vida saludable by DIEGO JOEL RAMOS PADILLA https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn como llevar una vida saludable en-us 2025-09-09 22:33:36 UTC 2025-09-09 22:52:09 UTC hello@padlet.com https://elvis.padletcdn.com/1/fetch/e_in/pixabay.com/get/g5663fd978b08f1ab70396a7137edb060581f2b09d789f1219a27f989ef58f05e9285cae9243714733201ab3df799bf0d.jpg diegoramos9017 https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576826518 consume alimentos variados de todos los grupos: frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, carnes magras, pescado y lácteos, priorizando el aceite de oliva como grasa principal. Limita el consumo de azúcares añadidos, grasas saturadas y sodio, y aumenta la fibra, el potasio y los antioxidantes. Bebe suficiente agua y considera el ejercicio físico como complemento fundamental para mantener un estilo de vida saludable. 

]]> 2025-09-09 22:39:13 UTC https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576826518 diegoramos9017 https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576827142 2025-09-09 22:40:24 UTC https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576827142 diegoramos9017 https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576828187 se recomienda combinar el ejercicio aeróbico (como caminar, correr, nadar, o bailar) con el fortalecimiento muscular (como hacer pesas, calistenia o ejercicios con bandas elásticas), al menos dos veces por semana.

]]> 2025-09-09 22:42:09 UTC https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576828187 diegoramos9017 https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576828441 2025-09-09 22:42:37 UTC https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576828441 diegoramos9017 https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576829859

  • Hidratación:

    Bebe suficiente agua a lo largo del día, preferiblemente antes o después de las comidas. 

  • Evita lo perjudicial:

    Reduce el consumo de alimentos procesados, azúcares, harinas refinadas y grasas saturadas. 

    • Actividad física y sueño

    • Ejercicio regular: Realiza actividad física de forma constante para controlar tu peso y mejorar tu salud física y mental. 

    • Sueño reparador: Duerme de 7 a 8 horas diarias, manteniendo un horario de sueño constante. 


    ]]>     2025-09-09 22:44:54 UTC https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576829859     diegoramos9017 https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576831495 2025-09-09 22:47:33 UTC https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576831495 diegoramos9017 https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576832533 El alcohol y el tabaco suponen un riesgo grave para la salud y ambos son dos factores de riesgo para muchas enfermedades que incluso pueden ocasionar el fallecimiento de los pacientes y consumidores de estas sustancias. En el caso del alcohol los estudios científicos son contundentes.

    ]]>     2025-09-09 22:49:22 UTC https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576832533     diegoramos9017 https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576833674 2025-09-09 22:51:03 UTC https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576833674 diegoramos9017 https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576834336 Fomenta las relaciones sociales saludables, busca tiempo para autocuidado y hobbies, y practica técnicas de relajación como la meditación. Evita el consumo excesivo de alcohol y drogas, y no dudes en buscar apoyo profesional si lo necesitas. 

    ]]>     2025-09-09 22:52:08 UTC https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576834336     diegoramos9017 https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576834597 2025-09-09 22:52:31 UTC https://padlet.com/diegoramos9017/bdum2nwm4wml5qcn/wish/3576834597