No siempre se puede tener el mismo nivel motivación, a veces nos sentimos perdidos e incapaces, lo cual afecta nuestra productividad y dedicación. Por ello, es importante buscar objetivos claros y alcanzables, establecer metas a corto y largo plazo que nos ayuden a lograrlos.

Aprender a organizar nuestros espacios de tiempo. Dada la exigencia de la carrera, se necesita manejar un planificador y horario de estudio optimo, lo cual nos dificulta llegar a cumplirlos porque no sabemos priorizar los aspectos de nuestra vida, tendemos a ocupar la mayoría del tiempo en aspectos poco importantes o no solemos aprovecharlo.

Humanización de la Medicina: A veces se prioriza la técnica sobre la empatía, hay que tratar al paciente como  persona y no como un caso clínico.

Salud mental del estudiante de medicina: Hay altos niveles de estrés, ansiedad y depresión durante la carrera.

Comunicación: Pues si bien para nosotros que seremos doctores es clave y fundamental ser claros y precisos con la información que brindaremos y tener buena relación con los pacientes.

El miedo de cometer errores, en nuestro caso todos al iniciar tendremos muchas equivocaciones, ya sea por los nervios o la duda de hacer alguna operación, por lo tanto se requiere que en las practicas podamos aclarar cualquiera indecisión que tengamos.

Organización: En ocasiones, por falta de tiempo u organización, las responsabilidades académicas se juntan. Esto nos lleva a cancelar eventos personales o sociales y dar prioridad a los compromisos relacionados con la formación médica.

El cansancio: Esta carrera requiere de muchas horas de estudio y prácticas. Se complica al paso de los ciclos académicos, descansar bien o tener tiempo para hacer algún hobbie, lo que afecta a nuestra salud mental, energía y concentración.

PRESIÓN ACADÉMICA: Las largas horas de estudio, la necesidad de obtener excelentes calificaciones y la constante evaluación crean un entorno muy estresante y de mucha carga que puede afectar la salud mental.

Términos Médicos Complejos: Los estudiantes deben aprender un vocabulario especializado, desde enfermedades raras hasta procedimientos médicos avanzados, lo cual puede ser muy abrumador

Método del aprendizaje por enseñanza: Consiste en reforzar el conocimiento y aprender una habilidad por medio de la interacción con otros. Es útil para comprender conceptos teóricos profundos como la fisiología del sistema endocrino. Consiste en dedicarse a investigar minuciosamente el tema, organizar la información en un esquema con palabras clave y utiliza ejemplos prácticos. Por último, explica con ayuda de tu esquema todo lo que sabes y reconoce que puntos no dominas para volver a estudiarlos.

Técnica Pomodoro (Forest app): Consiste en dividir el tiempo en intervalos de estudio (25 minutos) y descanso (5 0 10 minutos). Es útil para la investigación y/o redacción, como lo es al momento de completar informes o proyectos. Puedes ayudarte de aplicaciones virtuales como lo es “Forest app” que evita que te distraigas en el teléfono y te ayuda a crear una rutina, delimita tu tema de estudio e inicia.

Método Feynman: Consiste en enseñar un tema como si se lo explicaras a otra persona sin conocimientos previos. Es útil para comprender temas complicados donde necesitamos realmente entender el por qué del funcionamiento de algo. Para ello primero debemos de escoger el tema, luego escribir una explicación sencilla con nuestras palabras, si no comprendemos algo leemos de nuevo, finalmente repetir hasta que nos salga sin trabas. Como ejemplo de materia médica es la fisiología ya que estudia el funcionamiento de los organismos vivos y sus procesos quimicos y fisicos. Con este método podremos comprenderlo mejor.

Flashcards: Consiste en usar tarjetas con preguntas en un lado y las respuestas por el otro. Este método se basa en la repetición activa para mejorar la retención de la información. Primero debemos de tener tarjetas vacías y colocar por un lado solo las preguntas y por el otro solo respuestas. Luego ir respondiendo viendo solo la parte de preguntas, si no sabemos volteamos la tarjeta y revisamos la respuesta. Seguimos asi varias veces hasta ya tenerlo en mente. Nos ayuda a reforzar la memoria a largo plazo. Como ejemplo de materia médica es la anatomía ya que estudia la estructura del cuerpo y con las flashcards podemos recordar en donde se ubican, por ejemplo.

Técnica de espaciado: Consiste en revisar el contenido de manera repetida y distribuida en el tiempo, con intervalos cada vez mayores entre cada repaso. Es útil para memorizar conceptos, definiciones, y detalles que requieren recordarse a largo plazo.

Pasos:

-Seleccionar el contenido que deseas memorizar

-Dividir el contenido en partes más pequeñas.

-Revisar regularmente, aumentando gradualmente los intervalos entre cada repaso.

Ejemplo: En Farmacología para repasar las clases de medicamentos, su mecanismo de acción y efectos secundarios.

Mapas Conceptuales: Son representaciones visuales que organizan y estructuran la información. Es útil para materias complejas y amplias, como fisiología, patología y farmacología, donde es necesario entender cómo diferentes conceptos se interrelacionan.

Pasos:

-Seleccionar el tema

-Identificar los conceptos principales

-Dibujar el mapa comenzando con el concepto principal en el centro y ramificando los subtemas.

Ejemplo: Crear un mapa conceptual que conecte las diferentes partes del sistema circulatorio

Consiste en explicar de una manera sencilla y clara el tema, como si estuvieras explicando el tema a otra persona, para exposiciones, y el aprendizaje autodidacta. Primero elegir el concepto que se quiere estudiar después explicar el tema como si estuvieras explicándole a un niño que no tiene conocimientos sobre el tema. Podríamos aplicar esta técnica para Fisiopatología

Consiste en colocar palabras claves, utilizar diferentes colores e imágenes y no textos largos. es bueno para temas muy largos y para la memorización activa. en una hoja en blanco de manera horizontal colocar en el centro el título del tema e ir sacando ramas que serían los subtemas y colocar palabras claves con imágenes Podríamos aplicar esta técnica para Anatomía

Evita relacionarte netamente con contenido académico, puede que pierdas el interés en ciertas áreas debido a la presión que sientes por hacerlas.  Toma un tiempo para realizar lo que te gusta, como por ejemplo leer libro de los géneros que te gustan.

El tener que estudiar no significa estar centrado solo en eso ya que podria afectarte negativamente en tu salud mental, emocional y física. Es bueno tener descansos y salir a distraerse un rato, ya sean salidas con amigos, ejercicios, realizar algún deporte, recetas, entre otros. También pasar tiempo en familia ya que siempre te van a apoyar cuando más lo necesites. Unos recursos de apoyo en la universidad sería la biblioteca o los mismos docentes te pueden brindar ayuda en lo que necesites. También apps como Focus plant (método de pomodoro) o Quizlet que te ayuda a crear pruebas.

Para tener una salud física debemos tener una buena alimentación para poder tener energías y concentración al momento de estudiar las materias. También hacer algún deporte para reducir el estrés y renovar energías

Para mantenerte bien durante la universidad, es importante comer bien, dormir lo necesario y hacer pequeñas pausas mientras estudias para no agotarte. Hacer ejercicio regularmente, ya sea corriendo, practicando yoga o jugando algún deporte, te ayuda a liberar tensiones y sentirte mejor. Además, buscar tiempo para actividades que disfrutes como leer y escuchar música.