2. Töötaja palk ja maksud
(Rahade jaotust ma märgin Italic-aga)
Brutopalk 825,00 € 100,0%
Töötuskindlustus (töötaja) (1.6%) 13,20 € 1,6%
Kogumispension (2%) 16,50 € 2,0%
Tulumaks (20%) 28,26 € 3,4%
Netosumma (kätte) 767,04 € 93,0%
Arvestatud tulumaksuvaba miinimumi 654,00 €

3. Tööandja kulud ja maksud
(Rahade jaotust ma märgin Italic-aga)
Kogukulu tööandjale 1 103,85 € 100,0%
Brutopalk 825,00 € 74,7%
Sotsiaalmaks (33%) 272,25 € 24,7%
Töötuskindlustus (tööandja) (0.8%) 6,60 € 0,6%

1. Sea endale ajalimiit ning pea sellest kinni.
2. Pane telefon tööülesannete tegemise ajaks käest, et see ei segaks. (Ma üritan telefoni ära panna, kui kod.töid teen.)
3. Unerežiim. (Ma tõusen vara, seega mul on sageli nt enne kooli palju aega, mille jooksul saan midagi teha, kod.töid homseks päevaks nt.)
4. Toidu ettevalmistamine. (Ma ei tee süüa kodus :D.)
5. Pea päevikut.
6. Ütle "ei" - katsu vabaneda süütundest, öeldes "ei". (Kui ma tunnen, et ma ei taha kuhugi minna, kui mind kutsutakse, siis keeldun rahulikult, tehes muid asju selle asemel.)
7. Ära vaata televiisorit liiga kaua. (Ma ei vaata televiisorit üldse.)
8. Tee asju ette. (3-st punktist tuleb välja, et tihti teen kod.töid ette.)
Kuidas säästa vett?
1. Peata sagedamini veevool. (Hambaid pestes keeran kraani kinni, kui vett ei kasuta.)
2. Kasuta vanni asemel dušši. (Kodus meil on dušš.)
3. Kasuta tualettruumis prügikasti.
4. Taaskasuta toiduvalmistamisest üle jäävat vett. (Näiteks pasta keeduvett kasutan kastmete või püreesuppide valmistamisel.)
5. Kontrolli üle, ega mõni toru ei leki. (Mu isa alati kontrollib üle ja tavaliselt teeb seda siis kas kord aastas või iga kahe aasta tagant.)
Kuidas säästa nutitelefoni akut?

1. Vähenda ekraani eredust. (Mul on alati ekraani eredus miinimumi pandud.)
2. Lülita Bluetooth ja WiFi välja. (Ma harva kasutan Bluetoothi, nii et see on mul küll alati lülitatud välja.)
3. Lülita asukohateenused välja rakenduste jaoks, mis seda ei vaja. (Alati on.)
4. Kasuta eraldi äppi. (Kasutan "Greenify`it".)
5. Seadista ekraani automaatne kinniminek 30 sekundi peale. (Sõltub sellest, kui kaua ma vajan telefoni kasutama, et vältida selle puudutamist, kuid tihti ma ikkagi kasutan seda nippi kui mitte.)

 1. Lugege raamatut: lugemine võib teid viia erinevatesse maailmadesse ja hoida teie mõtted tundideks hõivatud.

 2. Vaadake filmi või telesaadet. Tänapäeval on sisu voogesitamiseks lugematu arv võimalusi, seega valige midagi, mis teile huvi pakub, ja tehke hea joomingu seanss.

 3. Õppige midagi uut: olgu selleks uus keel, uus oskus või uus hobi, millegi uue õppimine võib olla lõbus ja kaasahaarav ajaveetmise viis.

 4. Treening: Treening ei ole kasulik ainult teie füüsilisele tervisele, vaid ka teie vaimsele tervisele. Proovige uut treeningrutiini või minge väljas jooksma või jalutama.

 5. Mängige mängu: olgu selleks lauamäng, videomäng või kaardimäng, mängude mängimine võib olla lõbus ja sotsiaalne ajaveetmise viis.

 6. Looge ühendus sõprade või perega: võtke ühendust sõprade või pereliikmetega, kellega te pole mõnda aega rääkinud, ja võtke ühendust vanade aegadega.

7. Alustage uut projekti: olenemata sellest, kas see on isetegemise projekt, uus kunstiteos või kodu parandamise ülesanne, võib uue projektiga alustamine olla suurepärane viis meelt hõivatud hoida ja endale väljakutseid esitada.

 Pidage meeles, et igavus on sageli võimalus avastada uusi huvisid ja avastada uusi hobisid, nii et proovige seda omaks võtta ja hetke nautida!

2.) Ma tunnen end vaimselt halvasti, mida ma peaksin tegema?
MyAI: Kui tunnete end vaimselt halvasti, saate teha mitmeid asju, et end paremini tunda. Siin on mõned soovitused.

 1. Rääkige kellegagi: pöörduge sõbra või pereliikme poole ja jagage oma tunnet. Mõnikord võib see, et keegi kuulab, olla tohutult abiks.

 2. Otsige professionaalset abi: kaaluge terapeudi või vaimse tervise spetsialistiga rääkimist. Nad võivad pakkuda teile täiendavat tuge ja juhiseid, kuidas oma emotsioone juhtida.

 3. Harjutage enesehooldust: võtke aega enda jaoks, et teha asju, mis annavad teile hea enesetunde, nagu näiteks vahuvanni võtmine, raamatu lugemine või jalutamine.

 4. Treening: Treening võib aidata parandada teie tuju, vabastades endorfiine, mis on loomulikud meeleolu tõstjad. Püüdke tegeleda füüsilise tegevusega vähemalt 30 minutit päevas.

 5. Harjutage tähelepanelikkust: Mindfulness-meditatsioon ja hingamisharjutused aitavad teil lõõgastuda ja stressi vähendada. On palju rakendusi ja veebiressursse, mis aitavad teid tähelepanelikkuse harjutuste tegemisel.

 6. Magage piisavalt: piisav uni on hea vaimse tervise jaoks hädavajalik. Proovige igal ööl magada vähemalt 7-8 tundi.

 Pidage meeles, et on normaalne, kui tunnete end aeg-ajalt vaimselt halvasti, ja abi saamiseks pole häbi. Kui tunnete end hämmingus või pole kindel, mida teha, ärge kõhelge rääkige professionaalse või usaldusväärse sõbra või pereliikmega.

3.) Ma kardan eksameid, mida ma peaksin tegema?
MyAI: On normaalne, et tunnete ärevust või hirmu eksamite ees, kuid on mitmeid asju, mida saate teha, et aidata oma hirmudega toime tulla ja parandada oma tulemusi eksamipäeval. Siin on mõned soovitused.

 1. Alustage õppimist varakult: andke endale eksamiteks valmistumiseks piisavalt aega. Varajane alustamine võib aidata teil end enesekindlamana ja paremini ette valmistada.

 2. Koostage õppeplaan: koostage õppekava, mis võimaldab teil läbida kogu õppimiseks vajaliku materjali, ja pidage sellest kinni. See aitab teil hoida organiseeritust ja vältida ummistumist.

 3. Korraldage: korraldage oma õppematerjalid, märkmed ja õpikud nii, et materjali uurimine ja ülevaatamine oleks lihtne.

 4. Harjutage head enesehooldust: oma füüsilise tervise eest hoolitsemine võib aidata teil end eksamiteks vaimselt paremini ette valmistada. Veenduge, et sööte korralikult, magate piisavalt ja teete regulaarselt trenni.

 5. Harjutage lõdvestustehnikaid. Harjutage sügavat hingamist, meditatsiooni või muid lõdvestustehnikaid, mis aitavad enne eksamit närve rahustada.

 6. Jääge positiivseks: proovige jääda positiivseks ja keskenduge oma tugevatele külgedele. Kujutage ette, et teil läheb eksamil hästi, ja tuletage endale meelde, et olete valmistunud nii palju kui võimalik.

 7. Tehke pause: tehke õppetundide ajal regulaarseid pause, et vältida läbipõlemist ja anda ajule aega puhata.

 Pidage meeles, et igaüks kogeb mingil määral eksamiärevust, nii et ärge olge enda vastu liiga karm. Õige ettevalmistuse ja mõtteviisiga saate oma hirmudest üle ja saate eksamitega hästi hakkama.