【受け取る側】

• 親指と人差し指でひらがなの「へ」の字にし、手のひらを縦にする

• 走り出すタイミングをチームで調整する【渡す側】

  • バトンは下の方を持ち、渡す時は必ず声に出して合図する

  • 相手に押し付けるように渡す

なのです

・また、力まずにリラックスして走ることもコツである。両手の形はグーでもパーでも何でも良い。

・気を抜かずに最後まで走り切り、ゴールラインよりも5m先まで走るつもりで全力を出し切る。

・役割分担をする。

・網から近い場所から玉を投げる。

・バスケのフリースローを意識して投げる

• タイミングを合わせる: 次の走者が適切なタイミングで走り出すことが最も重要です。目安となる位置にテープなどの目印を貼って練習すると、タイミングがつかみやすくなります。

• 声を出す: 渡し手は、次走者の肩を叩いたり、「ハイ！」などと大きな声で合図を送ります。これにより、受け手は安心して手を伸ばせます。

• 手の形: 受け手は、手のひらを後ろの壁に押し付けるように手首を返し、親指を広げて「へ」の字の形を作ります。こうすることでバトンがスムーズに入り、落とすリスクを減らせます。

• 渡し方の練習: バトンを渡す側は、少し手首を返した状態で、受け手の手の中心を狙って「押し込む」ように渡します。 

・足上げる

とにかくあしをあげる

・息を合わせる

一人だけばらばらで飛んでたら引っかかる

・飛ぶ

飛ばないとお話にならない

・前の人に合わせる

前の人見とけばとりあえず◯

・全員が声を揃えて同じリズムで飛ぶこと

・跳ぶ人は、縄の回転リズムをしっかりつかみ、縄が足元に来る直前に真上でジャンプし、着地点をずらさないこと

回す側

・縄を回す人は、足を肩幅より広げて腰を落とし、縄の中心が地面に少しつく程度に持って「かまぼこ型」に大きく回すこと

・腕を使って上に飛ぶ

・息を合わせる

・真ん中にリーダー、端っこに体力のある人

・上半身をできるだけ倒し、全体重をかけて綱を引く。

高すぎず低すぎないジャンプ

列を揃える（端のほうが縄が高くなるので、体力のある人、真ん中に体力のない人）

一定のリズムを崩さない

・ラインギリギリを走る

・つま先で走る

・カーブを走るときは体を傾ける

遠くから投げると入る可能性が低くなり玉を集めるのも大変になる。

一度に何個も投げる。

玉を何個も投げるとかごの真上で玉がぶつかり合いかごに落ちる

投げる人と玉を集める人に別れる

玉を拾い上げる時間をカットすることができる。

・コーンを回る直前でもう片方の手も下側から握る形にする

・待っている間はできるだけ前後間隔をつめる

・コーンの近くは小走りで走る

・前傾姿勢で走る

1チーム4人が1人あたり400mを走り、バトンをつないでゴールタイムを競う

　ポイント

バトンパスを早く行えるようにする。受け取る側も渡す側も手の形を意識することが大切。

みんなとジャンプ

2人の回し手が縄を回し、参加者全員が縄を跳んで連続回数を競う

　ポイント

縄を回すのも飛ぶのもリズムを崩さず、全員で息を合わせることが最も重要。

玉入れ

制限時間内に競技者が自分のチームの色のかごへ、より多くの「玉」を投げ入れ、入った玉の数を競う

　ポイント

勢いよく投げるのではなく、両手で下から押し上げるようにして投げると成功率が高くなる。

　姿勢を少し低くする。

・掛け声をかけて生き息を合わせる

・聞き手を後ろにして握る

→より力を込めやすくなる。

・上を向いて足を踏ん張る

→上を向くことで引く力が下向きになり、足への軸力が増える。

・猫背は避ける

→ロープに力が伝わりにくくなる。