EPS by jeremie bernard

EPS by jeremie bernard https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0 J'y pense, je le réalise et je raconte son histoire en-us 2020-03-20 07:59:47 UTC 2024-03-29 08:21:55 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f939-2642.png Bilan des points maisons remy_bahuon https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/469223004 Ci-joint le bilan des points par élève, par semaine et par maison. La mise à jour est faite de manière la plus régulière possible. Tu as toujours la possibilité de corriger ton travail!]]> 2020-03-21 20:36:19 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/469223004 POMPES (Pectoraux, triceps brachiaux, deltoïdes). bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/476764917 Je préserve mon dos. Mon dos est droit. Il ne doit pas me faire mal. Si cela est le cas, je dois arrêter. CE SONT LES BRAS QUI PLIENT. Le corps descend en entier (cheville, bassin, épaules). J'inspire quand je descends, j'expire quand je remonte.]]> 2020-03-26 15:38:40 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/476764917 CRUNCHS DROITS (Abdominaux, la partie haute du grand droit principalement) bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477779306 Je préserve mon dos et ma nuque. Contrairement aux autres exercices, les abdominaux sont à réaliser en enroulant la colonne vertébrale. Pour cela, coller le menton à la poitrine en gardant le regard sur le nombril. Les mains ne poussent pas derrière la tête. Il est possible de placer les mains sur la poitrine si vous vous rendez compte que vous appuyez sur votre tête pour vous aidez à monter le buste.]]> 2020-03-27 07:29:14 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477779306 GAINAGE (Abdominaux, la partie haute du grand droit principalement) bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477813475 Je préserve mon dos. Mon dos est droit (alignement cheville - hanche - épaule). Il ne doit pas me faire mal. Si cela est le cas, je dois arrêter. Je me concentre sur ma respiration en alternant régulièrement expiration et inspiration. Mes pieds ne doivent pas glisser.]]> 2020-03-27 08:02:27 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477813475 RELEVÉ DE GENOUX AU SOL (Abdominaux, la partie basse du grand droit principalement) bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477858392 La tête est posée au sol et le regard est vers le plafond. Se concentrer sur sa respiration en alternant régulièrement expiration (montée de genoux) et inspiration. Placer un repère sous vos fesses (objet en mousse par exemple. Vous ne devez jamais toucher l'objet quand vous revenez à la position initiale.

]]> 2020-03-27 08:36:12 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477858392 Yoga "les cinq tibétains" remy_bahuon https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477887889 Je vous présente une vidéo qui à mon sens décrit très bien comment et pourquoi faire "les cinq tibétains" régulièrement. Personnellement j'essaye de les faire tous les matins avant le petit déjeuner!!! Bonne pratique! ]]> 2020-03-27 08:54:22 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477887889 CRUNCHS OBLIQUES (abdominaux petits et grands obliques) bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477897109 Je préserve mon dos et ma nuque. Contrairement aux autres exercices, les abdominaux sont à réaliser en enroulant la colonne vertébrale. Pour cela, coller le menton à la poitrine en gardant le regard sur le nombril. Les mains ne poussent pas derrière la tête. Garder l'alignement ligne d'épaules - coude durant le mouvement (c'est le buste qui remonte).]]> 2020-03-27 08:59:56 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477897109 GAINAGE OBLIQUE (abdominaux petits et grands obliques) bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477905940 Je préserve mon dos. Mon dos est droit (alignement cheville - hanche - épaule). Il ne doit pas me faire mal. Si cela est le cas, je dois arrêter. Je me concentre sur ma respiration en alternant régulièrement expiration et inspiration. Mes pieds ne doivent pas glisser.]]> 2020-03-27 09:05:16 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477905940 Yoga "La salutation au soleil" remy_bahuon https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477925953 Le grand classique du yoga, elle est présentée ici avec deux niveaux de difficulté. De plus, elle est de saison!!!]]> 2020-03-27 09:17:11 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477925953 TOUCHE-CHEVILLES (abdominaux petits et grands obliques) bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477941028 Je préserve mon dos et ma nuque. Contrairement aux autres exercices, les abdominaux sont à réaliser en enroulant la colonne vertébrale. Pour cela, coller le menton à la poitrine en gardant le regard sur le nombril. Décoller les épaules du sol et chercher l'inclinaison latérale. Se concentrer sur sa respiration en alternant régulièrement expiration et inspiration. Marquer un temps d'arrêt de deux secondes entre chaque inclinaison latérale.]]> 2020-03-27 09:25:50 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477941028 ÉLÉVATION LATÉRALE DE HANCHE bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477962937 2020-03-27 09:37:59 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477962937 EXTENSION DE HANCHE AU SOL bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477965057 Compter le nombre de répétitions.]]> 2020-03-27 09:39:12 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477965057 DÉFI : Trouver son maximum bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477995366 Trouver son maximum pour les exercices que vous désirez faire en respectant les consignes données (réalisation et sécurité). Pour bien récupérer entre chaque exercice et garder de l'efficacité pour l'exercice suivant, garder un temps de
récupération au moins aussi long que le temps de l'exercice réalisé.]]> 2020-03-27 09:55:52 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/477995366 NOUVELLES CONSIGNES DE TRAVAIL bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/525617589 PROPOSER UN EXERCICE]]> 2020-04-23 12:37:53 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/525617589 Indicateurs de réussite bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/532771532 proposer un exercice]]> 2020-04-27 08:38:14 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/532771532 Charlene Faugeron 6C Enchanteurs https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/532828303 Défi : Jongler à trois balles
mon objectif est de jongler avec trois balle alors j'ai suivi les tutos et je me suis entrainé . j'ai commencé avec une balle en la faisant ]]> 2020-04-27 09:03:33 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/532828303 Charlene Faugeron 6C Enchanteurs https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/532856920 Défi : jongler à trois balles
Consignes : En suivant les tutos si besoins s'entrainer à jongler avec une balle puis deux puis trois .
Objectifs : s'entrainer au moins 30 minutes par jours .

]]> 2020-04-27 09:19:02 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/532856920 Sullivan veron 5ème B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/536412856 Nom de la pratique: équilibre (sur un ballon) et ping-pong.

But de l'exercice:
Le but est de tenir en équilibre sur un ballon tout en ayant une raquette de ping-pong dans la main et de laisser le plus longtemps possible une balle sur la raquette sans la faire tomber, et de tenir un minimum de 5min.

Consignes:
_ il faut un ballon une raquette de ping-pong et une balle de ping-pong.
_ environnement : le plus favorable et dans le jardin.
_ tenir en équilibre sur le ballon et ne pas faire tomber la balle de la raquette de ping-pong.
_ règle du jeu: avoir les deux pieds sur le ballon ne pas se tenir à quelques chose (murs, arbres,...) et ne pas faire tomber la balle par terre.
règle de sécurité: mettre des protections si besoins (coudriers, genouillères, gants,...) se mettre plutôt dans le jardin (dans l'herbe en cas de chute) éviter le bitume, goudrons (sol dur), se mettre à un endroits du jardin sans objets autour.
_ indicateur de réussite: avoir réussit a tenir un minimum de 5min en équilibre.

Mon expérimentation :
J'ai d'abord essayé de tenir en équilibre sur mon ballon, puis j'ai essayé avec ma raquette et balle de ping-pong.
Il m'a fallut plusieurs essais avant de y arrivé (5min sans faire tomber la balle)
mais j'y suis arrivé et sans me blessé!
Pour ne pas me blessé je me suis mis dans mon jardin et j'ai fais gaffe au objets coupant.
Quand j'ai réussi à tenir 5min comme voulu j'étais content d'avoir enfin réussi.

Il m'a fallut 1h de pratique + 1h pour le temps de faire mon illustration et mon texte.
Je pense atteindre les 120 points et être en vert foncé ou vert claire.]]> 2020-04-28 13:53:27 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/536412856 Be Anders Solphie. 5B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/538265230 1.Nom de pratique:vélo.
Le but c'est de faire un wheeling sur un vélo.
Le matériel ces un protège genoux et un casque.
L'environnement ces de le faire dehors sur un chemin plat et il faut avoir de l'espace pour la faire.
Le règle du jeu ces de faire un wheeling ont soulèvent le vélo par la roue arrière sont faire tomber la roue de devant ont même temps de pédaler le vélo en avant en même temps d'utiliser le frein pour avoir l'équilibre.
L'aide pour réussir a faire le wheeling c'est de mettre vitesse 2 et il faut régler la selle.
Pour savoir ci ont a réussi c 'est de soulever le vélo par la roue arrière ont même temps de pédaler et utiliser le frein pour avoir de l'équilibre si tu tombe pas tu as réussi le défi.
J'ai pris entre 30 minute a 45 minute pour la faire
Mon ressenti ces d'avoir mal au bras quand on soulève le vélo.
Mon total de points:entre 210 et 420.]]> 2020-04-29 06:57:10 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/538265230 Lyna Rolland 5a https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/538532512 L'activité que j'ai pratiqué étais le football.
Le but de cette exercice est de travailler la précision de nos passes.
Les consignes sont très facile.L'exercice se fait dehors.Il faut un ballon,deux plots et un mur .
Il faut posé les deux plots contre le mur avec un petit écare entre les deux.Puis il y a plus qua faire des passes au mur entre les plots et plus tu y arrives plus tu peux faire des passes de plus en plus loin et tu peux aussi rétréssire l'écare entre les plots.
J'ai fais sa souvent pendant les vacances et je trouve que je me suis améliorer par rapport au début,j'ai fais sa dans mon jardin plutôt l'après midi. Et petit anecdote,avec mon frère on contait combien de fois on réussissait ou pas a faire des passes entre les deux plots pour voir qui avait gagné et forcément c'est moi qui a gagné :). Je trouve que cet exercice est très facile et pas fatigant.
Pour savoir si j'ai réussi ou pas l'exercice ,il faut tout semplement regarder par exemple on a fait 10 passes:
TBM:8 à10 réussi S :5 à 7 réussi
F : 3 à 4 réussi I : 0 à 2 réussi
La passe est réussi quand on touche le mur entre les deux plots.

Heures de sport pratiqué : 3 heures
Total de points : 180 points]]> 2020-04-29 09:03:05 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/538532512 Alwenn le Bihan , 5ème B. https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/538980846 Objectif : créer un exercice.]]> 2020-04-29 12:35:24 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/538980846 Maëva https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/539555834 L'exercice que je propose est de se mettre debout pour s'étirer vers le bas en essayant de toucher nos pieds(image1) pendant 10sec pour ne pas se faire mal. Puis se mettre en planche de gymnaste pendant 20 sec (image 2). S'arreter 10sec et reprendre avec le monté de genoux (image 3) Répéter tout l'enchainement 5 fois.]]> 2020-04-29 15:42:22 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/539555834 Maëva https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/539631587 image 1]]> 2020-04-29 16:06:25 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/539631587 Un exemple issu du Pilates pour chercher à bien respirer! remy_bahuon https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/539631622 Un excellent exercice pour chercher à bien respirer lors de la pratique du renforcement musculaire. A travailler sans modération!]]> 2020-04-29 16:06:25 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/539631622 Maëva https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/539633627 image 2]]> 2020-04-29 16:07:02 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/539633627 Maëva https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/539635442 image 3]]> 2020-04-29 16:07:35 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/539635442 Des exemples issus du Pilates pour chercher à bien placer son dos! remy_bahuon https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/539653619 Rechercher toujours l'autograndissement, privilégier la bonne position plutôt que de forcer...]]> 2020-04-29 16:12:56 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/539653619 Marion Valomet https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/541205989 pour commencer mon exercice il faut se mettre debout les pieds serrés puis les espacer d’environ 1 m ou plus ( L’écart peut s’agrandir en fonction pour s’adapter à chacun).
Puis il faut tendre la jambe gauche le plus possible ( il faut tendre la jambe jusqu’au bout du pied pour une performance plus complète ) tout en pliant la jambe droite ; un conseil : on peut positionner ses 2 mains sur la cuisse de la jambe pliée sans appuyer pour avoir un meilleur équilibre. Il faut tenir la position 3 secondes puis revenir debout , et on change de jambe .
On peut repérer cet exercice pendant 2 min .
En 2ème partie ,On positionne C’est jambes au sol tendu puis on pose ses mains au sol , et on penche la tête en arrière , on sert le ventre (cette exercice est pour étirer le bas du dos et travailler des abdominaux) on tient comme ça à cinq seconde , puis on se replis sur soit même toujours les mains au sol , on tient 5 seconde aussi et on répète cet enchaînement pendant 1 min.]]> 2020-04-30 08:08:56 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/541205989 Marion Valomet https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/541278889 2ème partie exo n°1]]> 2020-04-30 08:39:31 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/541278889 Marion Valomet https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/541284618 2ème partie exo n°2]]> 2020-04-30 08:41:56 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/541284618 Maëva https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/541398892 Mon activité physique est un renforcement musculaire de la sangle abdominale. Le but de mon exercice est de renforcer la sangle abdominale. Le dos doit être pour l'échaufement plat et penché vers le bas, vous devez réspirer normalement puis tout doucement vous allez dérouler votre dos pour vous mettre droit. Pour la planche de gymnaste vous devez vous mettre à plat entre puis vous mettre comme dans la position sur l'image 2, vos épaules doivent être un peu plus en avant que vos mais et otre dos dot être alligner avec vos jambes.Vous devez respirer normalement.Pour la monter de genoux votre dos doit être droit, quand votre genou est arrivé à votre poitrine vous devez attendre quelques secondes puis le redescendres et répéter le mouvement genoux aprés genoux en alternant les genoux.La aussi respirer normalement.Les ressentis que vous aller avoir sont peut être des douleurs au niveaux abdomiale, des douleurs aussi au poignets et aux épaules doc pour la planches gymnaste aprés cette exercice pedant les 10sec de pauses bouger les bras les épaules et le pignets pour ne pas empirer la douleur.Le lendemain de ma première séance de cette enchainement j'avais mal au abdominaux mais plus je faisait cette enchaiement plus mon corp s'adapter donc moins j'avais mal. La semaine du 23/03 j'ai effectué un total de 210 points (pour la maison des ambassadeurs) en pratiquant plusieurs sortes d'excercices comme celui que j'ai présenté.]]> 2020-04-30 09:28:52 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/541398892 Sullivan veron 5ème B Voyageur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/543775735 Ma semaine du 27.04 au 01.05:

Le Lundi 27: j'ai aidé mon père à construire des barrières (poteaux, planches...)

Le Mardi 28: j'ai continuer avec mon père construire les barrières, et ont les a pin puis installé sur le mur.

Le Mercredi 29: j'ai fais mon exercice a créer en sport.

Le Jeudi 30: j'ai fais 15min d'échauffement puis 45min de vélo devant chez moi.

Aujourd'hui Vendredi 01: j'ai fais 10min d'échauffement puis différent entraînement (ex: pompes, étirements, altères, poirier, équilibre) pendant 35min
et j'ai couru pendant 15min sur une distance de 20 à 25m sans m'arrêter.

Voici le récit de ma semaine:
Avant chaques sports j'ai fais des étirements de tous les membres (bras, jambes, poignets, chevilles, bassin, nuque, les épaules et le dos) sauf lundi et mardi.

Sport pratiqués:
Lundi et Mardi j'ai aidé mon père a fabriqué les barrières a l'extérieur sur le mur de mon jardin on devait couper des poteaux en bois et faire des fentes des deux côtés du poteau puis visser le pied au mur le poteau au pied et entre les deux pieds 3 planches qu'ont devait aussi couper et le lendemain on a continuer cela et ont les sa aussi peinte.

Le vélo: j'ai fais plusieurs allers/retours dans ma rue sa ma fais travailler les jambes et les chevilles comme toujours c'était agréable même s'il pleuvait un peu.

La course: j'ai couru autour de chez moi cela était bien mais je transpirer énormément.

Chaques sports ont était pratiqués dans ma rue ou mon jardin

]]> 2020-05-01 10:39:48 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/543775735 Sullivan veron 5ème B Voyageur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/543806424 Nombres d'heures pratiqués par jour:
Lundi: 5h30
Mardi: 3h30
Mercredi: 1h
Jeudi: 1h
Vendredi: 1h
Pour un total de 12h et 700 points]]> 2020-05-01 11:06:07 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/543806424 Boheme Kishan https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/545218729 Mon titre c'est dribling without looking.
Mon activité c'est un exercice sur le basket.
Pour commencer je dribble sur place avec ma main faible, si vous êtes droitier c'est la main gauche et sans inverse pour les gaucher, et bien sur je dribble sans regarder mon ballon sinon c'est trop facile.
Puis j'avance en marchant et quand je me sens à l'aise je commence à courir.Et à force je n'est même plus a y penser car cela deviendra instinctif.]]> 2020-05-02 07:37:20 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/545218729 TAHONA CHEVALIERS bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/545228708 2020-05-02 07:54:05 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/545228708 TAHONA CHEVALIERS bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/545230480 2020-05-02 07:56:45 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/545230480 Kishan https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/545230971 Le but de cette activité c'est d"'apprendre à dribbler sans regarder d'ou le titre.
Cette exercice peut aussi montrer aux personnes qui trouvent que le basket est facile alors qu'ils n'en n'ont jamais fait, que cela peut être dur, ceci peut servir aussi aux personnes qui veulent apprendre le basket.

Ce que j'ai vécu:
Premièrement j'ai commencé tôt le basket et des fois, l'exercice que je viens de vous raconter, ce n'a pas été une grande réussite.Quelques fois je râlais de ne pas réussir et j'ai connu aussi des moments difficiles mais cela ne ma pas empêché de réussir après, car serte , des fois je n’avais plus envie de faire le même exercice, mais si j’arrêtais, j'aurais perdu tout ce que j'aurais déjà acquis, alors j'ai continué même si je pleurais et cela à porter ces fruits car avant je faisais 10 bons dribbles sur 50 et maintenant je peux largement en faire 50 bon dribbles sur 50. Tout ceci pour dire qu'il ne faut pas se décourager, et au contraire ce motiver et continuer.

J'en fait 2 h par jours = 14 h par semaine
Alors je rapporte 840 points.]]> 2020-05-02 07:57:24 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/545230971 Mona Robin 6C voyageur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/545591673 Tout les jours de la semaine (vers 18 heures) , je suis aller courir ou faire du vélo 40 minutes au plan d'eau de Gourin, (à moins d'un kilomètre de chez moi) avec ma petite soeur et ma mère.
Quand je rentrais chez moi j'enchainais 25 minutes avec différents exercices (que j'avais trouver dans le journal). A la fin de la séance c'étais fatiguant (épuisant). Je rapporte donc :
65 pts
Vendredi et Samedi j'ai jardiner avec ma mère environ : 2 heures
Ce n'étais pas très épuisant car il s'agissait de planter des fleurs, (120 pts).
Mercredi j'ai aider mon père à ponsé du bois, (45 min / 1 heure).
C'étais très épuisant au niveau des bras sinon ça allais. (55 pts)
Mardi j'ai jouer au basket avec mais deux soeur. 1 h 30 donc 90 pts
Total de point de la semaine du lundi 27 avril jusqu'au dimanche 3 mai : 330 pts

]]> 2020-05-02 14:03:25 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/545591673 Alwenn Le Bihan , 5ème B , Enchanteur. https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/545610480 Mon temps de pratique physique du Dimanche 26 Avril au Jeudi 30 Avril.]]> 2020-05-02 14:18:19 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/545610480 Julia Le Parc 5A voyageur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/545677459 2020-05-02 15:09:26 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/545677459 Lyna Rolland 5a https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/545759244 J'ai fait 5 h 30 de sport.
Total de points : 330]]> 2020-05-02 16:13:53 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/545759244 TAHONA CHEVALIERS bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/546366315 COMPLÉMENT D'INFORMATIONS]]> 2020-05-03 07:54:58 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/546366315 Charlène Faugeron 6C Enchanteurs https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/546451932 Du lundi 27 au 1 mai

Lundi la reprise de l’école après 2 semaines de vacances s’est bien passée. J’ai repris les bonnes habitudes pour faire le sport.
Vers 17h j’ai fait 30min de rollers et 30 min de tennis sur le parking j’ai l’impression qu’il y a de plus en plus de voitures sur le parking par rapport au début du confinement. Je penses que cela nous empêchera de continuer à faire du sport sur le parking
60points
Mardi : comme j’ai posté le défi de jongler à 3 balles j’ai commencé à m’entraîner pour relever se défi. Jongler à 3 balles me parait beaucoup plus difficile que ce que je le pensais.
Alors je me suis entraîner à lancer 100 fois 1 balle de la main droite et 100 fois de la main gauche et puis je me suis entraînée à lancer la balle d’une main à l’autre 100 fois aussi tous ça en l’espace de 30 min
30 points
Mercredi comme il ne faisait pas beau mon grand frère de 18 ans m’as mise à l’entraînement de musculation « Ô que c’était dur😣 »
Pompe/ciseaux /altères ...pendant 30 min . Nous nous sommes bien amusés !!!
30 points
Jeudi Je suis allée me promener avec ma maman sur la voie verte pendant 1h cette promenade était très agréable avec sa verdure et ces chants d’oiseaux . Comme j’ai appris à siffler avec un brin d’herbe pendant le séjour chez mon papa , je m’amusais à répondre aux oiseaux en sifflant.
60 points
Vendredi comme c’était le 1er mai , jour férié j’ai déclaré que je faisais grève de pratique physique haha!!
Total : 180 points
Vive les enchanteurs !!!

]]> 2020-05-03 09:00:18 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/546451932 Alan Sudrat https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/548463079 Mon exercice est de réussir à réaliser un tir d'un certain poste au handball qui soit parfait. Pendant cet exo on peut travailler sa détente car on va sauter rapidement, on travaille aussi les mollets et la ceinture abdominales et pour le tir pure on travaille les avants bras et arrière ainsi que le dos et les pectoraux.
Le but est simple nous devons réalisé un tir d'aile qui se réalise sur un demi-cercle en y choisissant un coté. On se lance au bout de la courbe et avec deux pas d’élan on viens sauter puis s'allonger en l'air pour enfin tirer avec son coude à 90 °, après cela on retombe généralement sur la tranche allongés ou sur le ventre. Niveau matériel il suffit d'un but et d'un tracer au sol en forme de demi-cercle. ]]> 2020-05-04 08:03:40 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/548463079 Maël Cavanac 6e A https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/548610960 Mon exercice

Point total de la semaine: 520]]> 2020-05-04 08:59:22 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/548610960 DYLAN THOMAS https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/548673493 lundi,mardi,mercredi,jeudi,vendredi je fais du foot pendant une heure
du basket pendant une heur trente minute
des pompe, des altère,des tour 10 tour de mon terrain environ une heure quarante minutes ce qui fait 250 poins fois 5 donc se qui me fait 1250 poins.

]]> 2020-05-04 09:23:37 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/548673493 Mezyann 6 C chevalier https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/548783542 L'exercice que je pratique consiste à faire des dribbles entre les jambes pour cet exercice il faut un ballon de basketball et c'est tout le plus possible mon record c'est 25 sinon cet exercice sert à augmenter mon agilité et ma dextérité a éliminer mes adversaire au basketball cette illustration me représente en faisant mon exercice au début ce que j'éprouvais c'était de la fatigue car je n'avais pas l'habitude de le faire mais à force de le pratiqué j'ai commencé à m'y faire et j'étais fière de moi je pratique 1h chaque jours a part le dimanche et samedi car c'est épuisant total:300 points]]> 2020-05-04 10:05:30 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/548783542 Kishan https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/548820044 Pour les critère de réussite il faut travailler souvent et ne pas faire cela une fois par semaine,il faut être investi.Il ne faut pas commencer par le plus difficile car cela ne sert a rien si vous n’avez pas les bases c'est comme ça con n'apprendre le basket.]]> 2020-05-04 10:20:57 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/548820044 Clara 6B Chevalier https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/548898775 Lundi 27
J' ai fait du foot pendant 1 heure avec mon frère pour travaille mes muscle après j'ai fait un pause de 5 à 10 minutes ensuite j'ai fais des games pendant 25 minutes et j'ai fait une pause de 5 minutes .]]> 2020-05-04 10:58:27 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/548898775 Thomas Dreval 6c enchanteur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/549280996 semaines 6 :
mon exercice :
Monter et descendre les escaliers
le but est de travailler mes jambes surtout les mollets.
Il faut monter et descendre les escaliers plus ou moins rapidement pendant 30 minutes.
Lorsque j'ai pratiqué mon exercice j'avais très chaud et â la fin je transpirais beaucoup.
ma semaine :
lundi :
j'ai fais mon exercice et j'ai fais du vélo â Tronjoly pendant 1 heure sous la pluie j'étais mouillé de transpiration et de gouttes d'eau, j'avais un peu mal aux jambes et j'étais un peu éssoufflé.
130 points
mardi :
J'ai fais mon exercice mais je n'ai pas fais de vélo car il pleuvait
30 points
mercredi :
pareil que mardi
jeudi :
J'ai fais mon exercice et je suis aller faire du vélo â Tronjoly je transpirais un peu je n'avais pas mal aux jambes mais j'avais soif et j'étais beaucoup éssoufflé
130 points
vendredi :
pareil que jeudi
points de la semaines :
450 points ]]> 2020-05-04 13:35:40 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/549280996 Tao LE FUR banania2004 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/549389719 Tous les jours de la semaines j'ai fait du foot et du vélo pendant 2h avec mon frère et j'ai couru 20 minutes.
TOTAL: 260 pts]]> 2020-05-04 14:07:54 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/549389719 Erwan Mélo bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/549525565 Bonjour,
Mon exercice physique permet d'améliorer le tir et la maitrise de la balle au basketball, mon exercice est une sorte de parcours avec un slalom de environ 5m entre des plots ou des objets quelconque et ensuite un tir a environ 5m du panier ou d'un point précis. L'exercice peut être simplifier ou plus difficile selon votre niveau. Personnellement j'ai rendu un peu plus difficile le parcours pour ma pratique car j'arrivai assez aisément a terminer dans les temps, j'ai rajouté un aller retour de slalom et 2 dribles entre les jambes avant le tir. J' ai pratiqué se parcours tout les jours 15-20min + 1h de basketball "libre" sauf les 2 jours ou il a plut (environ 400 points).

]]> 2020-05-04 14:47:29 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/549525565 le bourlout estel 6iemec https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/549641939 le vendredi 31avril avec ma copine de famille dacceuil on a fait de la gym en premier on a fait sauter 3 fois en ecartent les jambe et levant les bras apres onn a fait 5 pompes ]]> 2020-05-04 15:21:28 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/549641939 Camerone Thépaut 6A https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/551342299 EXERCICES D'ABDOMINAUX:

Le but est d'avoir des abdos dessinés et surtout de ne rien lâcher lors des exercices. Pour cela il faut, un tapis de gym afin de ne pas se faire mal, des poids(moi personnellement se sont des poids de 15 Kg). On peut faire ça dans sa maison, ou dehors si ile temps nous le permet. La sécurité est très importante c'est pour quoi il faut respecter ses règles:
-Quand on fait des relevés de buste, nous avons juste les mains POSER sur la nuque au moment ou on se redresse, il ne faut surtout pas tirer sur la nuque car cela pourrait vous faire des douleurs dorsales.
-Quand nous faisons des relevés de jambes(au sol) il faut mettre les mains sous les fesses surtout pour les personnes qui ont des mal de dos, si vous n'avez pas de problème de dos vous pouvez comme même mettre les mains sous les fesses cela facilite l'exercice.

Quand je sais que j'ai bien réalisé les exos, j'ai mal le lendemain sur les endroits que j'ai travaillé, cependant vous pouvez avoir plus mal a un endroit qu'a un autre cela veut dire que vous êtes moins muscler à cette endroit.

Il y a es exercices différents selon les types d'abdos qu'on veux travailler:
-les obliques(les abdos qui se trouve sur le côté)
-les abdos du haut
-les abdos du bas...
Moi j'en fait 2 à 3 fois par semaine pendant 1H05,le maximum est de 3H15 par semaine cela est donc égale à 195 points.

]]> 2020-05-05 08:04:16 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/551342299 Marie Vergnault 5B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/551457783 2020-05-05 08:53:06 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/551457783 Gabin Le Guillou Ulliac 6A Enchanteurs https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/551493833 Mon activité se pratique sur un vélo d’intérieur, le but de cette activité est de faire travailler les mollets,cuisses et l’endurance . Pour faire cette activité vous aurez besoin d'un vélo d'intérieur et d'une montre.Vous commencerez vitesse 3 pendant 10 min puis la prochaine fois vous passerez à 15 puis à 20,quand vous aurez pratiqué les trois temps vous pourrez changez d'allure et ainsi de suite.La vitesse minimale est 3 et la vitesse maximale est 6 . Le but de cette activité est aussi de progresser en a chaque fois améliorer son temps et sa vitesse . Vous chronométrez votre temps,vous avez le droit a 2 pauses. A force de le faire,vous progresserez et vous pourrez augmenter la vitesse et le temps . Mes ressentis: à la fin de l'exercice je suis essoufflé,je transpire et j'ai un peu mal aux jambes.A la fin de chaque séance je bois de l'eau et je m’étire. Mon temps de pratique dans la semaine : 317]]> 2020-05-05 09:08:06 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/551493833 📹Lilly Enchanteur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/552146189 2020-05-05 13:58:07 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/552146189 Cloé Bourvic Ambassadeur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/552686266 2020-05-05 16:52:51 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/552686266 Cloé Bourvic Ambassadeur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/552688486 2020-05-05 16:53:35 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/552688486 Lyna Rolland 5a https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554040193 semaine du 27 au 01
temps de pratique:5 h30
total de points : 330]]> 2020-05-06 08:11:46 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554040193 Alwenn Le Bihan , 5 ème B. https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554175007 Créer un exercice.]]> 2020-05-06 09:08:52 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554175007 ERWAN MELO EXERCICE SEMAINE DU 27 AU 30 AVRIL bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554212196 Mon exercice physique permet d'améliorer le tir et la maitrise de la balle au basketball, mon exercice est une sorte de parcours avec un slalom de environ 5m entre des plots ou des objets quelconque et ensuite un tir a environ 5m du panier ou d'un point précis, l'indicateur de réussite est de terminer avant le chrono qui est de 25s si tu termine dans les temps tu réussi l'exercice. L'exercice peut être simplifier en enlèvent une épreuve ou rallonger le chrono ou il peut être rendu plus complexe en raccourcissant le chrono ou rajouter une épreuve selon votre niveau. Personnellement j'ai rendu un peu plus difficile le parcours pour ma pratique car j'arrivai assez aisément a terminer dans les temps, j'ai rajouté un aller retour de slalom et 2 dribles entre les jambes avant le tir. J' ai pratiqué se parcours tout les jours 15-20min + 1h de basketball "libre" sauf les 2 jours ou il a plut (environ 400 points).]]> 2020-05-06 09:24:40 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554212196 Riwan orvan https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554362842 correction exercice de football]]> 2020-05-06 10:34:05 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554362842 Enzo 4e A https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554819741 2020-05-06 14:02:37 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554819741 Enzo https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554822972 Ma pratique sportive. Tom et moi nous avons eu la même pratique sportif. Lundi nous avons fait une 1h de foot .Ensuite le mardi Tom et moi somme allée courir pendant 1h allure facile .Mercredi nous avons fait 2h de foot en appel video . Jeudi repos ,vendredi repos 1h=60 minute 60 minute = 60 point conclusion 60 +60+120= 240 pour c’est trop jours de sport nous avons eu 240 point au total]]> 2020-05-06 14:03:39 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554822972 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554901508 Tom]]> 2020-05-06 14:27:28 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554901508 Mon activité sportive https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554913897 Enzo et moi avons effectué la même pratique sportive durant la semaine .
Lundi nous avons fait 1 heures de foot .
Ensuite Mardi , Enzo et moi avons couru pendant 1h à allure facile
Et aujourd’hui ,mercredi , en appel vidéo nous avons fait du foot pendant 2 heures . On a jonglé et travaillé diverse technique (passés...) . Pour jeudi vendredi repos .

4h de sports = 240 minutes=240 points ]]> 2020-05-06 14:31:24 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554913897 quéméeé Stevens 4B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554943602 2020-05-06 14:40:33 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554943602 RIWAN ORVAN https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554994569 Désolé pour le retard, j'ai essayé d'enregistrer sur moodle chaque semaine, mais je viens de voir que c'était sur padlet. ]]> 2020-05-06 14:56:23 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/554994569 RIWAN ORVAN https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/555263853 CORRECTION PRATIQUE PHYSIQUE ]]> 2020-05-06 16:23:37 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/555263853 Pauline Enchanteurs bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/555782660 2020-05-06 19:48:48 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/555782660 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/556853489 Maïly Riant maison Ambassadeur Bonjour , excusez moi pour le retard j'ai eu des problèmes pour me connecter a toutatice

]]> 2020-05-07 09:10:05 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/556853489 Lucile Le Guillou Ulliac AMBASSADEUR https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/556997390 Nouvelles consignes]]> 2020-05-07 10:13:14 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/556997390 TAHONA CHEVALIERS bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/559209776 290 Points]]> 2020-05-08 07:54:49 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/559209776 TAHONA CHEVALIERS bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/559214533 ILLUSTRATION]]> 2020-05-08 07:57:53 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/559214533 Sullivan véron 5ème B voyageur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/560090789 Nom de la pratique: pompes (sur un ballon).

But de l'exercice:
Le but est de faire des pompes mais sur un ballon et faire un minimum de 10pompes.

Consignes:
_ il faut un ballon.
_ environnement: peu importe mais le plus favorable et dans le jardin.
_ faire des pompes SUR le ballon.

Règle du jeu:
Avoir les deux mains sur le ballon ne pas se mettre contre quelque chose car se sont des pompes mais en équilibre.

Règle de sécurité:
Faire attention si vous le faites sur un sol dur car si vous glissez vous risqués de vous vous cogné la tête sur le sol.

Indicateur de réussite:
Avoir réussit à faire 10pompes.

Mon expérimentation :
J'ai mis mes deux mains sur le ballon puis fait des pompes dans mon jardin et j'y est réussit au bout de deux essaies.

J'ai fait 1h de pratique et j'ai mis 1h pour le texte et l'illustration.
Points: 120pts]]> 2020-05-08 15:32:35 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/560090789 Sullivan veron 5eme B voyageur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/560095188 2020-05-08 15:34:18 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/560095188 Sullivan véron 5ème B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/560122657 Ma semaine du 04.05 au 08.05:

Le lundi 04: j'ai pratiqué 15min d'échauffements et d'étirements puis 45min de foot dans mon jardin.

Le mardi 05: j'ai fais 15min d'étirements (bras, jambes, nuque...) et j'ai fais 45min de vélo dans ma rue.

Le mercredi 06: j'ai fais mon exercice en sport.

Le jeudi 07: j'ai fais 15min d’échauffements puis j'ai fais des pompes des altérés et de la marche.

Aujourd'hui (vendredi 08): j'ai fais 20min d'échauffements et d'étirements puis 40min de foot et 1h de vélo.
]]> 2020-05-08 15:45:02 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/560122657 Sullivan veron 5e B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/560156311 Voici le récit de ma semaine:
Avant chaques sports j'ai fais des étirements de tous les membres (bras, jambes, nuque...)

Sports pratiqués:
Le football: tir au but, jonglages, cela m'a bien fatigué un peu mal aux jambes et j'avais chaud.

Le vélo: j'ai fais plusieurs allers-retours, et de wheeling dans ma rue et mon jardin ça ma fait travailler les jambes et les chevilles.

La marche: j'ai fais 20 allers-retours sur une distance de 100m.

Chaques sports on était pratiqués dans mon jardin ou ma rue.
J'ai pratiqués 1h de sports chaques jours a part vendredi ou j'ai pratiqué plus =2h.
Ce qui me rapporte donc 360pts.

]]> 2020-05-08 15:58:39 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/560156311 Alwenn Le Bihan , 5ème B , Enchanteur. https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/561243672 2020-05-09 10:01:29 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/561243672 nathan raoul 5a ambassadeur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/561253382 activité : football

consignes : Il faut marquer le plus de but au penalty. La distance du point de penalty au but est de 8 mètres , essaye de marquer le plus de but en 5 tirs .

materiels: ballon , but, plots; mètre

Environnement: dehors

Le but de cet exercice c'est de s'améliorer en tir.

TBM: 5 tirs réussis
S: 4 tirs réussis
F: 2 à 3 tirs réussis
I: 0 tir réussis

temps : 1 h
Total des points : 60 p

]]> 2020-05-09 10:10:56 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/561253382 Grangerat--Racine Marie-Jeanne https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/562835480 Cette semaine, j'ai fait en tout 80 minutes de fessiers + 40 minutes d'Abdos:

Lundi=20 min+ 10 min
Mercredi=20min+ 10 min
Vendredi=20min+ 10 min
Dimanche=20 min + 10 min

J'ai eu du mal à m'y remettre car j'en n'avais pas fait pendant les vacances😅
Mais j'étais quand même contente car j'aime faire ça☺.

J'ai donc 120 points de plus. 💪🏽]]> 2020-05-10 15:05:32 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/562835480 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/563038845 HELY ENZO 4B

]]> 2020-05-10 17:00:08 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/563038845 Lyna Rolland 5a https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564123553 Mon activité était le renforcement musculaire.
Le but de mon exercice est de renforcer les bras .
Les consignes sont facile.Il se pratique à l'interieur comme à l'extérieur .Vous avez juste besoin d'un tapis
Il faut se mettre parterre comme si t'allai faire une pompe et quand tu poses tes coudes parterre tu expire quand tu te remets en position pompe tu inspire , pendant cette exercice ,pendant cette exercice il faut garder le dos bien droit .
Au début,je trouvai sa supère difficile mais je me suis amélioré au fur et à mesure.J'ai fais 6 séries avec une pause de 2 minutes entre chaque série .Je trouve que cette exercice est assé fatiguant.
Pour savoir si tu a réussi,tu as deux paramètres : le temps et le nombres de fois que vous le faite.

30 à 60's = TBM 60 à 90's = S
90 à 120's = F après 120's = I

30 fois = TBM 20 à 29 fois= S
10 à 19 = F 0 à 9 fois = I

Temps de pratique : 9 h 30
Temps total: 570 ]]> 2020-05-11 08:02:44 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564123553 Anouk Macé Fontaine Thétio Ambassadeur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564233152 La course en forêt ou autre
Préparation : faire un échauffement musculaire
de 5 à 10 min. C'est important pour ne pas se faire mal.

Pour la sécurité : il ne faut pas courir dans un endroit trop dangereux et en préférence avec un adulte. Il faut courir sur un chemin balisé.
Pour le temps : on peut faire une première période de 20min. A la fin, 5min de récupération en marchant. Ensuite, on fait une seconde période de 30min. A la fin, nouvelle récupération de 5min. Pour finir, il ne faut pas oublier les étirements pour éviter les courbatures.. et boire de l'eau.

Courir en forêt ou autre est agréable car on est en contact avec la nature, on peut entendre plus facilement les oiseaux que si on court sur une piste d'athlétisme. Mais le terrain peut être moins dur. Il faut donc faire attention où on met ses pieds. Je trouve que c'est agréable de courir dans la nature ou autre car comme ça on sort de chez soi

Matériel: tenue de sport ]]> 2020-05-11 08:48:48 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564233152 Lyna Rolland 5a https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564317154 2020-05-11 09:23:50 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564317154 Tao LE FUR banania2004 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564616796 Bonjour ,
ETAPE 1 : Pour partir faire du vélo il faut un casque et de l'eau mais avant il faut s'échauffer : montée de genou et talon fesses.
ETAPE 2 : Une fois que l'on est échauffé on peut mettre son casque et partir.
ETAPE 3: Pendant la balade il faut boire pour s'hydrater.
ETAPE 4 :Une fois que l'on a fini on peut boire puis s'étirer : on se mais debout et on doit toucher nos pied avec les main sans plier les genou.]]> 2020-05-11 11:55:09 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564616796 Anouk Macé Fontaine Thétio Ambassadeur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564703962 Activité Course
Avant de commencer à courir il faut d’abord s’échauffer pour ne pas se faire mal aux muscles. Pour l’échauffement on fait :
-éveil de la nuque et des bras
-Montée de genoux
-Talons fesses
Puis on commence à courir : on commence par 20min de course puis 5min de récupe
Puis c’est reparti pour 30min de course. Ceux qui veulent peuvent faire plus ou moins de temps. Il ne faut pas faire plus que ce que l’on peut car on peut se faire mal aux muscles.
Matériel : tenue de sport
Si vous courez en plein air, il faut mieux y aller avec un adulte sinon on peut courir dans sa rue ou autre.
Ne pas oublier les étirements ]]> 2020-05-11 12:37:02 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564703962 Gabin Le Guillou Ulliac Enchanteurs https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564859564 Cours de la semaine dernière , je prépare le devoir de cette semaine]]> 2020-05-11 13:37:24 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564859564 Thomas Dréval 6C enchanteur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564865544 semaines 6 et 7 :
mon exercice :
monter et descendre les escaliers Le but est de travailler les jambes surtout les mollets. Il faut monter et descendre les escaliers entre 15 et 30 minutes . Mes escaliers font 18 cm de hauteur et il y a 12 marches.
Je recommande d'écouter de la musique car vous serez entrainé par le tempo et les minutes se transformeront en secondes .
Au début j'avais mal aux jambes et je transpirais beaucoup mais si on pratique de plus en plus on a moins mal aux jambes mais on transpire quand même . Je m'aide d'une rampe . Si vous avez réussi vous transpirez et le lendemain matin ou pendant la journée vous aurez mal aux mollets.
semaine 6 :
lundi :
J'ai fait du vélo pendant 1 heure + mon exercice. Quand j'ai fait mon exercice j'avais mal aux jambes et je transpirais beaucoup. A la fin de mon exercice, j'étais très fatigué.
Quand j'ai fait mon heure de vélo j'étais très essoufflé et j'avais mal aux jambes.
total : 90 points
mardi :
J'ai fait mon exercice. Quand j'ai fait mon exercice j'avais un peu moins mal aux jambes que lundi, je transpirais beaucoup .
total: 30 points
mercredi :
J'ai fait mon exercice .
Quand j'ai fait mon exercice j'avais moins mal que mardi et je transpirais un peu moins
total : 30 points
jeudi :
J'ai fait du vélo pendant une heure + mon exercice .
Quand j'ai fait mon heure de vélo je n'avais pas mal aux jambes j'étais essoufflé et fatigué . Quand j'ai fait mon exercice j'avais moins mal aux jambes que mercredi mais je transpirais plus peut être car j'avais fait du vélo avant
total : 90 points
vendredi :
comme jeudi sauf que j'avais très mal aux jambes lorsque je faisais du vélo.
total : 90
total de la semaine : 330 points
semaine 7 :
lundi :
j'ai fait du vélo pendant 1 heure + mon exercice .
Quand je faisais du vélo j'avais un peu moins mal aux jambes que vendredi mais j'étais plus essoufflé et plus fatigué.
Quand j'ai fait mon exercice j'avais un peu mal aux jambes mais je transpirais toujours beaucoup .
total : 90
mardi :
J'ai fait du vélo pendant une heure + mon exercice .
Quand j'ai fait du vélo j'avais un peu moins mal que lundi et j'étais moins fatigué. Quand j'ai fait mon exercice j'avais un peu plus mal aux jambes que lundi mais je transpirais beaucoup et j'étais très fatigué .
total :90
mercredi :
j'ai fait du vélo pendant une heure + mon exercice .
Quand j'ai fait u]]> 2020-05-11 13:39:36 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564865544 Étirements et courbatures bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564917657 2020-05-11 13:57:09 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564917657 Charlène Faugeron 6C enchanteurs https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564945387 Musculation avec haltères
Les haltères fait travailler les bras.
Il faut déjà y aller doucement , les bras le long du corps on commence par le bras droit avec un haltère de 1 kilos, on inspire par le nez et quand on espire on monte le bras jusqu’à faire un angle droit avec le long du corps et on rabaisse le bras en inspirant, en faisant ça 10 fois de chaque côté. On monte le niveau en faisant les 2 bras en même temps 10 fois aussi . Si on ne se sent pas à l’aise avec les 2 bras on peut encore s’entraîner avec un seul bras. Avec cet exercice on pourras ce muscler facilement !
Et VIVE LES ENCHANTEURS !]]> 2020-05-11 14:06:25 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/564945387 Thomas Dréval 6C enchanteur (suite) https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/565057965 Quand j'ai fait du vélo j'avais un peu mal aux jambes et quand j'ai fait mon exercice j'avais aussi mal aux jambes et j'étais fatigué.
total: 90 points
jeudi :
comme mercredi sauf que j'avais plus mal aux jambes lorsque que je faisais du vélo
total: 90 points
vendredi :
comme mercredi sauf que j'étais plus fatigué mais j'avais moins mal aux jambes .
total 90 points
total de la semaine : 450 points
Est ce qu'on devait changer d'exercice chaque semaines ? si oui je ne savais pas ]]> 2020-05-11 14:41:22 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/565057965 sport le bourlout Estel 6iem c https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/565320064 en premier jais fait de la gym avec ma copine du saute trois fois en écartant les jambes et levant les bras et faire 5 pompes en restant 5 secondes les bras tendue et monter et descendre d une chaise une dizaine de fois step et faire cinq squats en en gardant le dos droit comme sur limage et faire trois fois le tour de la table en rampant sur les bras et faire la planche pendant 20 secondes sans bouger et faire des monter de genoux sur place pendant 15 secondes et faire 5 fente avec la jambe droite en avant le dos reste droit et faire 5 avec la jambe gauche en avant le dos reste droit et faire du talons fesse sur place pendant 15 secondes et sur le dos bras le long du corp soulever les fesse 5 fois de suite et allonger sur le dos pedaler comme si tu etais sur un vélo tout se que j'ai fait

]]> 2020-05-11 16:04:34 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/565320064 Chloé COUTELLER 6ème B enchanteur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/565544403 Le but de l'exercice est de maîtriser le ballon et de cadrer le maximum de frappes possibles.]]> 2020-05-11 17:20:01 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/565544403 sport estel le bourlout https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/566869829 j'ai pratiquer 2 heur dans la journer ]]> 2020-05-12 08:23:16 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/566869829 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/566940883 En tout je fais 2h de course par semaine,30 minutes la séance avec une pose tout les 10 minutes qui dure 3minutes]]> 2020-05-12 08:53:54 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/566940883 jules 4A https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567044735 Mon activité consiste a utiliser un ballon et une bouteille.Il faut tirez dans la bouteille plus vous vous éloigner plus vous aller trouver sa difficile je vous conseille de vous éloigne d'un mètre par un mètre et de commencer a 2m vous y consacre le temps que vous voulez sa peut être 5 min comme 1h.]]> 2020-05-12 09:39:24 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567044735 Kiera enchanteur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567197361 Mon exercice est: les squats, cet exercice consiste a muscler les cuisses et les fesses il fait muscler aussi les quadriceps (tous le bas du corps) le but et de faire comme si on s'asseoie, puis on se relève, le dos doit rester droit. Il n'y a pas besoin de matériel pour réaliser les squats. Au fil du temps sa renforce les membres inférieurs. Quand j'avais finis de faire des squats j'avais mal au cuisse et j'avais chaud.]]> 2020-05-12 10:58:52 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567197361 Mathys Bourriquen https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567373655 mon exercice: pour aller courir
La course peut se dérouler accompagner.
Etape 1 : Il faut s'échauffer, on commence par monter de genou ,talon fesses et on coure 1minute .
Etapes 2 :On peut commencer à courir 10 minute quand on est bien échauffer après on fait une pause de 5 minute .
Etapes 3 : On retourne 15 minute après on peut reprendre son souffle .
Etapes 4 :Il faut boire de l'eau et on s'étire les jambes.
Etapes 5 : Pour s'arrêter il ne faut pas s'arrêter brusquement ,il faut diminuer notre vitesse lentement.

Mon temps de pratiques par semaines .
Semaine du 27 avril au 3 mai j'ai courue tout les jours pendant 20 minute , j'ai fait 45 minute de vélo et 15 minute de football .
Total pts :560 pts.

Semaines du 4 au 10 mai j'ai fait chaque jours 35 minute de vélo,j'ai courue pendant 10 minute et fait 25 minute de marche.
Total pts: 490 pts.]]> 2020-05-12 12:35:23 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567373655 Dorian 4B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567463325 2020-05-12 13:11:49 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567463325 Marie Vergnault 5B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567486282 2020-05-12 13:20:08 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567486282 Marion Valomet https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567779931 Pour cette semaine je me suis fixer un objectif de 30 min de danse par jour , objectif que j’ai réussi sans problème car faire du sport avec de la musique me motive beaucoup . Cet activité m’a rapporter 150 points.
Après j’ai aussi décider de faire des pompes tout les jours pour musclé le haut de corps , sa me prenais environs 1 min chaque jours , se qui me rapporte 5 point
Le jeudi j’ai fait 1h de corde à sauter avec bien sur quelque pause , se qui me rapporte 60 pts
Puis le vendredi j’ai jouer pendant 2h a just dance , c’était assez fatiguant car certaines chorégraphies était assez difficile, cette activité me rapporte 120 pts.
Donc en tout cette semaine m’a rapporter 275 pts

]]> 2020-05-12 14:57:37 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567779931 riwan orvan https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567813344 211 pts ]]> 2020-05-12 15:08:30 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567813344 Théo Pontreau ambassadeur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567826531 mon exercice : mon exercice consiste à courir pendant un certain temps
pour le réaliser il faudra le premier jour
-choisir un temps de course
-se munir d'eau si besoin
-choisir un environnement relativement grand
-puis de l'envie
le but : le but est tout simplement d'amélioré son temps de course chaque jour ( de 5 à ...... minute )
vous pouvez vous arrêter au bout d' une semaine ( . )( et ) si vous voulez définissez vous un temps que vous vous santé capable d' atindre en plus d' une semaine ( ex 30 min ) .
si vous ne vous santé pas capable de faire plus que le jour d'avent
arrêter sais déjà très bien .
vous pouvez pratiquer l'activité seul ou a plusieurs en respectent la distance de sécurité ( moi je le fais seul je trouve ça plus simple )

mon temps de pratique de la semaine ( 04 au 08 mai )
est de 220 min
( 220 point )
semaine (11 au 17 mai )
est de 210 min
( 210 pts )]]> 2020-05-12 15:12:31 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567826531 Nicolas Perrot 5B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567918472 Mon activité est le badminton.
Le but de cet exercice est de travailler les bras.
LES CONSIGNES :
Pour faire du badminton il faut avoir 2 raquettes et 1 volant (si possible un filet.)
Ce sport se pratique a l'extérieur , il faut avoir un grand espace pour y jouer.
Je fais des temps de pratique environ de 45 min à 1h30.
Et il faut essayer de faire le plus de passe et jouer longtemps avec le volant en hauteur.

1Hà1H30=TBM , 45MINà1H=S

15MINà45MIN=F , 0à15MIN=I

TEMPS DE PRATIQUE : 10H30
TOTAL DE POINTS :630]]> 2020-05-12 15:42:52 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/567918472 Kimberly Rouilleris Bertrand https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/568388462 L'activité physique que j'ai choisi est la fente. Avant tout, la fente est un mouvement qui permet de muscler les cuisses et le fessier semblable aux squats. Il propose surtout un renforcement au niveau des quadriceps et des grands fessiers. Le but étant donc de muscler les fesses ainsi que les cuisses. Pour pouvoir faire cet exercice, il faut être debout avec les jambes écartées de la largeur du bassin, puis faire une flexion de jambes sur un axe vertical jusqu'à obtenir un angle le plus droit possible au niveau du genou avant. Le talon est à l'aplomb du genou puis la jambe arrière est parallèle au sol. Puis pour finir, il faut pousser avec la jambe afin de revenir à la position de départ. Il faut bien contracter les muscles qui travaillent et garder le dos droit le plus possible. On peut aussi changer de jambes au fur et à mesure pour travailler les deux côtés. Le nombre de répétitions qu'il faut exercer est minimum 25 fentes d'un côté puis 25 de l'autre pour en avoir, en tout, 50 répétitions. L'indicateur de réussite est qu'on sent au niveau du fessier et au niveau des cuisses qu'ils se contractent et qui travaillent ; si on ne sent pas ça c'est que l'exercice est mal réalisé et qu'il faut éventuellement voir ce qui ne va pas pour changer ce qui "dérange".
Personnellement, quand je le fais, j'ai chaud, mon cœur bat plus vite qu'à la normale et je sens que mes muscles ont travaillé car ils me font mal.
Cette semaine, j'ai fais du renforcement musculaire avec un programme dont on y trouve les fentes et d'autres exercices pour travailler ces muscles. J'en ai fais tous les jours sur une durée de 20 minutes minimum mais tout dépend de mes capacités du jour. J'étais essoufflée, j'avais chaud et je devenais rouge.
Ce dimanche, je me suis aussi promené avec mon père tout en respectant les normes. J'y est ai passée 20 minutes. Je n'ai pas ressenti d'effort.
Ce qui me rapporte 160 points. ]]> 2020-05-12 18:36:57 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/568388462 Be Anders Solphie 5B. https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/569315439 Mon activité c'est du basket.
Le but de cette exercice c'est de tourner le balle de basket sur une doigt.
Le matériel c'est une balle de basket.
L'environnement je trouve la plus efficace c'est de le faire dehors.
Ce qu'il faut faire c'est de prendre la balle de basket sur une main et tu essais de la tourner la balle ont levant un peux la balle au dessus de ton doigt.
Règle du jeux est de pas faire tomber la balle.
L'indicateur de réussite:c'est de tourner la balle sur une doigt sans la faire tomber.
Mon ressenti c'est d'avoir mal au doigt quand on lève la balle et quand ça atterrie su le doigt.
Mon totale de points:est supérieur a 420.

]]> 2020-05-13 07:20:40 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/569315439 Sullivan véron 5ème B Voyageur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/569880322 Nom de la pratique: cours et flexions

But de l'exercice: courir et faire des allers-retours (si possible sur une distance de 25m) à chaques allers faire une flexion.

Consignes:
-il faut un terrain d'au-moins 25 (si possible)
-environnement: peu importe (bitume, herbe,...)
-pour courir et faire des flexions

Règle du jeu:
Courir pendant un 5 à 15min en faisant des flexions à chaque allers et tous sa en faisant le moins d'arrêt possible.

Règle de sécurité:
Ne pas hésiter à boire ou encore à faire des pause même voir marché (si besoin).

Indicateurs de réussite:
Temps:
13min=TBM.
10min=S.
8min=F.
5min=I.

Nombres d'arrêt:
1=TBM.
2=S.
3=F.
4 ou plus= I.

Nombres de tours:
12= TBM.
10 = S.
8= F.
5 ou moins =I.

Mon expérimentation:
J'ai couru 15min j'ai fais 1 arrêt à chaque allers je fesais une flexion et ainsi de suite pendant 15min ensuite je me suis bien désaltérer car j'avais chaud et je transpirait, et vu que j'avais fais que 15min de sport j'ai fais d'autres sports que je mettrai dans mon texte de fin de semaine.

J'ai fais 15min de pratique + 1h pour mon dessin ainsi que mon texte.
Points: 75

]]> 2020-05-13 12:19:53 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/569880322 Sullivan véron 5B VOYAGEUR https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/569883982 2020-05-13 12:21:41 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/569883982 correction Nicolas Perrot 5B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/569885096 Au début de mes expérimentations
j'avais mal au bras et de jour en jour, je progressais .
J'ai déjà fais une bonne trentaine de passe ,environ .
Et la difficulté de cet exercice est d'être toujours en action .]]> 2020-05-13 12:22:13 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/569885096 Julia Le Parc https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/570014853 Voyageur]]> 2020-05-13 13:16:37 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/570014853 Cloé Bourvic Ambassadeur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/570073294 2020-05-13 13:37:29 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/570073294 Riwan orvan https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/570498435 L'activité que je choisis de travailler est la musculation.
Le nom de mon exercice est le relevé de jambes, c'est un programme pour travailler les abdominaux. Le but est de réussir à relever ses jambes tout en étant accroché à la force de ses bras à une barre de traction.
Il faut faire 3 séries de 12 (on peut faire plusieurs niveaux : 3 séries de 5 - 5 séries de 8 puis 3 séries de 12) de de ce mouvement puis il y a ensuite un moment de récupération de 1:30 et 3:15 de repos. Les difficultés de cet exercice sont de rester accroché à la barre et de lever ses jambes. Il faut faire des étirements abdo après cet exercice, sinon c'est très douloureux. Ce qui me rapporte 300 points.]]> 2020-05-13 15:54:54 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/570498435 HELY ENZO 4B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/570899720 2020-05-13 18:25:03 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/570899720 Marie morvan 5A https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/571115165 mon temps de pratique est de 20 min je fais de la fitness avec ma mère je sautille , je fais des squat , je fais aussi du sol avec la planche et plein d'autre exercice . Au début c'était compliquer j'était trés éssouflée mais maintenant je prends le rithme et je m'adapte.

]]> 2020-05-13 20:03:55 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/571115165 Melodie Aschenbrenner https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/571892948 Le sport que j'ai choisis se trouve être le basket.
Matériel: un ami/un frère ou quelqu'un pour faire l'exercice
un ballon de basket
Un panier

Description de l'exercice:
Le but de l'exercice est de travailler le cardio et s'amélioré au tirs
L'exercice est très simple le but est de marqué le plus rapidement possible sans se faire prendre la balle. Donc une des personnes commence il prend la balle fais une passe a l'adversaire et se met en défense, après l'autre dois essayer de marquer puis on inverse c'est le premier a 10 paniers marqués. Puis on enchaine avec un deuxième exercice. Ce dernier consiste a marqués des paniers de plus en plus loin.
N'oublier pas de vous hydratés!!!
]]> 2020-05-14 07:27:48 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/571892948 Félicie Lamer 5A https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/572163217
Mon exercice est un exercice pour s’entraîner à tirer au tennis.Le but est de s’entraîner à tirer et et essayer de ne pas faire tomber la balle par terre .Il se pratique en extérieur et plutôt seul. Il faut une raquette, une balle de tennis ou une balle qui rebondisse . Il vous faut aussi un mur pour faire rebondir la balle dessus.
Les consignes :Il faut tirer avec la raquette et faire rebondir la balle sur le mur, il faut essayer quelle touche le moins possible par terre.
Je pense que je suis en satisfaisant .

]]> 2020-05-14 09:33:58 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/572163217 Nathan Roul 5A Ambassadeur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/574565288
activité: Basketball

consigne: Il faut marquer le plus de panier , le but est simple a chaque fois que tu marque tu fais deux pas en arrière , en 5 tirs , la distance ou tu commencera a tiré est la surface .

matériels: Panier de basket , ballon de basket , plots .

Environnement: dehors

Le but de cet exercice est de s'amélioré en tirs .

TBM: 5 tirs reussi
S: 4 tirs reussi
F: 2 a 3 tirs réussi
I: 0 tirs réussi
Temp: 1h
Total des points : 60 p ]]> 2020-05-15 09:01:51 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/574565288 Lucile LE GUILLOU ULLIAC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/574660985 Ambassadeur
P.S: je sais que je suis en retard étant donné que se travaille est celui de la semaine du 04 au 10 mai. Je mettrais donc mon travail de cette semaine sur le padlet dimanche ou lundi prochain.]]> 2020-05-15 09:49:36 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/574660985 Sullivan véron 5ème B Voyageur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/574757547 Ma semaine du 11.05 au 15.05:

Le Lundi 11: j'ai pratiqué 15min d'échauffements et d'étirements (bras, jambes, chevilles et poignées) puis 45min de vélo dans ma rue.

Le Mardi 12: j'ai fais 15min d'étirements (bras, jambes, poignées, chevilles, nuque) et j'ai fais 45min de trottinette.

Le Mercredi 13: j'ai fais 15min de cours (mon exercice) puis 45min de foot.

Le Jeudi 14: j'ai fais 15min d'échauffements puis du foot pendant 45min.

Le Vendredi 15 (aujourd'hui): j'ai fais 10min d'échauffements puis j'ai fais 50min de marche et 1h de vélo.

Voici le récit de ma semaine:
Avant chaques sports j'ai fais des étirements et/ou échauffements de tous les membres.

Le vélo: j'ai fais plusieurs allers/retours dans ma rue, des wheeling.
La trottinette : j'ai des allers/retours et des figures.
Le football: tir au but, dribbles et jongle.
La marche (rapide): j'ai fais 25 allers/retours sur une distance de 100m.
La cours: j'ai fais plusieurs allers/retours sur une distance de 25m pendant 15min.

Chaques sports on été pratiqué dans ma rue ou mon jardin.
Lundi,Mardi,Mercredi,Jeudi j'ai fais 1h de sports et Vendredi 2h ce qui me fais 360pts.]]> 2020-05-15 10:43:47 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/574757547 Nourmam Le Jort Bomin https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/575463055 J'ai choisi comme activité le gainage (ou planche abdominale). Il faut s'appuyer sur les avants bras et les pointes des pieds en restant droit. Cet exercice fait travailler surtout les abdos, mais également les bras et les cuisses. J'essaye de faire un maximum de temps de cet exercice chaque jour. J'ai commencé avec 1'30 chaque jour, puis je vais essayer 2'. En plus de cet exercice, je fais 1h de danse chaque jour, ainsi que 20' de marche. Cela me rapporte environ 400 points pour la semaine du 11 au 15 mai.]]> 2020-05-15 15:54:43 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/575463055 Alwenn Le Bihan , 5 ème B , Enchanteur. https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/577561971 443 points.

]]> 2020-05-17 09:48:47 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/577561971 Tahona Chevaliers bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/577683877 2020-05-17 11:42:59 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/577683877 Tahona Chevaliers bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/577684647 2020-05-17 11:43:52 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/577684647 Le Mestre Thomas https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/577783600 L'exercice que je propose est le sprint pour cet exercice vous aurez besoins d'un mètre . Avant de commencez vous devez mesurer 50m . Vous devrez avant tout vous échauffez avant de commencer en courant a allure facile supportable puis difficile pendant 1m30 chacune en faisant une pause de 30 secondes entre supportable et difficile une fois échauffer vous pourrez commencez le but est de faire le plus vite possible l'aller retour des 100m en tout en vous chronométrant vous pourrez recommencer pour améliorez votre temps.]]> 2020-05-17 13:18:20 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/577783600 Mezyann Chalabi 6 C https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/579173425 Pour organiser l'exercice il faut faire en sorte de placer des objet a la ligne des lancer franc,celle des trois points et toujours commencer petit à petit Le but de mon exercice est de marqué 5 panier à chaque point que nous avons défini autour d'un panier de basketball cela vous permettra de gagner en gestuelle,en assurance et en précision,bien sûr pour cet exercice il faudra un panier et un ballon c'est un exercice qu'il faut pratiquer au moins une fois par semaines . Cet exercice s'appelle le 55 drill pour ma part j'ai ressentis que j'avais fait d'énormes progrès. Mon temps de pratique de basketball est de 50 min par jour (350 points).]]> 2020-05-18 07:46:38 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/579173425 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/579405575 Ashley Quéméner 5èmeA ]]> 2020-05-18 09:26:38 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/579405575 Lucile LE GUILLOU ULLAIC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/579495264 AMBASSADEUR]]> 2020-05-18 10:08:51 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/579495264 Clara Le Troadec 6B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/579602173 Chevalier
Le but de mon exercice et de courir pendant un certain temps faire des games salomé puis je joue avec mon frere au foot pour que j'essaye de marque 5 buts d'affile au foot et a chaque que j'i arrive je monte le nombre de buts a faire pour la prochaine fois .]]> 2020-05-18 11:07:48 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/579602173 Chrissie Simon 6°B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/580079042 Chevalier
mon défi est d'améliorer mon temps à chaque tour de vélo séparant Kercastellou à Kerscao]]> 2020-05-18 14:32:25 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/580079042 Grangerat--racine Marie-Jeanne https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/581919329 La semaine du Lundi 11 au Dimanche 17 mai, j'ai travaillée les cuisses pendant 10 minutes le lundi, mercredi et vendredi ce qui fait un total de 30 points.

Je n'ai pas ressentie d'émotions ni de douleurs]]> 2020-05-19 09:01:57 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/581919329 Alwenn Le Bihan , 5ème B , Enchanteur. https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/581927763 EPS : créer un exercice.]]> 2020-05-19 09:05:49 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/581927763 Kiera https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/582189594 l'exercice que je propose est le crunch abo il consiste a musclé les abdos. Il faut s'allonger par terre les genoux pliés, On commence par courber les coudes vers le bassin et se relever en expirant. on peut faire deux séries de 20. A la fin sa fait mal au abdo et on a chaud]]> 2020-05-19 11:24:24 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/582189594 Lyna Rolland 5a https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/583068715 Temps total: 4 heures
Total de points : 240
Voici une des actives que j'ai pratiqué. ]]> 2020-05-19 17:16:30 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/583068715 Cloé Bourvic https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/585393832 Ambassadeur]]> 2020-05-20 17:07:20 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/585393832 Alwenn Le Bihan , 5 ème B , Enchanteur. https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/590163867 2020-05-23 09:40:34 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/590163867 Sullivan véron 5ème B VOYAGEUR https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/590613623 Ma semaine du 18.05 au 22.05:

Le Lundi 18: j'ai fais de la marche au bord de mer pendant 2h.
Le Mardi 19: j'ai fais des étirements et des échauffements pendant 15min puis 45min de trottinette.
Le Mercredi 20: j'ai fais de la piscine pendant 2h.
Le Jeudi 21: j'ai fais 15min d'étirements et des échauffements puis 45min de foot.
Le Vendredi 22: j'ai fais 25min d'étirements et d'échauffements puis 35min de course et 1h de vélo.

Voici le récit de ma semaine:
Avant chaques sports j'ai fais des étirements et/ou des échauffements de tous les membres:

Le Football: tirs au but et jongles.
Le Vélo: j'ai fais plusieurs allers-retours et des wheeling dans mon jardin et ma rue.
La Course: j'ai couru autour de chez moi.
La Trottinette: j'ai fais plusieurs allers-retours dans ma rue.
La Marche: je suis allée marché au bord de la mer (Sur la côte de Port Louis à Riantec) aller-retour ce qui fait 10km.

Chaques sports est pratiqués dans mon jardin, et/ou ma rue.
J'ai pratiqué 2h Lundi, Mercredi et Vendredi et Mardi, Jeudi pendant 1h.

Ce qui me fais 480pts.]]> 2020-05-23 18:04:10 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/590613623 Sandy Le Moual https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/591617522 Pour le sport , je fais 30 min de vélo d'appartement sans pause en vitesse plutôt supportable. J'ai chaud et transpire un peu du front je me muscle surtout les jambes .
Après une pause de moins de 5 minutes .
Puis je fais 10 minutes d'exercice . Durant les 10 minutes , on fait 10 mouvements pendant 1 min . Les mouvements sont sans saut .
N°1 mouvement : on écarte les jambes un peu plus que la longueur des épaules . Puis on se baisse à la hauteur de nos genoux en ayant le dos bien droit .
N°2 Mouvement : on refait le N°1 mouvement mais avec des cercles de bras dans un sens et dans l'autre
N°3 mouvement : On tend les bras dans un sans et dans l'autre et on lève une jambe et une autre en arrière
N°4 mouvement : On refait le mouvement N°1 sauf que cette fois on lève les bras puis on touche notre genoux
N°5 mouvement : On lève un genoux puis l'autre en avant
N°6 mouvement : On est debout puis on marche sur les mains sur le sol pour arriver en planche ,puis on se relève
N°7 mouvement : On refait le mouvement N°6 sauf que une fois quon fait la planche on lève son bras puis on recommence et on lève l'autre bras bien tendu
N°8 mouvement : On fait des pas chasé
N°9 mouvement : On refait le mouvement N°8 sauf quon fait le mouvement en 1 après un pas
N°10 mouvement : On fait des "pompes"sauf que au lieu d'avoir des jambes tendues on a les genoux au sol . J'ai regardé ces mouvements sur une vidéo.
J'ai fait 120 min de sport donc je rapporte 120 points . Durant la semaine 18 jusqu'au 22 mai . Désoler si c'est un peu long mais c'est pour bien expliquer les mouvement. ]]> 2020-05-24 17:20:40 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/591617522 Marie Vergnault 5B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/592532099 2020-05-25 08:56:37 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/592532099 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/593210637 Enzo Hély 4B]]> 2020-05-25 15:59:26 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/593210637 Mathys Bourriquen https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/593295350
Semaine du 11 au 17 j'ai fais chaque jours 50 minute de vélo , 20 minute de football et j'ai couru pendant 15 minute .
Total pts :595 pts
Semaine du 18 au 24 j'ai fait chaque jours 30 minute de vélo , j'ai couru pendant 10 minute et 25 minute de football .
Total pts :455 pts]]> 2020-05-25 16:49:55 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/593295350 Théo Pontreau https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/594919135 mon temps de pratique la semaine du 18 au 22 : j' ai fait 320 min de pratique sportive ( ex : de la course , du vélo , du sport sur place ... ) .]]> 2020-05-26 14:36:20 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/594919135 Rodrigues de Sousa Pauline Enchanteur 6eC exercice https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/596266481 Faire 2 min de tapis de course à 2km/h puis continuer sur 20 minute à 4,5 km/h puis pendant 3 min à 2km/h. Pour finir.
À ne surtout pas faire : c'est de commencer tout de suite à 4,5 km/h ]]> 2020-05-27 07:00:11 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/596266481 Thomas Dreval 6C enchanteur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/596385602 2020-05-27 08:11:45 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/596385602 Félicie Lamer 5A https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/596789090 Semaine du 25 au 29 mai
Mon exercice s’appelle le step.
C’est un exercice de renforcement musculaire
Il permet de muscler au niveau des jambes
Il faut: une support sur lequel on peut se mettre debout ex: marche d’escalier, carton solide...

Consignes:
Tu poses un pied sur la marche puis l’autre
Ensuite reposer ses pieds un par un sur le sol
Répéter l’exercice 30 fois en 10 min

Critères de réussite :
Réussir l’exercice 30 fois dans le temps imparti et ne pas faire de pause

Mes expérimentations :
Au départ ça m’a fait mal aux jambes puis je me suis habituer. J’ai réussi à le faire dans le temps imparti.
J’avais un peu mal aux jambes et j’étais moyennement essoufflée

Mes points: 300 points]]> 2020-05-27 12:25:35 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/596789090 Lucie bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/597356836 2020-05-27 16:29:49 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/597356836 Tahona bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/597363921 2020-05-27 16:32:47 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/597363921 Tahona bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/597367178 2020-05-27 16:34:12 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/597367178 Sullivan véron 5ème B VOYAGEUR (pour la semaine dernière désolé pour le retard du corrigé) https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/598456410 Nom de la pratique: tractions sur une poutre.

But de l'exercice:
Le but est de faire des tractions mais sur une poutre c'est à dire mettre ses deux mains sur une poutre assez haute et de ramenée sa tête au dessus de la poutre, cette exercice sert à travaille les bras et les abdos.

Consignes:
-Il faut trouvé un endroit où il y a une poutre que se soit dans la chambre, dans le jardin, la maison ou encore sur une branche d'arbre (qui tiens le coup une branche d'arbre très solide pour tenir votre poids).
-faire des tractions sur la poutre ou la branche d'arbre.

Règle du jeu: Avoir les deux mains sur la poutre ne pas se poussé avec les pieds et faire entre 5 à 10 tractions sans tombé avant, si on y arrive pas du premier coup il faut persister.

Règle de sécurité: Mettre des gants si besoin, si vous faites vos tractions sur une poutre haute attention aux objets coupants autour et si vous êtes sur une branche d'arbre IL FAUT QU'ELLE SOIT SOLIDE!!! Et si besoin pourquoi pas mettre un tapis ou quelque chose de mou en cas de chute.

Indicateur de réussite:
Tractions:
10=TBM
8=S
6=F
4=I

Mon Expérience:
J'ai trouvé une branche d'arbre assez solide puis je l'ai attraper avec mes deux mains et commencé mes tractions (j'en ai fais 10) après je suis descendu de la branche en essayant de ne pas tomber puis recommencé plusieurs fois et j'ai fini par aller faire mon texte et mon dessin.

J'ai fais 1h de pratique et 1h30 pour le dessin et le texte.
Ce qui me fais 150pts.]]> 2020-05-28 06:53:06 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/598456410 Sullivan veron 5eme B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/598581973 2020-05-28 08:02:55 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/598581973 Le Parc Julia 5A voyageur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/598598622 2020-05-28 08:12:14 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/598598622 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/600667523 Elouen Méliarenne 5A
Nom de l’activité : Tour du monde avec un ballon de foot
But de l’exercice : Il faut réussir à jongler et faire tourné sa jambe autour du ballon puis rattrape la balle ( sans la faire tomber)
Environnement : Dehort par précaution
Matériel : un ballon et 2 jambes
On record est 2 tour de monde d’affilée
Temps de pratique : au temps con veux

]]> 2020-05-29 07:50:27 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/600667523 Sullivan véron 5ème B VOYAGEUR https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/600697046 Ma semaine du 25.05 au 29.05:

Le Lundi 25: j'ai fais 3h30 de piscine.
Le Mardi 26: j'ai fais 3h30 de la piscine.
Le Mercredi 27: j'ai fait mon exercice (tractions) pendant 1h.
Le Jeudi 28: j'ai fais 3h30 de la piscine.
Aujourd'hui: Vendredi 29: j'ai fait du vélo pendant 2h.

Voici le récit de ma semaine:
Avant chaques sports j'ai fais des étirements et/ou des échauffements de tous les membres:

Le Vélo: j'ai fais plusieurs allers-retours et des wheeling dans mon jardin et ma rue.
Piscine: j'ai fais de la nage, tenir ma respiration sous l'eau...
Tractions: mon exercice.

Chaques sports est pratiqués dans mon jardin, et/ou ma rue.
J'ai pratiqué Lundi, Mardi, Jeudi pendant 3h30 et Mercredi pendant 1h et pour finir Vendredi pendant 2h.

Ce qui me fais 810 pts.]]> 2020-05-29 08:11:40 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/600697046 Elouen Méliarenne https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/600754445 Correction.
Pour réussir à faire un tour du monde il faut: avoir de l’équilibre et savoir maîtrisé le ballon ( savoir bien jonglé ) ]]> 2020-05-29 08:49:05 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/600754445 Alwenn Le Bihan , 5 ème B , Enchanteur. https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/600772913 2020-05-29 09:00:57 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/600772913 Mezyann Chalabi 6C https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/600776923 L'exercice que je vais vous présenter se nomme le "step shoot" pour l'organiser je vais mettre un schéma : cette exercice va vous faire gagner en ,assurance ,dextérité,et en shoot bon dans la semaine j'ai essayer de m'améliorer c'étais bien compliqué mais je continu à m'accrocher ,dans la semaine j'ai validé 420 points.]]> 2020-05-29 09:03:39 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/600776923 Ludivine https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/600824874 Mon journal d’EPS par semaine avec mon chiot]]> 2020-05-29 09:34:27 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/600824874 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/600950025 Dorian 4B]]> 2020-05-29 11:10:14 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/600950025 Lyna Rolland 5a https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/600962094 Mon exercice (que j'ai déjà proposé) : comando

Je pratique cette exercice 3 fois par semaine.
La premiere fois de la semaine j'étais en fragile car mon chronomètres était de 1 :04 et j'ai fait 15 comando
La deuxième fois de la semaine j'étais en Satisfaisant car mon chronomètre indiquait 84 secondes et j'ai fait 21 comando
Et la troisième fois j'étais encore en Satisfaisant car mon chronomètre indiquait 76 secondes et j'ai fais 23 comando.
J'ai trouvé cet exercice dur mais pas impossible à faire et je me suis amélioré.
Temps total : 5 heures
Total se points : 300

]]> 2020-05-29 11:20:40 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/600962094 enza bevin 5B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/601027682
excusez moi pour le précédant message je ne voulais pas l'envoyer mais il la fait .bref voici mon activité physique : j'ai fait de la gymnastique . cela consiste a faire des posture qui travaille les muscle . pour commencer , bien s'échauffer pour ne pas bloquer les muscle et évité de se faire mal donc s'échauffer tout le corps ( cou, poignet , bassin bras , jambe …) d'abord il faut commencer progressivement par des posture simple comme le poirier , l'équilibre , la roue … puis augmenter la difficulté en faisant le pont ou même la descente en pont avec ou sans support puis vous pouvez même essayer de faire le grand écart ! pour s'échauffer vous pouvez faire de la corde a sauter qui permet de s'échauffer et battre votre record de saut avant ,arrière et même en croiser ! moi mon record c'est 56 avant ,43 arrière et une dizaine de croiser ( je vient juste de réussir a en faire donc c'est normale que je sois nul en croiser…) tous cela m'a pris environ 1h30 .

*bonne journée a tous bonne santé et surtout prenez soin de vous ]]> 2020-05-29 12:14:38 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/601027682 Grangerat--Racine Marie-Jeanne https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/601160206 Cette semaine (lundi, mardi, mercredi, jeudi et aujourd'hui) , j'ai fait environ 25 minutes de trampoline par jour ( Saltos arrière/avant, flips arrière/avant, saut droit/écart/groupé/équerre).

Cela fait travailler les cuisses, le fessier les mollets ainsi que sont souffle.

J'ai eu quelques courbatures au début mais au fur et à mesure je ne sentais plus rien.
J'ai donc eu un sentiment de joie car je me suis dit que j'avais bien fait mon sport.

Lorsque nous faisons du sport un peu tout les jours, notre corps s'adapte et devient même plus puissant face aux difficultés

Exemple: au début je n'arrivais pas à faire plus de 4 flips d'affilée car j'étais essoufflé et je n'avais plus de force, maintenant j'en fais à peu près 6 .

⚠Il faut avant toute chose ne pas oublier de s'échauffer⚠ C'est le plus important !

25×5 = 125
J'ai donc 125 points

D'ailleurs je vais y retourner parce-que j'adore ça !!!

]]> 2020-05-29 13:31:15 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/601160206 Be Anders Solphie 5B. https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/601176238 Nom de la pratique:basket.
But de l'exercice:double pas.
Matériel:bal de basket et panier de basket.
L'environnement:dehors sur le bitume.
Ce qu'il faut faire:ces de dribbler la bal dans les mains ensuite tu prends la bal dans tes 2 mains tu positionne tes mains à gauche ou à droite en gardant la bal dans les mains en même temps tu fais 2 pas et tu mets un panier.
Ce qu'il me permet de réussir:tu dribble la bal dans les mains et tu prends la bal en positionnent à gauche ou à droite en même temps de faire 2 pas et tu tirs ci ta mis le panier ta réussi le défi.
Mon total de points est supérieurs:420. ]]> 2020-05-29 13:39:09 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/601176238 Bourvic Cloé https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/601745690 Ambassadeur]]> 2020-05-29 18:45:41 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/601745690 Alwenn Le Bihan , 5ème B. https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/602276037 Cette semaine , j'ai fait 228 minutes d'activité physique.
Nombre de points de la semaine : 228 points.]]> 2020-05-30 09:16:23 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/602276037 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/603583837 HELY Enzo 4B - Nouvel exercice présenté en + - CORRECTION DEMANDEE !]]> 2020-05-31 19:10:34 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/603583837 Marion Valomet , activité liée à l’EPS et l’art plastique https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/606414217 Partie EPS : L’exercice que j’ai choisi est les pompes car ces un exercice qui pour ma part me plait et est assez simple au début.
Cette semaine j’ai commencé avec un niveau simple mon objectif était de faire 10 pompes ce que j’ai réussi facilement je n’ai pas de douleur physique avec cette exercice mais pour montrer l’évolution je vais augmenter de cinq chaque semaine ce qu’il fera qu’à la fin de quatre semaines j’aurai un exercice contenant 25 pompes.
pour faciliter L’exercice on peut se mettre sur les genoux au lieu de prendre appui sur ses pieds pour éviter de se faire mal au dos il faut être bien gainer et surtout il est très important de bien respirer entre chaque, même si personnellement cela m’est difficile. J’ai donc commencer a faire un tableau ou je rentrerais les score en fonction du temps , du nombre et du ressentit pendant d’exercice.
Donc cette semaine j’ai fait 10 pompes en 11 secondes se qui revient à 1 pompe toute les 1 sec environ (1,1 sec ).]]> 2020-06-02 08:31:24 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/606414217 Marion Valomet , activité liée à l’art plastique et a l’EPS https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/606433305 Partie art plastique :J’ai donc choisi comme exercices les pompes , Quand on fait des pompes ce sont les muscles des bras qui travailles le plus.
Donc comme mon exercice va devenir de plus en plus difficile au fil des semaines j’ai choisi de dessiner un bras sur une feuille de papier puis avec une bougie je vais le faire brûler petit à petit ( de plus en plus en fonction des semaine ) car quand je fait cet exercice trop longtemps j’ai l’impression que mes bras chauffent et brûlent de l’intérieure .]]> 2020-06-02 08:43:00 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/606433305 Elouen Méliarenne correction https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/606472316 Dans cette pratique je me situerait en confirmé . Il faut avoir un ballon de foot et dehors par précaution .Pour celles et ceux qui on du mal à faire un tour du monde, je recommande un ballon de baudruche et de faire au début quelques rebonds part terre. Mon projet de la semaine a était de faire 2 tour du monde d’affilée .Mon temps de pratique à été de 1 heure ~ . Mes difficulté on été l’équilibre et la concentration. L’évolution de mes projets est de faire 3 tour du monde .
du monde ou plus .

]]> 2020-06-02 09:07:04 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/606472316 Emilien https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/606489444 pour mon exercice j'ai choisi les tractions .
Cette exercice travaille les muscle du dos et des bras
mon exercice est sur la durée de 2 semaines donc 10 traction par jours sauf le dimanche]]> 2020-06-02 09:18:01 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/606489444 Melodie Aschenbrenner https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/608394172 L'exercice que je vous propose est lier au renforcement musculaire. Cet exercice fais travailler le haut du corps et le cardio. Au début j'avais un peu de mal a le faire car je ne descendais pas acer en faisant mon squat. Pendant la semaine j'ai aussi fais du basket de la course , fais des défis avec mes frères mais mon sport de la semaine que j'ai préféré c'était
le vélo car nous avons fais le tours de la foret et que nous somme aller au haras.
Point total de la semaine: 470 point ]]> 2020-06-03 08:17:34 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/608394172 jules 4a https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/608459404 Cette semaine le lundi j'ai commencer par courir 30min a allure moyen le mardi j'ai fait 20 pompes et 20 abdos mercredi rien jeudi 30min de course et vendredi 20 pompes et 20 abdos]]> 2020-06-03 08:55:36 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/608459404 Jordan jojocitythomas2005 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/610463757 L'exercice que j'ai choisis de répéter dans la semaine est tout ce qui est en lien avec les haltères, comme altérophilie et les haltères. Environ 15 minutes de chaques exercices par jours. Avec ces exrcices, sa muscles les bras, les pectoros et le dos.

]]> 2020-06-04 08:09:23 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/610463757 Anaïs Le Guellaut 4B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/610641184 chevalier]]> 2020-06-04 09:51:32 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/610641184 Maël Cavanac 6e A https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/612498413 Mon exercice est très simple il dura que 30 minutes, il consiste à travailler ces abdos c'est un exercice d'abdominaux. Vous allez devoir faire en 1- le relevé de bassin plusieurs fois de suite, en 2- vous allez faire un relevé de buste comme vous avez l'habitude de faire. En 3- vous allez faire du gainage frontal et vous aurez fini votre exercice d'abdominaux. Et j'ai oublié de préciser mais la difficultée vous faites comme vous le sentez faites à votre rythme et les durées des exercices c'est vous qui les définissent.
Mes points totaux de la semaine 580 points. ]]> 2020-06-05 07:58:43 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/612498413 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/612512372 Félicie Lamer 5A
Mon exercice est un exercice de course
Il faut courir sur une distance d’un peu près 5m
Vous pouvez utiliser des plots ou même des chaussures.
Consignes:
Il faut sprinter sur 5m et en faisant l'allée retour il fait courir doucement
Il faut faire 15 allée retour en 5 minutes
Pour réussir il faut réussir à faire les 15 allées retour dans le temps imparti
Mes ressentis :
Au début j’avais mal aux jambes mais ensuite je me suis habituée, j’ai eu du mal a réussir dans le temps imparti.
Mes points:
300 points]]> 2020-06-05 08:09:32 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/612512372 Marie Vergnault 5B VOYAGEUR https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/612532960 2020-06-05 08:24:46 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/612532960 Sullivan véron 5ème B VOYAGEUR https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/612765130 Ma semaine du 01.05 au 05.06:

Le Lundi 01: j'ai fais 3h de vélo.
Le Mardi 02: j'ai aidé mes parents a faire la cabane dans le jardin pendant 2h.
Le Mercredi 03: j'ai fais 2h de foot.
Le Jeudi 04: j'ai fais 1h30 de trottinette.
Aujourd'hui: Vendredi 05: j'ai fait mon exercice (du basket) pendant 2h15.

Voici le récit de ma semaine:
Avant chaques sports j'ai fais des étirements et/ou des échauffements de tous les membres:

Le Vélo: j'ai fais plusieurs allers-retours et des wheeling dans mon jardin et ma rue.
Trottinette: j'ai fais des figures.
Foot:j'ai fais des jongles, dribbles...
Basket: mon exercice.

Chaques sports est pratiqués dans mon jardin, et/ou ma rue.
J'ai pratiqué Lundi:3h, mardi, mercredi 2h, vendredi: 2h15 et jeudi: 1h.

Ce qui me fais 615pts.

Nom de la pratique: basket.

But de l'exercice:
Le but est de faire des paniers.

Consignes:
-Il faut un ballon de basket un panier.
-il faut reculer s'éloigner des qu'on marque.

Règle du jeu: il faut tirer le ballon pour qu'il atterrissent dans le panier et des que vous marquerait il faut reculer (s'éloigner) pour que cela deviennent plus en plus difficile.

Règle de sécurité: attention de ne pas se prendre le ballon dans la tête car cela peux faire très mal.

Indicateur de réussite:
Nombres de paniers :
5 d'affiler=TBM
4 d'affiler=S
3 non d'affiler=F
2 ou moins=I

Distance par rapport au panier:
5m( du panier)= TBM
4m=S
3m=F
2 ou moins= I

Mon Expérience:
Je suis aller au stade avec un ami le 1er tir je les loupé mais les 4autres je les ai réussit d'affilée je me suis éloigné a chaque que je marquer donc vu que j'ai marquer 4fois de suite je suis aller jusqu'à 4m.

J'ai fais 2h de pratique et 1h pour le texte.
Ce qui me fais 180pts.]]> 2020-06-05 11:18:01 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/612765130 Cloé Bourvic https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/613205893 Ambassadeur]]> 2020-06-05 15:25:57 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/613205893 Célia Mélec 6A https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/614175824 2020-06-06 12:19:44 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/614175824 Lyna Rolland 5a Lyna_Rolland https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/615223421 Mon exercice: commando
But : renforcement des abdominaux ,des bras
Je le pratique 3 fois par semaine
INDICATEUR :
30 à 60's = TBM 60 à 90's = S
90 à 120's = F après 120's = I

30 fois = TBM 20 à 29 fois= S
10 à 19 = F 0 à 9 fois = I

La première fois j'ai fais 20 commando en 93 secondes donc j'étais entre fragile et satisfaisant.C'était dur , j'avais mal aux bras et je sentais les abdos brulés .
La deuxième fois j'ai amélioré mon chronomètre.J'ai fais 20 commando en 86 secondes donc j'étais en Satisfaisant.J'ai trouvé que c'étais plus dur car je voulais améliorer mon chronomètre et je sentais encore plus les abdos brûler et j'avais mal aux bras.
La troisième fois , je me suis fixé l'objectif d'améliorer le nombre de commando tout en gardant un peu près le même chronomètre .J'ai réussi car j'ai fait 23 commando en 88 secondes.C'est là que j'ai senti le plus mes abdos brûler et pareil pour mes bras.

Par rapport à la semaine dernière:

Comparé à la semaine dernière je ne me suis pas améliorer à par pour la première fois.

1er fois de la semaine dernière :
15 commando en 1:04 secondes
1er fois de cette semaine :
20 commando en 93 secondes.

Je me suis améliorer en me fixant un objectif .

2ème fois de la semaine dernière: 21 commando en 84 secondes .
2ème fois de cette semaine :
20 commando en 86 secondes.

Je ne me suis pas améliorer comparé à la semaine dernière mais par rapport au chronomètre de la première fois de cette semaine en me fixant encore un objectif.

La 3ème fois de la semaine dernière : 23 commando en 76 secondes.
La 3ème de la semaine dernière:
23 commando en 88 secondes.

Là encore je ne me suis pas amélioré comparé à la semaine dernière mais par rapport aux nombres de commando de cette semaine.

J'ai ressentis les même choses que la semaine dernière cette à dire mal aux bras et aux abdominaux.

Temps total : 5 heure
Total de points : 300

]]> 2020-06-07 14:22:48 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/615223421 Tahona bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616188111 2020-06-08 06:35:50 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616188111 Tahona bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616190123 2020-06-08 06:37:07 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616190123 Tahona bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616191919 2020-06-08 06:38:15 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616191919 Tahona bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616192365 2020-06-08 06:38:32 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616192365 Cadre de travail 5èmes bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616212560 2020-06-08 06:51:18 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616212560 Cadre de travail 6è, 4è, 3è bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616213670 2020-06-08 06:52:00 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616213670 Melodie Aschenbrenner https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616253990 Argumentation:
Pour ne pas se blesser il faut faire l'exercice sur un sol plat, garder le dos droit, avoir les pieds alignés avec les épaules et si vous le faites à plusieurs respectez un espace suffisant pour ne pas se gêner.
Quand vous commencez l'exercice n'oubliez pas de vous échauffez car vous pourriez vous blesser.
Pour commencer je vous conseille de faire 2 séries de 5 jump squats espacer de 1 minute de récupération. Le lendemain vous recommencez en augmentant le nombre de séries. Et vous faites ça pour chaque jours de la semaine . Si vous trouvez ça trop facile augmentez le nombre de répétitions en augmentant de 5 en 5. Pour savoir si vous vous êtes améliorés, à la fin de la semaine vous devriez être arrivé a 7 séries de 15 jump squats.
N'oubliez pas de boire durant le temps de récupération.
Petit conseil: Pensez a descendre bien bas et le dos droit lors de votre squat.
Personnellement je suis à l'heure actuel a 8 séries de 20 jump squats. Mon ressenti lors de mes expérimentations était que j'ai ressenti des brulures au niveau des cuisses après plusieurs séries. J'ai pu en conclure que j'avais bien travaillée.]]> 2020-06-08 07:16:25 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616253990 Alwenn Le Bihan , 5ème B , Enchanteur. https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616385784 2020-06-08 08:34:44 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616385784 Lucie bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616603076 Correction]]> 2020-06-08 10:51:02 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616603076 Julia bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616642531 2020-06-08 11:20:35 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616642531 RIWAN ORVAN https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616667225 EPS-art plastique ]]> 2020-06-08 11:38:23 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616667225 Alwenn Le Bihan , 5ème B , Enchanteur. https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616748932 2020-06-08 12:31:51 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616748932 Mezyann Chalabi 6 c chevalier https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616994911 2020-06-08 14:32:26 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/616994911 Erwan Melo pierlot https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/618443585 PARTIE EPS :

La semaine du 30 Mai au 7 Juin j'ai réalisé un exercice de basket qui consistait à faire plusieurs tirs a plusieurs distances pour marquer au panier en un minimum de temps. Personnellement je faisais 5 tirs a 2m, a 5m, et 10m en moins de 1 min et 20s, tous les jours sauf le vendredi et le dimanche.

PARTIE ART PLASTIQUE :

J'ai réalisé un dessin d'un ballon de basket avec des ailes parce-que au début de l'exercice le ballon semble lourd puis au fil du temps il est légé .

]]> 2020-06-09 09:06:49 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/618443585 Camerone Thépaut 6A https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/618450427 ENCHANTEUR]]> 2020-06-09 09:11:12 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/618450427 Riwan Orvan pierlot https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/618452191 2020-06-09 09:12:19 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/618452191 Bohème Kishan 3B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/618863402 J'ai crée un exercice pour tous. Cela permet aux personnes qui s’entraînent comme il le faut de s'expérimentés.
Pour commencé, la durée de l'échauffement du dix minutes mais il faut le faire 15 fois par jour, soit on fait l'exercice en faisant des pauses ou alors d'un seul coup. En tout cela dure 2h30 par jour. C'est le temps nécessaire pour se perfectionner. Il doit être fait régulièrement dans la semaine.

Premièrement pendant 20 secondes palmer la balle, c'est à dire tapez sur la balle en la faisant rouler avec vos mains.
Ensuite, en 20 secondes vous faîtes Tap Tap de face: vous mettez vos bras devant vous , puis vous vous faîtes des passes de main en main en cassant bien votre poignet comme si vous shootiez. Cela sert à l'échauffement des doigts et des poignets.

Deuxièmement en 20 secondes vous faîtes le même exercice sauf qu'il faut que vous le réalisiez de haut en bas.

Pour la suite il vous faudra dribbler main droite mi hauteur de votre corps, sans regarder le ballon et vous dribbler une dizaine de fois. Une fois que vous avez fait ceci réalisez la même chose de la main gauche.

Après vous dribbler main droite au raz du sol 10 fois. Identique main gauche.

Puis vous dribbler main droite en appuyant sur la balle pour qu'elle atteigne haut départ le haut de votre corps et progressivement lors de vos dribbles vous la redescendez progressivement jusqu'à atteindre le plus bas possible haut niveau du sol. Le même exercice à faire main gauche.
Ces séquences sont à répétées deux fois.

Ensuite vous allez dribbler avant arrière main droite dix fois la même chose main gauche.

Pour poursuivre vous allez réaliser plusieurs crossovers = exemple voir photo. Vous le faites 40 fois d'affiler entre les jambes, pour ceux qui on des difficultés vous le faîtes seulement 15 fois.
Pareil dans le dos si possible sinon ne pas le faire si vous ne vous sentez pas capable.

Voilà j'ai terminé mes explications je vous souhaite bon courage.

150 x 7 = 1050 points
tps jrs
min semaine

]]> 2020-06-09 13:49:06 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/618863402 Nathan Raoul 5A Ambassadeur https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/619128769 Tennis de table:
le but est simple il faut faire 3 tours du monde . Pour ceux a qui c'est impossible faite au moins 1 tour du monde.

Matériels: Une raquette et une balle.

Environnement: Ou tu veux soit dans une pièce , soit dehors.]]> 2020-06-09 16:04:01 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/619128769 Camerone Thépaut 6A https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/620338731 ENCHANTEUR]]> 2020-06-10 09:13:12 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/620338731 Mélodie Aschenbrenner https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/620342741 Argumentation:
Pour savoir ou se placer c'est très simple
Si vous faites l'exercice jusqu'à la fin de la semaine voila ou vous devez vous mettre
Entre 1 et 3 séries vous êtes en maitrise insuffisante clairement vous n'avez aucune motivation
Entre 3 et 5 vous êtes en maitrise fragile encore un peu de travail et vous y êtes
Entre 5 et 7 séries vous êtes en maitrise suffisante vous avez bien travaillez mais vous pourriez aller plus loin tout est dans le mental.
7 séries de 15 jump squats ou plus vous êtes en TBM vous y êtes arrivez c'est génial, la semaine prochaine vous allez faire encore mieux
Bonne pratique

]]> 2020-06-10 09:15:52 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/620342741 Sullivan veron 5e B VOYAGEUR bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/620361834 Ma semaine du 01.06 au 05.06:

Le Lundi 01 j'ai fais 3h de vélo.
Le Mardi 02: j'ai aidé met parents a faire la cabane du jardin pendant 2h.
Le Mercredi 03: j'ai fais 2h de foot.
Le Jeudi 04: j'ai fait de la trottinette pendant 1h.
Aujourd'hui: Vendredi 05: j'ai fais mon exercice 2h15(basket).

Voici le récit de ma semaine:
Avant chaques sports j'ai fais des étirements et/ou des échauffements de tous les membres:

Le Vélo: j'ai fais plusieurs allers-retours et des wheeling dans mon jardin et ma rue.
Trottinette : j'ai fais des figures.
Basket: j'ai fais des dribbles et des paniers.
Foot: j'ai fais des jongles, dribbles...

Chaques sports est pratiqués dans mon jardin, et/ou ma rue.
J'ai pratiqué Lundi:3h, Mardi,Mercredi et vendredi: 2hpendant jeudi :1h.

Ce qui me fais 600 pts.

Mon Exercice:

]]> 2020-06-10 09:28:32 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/620361834 Thomas Dréval 6C https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/620729654 2020-06-10 13:44:31 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/620729654 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/622080534 Dylan gauthier:

Je propose de faire une activité avec le vélo.
Pour cela il faudra un vélo et une route ou un chemin.

L'exercice consiste à faire travailler ses muscles surtout au mollet.
Pour ne pas pédaler tout le temps normalement ou lentement je propose de faire des pointes de vitesses pendant 1 ou 2 minutes comme si on était en allure difficile à pied.
Faire des pointes de vitesse toutes les 5 min ou 10, pour se donner un objectif, pendant les pointes les mollet travailleront beaucoup plus que si on pédalait normalement.

Les indicateur pour savoir si on réussi bien l'exercice est que on dois être essoufflé, avoir un rythme cardiaque élevé et être rouge. Si cela n'est pas présent il faudra alors continuer l activité, rajouter 10 min ou plus en fonction de la personne.

Il faut bien évidemment penser à prendre une bouteille d'eau ou une gourde avec soi.]]> 2020-06-11 08:28:16 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/622080534 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/622476559 Félicie Lamer 5A Ambassadeur
Mon exercice est un exercice de vélo
Le but de mon exercice est d’essayer de rouler à une main seulement.
Pour faire cet exercice il faut d’abord être assez à l’aise en vélo .
Il vaut mieux mettre des protection à la tête, aux genoux et aux coudes. Et surtout ne pas aller trop vite.
Les critères de réussites :
Essayer de lâcher une main et tenir maximum 1 min
Pour ceux qui sont plus à l’aise 2min
Matériel: vélo
L’environnement : Dehors
Mon exercice sert à s’améliorer en vélo
J’ai eu du mal à rester avec une main pendant 2min mais j’ai réussi
Mes points: 300 points

]]> 2020-06-11 13:46:21 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/622476559 Lyna Rolland 5a Lyna_Rolland https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/622503049 Mon exercice : commando
J'ai fait cette exercice 2 fois dans la semaine.
INDICATEUR :
TBM : 30 fois S :20 à 29 fois
F : 10 à 19 fois I : 0 à 9 fois

Le 1er fois mon objectif étais de faire au moins 21 commando et j'ai réussi car j'en ai fait 22.Comme la semaine dernière , j'avais mal aux bras et mes abdos me brulaient.
La 2ème fois mon objectif était de faire au moins 22 commando et j'ai réussi car j'en ai fait 23.J'avais un peu plus mal que hier aux bras et aux abdos.
Par rapport à la semaine dernière:
Je me suis améliorée par rapport à la semaine dernière mais j'ai trouvé que c'était plus dur cette semaine.
La 1er fois de la semaine dernière: j'ai fais 20 commando
La 1er fois de cette semaine : j'ai fais 21 commando
Je me suis améliorée par rapport à la semaine dernière.

La 2ème fois de la semaine dernière :j'ai fais 20 commando
La 2ème fois de cette semaine : j'ai fais 23 commando.

Je me suis encore améliorée par rapport à la semaine dernière.]]> 2020-06-11 14:01:25 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/622503049 Owen 6°b https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/623622565 2020-06-12 07:35:12 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/623622565 Sullivan véron 5ème B VOYAGEUR https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/623660728 Mon exercice: basket

La semaine dernier j'ai fais du basket mais je n'ai marqué que 4 paniers alors cette semaine j'ai réessaye et j'ai marqué 7 paniers.

La première fois mon but (ce que j'espérais et essayé de faire) était de marqué 5paniers de suite mais malheureusement j'ai marqué que 4 paniers de suite ce qui veut dire que je ne suis pas arrivé a mon objectif.

La deuxième fois mon but (cette semaine) était de réessaye de marqué 5 paniers de suite car je me suis dit si je n'ai pas reussit la semaine derniere je ne vais pas augmenté mon objectif et je me suis dit que si j'arrivais cette semaine je monterais mon objectif la semaine prochaine.
Mon objectif étais de marqué 5 paniers et j'en est marqué 7 ce qui fais que j'ai réussit mon objectif et que je vais pouvoir voir jusqu'à où je peux allée.

Donc j'ai évoluer depuis la semaine dernière.

Indicateur de réussite:
15=TBM.
10=S.
5=F.
0à5=I.
Moi je suis entre Fragile et Satisfesant.

]]> 2020-06-12 08:11:44 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/623660728 Grangerat--Racine Marie-Jeanne https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/623808994 Partie EPS :

Lors de mon activité physique «Les Abdos », j'ai enchainée 50 abdos tous les deux jours ce qui m'a fais ensuite évoluer , c’est-à-dire que j'avais de moins en moins mal ce qui fait que je vais passer de 50 abdos à 70 abdos.

Ça à l'air difficile mais avec la gym nous en faisions tout le temps. Donc j'étais déjà entrainée.

N°1 : L'exercice que je propose est simple mais assez dur.
Tout d’abord, prenez un tapis de yoga ou de gym car ça peut faire mal au coccyx
Ensuite allongez- vous
Relever seulement le haut de votre corps et les jambes et repliez vos jambes contre votre poitrine, ensuite revenez comme au point de départ.
Tout ceci 50 fois.

N°2 : J'ai un deuxièmement exercice à vous proposer.

Gardez juste votre postérieur au sol et levez le reste du corps et collez le bras gauche au genou droit et vice-versa pour l’autre bras et l’autre jambe.

Tous ceci 30 fois .

Il ne faut pas oublier une chose, c'est de s'hydrater car notre corps en a bien besoin.

]]> 2020-06-12 10:27:23 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/623808994 Grangerat--Racine Marie-Jeanne https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/623821095 Partie Art Plastique :

Lors de mon activité physique les abdominaux, je me suis hydraté en buvant de l’eau, et lorsque je faisais mon exercice, l’eau dans mon ventre bougeait et j’avais l’impression d’avoir des vagues dans le ventre. Ça fait un bruit d'eau.
J’ai donc voulu vous proposer ceci dans cette activité

]]> 2020-06-12 10:41:20 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/623821095 Nourmam Le Jort Bomin bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/623930787 L’ activité physique que je pratique le plus est la danse.
J’aime beaucoup apprendre des nouvelles chorégraphies et j’en apprend en moyenne une par semaine. Pour cette activité il faut tout d’abord une chorégraphie à apprendre (évidemment !) même si on peut aussi en inventer, mais personnellement je préfère apprendre des chorégraphies déjà existantes. Pour cela, je m’aide de vidéos sur YouTube. Il vaut mieux s’échauffer avant de commencer, surtout pour les chorégraphies physiques, ne pas oublier de boire, et avoir également une tenue et un environnement adapté (suffisamment de place, pas un endroit trop chaud...). Pour s’améliorer dans cette discipline, il faut essayer de progresser au niveau du nombre de chorégraphies connues, tout en essayant de les faire le mieux possible.
Je fais environ 1h30 de danse par jour, ce qui fait 630 minutes et points par semaine.]]> 2020-06-12 12:30:41 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/623930787 Marion valomet https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/623954731 Alors pour cette 2ème semaine d’experimenration j’ai augmenter de 5 pompes par rapport à la semaine passée ( je suis alors à une séance de 15 pompes ).
J’ai pris vos conseil en note alors je me suis plus échauffé que les fois précédente : je me suis échauffé les coudes et les poignets en fesant des mouvements circulaires pendant environ 30 seconde.
Puis j’ai commencer la pratique , j’ai donc réaliser 15 pompes en 15 sec 40. Ce qui fait environ 1 pompe en 1,02 sec.
A la fin je me sentais légèrement essoufflée , je tremblais un petit-peu des bras , et j’avais l’impréssion qu’ils chauffaient légèrement .]]> 2020-06-12 12:47:51 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/623954731 Riwan orvan https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624064914 Les difficultés que je pourrais rajouter à mon exercice serait de faire en sorte que il y que certaine zone dans le but ou je pourrais marquer (exemple: la lucarne). Je peu rajouter que les zones où on peu marquer rapporte un nombre de points certains (la lucarne
rapporte 1000 points).

]]> 2020-06-12 13:55:08 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624064914 Boheme kishan 3b https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624215948 Mon complément de travail par un dessin. Lorsque l'on débute le basket cela nous parait compliqué, mais ensuite avec des années de pratiques, d’entraînements et plaisir et de passion, on s’enflamme et le ballon s'envole vers le panier et la victoire.]]> 2020-06-12 15:23:08 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624215948 Maël Cavanac pierlot https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624938239 Au tout début j'avais du mal à rester seul dehors en faisant du foot et au fur et à mesure je mis suis habitué.]]> 2020-06-13 09:54:07 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624938239 Prunelle Rabaud Ambassadeur pierlot https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624938496 J’ai dessinée une chaussure de sport, comme c’est avec ça que je cours, puis j’ai rajoutée des ailes. J’ai mis des ailes car ça a l’air cool de pouvoir voler, beaucoup mieux que de rester à courrire sur le sol. Et aussi parce qu’au début du moment où je commence a courir, à peu près les deux premières minutes, avec le vent on a un peu l’impression de voler... j’ai aussi écrit Adidas sur les ailes parce que ça rajoute du style aux chaussures.]]> 2020-06-13 09:54:34 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624938496 Célia Mélec 6A pierlot https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624938783 Mon ressenti quand je commence ma pratique:
Le ballon est hyper léger ]]> 2020-06-13 09:55:07 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624938783 Célia Mélec 6A pierlot https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624938891 A la moitié de mon exercice je trouve que mon ballon a un poids normal.]]> 2020-06-13 09:55:22 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624938891 Célia Mélec 6A pierlot https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624939015 Au 3/4 de mon exercice je trouve que mon ballon est très lourd comme une boule de pétanque ]]> 2020-06-13 09:55:33 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624939015 Célia Mélec 6A pierlot https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624939065 A la fin de mon exercice c'est mon ballon qui n'en peut plus .]]> 2020-06-13 09:55:42 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624939065 Melodie pierlot https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624961693 2020-06-13 10:40:51 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624961693 Jules pierlot https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624962302 2020-06-13 10:42:09 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/624962302 Tahona bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/625563637 2020-06-14 06:54:21 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/625563637 Tahona bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/625564002 2020-06-14 06:54:48 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/625564002 Tahona bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/625564689 2020-06-14 06:55:31 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/625564689 bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/625565242 2020-06-14 06:55:58 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/625565242 Cloé Bourvic https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/626262453 Ambassadeur]]> 2020-06-14 19:26:37 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/626262453 Mezyann Chalabi 6C https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/627119252 2020-06-15 10:36:08 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/627119252 Lyna Rolland 5a Lyna_Rolland https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/627194997
Temps de pratique : 5h30
Total de points : 330]]> 2020-06-15 11:42:12 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/627194997 Killian Justine pierlot https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/627202508 Quand je me lève le matin j’ai que une idée en tête d’aller faire du basket.

Le basket-ball ou basketball, fréquemment désigné en français par son abréviation basket, est un sport collectif opposant deux équipes de cinq joueurs sur un terrain rectangulaire.Le but maquer dans le panier de l’équipe adverse.Ce sport et t’un sport tés collectif qui peut être pratiquer partout dans la rue, chez nous, dans un stade de basket.Pour moi après toute mais heure d’entraînement je trouve que g toujours un niveaux débutant, si j’ai choisi cette activer physique c parce que j’aime bien tout les sport.Pour savoir si j’ai évoluer je regarde mon ballon ou mais chaussure si ils son abîmée demande a mon meilleur amis (Aymeric Candé) si il veut faire un basket avec moi et on se bat au basket.
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
déjeuner
basket
déjeuner
déjeuner
Basket,déjeuner fruits
Basket,dejeuner
basket
Basket
basket
Jouer console
basket
basket
Manger
manger
Basket, manger
manger
Basket,manger
Basket,pique nique
basket
basket
basket
basket
basket
basket
dormir
dormir
dormir
dormir
dormir
Basket jusqu’à 22h

Pendant le confinement bien sur!!]]> 2020-06-15 11:49:01 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/627202508 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/628724776 Dorian 4B]]> 2020-06-16 10:31:41 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/628724776 Thomas 4A https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/628922553 L'exercice que je propose est le vélo pour cet exrecice vous aurez besoin d'un vélo des chaussures et bouteilles d'eau et gourde et si vous le faite tout seul un téléphone. Le but de mon exercice est de définir une boucle de quelque kilomètres est de se chronométrer en le faisant pour améliorer sont temp de jour en jour .

]]> 2020-06-16 13:16:55 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/628922553 jules 4a https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/630154319 L'activité que je propose est la course a pieds le but est de trouver sa propre allure pour tenir le plus longtemps vous prouve commencer par faire 1 km au départ pour vous habitué puis vous pourez faire plus de km au fils des jours suivant.]]> 2020-06-17 08:05:46 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/630154319 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/630194071 Trystan le guern 4A

L activités que je propose est le vélo sa consiste à faire le plus de km en une heure et d’aller le plus long chaque fois ]]> 2020-06-17 08:34:33 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/630194071 Thomas Dréval 6C En chanteurs https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/633205469 2020-06-19 07:22:28 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/633205469 Mezyann Chalabi 6C https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/633288638 L'exercice : renforcement musculaire
Pour réussir il faut faire des squats des abdos des pompes (et courir pour ceux qui ont envie), indiquateurs de reussite:
Tbm: tous bien respecté avec la course
B: si vous avez tous fait sauf la course
M: si il vous manque les pompes
Pas bon: si il vous manque tous sauf les squats
Lundi : j'ai pratiquer une heure mon exercice j'étais très essoufflé.(note B)
Mardi : je suis aller courir 1 h et je suis aller à la maison faire mes exercices (Validé).
Mercredi: je n'ai pas validé mon défi mais je suis aller faire du basket pendant 1heure30
Jeudi : pause
Vendredi : ce matin j'ai pratiqué mon exercice 30 min.
Avant l'exercice

]]> 2020-06-19 08:50:27 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/633288638 Théo Pontreau 6B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/633402774 exercice : consiste à l ' endurance

pour commencer il faut avoir " un parcours " de 3,5 km .
1- courir ( en se chronomètrent ) à alure facile ou bien suportable sur 3,5 km .
2- refaire le parcours avec plusieurs jour d' intervale et battre son recors de temps .
3- si vous n'avez pas réussi recommencer plusieurs jour après .
j'ai fais 3,5 km en 22 minutes .

]]> 2020-06-19 10:59:25 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/633402774 Lyna Rolland 5a https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/633461868 Mon exercice : commando
J'ai fait cette exercice 2 fois dans la semaine.
INDICATEUR :
TBM : 30 fois S :20 à 29 fois
F : 10 à 19 fois I : 0 à 9 fois

La 1er fois de la semaine j'ai fais 23 commando .C'étais dur et j'avais mal aux bras, mes abdos brûlaient.

La 2ème fois de la semaine j'ai fais 25 commando.Comme la première fois de cette semaine j'ai aux bras et mes abdos me brûlaient mais en pire .

Par rapport à la semaine dernière:
Je me suis améliorée par rapport à la semaine dernière mais j'ai trouvé que c'était plus dur cette semaine.Je pense que cet logique
La 1er fois de la semaine dernière: j'ai fait 22 commando
La 1er fois de cette semaine : j'ai fais 23 commando.

Je me suis améliorée par rapport à la semaine dernière.

La 2ème fois de la semaine dernière: j'ai fais 23 commando
La 2ème fois de cette semaine : j'ai fais 25 commando.
Je me suis améliorée par rapport à la semaine dernière

Pour ce qui veulent avoir une difficulté:
Vous pouvez vous chronométrer, mais attention,il ne faut pas bacler l'exercice pour aller le plus vite possible
Temps total: 5h30
Total de points: 330]]> 2020-06-19 12:10:48 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/633461868 Félicie Lamer 5A https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/633525326 Mon évolution dans mon exercice de vélo
Cette fois j’ai fait du vélo sur la voie verte et j’ai réussi à tenir 3 minutes à une main
J’ai fait l’exercice trois fois pendant la semaine
Je suis dans mes indicateurs de réussite en très bonne maitrise
Points: 300 points]]> 2020-06-19 13:12:35 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/633525326 Marie Vergnault 5B https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/633615042 2020-06-19 14:22:18 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/633615042 Cloé Bourvic https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/633817871 Ambassadeur]]> 2020-06-19 17:17:36 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/633817871 riwan orvan https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/635945942 correction:
durant mes essais de pratique de mon exercice j'ai remarqué que certaines difficultés peuvent avoir une solution comme la course de 20 minutes entre 2 plots, il faudrait que je réussis a aller a une certaine vitesse a des moments et a une autre a un autre moment. Pour les frappes dans un but je pourrais faire en sorte que je sois obliger de tirer a un moment au lieu de ne pas prendre mon temps. Ce qui améliorera ma précision ! ]]> 2020-06-22 10:23:45 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/635945942 📹Tahona bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/636024675 2020-06-22 11:52:25 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/636024675 Tahona bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/636026196 2020-06-22 11:53:48 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/636026196 Tahona bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/636026808 2020-06-22 11:54:33 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/636026808 Tahona bj10036 https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/636027339 2020-06-22 11:55:05 UTC https://padlet.com/bj10036/bixdw3dtjts0/wish/636027339