LE JOURNAL DES MOMENTS SATISFAISANTS

C'est l'une des pratiques phares de la psychologie positive. La pratique consiste à consacrer quelques minutes par jour à se remémorer les moments agréables ou satisfaisants de la journée écoulée.

Même dans une journée considérée comme "mauvaise", en raison de notre biais de négativité qui focalise notre attention et notre mémorisation sur ce qui s'est mal passé, il y a de (courts) moments qui ont pu être satisfaisants.

Des recherches mondiales ont démontré que les effets de deux semaines de pratique de la gratitude apportent des bénéfices en termes d'optimisme, de vitalité et de bien-être jusqu'à 6 mois après