https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf en-us 2022-05-15 08:31:25 UTC 2025-11-06 08:16:28 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f601.png rassl21072000 https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184320624 Психология давно открыла такую закономерность – чем больше вы будете бороться с болью, тем дольше будет болеть. А это означает, что если вы будете запрещать своей душе страдать – вы, таким образом, будете отрицать важность происходящего с ней. Если это состояние возникло в случае утраты близкого человека, работы или после череды неудач – позвольте себе погоревать. Не нужно избегать чувств, потому что их блокирование как раз и приводит к осложнённому эмоциональному расстройству. Радости вам и сил на то, чтобы вернуться к жизни и получать от неё удовольствие.

]]> 2022-05-15 08:41:57 UTC https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184320624 rassl21072000 https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184322397 Здоровье.
Здоровый образ жизни поможет восстановить иммунную систему и вообще ваше физическое самочувствие. Если у вас не возникла ипохондрия, о которой я уже рассказывал в предыдущей статье, то как раз полезно будет обратить внимание на своё тело. К примеру, подлечить зубы, сердце, пройти обследования и пропить витамины.
Питайтесь полезной едой, она будет придавать сил и улучшать общее самочувствие. А вот с зависимостями придётся побороться, иначе вы только будете усугублять эмоциональное расстройство.

]]> 2022-05-15 08:46:14 UTC https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184322397 rassl21072000 https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184324601 Хоть во время хандры и не хочется ни с кем общаться, но всё же только своими силами, не получая поддержки от близких людей будет не так просто выбраться из состояния отчаяния и пустоты. Может, в вашем окружении есть человек, который может вас просто выслушать, в компании которого вам не надо притворяться весёлым, когда вы просто сможете побыть собой?

Или вы в этот период отталкивали свою семью, не подпуская к своим переживаниям? Может, настало время признаться, что вы не справляетесь с собой, и вам необходима поддержка? Давно не играли с детьми? Вполне вероятно, что совместная прогулка вас увлечёт и вернёт забытую радость.

]]> 2022-05-15 08:51:36 UTC https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184324601 rassl21072000 https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184325392 2022-05-15 08:53:43 UTC https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184325392 rassl21072000 https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184326073 2022-05-15 08:55:14 UTC https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184326073 rassl21072000 https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184332504 Любовь.
Я уже говорил о том, что во время глубокой депрессии человек утрачивает интерес к жизни, удовольствие от неё и радость. Поэтому ваша задача, хоть в такой момент она и очень сложная для выполнения, состоит в том, чтобы вспомнить и напомнить себе о том, что вы любите и любили. Опять – таки, возьмите лист бумаги, и начните выписывать по пунктам, можно в разном порядке и в разные дни:

То, от чего вы получали удовольствие, любая мелочь, которая раньше могла вас порадовать, даже просто дуновение ветра или выпавший снег. Не обязательно должно быть что-то масштабное, в виде крупной покупки или поездки за границу. Счастливый человек тот, который способен радоваться незначительным моментам, которые многие просто не замечают.
 То, что вы любите, к примеру, есть. Да, вот так банально, но поверьте, человек во время проживания подавленности порой неспособен назвать даже свои любимые блюда, порой просто теряя вкус. Поэтому поднапрягитесь и вспомните, что вы любили кушать в детстве, какие блюда приводили вас в восторг.
Подумайте, какие занятия вас успокаивали и дарили ощущение удовлетворения? Что делать или творить вам нравилось, но, погрязнув в ощущения пустоты и боли, вы просто перестали этим заниматься? Может плетение, рисование, рыбалка или ремонт машины помогал вам побыть наедине с собой, оставив послевкусие в виде удовлетворённости от процесса и результата?]]> 2022-05-15 09:11:30 UTC https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184332504 rassl21072000 https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184334014 Постарайтесь преодолеть своё сопротивление и займитесь спортом. Это лучшее лекарство при любых ситуациях. Вы сможете освободить накопившуюся энергию, которая только разрушает ваш организм, а, следовательно, и такие эмоции, как тревога, злость, разочарование и боль. Во время занятий спортом, любым, в организме выделяются эндорфины, которые, как мы знаем, называются гормонами радости. 
Если вы совместите, к примеру, бег и плаванье, с помощью которых вы будете растрачивать накопившуюся энергию с медитацией, то добьётесь колоссальных успехов. Потому что именно она поможет вам приблизиться к себе, найти внутренний баланс и гармонию.

]]> 2022-05-15 09:14:58 UTC https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184334014 rassl21072000 https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184334828 2022-05-15 09:16:43 UTC https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184334828 rassl21072000 https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184335462 Следующим шагом будет восстановление своего эмоционального и физического состояния, а это значит, что мы объявим бой бессоннице. 
Приведу ещё способы, которые помогут расслабиться и уснуть:

Когда легли спать, но сон не идёт, а куча мыслей кружиться в голове – не сопротивляйтесь, а наоборот, позвольте им быть. Попробуйте представить, что внутри вас образовался тёплый шар, который прокатывается медленно по всем частям тела: голове, плечам, рукам, груди, животу, ягодицам и ногам. Исследуя каждую частичку организма, и если наталкивается на напряжённый участок, позвольте ему задержаться на нём, чтобы своим теплом снять это напряжение. И повторяйте столько раз, сколько понадобится для того, чтобы вы полностью расслабились.
Если вы проснулись среди ночи или вообще не можете уснуть, придумайте заранее для себя какое-то дело, которое не хочется выполнять, но нужно. И не давая себе поблажек, приступите к нему незамедлительно. В крайнем случае, вы, наконец, сделаете то, что давно откладывали на потом. Но чаще всего происходит так, что человек засыпает, потому что сон – лучший способ избежать неприятного события, который психика не упустит.

]]> 2022-05-15 09:18:20 UTC https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184335462 rassl21072000 https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184337850 Выберите место и время, когда вы сможете побыть наедине с самим собой, когда никто не потревожит. Возьмите лист, и попробуйте написать или нарисовать то, что спрятано глубоко в вас внутри. Прислушайтесь к своим ощущениям, задайте себе вопрос: « Что я чувствую сейчас? Что со мной происходит? Какие чувства я затолкнул подальше, чтобы не испытывать?». Если ответы не приходят в голову, чтобы выписать возникающие ощущения, позвольте своей руке изобразить возникающие образы и фантазии о том, чтобы это могло быть.
Какие бы ощущения ни возникли, не сопротивляйтесь им, даже если станет невыносимо больно, просто перестаньте с ними бороться. Потому что, игнорируя и не ощущая, мы не избавляемся от них, а наоборот, позволяем жить внутри себя очень долго. Ведь если мы чего-то не видим, это же не значит, что этого нет? Прожив тоску, боль, беспомощность, горе и прочее мы выберемся к выходу, не застряв на полпути, лишая себя жизни.
Самочувствие будет подавленное, но позвольте ему быть. Страдайте, если хочется плакать – плачьте. Даже если вы мужчина, поверьте, удерживание в себе эмоций потом выливается во вспышки ярости, импотенцию или алкогольную зависимость. Отбросьте древнюю установку, что мужики не плачут, ведь все мы люди и всем нам бывает больно. Найдите возможность выплакать свои чувства, выкричать (наберите ванную и покричите в воду), освободитесь от них, к примеру, избив подушку или разорвав на мелкие куски листы бумаги, на которых изобразите свои переживания.

]]> 2022-05-15 09:23:38 UTC https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184337850 rassl21072000 https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184338538 Признание.
При проживании депрессии происходит как бы онемение души, когда напутано очень много чувств, которые очень сложно и не хочется проживать. Это приводит к тому, что человек просто перестаёт что-либо чувствовать. Поэтому, прежде всего, стоит набраться храбрости, чтобы признать реальность, ваше самочувствие, потому что депрессия – это заболевание, это не стыдно и не ужасно, и с ней вполне можно справиться.
И чтобы излечиться, всё-таки стоит дать возможность чувствам сделать свою работу. А это означает, что как бы больно ни было, очень важно прожить и горе, и боль, и тревогу, и прочие эмоции, для того, чтобы освободить место для чего-то хорошего, для приятных перемен. И тогда, однажды утром вы проснётесь, и будете радоваться новому дню, каким бы бредом в данный момент эта фраза не казалась.

]]> 2022-05-15 09:25:26 UTC https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184338538 rassl21072000 https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184339983 2022-05-15 09:29:19 UTC https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184339983 rassl21072000 https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184345499 2022-05-15 09:43:29 UTC https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184345499 rassl21072000 https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184346155 2022-05-15 09:45:20 UTC https://padlet.com/rassl21072000/bgw3uwt35g0fy6wf/wish/2184346155