7A - MI ESTADO NUTRICIONAL by FRANCISCO FLORES https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4 Ahora que conozco mi estado nutricional. ¿Cómo debe ser mi alimentación? ¿En cuanto a la actividad física, que harías? en-us 2021-08-17 03:47:22 UTC 2021-11-30 13:18:47 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3cb-2640.png Fernando: https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682359104 Mi alimentación deber ser buena y saludable ya que si no me alimento bien puedo tener algunos problemas en la salud.]]> 2021-08-17 15:21:09 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682359104 MATIAS EQUIPO 3 https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682363978
  • Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.
  • Tiene que ser equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí. 
    • Hay que tener una buena actividad fisica para mantenernos en forma y tener buena salud  por ejemplo:
    1. Abdominales. Sobre una esterilla (o en su defecto, como hemos hablado, alfombra), coloca el cuerpo en posición horizontal. ...
    2. Flexiones. Otra forma fácil y completa de ejercitarnos son las flexiones. ...
    3. Sentadillas. ...
    4. Zancadas. ...
    5. Plancha.

    ]]>     2021-08-17 15:23:22 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682363978     Franco: https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682364364 Mi alimentación debe ser balanceada y saludable, y llevaré a cabo un proceso de actividad física 1 hora al día.]]> 2021-08-17 15:23:34 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682364364 Andrea 71677742 https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682364805 Mi alimentación debe de ser saludable y debo practicar actividad física una ves al día.

    ]]>     2021-08-17 15:23:45 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682364805     Daniela Soto - Grupo 3 https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682367526 1.- ¿Cómo debe ser mi alimentación? . 
              
       - Yo creo que una alimentación debería ser balanceada, o sea comer saludable pero creo que de vez en cuando deberíamos satisfacer nuestros antojos. (Cómo hamburguesa, salchipapa,etc)      

    2.- En cuanto a la actividad física, ¿Qué harías?.       
                
       - La actividad física es importante, yo haría un deporte como vóley o básquet, también harías ejercicios, como flexiones, sentadillas,etc.]]>     2021-08-17 15:25:05 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682367526     Mikela 61530873 https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682367538 En cuanto a mi alimentación podría comer mas verduras y acompañarlo de carbohidratos y proteínas en una porción regulada, también complementarlo con una buena actividad física sin exigirse demasiado, realizándolo al menos 2 o 3 veces a la semana. ]]> 2021-08-17 15:25:06 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682367538 Fernando: 61513940 https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682368832 También hay que tener una buena actividad física para mantenernos en forma y a la vez tener una buena salud.]]> 2021-08-17 15:25:47 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682368832 Patrick https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682374192 Debo comer moderadamente y lo haria todos los dias para una vida saludable]]> 2021-08-17 15:28:30 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682374192 RESPUESTA DE VANIA - EQUIPO 1: 61519547 https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682376201
    Ahora que conozco mi estado nutricional, debería ingerir porciones regulares y medianas de comida, las cuales necesitan presentar una cantidad variada de vitaminas, nutrientes, carbohidratos, fibras y etc. Pero sin llegar al exceso o a consumir raciones demasiado pequeñas. Por ejemplo, un plato de Lentejas, acompañado por arroz y dos huevos sancochados, complementándolo con una limonada, jugo de naranja o chicha sería excelente para mi alimentación. Sin restar el hecho de que comer grasas moderadamente también es muy favorable para mi organismo.

    Por otro punto de vista, en cuento a la actividad fisica, opino que deberia llevar a cabo ejercicios corporales e inclusive, variados deportes (entre ellos, el voley) de acuerdo a mi capacidad y resistencia, tanto mental como fìsica, por lo menos dos veces a la semana de forma diaria. Procurando no exigir a mi cuerpo de màs, con el objetivo de evitar llegar a la agotaciòn o cansancio extremo. ]]>     2021-08-17 15:29:27 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682376201     Fabrizio: https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682376552 Mi alimentación debe ser de una hábito saludable que ayuda a evitar enfermedades y problemas de alimentación y en cuanto a la actividad física es necesario y/o fundamental ya que puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia que ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente.]]> 2021-08-17 15:29:39 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682376552 Valentina https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682393338 Mi alimentacion debe ser saludable o balanceada, aunque algunas veces como una vez al mes o a la semana otro tipo de comida pero para esto tambien tendria que hacer ejercicios aunque sea una vez al dia o practicar deportes.]]> 2021-08-17 15:38:45 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682393338 Alessa https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682398814 Mi alimentación debe ser saludable y balanceada ,con esto podría tener mas energía para ejercitarme, esto se podría hacer una vez al dia]]> 2021-08-17 15:41:34 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682398814 Fernanda 60726123 https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682843720 Mi alimentación debe ser saludable y buena ya que si no me alimento bien puedo tener multiples problemas con mi salud.]]> 2021-08-17 20:44:36 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682843720 Joaquin: https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682879584 Mi alimentación tiene que ser saludable y balanceada,y por eso hare ejercicio 2 horas al dia]]> 2021-08-17 21:22:36 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682879584 Renzo https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682893727 Debe ser saludable y tengo que realizar bastante actividad fuisica]]> 2021-08-17 21:38:28 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682893727 Adriana https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682999344 Ahora que conozco mi estado nutricional debo empezar a comer más alimentos ricos en nutrientes como el pan, la pasta, cereales integrales, vegetales y frutas, así como lácteos, fuentes de proteínas magra y nueces y semillas. De igual manera controlar mi consumo de líquidos, ya que a veces estos antes de las comidas pueden reducir mi apetito.]]> 2021-08-17 23:48:19 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1682999344 Jimena 72338167 https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1683100703 Se cual es mi alimentacion y el como me cuido, ahora que las entendi empezare a hacer mucho mas deporte para cuidarme e tratar con mi salud ]]> 2021-08-18 01:01:00 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1683100703 Tadeo (apellido) https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1683985845 Mi alimentacion debe ser completa, balanceada y rica en nutrientes para teneruna buena alimentacion, en cuanto al ejercicio, debo hacecr maximo 2 horas para mantenerme fuerte y sano.]]> 2021-08-18 12:27:28 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1683985845 73153971 https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1684774557 Werner

    Mi alimentación debe ser saludable y balanceada, para lograr esto debería comer frutas y verduras seguido, además de eso hacer ejercicio.]]>     2021-08-18 20:32:48 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1684774557     Mi alimentación tiene que ser buena como benifiadora. https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1684800313 2021-08-18 20:59:17 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1684800313 Flor Luciana https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1684864509 mi alimentación debe ser saludable acompañada de una buena actividad física]]> 2021-08-18 22:18:11 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1684864509 miguel: https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1689588543 MI ALIMENTACIO DEBE DE SER SALUDABLE PARA PODER ESTAR EN BUENA FORMA Y NO TENER SOBREPESO U OTRAS ENFERMEDADES Y ADEMAS TE BENEFICIA BASTANTE A LA SALUD]]> 2021-08-22 15:53:55 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1689588543 Johan https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1705180016 Mi alimentacion de ser saludable, moderada y hacer actividades fisicas diariamente.]]> 2021-08-30 18:45:07 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1705180016 Nicolas: https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1920319695 los habitos alimenticios tienen que ser sanos]]> 2021-11-30 13:18:47 UTC https://padlet.com/franciscoflores15/be22di3hy65bwxb4/wish/1920319695