

매끼 어떻게든 채소 조금씩이라도 먹었어요.

(아침-우엉조림, 숙주나물 / 점심 - 가지, 새송이버섯구이, 무피클 / 저녁 - 오이피클, 상추, 파프리카)

오늘 집에 가는 날이라 어떻게 될 지 모르겠지만 오늘은 오늘대로 열심히 해보겠습니다. :)

단 간식 대신 샤인머스캣을 먹었답니다^^

나물도 골고루 먹고 일찍 잤답니다~

명절 음식 과하지 않게 먹고 과일 종류별로 다 먹었답니다. ^^

단 간식 줄이기, 채소 먹기 실천하기! 모두 어려운 과제이지만, 힘을 내어 봅시다.

긴 연휴도 화이팅입니다^^

아침엔 명절 나물 5종에 달걀프라이 올려 먹었어요.

점심엔 돈카츠랑 샐러드, 해물로제파스타를,

간식으로 견과류, 자두, 귤이랑 돼지바 한개,

저녁에 LA갈비에 상추 쌈 싸먹으며 오이도 같이 먹었답니다. ^ ^

카레와 계란장조림으로 한그릇 뚝딱 했어요^^

낮잠도 자고 밤잠은 8시부터 잤어요. ^^;;

아침은 달걀찜에 밥 비벼서 우엉, 열무물김치, 오이를

낮에는 채소 들어간 참치김밥 같이 만들어 먹었고요.

간식는 늙은 호박죽 조금, 슈크림 소보로빵, 감을

저녁엔 고깃집에서 상추에 무쌈, 양파, 돼지고기 싸먹어서 먹었답니다. :)

운동은 실내 자전거 타고 9시 조금 넘어서 잤어요.

인증 글을 잊지 말고 업로드해주세요~!

열심히 하신 가족들에게는 자녀는 키 쑥쑥, 보호자에게는 건강, 그리고 우리 기관에서는 자녀와 함께 요리할 수 있는 체험 꾸러미를 제공할 예정이니 우리 함께 끝까지 해봐요~

어제도 4가지 미션 수행 다 했어요! :)

간식으로 소금빵에 크림치즈 발라서 먹고 중간 중간 배, 사과, 감도 같이 먹었어요! ^^

밖에서 20분 달리기하고, 수영도 했답니다^^

아침에는 달걀찜, 잡곡밥, 파프리카

간식은 우유, 그래놀라 시리얼, 사과, 배

저녁엔 수육 만들어서 상추쌈에 싸서 오이랑 같이 먹고 비빔면 해달라고해서 양념은 살짝 넣어 함께 먹었어요.

토마토와 치즈를 같이 먹으니 더 맛있다고 하네요^^

간식으로 소금빵, 감자치즈

저녁엔 소고기채소달걀볶음밥, 우엉, 연근조림, 김치, 옥수수 먹었어요! :)

그것 외엔 다 지켰습니다. :)

간식은 배로 먹고, 일찍 잤답니다

아침에는 오픈샌드위치

점심엔 참치 채소 김밥

간식으로 요리 수업한 햄치즈샌드위치 만들어 먹고 저녁에는 고기 구워 상추에 쌈 싸먹었어요.

낮잠 잤더니 밤에 늦게 잤네요.. ㅠ ㅠ

피자 먹고 싶어해서 피자는 사 먹고 샐러드 만들어서 같이 먹었어요!

이틀만에 10시 전에 잠들었네요. ^^;;

주말은 금,토 평소보다 늦게잡니다^^

학원갔다오면 숙제도 해야하고~~

운동의 거의 주말에만 가능합니다ㅠ

다양한음식먹기에 도전하게되었고

먹는양도 늘었답니다♡♡

이번주도 열심히하고 마무리 잘할게용! :-)

간식은 군고구마, 미니 슈크림 붕어빵

저녁은 삼색소보로덮밥, 두부국 먹었습니다. :)

산책도 30분 넘게 하고 태권도도 다녀왔어요.

화요일: 카레와 소고기무국먹고 달리기 30분 운동

수요일: 장조림, 나물과 멸치, 호박전 골고루 먹고 수영했어요~

아침엔 채소달걀찜에 밥 비벼 먹었고요.

간식으로는 와플, 오이

저녁엔 잡곡밥, 조기구이, 파프리카, 연근, 김 먹었습니다.

간식은 그릭요거트에 그래놀라, 샤인머스켓

저녁엔 떡국 먹고싶다고해서 떡만둣국에 우엉조림, 김치 먹었어요. :)

다들 유의미한 결과 있길 바랄게요! ^-^

그동안 정말 감사했습니다^^!