https://padlet.com/74528192/blwo4413r5pi9fvd Control de la tristeza en-us 2021-03-19 13:44:22 UTC 2024-08-14 06:25:32 UTC hello@padlet.com 73618384 https://padlet.com/74528192/blwo4413r5pi9fvd/wish/1329788687 Si de tristeza hablamos, lo mejor sería centrarnos en aquello que nos acerque a la felicidad. Pero ¿Cómo?

• Apunta los pensamientos negativos asociados a tu tristeza. Léelos e intenta buscar una «versión» más positiva (pero realista) de los mismos.
• Mueve tu cuerpo. Cuando movemos el cuerpo algo en nuestra mente también se mueve (somos uno cuerpo y mente) y nuestro estado de ánimo cambia. Puedes bailar al ritmo de tu canción favorita, salir a pasear con tus mascotas, etc 
• No niegues la tristeza, pero intenta lidiar con ella. Deja que tu cuerpo exprese lo que siente con total libertad, que saque lo que lleva dentro, que se desahogue.
• No descuides tu alimentación. Debes saber que los alimentos que tomas influyen directamente en tu estado de ánimo, así que es muy importante que cuides tu alimentación.
  (Emily Gómez)

]]> 2021-03-19 13:48:04 UTC https://padlet.com/74528192/blwo4413r5pi9fvd/wish/1329788687 alexandraleonmanrique https://padlet.com/74528192/blwo4413r5pi9fvd/wish/1329788701 La tristeza es la emoción que activa el proceso psicológico que nos permite superar pérdidas, desilusiones o fracasos. Nos permite establecer distancia con las situaciones dolorosas para impulsar la interiorización y cicatrización del dolor generado por ellas. Alexandra León ]]> 2021-03-19 13:48:04 UTC https://padlet.com/74528192/blwo4413r5pi9fvd/wish/1329788701 71446220 https://padlet.com/74528192/blwo4413r5pi9fvd/wish/1329791001 -Llorar es muy bueno por que puede tener un efecto relajante en el cuerpo, liberando endorfinas y esto te hace sentir bien.
-Escuchar música te puede ayudar a calmarte y relajarte.
-Aceptar por que estas triste, buscar ese punto que te hace sentir triste y aceptarlo.
-Meditar 10 min.
-Toma un tiempo para ti , engríete.
-Y no olvides que solo es una etapa que no siempre vas a estar triste .
(Eliana Alvarado )]]> 2021-03-19 13:48:34 UTC https://padlet.com/74528192/blwo4413r5pi9fvd/wish/1329791001 74528192 https://padlet.com/74528192/blwo4413r5pi9fvd/wish/1329817590 Una vez identificada la emoción se debe gestionar, si estoy triste, que puedo hacer?
Lo primero es darle contexto, o sea expresar un fundamento del porqué estoy triste como por ejemplo, "Esta bien no haber pasado ese examen, quien no lo estaría...". No siempre somos capaces de tener ese diálogo comprensivo y cálido con nosotros mismos y frecuentemente nos regalamos auto-reproches que no hacen sino aumentar nuestra tristeza y dar al traste con nuestra autoestima.
Normalizar nuestra emoción y comprender nuestro malestar es importante para poder gestionar las emociones correctamente.
 
María José Arratia Fernández ]]> 2021-03-19 13:54:17 UTC https://padlet.com/74528192/blwo4413r5pi9fvd/wish/1329817590 71736756 https://padlet.com/74528192/blwo4413r5pi9fvd/wish/1329836316

Darles un horario a los miedos: En la línea de las estrategias anteriores aquí podemos fijarnos que vamos a tener miedo de 10 a 11 de la mañana, por ejemplo. Ahí nos esforzamos por tener el máximo miedo posible y luego podemos dejarlo ir.

Dar un nombre afectuoso a los miedos: Ponerles un nombre cariñoso a nuestros miedos nos puede ayudar a dejar de verlo como una amenaza y empezar a quererlo tal como es.(Manueldavid Castillo Namay)

]]> 2021-03-19 13:58:26 UTC https://padlet.com/74528192/blwo4413r5pi9fvd/wish/1329836316