Zajęcia korekcyjno - kompensacyjne klasy 5h, 8b by Małgorzata Mętel https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj Gimnastyka mózgu en-us 2020-04-15 09:29:55 UTC 2020-04-27 17:04:36 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f60c.png Gimnastyka mózgu - słowem wstępu. metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508087723 Twórcą gimnastyki mózgu jest Paul Dennison. Stosując pewne ćwiczenia przez kilkanaście minut dziennie, już w krótkim czasie osiągniecie zauważalne rezultaty – poprawicie umiejętność komunikacji, organizacji i koncentracji. Tym sposobem staniecie się pewniejsi siebie oraz łatwiej i szybciej przyjdzie Wam nauka.

]]> 2020-04-15 09:30:40 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508087723 Zestaw ćwiczeń gimnastyki mózgu można podzielić na: metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508102587
  • Podstawowy schemat ćwiczeń wprowadzających
  • Ćwiczenia na przekraczanie linii środka
  • Ćwiczenia wydłużające
  • Ćwiczenia energetyzujące

    • ]]>     2020-04-15 09:39:19 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508102587     Efekty: metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508133238
  • poprawia pisanie, słuchanie, pamięć, czytanie i rozumienie
  • polepsza koordynację ruchową lewej i prawej strony ciała
  • wzmacniają oddech
  • powodują wzrost energii.

    • ]]>     2020-04-15 09:57:16 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508133238     Ruchy naprzemienne metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508134656
  • Dotykanie prawym kolanem do lewego łokcia i prawym łokciem do lewego kolana.
  • Równoczesne odchylanie lewej nogi, prawej ręki oraz lewej ręki i prawej nogi.
  • Dotykanie prawą ręką lewej stopy i lewą ręką stopy prawej.

    • ]]>     2020-04-15 09:58:06 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508134656     Leniwe ósemki metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508137795 Leniwe ósemki na kilka sposobów – w tym ćwiczeniu koncentrujemy się na ruchu oczu i koordynacji ręki.]]> 2020-04-15 09:59:54 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508137795 Leniwe ósemki pisane lub rysowane kredą metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508147587 W tym ćwiczeniu należy narysować (najlepiej na dużym) kartonie nieprzerywalnym ruchem leniwą ósemkę. Zadanie wykonujemy po (umownej liczbie) kilka razy każdą ręką: pięć razy lewą, następnie pięć razy prawą. Podobnie jak w ćwiczeniu powyżej, można utrudnić sposób wykonywania tego ćwiczenia rysując leniwe ósemki dwoma rękoma naraz. ]]> 2020-04-15 10:05:44 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508147587 Leniwe ósemki alfabetyczne metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508149995 To ćwiczenie polega na narysowaniu leniwej ósemki i wpisaniu do niej liter alfabetu. Proponuję urozmaicenie ćwiczenia poprzez wpisanie co drugą literę występującą w alfabecie: „a, c, e” do części lewej, do części prawej „b, d, f” itd.   ]]> 2020-04-15 10:07:02 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508149995 Leniwe ósemki wodzone kciukiem metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508151449 Należy stanąć w pozycji prostej i wyciągnąć przed siebie lewą rękę kierując kciuk do góry. Następnie „kreślić kciukiem” w powietrzu znak leniwej ósemki wodząc oczami za ręką.  Ruch zaczynamy w lewą stronę do góry. To samo powtarzamy prawą ręką. Aby podnieść stopień trudności tego zadania, można rysować leniwe ósemki obiema rękami jednocześnie.        ]]> 2020-04-15 10:07:57 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508151449 Przyciskanie dzwonka metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508156107 Należy stanąć w pozycji wyprostowanej, odstawić lewą nogę do tyłu stawiając ją na palcach. W momencie wydechu zgiąć w kolanie nogę stojącą z przodu (prawą), a piętę tylnej (lewej) nogi próbować postawić na podłodze. Natomiast na wdechu podnosić się i prostując przednią nogę oraz podnosząc piętę tylnej nogi, która powinna być wyprostowana. Po tej części ćwiczenia, trzeba zmienić nogi. Ćwiczenie wydaje się skomplikowane, ale w istocie jest proste i przyjemne w wykonywaniu.]]> 2020-04-15 10:10:35 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508156107 Energetyczne ziewanie metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508157592  W tym rodzaju ćwiczenia, należy położyć palce obu rąk na połączeniu żuchwy ze szczęką (poczuje się to miejsce otwierając i zamykając usta). Należy masować te miejsca i jednocześnie dość szeroko otwierając i zamykając usta oraz udawając ziewanie. Po kilku powtórzeniach ziewanie „na niby” powinno zmienić się w prawdziwe.]]> 2020-04-15 10:11:28 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508157592 Picie wody metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508161039 Przed każdym ćwiczeniem pijemy wodę! Woda jest niezbędna dla mózgu. Jedynie dobrze nawodniony i dotleniony organizm może podejmować sprawną pracę intelektualną.]]> 2020-04-15 10:13:28 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508161039 Pozycja Dennisona metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508179160 To czas relaksacji. Połóż się na podłodze, skrzyżuj nogi w kostkach, ręce skrzyżuj na piersiach i włóż pod pachy. Językiem dotykaj podniebienia przy zębach. Zamknij oczy, wdychaj powietrze nosem, wydychaj ustami. Ćwiczenie wykonujemy przy muzyce relaksacyjnej. ]]> 2020-04-15 10:24:29 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/508179160 Jestem ciekawa czy korzystacie z przedstawionej ostatnio Metody Dennisona? Napiszcie na naszej grupie na Classroom jak Wasze odczucia i wrażenia. Pamiętając o systematyczności w jej stosowaniu. Wtedy osiągniecie efekty ! metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521513813 2020-04-21 22:13:57 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521513813 Bęc! Trafiony - zatopiony, czyli jak w życiu emocjonalnych kotwic pokonać stres. metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521517528 2020-04-21 22:17:20 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521517528 CEL metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521521088 Jeżeli Twoim celem jest zdanie egzaminu, musisz zadbać o dwie rzeczy, tzn. o zasób wiedzy oraz właściwy nastrój podczas egzaminu. Zapewne podjąłeś już odpowiednie kroki w spełnieniu obu tych warunków, jednak z własnego doświadczenia wiem jak często trudno w sytuacji stresowej opanować nerwy. Jedno jest pewne, stres podczas egzaminu to Twój największy wróg. Naucz się jak skutecznie wyeliminować go ze swojego życia raz na zawsze. Pomoże Ci w tym niezwykle skuteczna technika polegająca na zakładaniu emocjonalnych kotwic. ]]> 2020-04-21 22:20:43 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521521088 metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521524671 Mózg ludzki pozyskując bodźce z otoczenia za sprawą pięciu zmysłów (smak, węch, słuch, wzrok, dotyk), interpretuje je i nadaje im różną wartość emocjonalną. Dlatego, np. dany przedmiot podoba nam się bardziej niż inne.



    ]]>     2020-04-21 22:24:06 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521524671     metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521525364 Tak przygotowane interpretacje przechowywane są w naszej świadomości do chwili, w której jakiś podobny bodziec nie powoła ich do ponownego działania. Wiesz o tym doskonale, bo zapewne nie raz zdarzyło Ci się przypisać piosenkę do konkretnego miejsca i przywoływać ją w myślach za każdym razem, kiedy ponownie się w nim znalazłeś.]]> 2020-04-21 22:24:44 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521525364 metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521533060 Dajmy na to konkretny zapach, także może przywoływać wspomnienia związane z czymś bardzo miłym, przykładowo – drożdżówką babci a wraz z nią mnóstwo pozytywnych emocji.

    Identycznie działa to także w przypadku skojarzeń negatywnych, np. dźwięku zatrzaskujących się drzwi, szczególnie jeśli towarzyszyła temu zdarzeniu kłótnia lub spór.

    W taki właśnie sposób działają kotwice, które można odpowiednio wygaszać lub wzmacniać.

    Ich moc jest naprawdę niebywale silna. W związku z czym, możemy bez przeszkód wykorzystać kotwice w chwili, w której chcemy sobie pomóc, zmieniając nastrój na lepszy i bezstresowy, na przykład podczas egzaminu ósmoklasisty i nie tylko.

    ]]>     2020-04-21 22:31:50 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521533060     metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521534430 Dzięki świadomie założonym kotwicom możesz w pełni zapanować nad swoim samopoczuciem i stanem umysłu!]]> 2020-04-21 22:33:12 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521534430 metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521536861 2020-04-21 22:35:31 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521536861 metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521537743 1. Usiądź wygodnie i spróbuj przypomnieć sobie wybraną pozytywną emocję, która towarzyszyła jakiemuś istotnemu zdarzeniu w Twoim życiu. Przykładowo niech to będzie radość z cennego dla Ciebie osiągnięcia. Przypomnij sobie także, jakie uczucia i emocje towarzyszyły Ci w owej chwili i nazwij je. Być może było to poczucie satysfakcji, pewności siebie a może duma, spróbuj przypomnieć sobie je wszystkie.]]> 2020-04-21 22:36:17 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521537743 metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521538084 2. Teraz, skoro przywołałeś już w pamięci tamto wydarzenie i towarzyszące mu pozytywne emocje, spróbuj maksymalnie podkręcić ich parametry. Powiększ obraz tej sytuacji, wyostrz kolory, wzmocnij dźwięki i ruchy ciała.]]> 2020-04-21 22:36:36 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521538084 metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521538566 3. W chwili, w której poczujesz, iż osiągnąłeś maksymalną intensywność odczuć zakładasz kotwicę w postaci jakiegoś konkretnego gestu, np. pocierając dłonią o dłoń. Ważne, aby nie był to gest, który wykonujesz często na co dzień, bo wówczas Twój umysł może go nie odróżnić.]]> 2020-04-21 22:37:02 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521538566 metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521538843 4. Po skutecznym założeniu kotwicy koniecznie przełam ten stan odwracając swoją uwagę w innym kierunku, np. licząc ilość pytań w teście.]]> 2020-04-21 22:37:20 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521538843 metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521539107 5. Po chwili wróć do czynności a, b i znów zrób coś zupełnie innego.

    Jeżeli starannie wykonasz to zdanie, z całą pewnością będziesz mógł wykorzystać metodę zakładania kotwic za każdym razem, kiedy będzie Ci zależało na zmianie emocji.

    ]]>     2020-04-21 22:37:37 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521539107     Ok, zatem wyobraź sobie moment, w którym zasiadasz do egzaminu i nagle włącza się lampka z napisem „Jestem za słaby. Nie poradzę sobie!” wtedy natychmiast odpalasz kotwicę pewności siebie i osiągasz wymarzony spokój. metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521539962 2020-04-21 22:38:29 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521539962 metelmalgorzata86 https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521542254 2020-04-21 22:40:48 UTC https://padlet.com/metelmalgorzata86/bckywa62bv2be0wj/wish/521542254