كنأكثر وعيا بغضبك by Sara Almarzooqi https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk ماذا تعلمت عن الغضب / وماذا تريدين أن تعرفي عن الغضب en-us 2020-05-31 19:18:22 UTC 2025-11-09 03:06:08 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f621.png نوف محمد https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813140534                                                            
لقد قمت بتعلم الكثير من الأشياء مثل: أن نكون أكثر وعيا بغضبنا و أن نحاول السيطرة على غضبنا كي لا نتغذ قرار في لحظة غضب و تعلمت أيضا أن الرسول قد أوصانا بأن لا نغب و يجب علينا عدم التكلم تمتلكنا صفة الغضب كما يجب أن نجلس فورا اذا كنا واقفين و نحن في حالة غضب لكي تنكسر جمرة الغضب

أريد أن أتعلم:  كيف أتخلص من صفة الغضب


طرق التخلص من الغضب


لتفكير قبل التحدث: في ظل لحظات الغضب، من السهل أن يقول الشخص شيئاً يندم عليه لاحقاً، لذلك يُنصح بأخذ بضع لحظات لتجميع الأفكار قبل قول أي شيء، والسماح للآخرين المشاركين في الموقف نفسه بفعل ذلك.

التعبير عن الغضب بعد الهدوء: حيث يُنصح بالتعبير عن الغضب بعد أن يهدأ الشخص، أي عندما يستطيع أن يفكر بوضوح ويعبر عن إحباطه بطريقة حازمة، ولكن غير مؤذية للأشخاص من حوله، إذ يجب على الشخص تحديد مخاوفه واحتياجاته بشكل واضح ومباشر، دون إيذاء الآخرين أو محاولة التحكم بهم.

لحصول على قسط كاف من النوم: يساهم النوم الجيد لمدة سبع ساعات على الأقل في إبقاء الجسد والذهن في صحة جيدة؛ لذلك يؤدي قلة النوم إلى تهيج الشخص وغضبه.

ممارسة مهارات الاسترخاء: مثل؛ تمارين التنفس العميق، وتخيل مشهد جميل يبعث الراحة والاسترخاء، وتكرار كلمات أو جمل تهدىء الشخص الغاضب مثل: أخذ الأمور ببساطة، والاستماع لموسيقى معينة، وممارسة اليوغا وغيرها من المهارات المختلفة التي تساعد على الاسترخاء.

أخذ استراحة: حيث يجب على الشخص منح نفسه فترات راحة قصيرة خلال أوقات اليوم التي تميل إلى أن تكون مرهقة، بضع لحظات من الهدوء قد تساعد على الشعور بشكل أفضل، والاستعداد للتعامل مع الأمور المستقبلية دون غضب أو عصبية.


تم اخذ المعلومات من

إقرأ المزيد على موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D9%83%D9%8A%D9%81_%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5_%D9%85%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%A8_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9


]]> 2020-10-08 08:57:01 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813140534 اسلام عليكم انا غلا بلا https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813140593 2020-10-08 08:57:03 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813140593 سلامة https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813140662 تعلمت ان للغضب انواع و كيف اتحكم بغضبي لماذا نغضب 
اريد ان اعرف هل هناك امراض تصيب الاشخاص بسبب الغضب  


أضرار الغضب على الصحة
  • 1- أمراض القلب 
  • 2- اضطرابات النوم 
  • 3- إرتفاع ضغط الدم
  • 4- مشاكل في الجهاز التنفسي
  • 5- صداع الرأس
  • 6- السكتة الدماغية
  • 7- تأثيرات سلبية على الجلد
]]> 2020-10-08 08:57:05 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813140662 مريم بدر https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813140709 تعلمت انه الغصب يجعلنا اتخاذ القرارات خاطئه في حياتنا و ان يجب علينا التحكم فيه و الوضوء و الصلاه الابتعاد عن الناس حتى لا افرغ غضبي عليهم
اريد ان اتعلم اضرار الغضب على الانسان:
قد يؤثر على صحة القلب، حيث أنه يعمل على زيادة سرعة ضربات القلب عن المعدل الطبيعى، ما يسبب النوبات القلبية وتصلب الشرايين. 2:يعمل على ارتقاع هرمونات الكاتيكومالين والتى تؤثر ضغط الجسم والتوتر وقد تسبب مشاكل صحية واضطراب فى الضغط .]]> 2020-10-08 08:57:07 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813140709 دعاء عصام https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813140790 تعلمت اشياء كثيره عن الغضب و كيف ان اتمالك نفسي و لا اغضب سريعا 
تعلمت عندما  أغضب  اذهب لأتوضأ لأن  الوضوء يخفف الغضب و أيضا عندما نمارس الرياضة و يجب أن لا نأخذ قرارات عندما نكون غاضبين فيمكن هذه القرارات سوف تندم عليها 

ماذه اريد ان اتعلم 
اريد ان اعرف  ما هي الأضرار التي تأتي عندما اغضب بشده و اريد ان اعرف ايضا لماذه هناك اشخاص دائما غاضبون  و ما هي اسباب غضبهم 

ما هي اضرار الغضب ؟:الغضب المستمر قد يؤثر على صحة القلب، حيث أنه يعمل على زيادة سرعة ضربات القلب عن المعدل الطبيعى، ما يسبب النوبات القلبية وتصلب الشرايين. 2:يعمل على ارتقاع هرمونات الكاتيكومالين والتى تؤثر ضغط الجسم والتوتر وقد تسبب مشاكل صحية واضطراب فى الضغط


لماذه هناك اشخاص دائما غاضبون  و ما هي اسباب غضبهم ؟ الشخص العصبي هو الشخص الذي يكون أكثر عرضةً للشعور بالغضب من غيره، بسبب العديد من المشاكل الشخصيّة، أو النفسيّة التي سيتم ذكرها لاحقاً، أو بسبب سوء فهم الآخرين له، و تعاملهم الخاطئ معه، حيث إنّ هُنالك مشاكل في التواصل تدفعه للغضب، أو أن يلجأ له عندما يعجز عن التصرّف في بعض المواقف تم اخذ المعلومات من موقع موضوع ]]> 2020-10-08 08:57:09 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813140790 بدور عدنان https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813140980 تعلمت ان الغضب عاطفة ثاناوية و يجب أن لا اغضب لان بعض الاحيان قد نقول اشياء تسبب مصائب،و ايضاً بعض الأحيان يكون الغضب جيد هو يشبه المنبه الداخلي.اريد ان اعرف ماذا يحدث للإنسان إذا كان يغضب بكثرة بعد البحث علمت أن اضرار الغضب 
امراض القلب
نوبات قلبية
مشاكل في الجهاز التنفسي 
زيادة سرعة ضربات القلب

]]> 2020-10-08 08:57:16 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813140980 https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813141097 د
لا نغضب بسرعه

]]> 2020-10-08 08:57:20 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813141097 https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813141140 مزنه طارق ]]> 2020-10-08 08:57:21 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813141140 شيخة محمد https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813141146
تعلمت ان لا اغضب ابدا و عندما اغضب لا اتكلم لفاض سيئا -----------و عندما اغضب اتوضا و اذهب الى مكان اخر فورا]]> 2020-10-08 08:57:21 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813141146 مهرة مروان https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813141280 تعلمت لماذا يعد الغضب جيدا في بعض الاحيان الاجابة فالغضب يشبه المنبه الداخلي الذي يخبرنا بان شيئا ما ليس صحيحا و ان لان ادي على الشخص ايذا دعيت على الشخص باعدها سوف اندم عندما اغضب اتوضى وتعلمت كيف اتعامل مع الغضب 
أضرار الغضب


:الغضب المستمر قد يؤثر على صحة القلب، حيث أنه يعمل على زيادة سرعة ضربات القلب عن المعدل الطبيعى، ما يسبب النوبات القلبية وتصلب الشرايين.


اريد ان اتعلم كيف نظر نينا الكريم للغضب وبم اوصانا
]]> 2020-10-08 08:57:25 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813141280 فاطمة حبيب https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813141903 تعلمت أن هناك أنواع للغضب عندما أغضب أجلس كي نخفف الغضب و لا أتلفض بألفض سيء


أريد أن أعرف هل للغضب علاج ؟؟؟؟


بعد البحث  :  علاج الغضب هو أحد الأشياء التي تدفع الكثير من الناس للبحث عن الاستراتيجيات العلاجية للتعامل مع مشاكل الغضب وهذه الاستراتيجيات تتنوع بين نفسية ودوائية ومنها ما يعالج الغضب المكملات الغذائية والأعشاب.]]> 2020-10-08 08:57:48 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813141903 مريم حسين https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813142073 تعلمت من الدرس ان حينه اغضب استغفر 
اريد ان اتعلم المزيد عن الغضب ]]> 2020-10-08 08:57:54 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813142073 روضة احمد https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813143335 لا اغضب سريع]]> 2020-10-08 08:58:37 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813143335 حفصة اسماعيل https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813143469 تعلمت ان علينا ان نمسك اعصابنا ونحن غاضبين لكي لا نشتم او نسب]]> 2020-10-08 08:58:41 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813143469 موزة خميس https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813146757 تعلمت اشياء كثيره عن الغضب كيف لا اغضب وكيف اتملك نفسي يُعرَف الغضب بأنّه حالة عاطفية، تترواح درجاته من  
السخط الخفيف، إلى الغيظ، والغضب الشديد، ويترتّب على هذه الحالة بعض الآثار الجسدية، ومنها: ارتفاع معدل ضربات القلب، وضغط الدم، ومستويات الأدرينالين، والنورأدرينالين،[١] وهو شعور قويّ يجعل الشخص يريد أن يؤذي من حوله، بسبب تعرّضه لأمر ما غير عادل، أو قاسٍ في حياته اليوميّة.]]> 2020-10-08 09:00:25 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813146757 حمده سمير https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813147164 تعلمت عندما اغضب استغفر الله او اتمسح وسوف يهدي الغصب]]> 2020-10-08 09:00:38 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813147164 جواهر سيد خليل https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813149203 تعلمت كيف اتعامل مع الغضب امسك نفسي عند الغضب 
اريد أن اتعلم عن أنواع الغضب هي :
الغضب الحازم
الغضب السلوكي
الغضب المزمن
الغضب الحكمي
الغضب القاهر 
الغضب السلبي العدواني]]> 2020-10-08 09:01:38 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813149203 https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813149328 ان]]> 2020-10-08 09:01:42 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813149328 هند عادل https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813150730 تعلمت : كي أتجنب الغضب ماذا علي فعله
  يأثر الغضب على الحالة النفسية كما أنه يؤثر على عقل الانسان
أريد أن أتعلم :
طرق ووسائل أستطيع بها أن أتجنب الغضب والعصبية ]]> 2020-10-08 09:02:31 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813150730 عفراء احمد https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813152310 اريد ان اتعلم /لماذاغضب
نغضبشعور طبيعي

]]> 2020-10-08 09:03:26 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813152310 حمده سمير https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813153128 1امراض القلب القلب هو اكثر عضو يتأثر بالغضب فبسببه يمكن ان تزداد سرعه نبضات القلب لتتجاوز الحد الطبيعي وهو استمرار الغضب سرعه النبضات التي يمكن ان يؤدي الى اصابات بالنوبات القلبيه ويؤدي الى صداع 🤕 ]]> 2020-10-08 09:03:57 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813153128 أسماء عبدالمنعم https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813154500 تعلمت عن عرف الغضب بأنّه حالة عاطفيّة تصيب الشخص، كردة فعل عند التعرّض لموقف ما، حيث يتسب الموقف في خلق تهيّج لحالة الشخص، ورفع لمعدل ضربات القلب، وارتفاع لمستويات الأدرينالين في الجسم، طرق خاطئةفي تعامل مع الغضب [١] إضافةً للشعور بالانزعاج والرغبة بإيذاء شخص ما، بسبب المعاملة السيئة، وغير العادلة،[٢] أو بسبب القلق إزاء المشاكل الشخصيّة وتذكّر المواقف الصادمة والمثيرة للإزعاج طرق خاطئة في التعامل مع الغضب يُعتبر الغضب شعوراً طبيعياً يمر به الإنسان، وفيما يلي عدد من طرق التعبير السيئة عن الغضب، والتي لا بد من تجنّبها، هي:[٤] السلوك العدواني، وإبداء التعليقات السيئة عن الشخص من وراءه، العبوس والامتناع عن أداء المهمات الموكلة إليه. التوقيت السيئ، كالتعبير عن الغضب أما حشود من الناس، والتسبب بإزعاجهم. الغضب المستمر، الذي يصبح أمراً مزعجاً للآخرين، من مواجهة الغضب طوال الوقت وأريد أن اعرف الطرق الصحيحة تعامل مع الغضب، ما أضرار الغضب ، ما انواع الغضب  ]]> 2020-10-08 09:04:50 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813154500 بثينه احمد https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813167209 عندما تغضب ابتسم كي تتذكر اشياء جميل فعلتها انا عندما اغضب ابتسم او عندما اتشاجر مع بنات عمتي ابتسم و اقول لهم هل تستطيعون ان تنسوا الموضوع . و الان ساقول لكم كيف تتجنب الغضب 1فكر قبل التحدث اثناء نوبة الغضب من السهل قول شي ما قد تندم عليه لاحقا…
2مجرد ان تهدأ قليلا عبر عن الغضب
3ممارسة بعض التمارين الرياضية 
4عليك بأخذ فتره استراحه 
5حدد الحلول الممكنه . و هكذا انتهينا عن اسباب الغضب و كيف نتجنب عنه .معكم الطالبه بثينه احمد]]> 2020-10-08 09:12:04 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813167209 https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813168183 مزنة طارق  

تعلمت أن لا أغضب بسرعه ولا  ندعي على أحد و عندما أغضب لا أتكلم ألفاض سيئا ، و إيضا تعلمت الغضب عاطفة ثاناوية. ]]> 2020-10-08 09:12:39 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813168183 https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813186219 موزة سيف صالح المطوع:

]]> 2020-10-08 09:23:32 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/813186219 علياء شبيب https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/816267102 اريد ان اتعلم كيف اتخلصمن الغضب و كيف اشعل الناس يتخلون منه]]> 2020-10-09 09:53:02 UTC https://padlet.com/saraalmarzooqi1974/bhjmsti0qf09xaxk/wish/816267102