¿Sentiste alguna emoción de los siguientes grupos o combinación de ellos?

- Si, sentí tristeza, ya que no senti una emocion tan intensa como la pena.

¿En qué parte del cuerpo lo sentiste?

- Sentí un vacío en el corazón o por el pecho. No es un "dolor" como tal, es más bien una sensación de vacío.

Y nuevamente surguen las preguntas...

¿Qué es lo que sentiste?

- Sentí alegría. Una emoción no muy fuerte como para poder llegar a ser éxtasis pero si se siente presente.

¿En qué parte del cuerpo lo sentiste?

- En el pecho y el rostro, no es una emoción que se sienta intensamente, por lo que creo que la actividad que se tiene es presente pero a un nivel bajo de actividad.

Se realiza un estudio sobre la actividad física que aumenta o disminuye, según las emociones que siente el individuo. Se realizó este experimento en 773 personas, las cuales deben colorear donde es que sienten más o menos actividad, dependiendo de la emoción a la que hayan sido puestos a prueba. Estas pruebas son visuales y auditivas, tales como: Ver películas, oir historias, etc. Se llegó a la conclusión de que existe una relación entre la actividad física con la emoción que se experimenta. Los resultados que se dieron muestran cómo las personas colorean o sienten actividad física similar en cada individuo mientras que la emoción sea la misma. Esto nos permite entender cómo funcionan los diferentes trastornos del estado de ánimo en las personas que padecen alguna de las enfermedades como la ansiedad, depresión, bipolaridad, etc. Y cómo es que nuestro cuerpo experimenta cada emoción de una manera física. Emociones más básicas se encuentran representadas en cambios de ritmo cardiaco, y una mayor actividad en la respiración, esto físicamente se encuentra en la parte superior del pecho, a nivel del corazón y los pulmones. Otras emociones se llegan a encontrar presentes a nivel estomacal, y mayormente tienen que ver con el desagrado. Y la emoción más satisfactoria, se muestra alrededor de todo el cuerpo, y es la felicidad.

Basado en estos 4 aspectos:

• La ocasión: Suceso que estimula, física o químicamente, es positiva o negativa.

• La disposición: Como me encuentro en estado de ánimo al recibir esto.

• La causa: Como la persona toma lo presentado de forma personal.

• Los efectos: Organicos en el cuerpo fisicamente, reacciones viscerales, musculares, y expresivos.

2- Responde, no reacciones

3- Ten tus objetivos bien definidos

4- Desarrollar empatía profunda

5- Manten el silencio y escucha

6- Integra el habito de la meditación

7- Dale mas importancia a tu descanso

Estos son los pasos para mejorar nuestro autocontrol.

No estoy de acuerdo en algunas cosas, considero que tener los objetivos claros no es muestra de autocontrol, quisiera poner algun ejemplo mío. Yo no tengo un objetivo claro en la vida aún, sin embargo existen muchas ocasiones donde considero que tengo autocontrol, evitando salidas, evitando juntas y diferentes circunstancias donde al dia siguiente tengo responsabilidades que cumplir. Existen momentos donde si me recreo sabiendo que no tengo más responsabilidades por delante. Considero que la meditación en lugar de dar espacio al pensamiento y la busqueda de nuestra paz no funciona en mi, soy una persona más activa y dedicada al deporte, mi desestres se encuentra en la competitividad.

1. falta test familiar