• Una scatola (decorata insieme alla classe per renderla accogliente e riconoscibile).

• Cartoncini colorati o bigliettini con immagini, parole o domande legate alle emozioni.

• Pittogrammi o simboli.

Come funziona:

1. Ogni mattina o alla fine della giornata, gli studenti pescano un bigliettino dalla scatola e rispondono alla domanda o riflettono sull'emozione descritta.

2. Possibili tipologie di bigliettini:

   • Domande aperte ("Quando ti sei sentito felice oggi?").

   • Situazioni da interpretare ("Cosa proveresti se il tuo migliore amico cambiasse scuola?").

   • Suggerimenti per la gestione delle emozioni ("Cosa puoi fare quando sei arrabbiato?").

   • Emozioni illustrate per chi preferisce esprimersi in modo non verbale.

3. Condivisione facoltativa: gli studenti possono scegliere se condividere la loro risposta con la classe o tenerla privata.

Obiettivi:

• Stimolare la riflessione sulle emozioni in un contesto sicuro.

• Migliorare l’autoconsapevolezza e la gestione emotiva.

• Favorire l’inclusione, permettendo a tutti di esprimersi con modalità diverse.

Questa attività può essere adattata alle esigenze della classe e integrata con strumenti di comunicazione aumentativa per coinvolgere tutti gli studenti.

Innanzitutto cerchiamo di definirle: le emozioni sono fenomeni complessi che comprendono un’interazione tra fattori soggettivi e oggettivi, mediate dai sistemi neurali/ormonali, che possono dare origine a esperienze affettive come sensazioni di attivazione e di piacere/dispiacere o possono generare processi cognitivi e portare ad un’azione che può essere espressiva, finalizzata, adattiva o disfunzionale.

Possono essere classificate come emozioni primarie e tra queste abbiamo la gioia, tristezza, rabbia, disgusto, paura (o ansia), sorpresa, che sono condivise da persone appartenenti a diverse culture e quindi biologicamente radicate. Infatti, secondo la teoria differenziale il neonato possiede, fin dalla nascita, un certo numero di emozioni fondamentali e differenziate, basate su programmi innati e universali. Alcune emozioni sono, quindi, già presenti alla nascita, mentre altre emergono quando, nel corso dello sviluppo, devono assolvere un compito adattivo. Queste ultime sono le emozioni complesse tra cui la vergogna, il senso di colpa, il rimorso, l’invidia, che sono condizionate e plasmate dall’esperienza. La socializzazione e l’acquisizione delle prime regole che l’ambiente impone come modalità idonee di esibire le emozioni, fanno sì che queste perdano la loro connessione iniziale con le espressioni fisiologiche e diventino sempre più socialmente determinate.

Le emozioni hanno la funzione di organizzare le azioni, ad esempio motivando il nostro comportamento e preparandoci all’azione. L’impulso ad agire di specifiche emozioni spesso è biologicamente innato perché evolutivamente ci permettono di agire rapidamente in situazioni importanti, soprattutto quando non abbiamo tempo per riflettere sulle cose (ad esempio quando dobbiamo salvarci da un pericolo imminente).

Le emozioni comunicano agli altri (e li influenzano), anche tramite le espressioni facciali (che sono aspetti innati delle emozioni) che inviano messaggi molto più velocemente rispetto all’uso delle parole. Inoltre comunicano a noi stessi, in quanto le reazioni emotive possono darci informazioni importanti su una situazione, possono essere segnali o allarmi che qualcosa sta succedendo, come sensazioni corporee (viscerali) che possono fungere da intuizione (ad esempio un aumento del battito cardiaco di fronte ad un vicolo buio). Questo può essere utile quando le nostre emozioni ci conducono poi a verificare i fatti.

Attenzione però, talvolta trattiamo le emozioni come se fossero fatti del mondo: più forte è l’emozione, più forte è la convinzione che la nostra emozione è basata su un fatto (“se mi sento insicuro, sono incompetente”, “se mi sento solo quando mi lasciano solo, non dovrei essere lasciato solo”, “se mi sento sicuro di qualcosa, quella cosa è giusta”, “se ho paura, ci deve essere un pericolo”, “lo amo, quindi lui deve essere ok”). Se riteniamo che le nostre emozioni rappresentino la realtà, possiamo usarle per spiegare i nostri pensieri e le nostre azioni e questo può essere pericoloso se ci spingono ad ignorare i fatti, basando l’interpretazione della realtà solo sull’informazione emotiva.

Esempi di situazioni:

• Un compagno prende senza permesso il tuo quaderno. Come reagisci?

• Sei nervoso per un’interrogazione e inizi a parlare male di tutti. Cosa succede dopo?

• Un amico ti prende in giro e ti senti umiliato. Come puoi rispondere?

▶ Discussione di gruppo: Dopo ogni scenetta, si analizzano le conseguenze delle diverse reazioni e si suggeriscono alternative più positive.

1) Le emozioni sono una parte importante della nostra vita e imparare a riconoscerle e gestirle ci aiuta a stare meglio con noi stessi e con gli altri.

2) Ognuno di noi comunica le proprie emozioni in modi diversi, ed è importante rispettare e comprendere tutte le forme di espressione.

3) Tutti proviamo emozioni forti, ma la chiave è imparare a gestirle senza farci del male o danneggiare gli altri!

4) Con il tempo e la pratica, possiamo imparare a gestire meglio le nostre emozioni!

• Cosa succede quando siamo arrabbiati? Come possiamo calmarci?

• Come ci sentiamo quando qualcuno ci ascolta e comprende?