PLAN NUTRICIONAL by TATUEMI2004 https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8 Padlet ABP en-us 2021-05-06 14:16:31 UTC 2025-11-16 15:02:10 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f959.png emilioconejo04 https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1498577859 2021-05-06 15:08:25 UTC https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1498577859 LUNES emilioconejo04 https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1498578353 Desayuno:
Tazón de avena con frutas, huevo duro y jugo de naranja
Almuerzo:
Salmon con ensalada de tomate y aguacate
Snack:
Galletas de avena
Merienda:
Pollo desmechado y salteado con champiñones

]]> 2021-05-06 15:08:30 UTC https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1498578353 MIERCOLES emilioconejo04 https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1498578854 Desayuno:
Huevos revueltos, tostadas con mantequilla de almendras, papaya y café
Almuerzo:
Tilapia al vapor con ensalada de pepino, col morada y tomate
Snack:
Fresas con yogurt griego
Merienda:
Maduro cocinado, berenjenas rellenas de carne molida y ensalada de pimiento verde
]]> 2021-05-06 15:08:36 UTC https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1498578854 MARTES emilioconejo04 https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1498579197 Desayuno:
2 Avocado toast con huevo y batido de avena y fresa
Almuerzo:
Brócoli como tomates  rellenos de atún y papas cocinadas
Snack:
Uvas verdes
Merienda:
Papaya con yogurt griego y tostadas

]]> 2021-05-06 15:08:40 UTC https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1498579197 INTRODUCCIÓN emilioconejo04 https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1498594738 Una dieta balanceada y saludable se basa en consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes, la comida por ser saludable no tiene por qué ser fea o desagradable al contrario, suelen tener un sabor bastante bueno y se cuenta también con una gran variedad de opciones y sabores]]> 2021-05-06 15:11:38 UTC https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1498594738 JUEVES jhosuespin https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1498941667 Desayuno:
Tortillas de arroz con mantequilla de maní y guineo, batido de mora y avena o jugo de naranja
Almuerzo:
Pescado con vegetales al horno y puré de maduro con queso
Snack:
cereal integral con yogurt griego
Merienda:
Fideos integrales con atún

]]> 2021-05-06 16:16:28 UTC https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1498941667 Viernes https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1498964893 Desayuno:
Sanduche de pan integral con mortadela y mantequilla de maní, vas verdes y jugo
Almuerzo:
Arroz integral, pollo al horno con ensalada de aguacate y pimiento rojo
Snack
Durazno y uvas verdes
Merienda:
Tortillas integrales rellenas de pollo desmechado

]]> 2021-05-06 16:20:46 UTC https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1498964893 Snack saludable https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1557760458 Bizcocho de yogurt En esta versión sustituimos la harina refinada de trigo por almendra y avena molidas, potenciamos el contenido en proteínas también con claras de huevo y algo más de yogur, y no añadimos más grasas que la de dos yemas de huevo. Huevos (unos 100 g pesados sin cáscara) 2 Claras de huevo
100 g
Yogur natural (mejor si es tipo skyr o griego auténtico)
150 g
Esencia de vainilla
10 ml
Canela molida (1/2 cucharadita)
2 g
Almendra molida
100 g
Harina de avena
100 g
Levadura
]]> 2021-05-25 14:17:36 UTC https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1557760458 Snack saludable https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1557782567 Muffins fitness de plátano y avena.
Sus ingredientes principales son 
Plátano pesado sin piel (muy maduro)
250 g
Huevos
2
Esencia de vainilla

Ralladura de limón o naranja al gusto

Copos de avena

]]> 2021-05-25 14:22:49 UTC https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1557782567 mateoduque4 https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1557815545 2021-05-25 14:30:00 UTC https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1557815545 Video Informativo mateoduque4 https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1557956594 2021-05-25 15:01:37 UTC https://padlet.com/emilioconejo04/bipvim0rz4lzlcg8/wish/1557956594