https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr Dla łatwiejszego prowadzenia lekcji WF online en-us 2020-04-21 13:36:39 UTC 2025-03-04 01:15:26 UTC hello@padlet.com paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/610619938 Wykonaj ćwiczenia. Jeśli nie masz takiej gumy, ćwicz bez. 
Po wysiłku napisz mi jak się czujesz i czy coś sprawio ci trudność.]]> 2020-06-04 09:38:31 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/610619938 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/951605304 Witajcie Moi Drodzy uczniowie!
Znalazłam ciekawy sposób, by sobie i Wam ułatwić pracę z zadaniami z WF :)
Tu będę Wam rozpisywała zadania na bieżący tydzień, które będziecie, mam nadzieję,  z przyjemnością i łatwością realizować, w trosce o Wasze zdrowie, dobre samopoczucie i Waszą kondycję fizyczną :)

Po wykonaniu zadania z danego dnia proszę zanotuj krótką informacje na karcie pracy i proszę o jej zwrot w każdy piątek (przez Teams). Chcę wiedzieć jak się czuliście i co sprawiło Wam trudność?

Pamiętaj ☝️☝️
TY decydujesz o swojej ocenie z WF☝️😃Ocena na świadectwie zależy od Twojej aktywności i zaangazowania.
Niestety nie realizując  zadań wskazanych przez mnie, nie Wszyscy będą mieli 5 czy 6 na semestr😔
Jestem myślami z Wami i cieplutko Was pozdrawiam
Powodzenia 😃
Pani Paulina ]]> 2020-11-23 09:29:49 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/951605304 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/965474039 Kochani :) 
Poniżej przykładowa rozgrzewka😃 
wykonaj każde ćwiczenie min.30 sekund. ]]> 2020-11-27 11:21:28 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/965474039 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992292548 2020-12-06 22:56:42 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992292548 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992292709 2020-12-06 22:56:53 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992292709 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992292942 2020-12-06 22:57:08 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992292942 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992293062 2020-12-06 22:57:16 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992293062 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992293201 2020-12-06 22:57:25 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992293201 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992294222 Spróbuj wykonać ćwiczenia z filmu umieszczonego poniżej. 
Do wykonania tych ćwiczeń wykorzystaj taką piłkę jaką masz w domu. 

]]> 2020-12-06 22:58:06 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992294222 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992294326 Kochani dziś proponuję Wam ćwiczenia z przyborem nietypowym jeśli chodzi o WF, ale dostępnym w każdym domu - papierem toaletowym :) Wykonaj cześć 1 i 2.

Wykonaj po 15-20 powtórzeń każdego ćwiczenia.
Napisz w karcie aktywności jak się czułeś po wykonaniu zadania, czy ćwiczenia sprawiły Ci trudność?]]> 2020-12-06 22:58:13 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992294326 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992294487 Po wykonaniu zadania proszę  o krótką  informacje w karcie aktywności jak się czuliście i co sprawiło Wam trudność? ]]> 2020-12-06 22:58:25 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992294487 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992294954 A skoro czwartek to coś o odżywianiu. Aktywność i właściwe odżywianie to klucz do dobrego zdrowia. Zapraszam do obejrzenia filmu.

]]> 2020-12-06 22:58:54 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992294954 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992299285 2020-12-06 23:03:25 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/992299285 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/997580610 2020-12-08 10:34:56 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/997580610 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1009301131

]]> 2020-12-11 10:19:17 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1009301131 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1015788397 2020-12-14 13:34:30 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1015788397 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1015789840 Kochani kolejna porcja ćwiczeń dla lepszej sprawnośći z wykorzystaniem rolki papiry toaletowego. 
Napisz jak się czułeś/aś po tych ćwiczeniach.]]> 2020-12-14 13:34:55 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1015789840 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1015790231 1.  Przygotuj sobie 3 piłeczki.
2. Ćwicz razem z prowadzącym.
3. Zadanie na ocenę 6! Nagraj swoją próbę żonglowania i wyślij do mnie. 
4. Zadanie domowe :
Napisz czy to zadanie było dla Ciebie łatwe czy sprawiło ci trudność.]]> 2020-12-14 13:35:02 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1015790231 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1015791708 2020-12-14 13:35:27 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1015791708 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1015793044 Znajdź w najbliższym otoczeniu miejsce gdzie mośesz wykonać ćwiczenia. Pamiętaj i bezpieczeństwie oraz przygotowaniu organiznu do wysiłku czyli rozgrzewce. 
Powodzenia!]]> 2020-12-14 13:35:49 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1015793044 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1015794106 Na zakończenie każdego treningu wykonaj ćwiczenia rozciągające. 
Nie pomijaj tej części treningu jest to bardzo ważne dla prawidłowej pracy mięśni i stawów. 

]]> 2020-12-14 13:36:05 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1015794106 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1015877576 2020-12-14 13:57:40 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1015877576 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1035916179 2020-12-21 13:31:45 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1035916179 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1035917553 2020-12-21 13:32:26 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1035917553 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1035918290 2020-12-21 13:32:50 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1035918290 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1035939760 2020-12-21 13:43:37 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1035939760 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1150875993 1. Na podłodze,  z taśmy papierowej bądź innej, wyklej kwadrat o boku 40- 50 cm. 
2. Wykonaj po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia. 
3. Uzupełnij kartę aktywności.]]> 2021-02-01 20:33:07 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1150875993 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1150877017 2021-02-01 20:33:23 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1150877017 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1150877717 Wykonaj 2 serie, 20 sekund ćwiczysz i 10 sekund odpoczywasz. Możesz użyć apki do tabaty bądź innego timera do odmierzania czasu treningu np. Tabata Timer for HIIT ]]> 2021-02-01 20:33:33 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1150877717 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1150878195 2021-02-01 20:33:41 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1150878195 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1150878833 Wykonaj 2 serie z przerwą 2 min pomiędzy seriami.]]> 2021-02-01 20:33:51 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1150878833 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1150879525 2021-02-01 20:34:03 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1150879525 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1177480702 2021-02-08 15:28:31 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1177480702 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1177501747 2021-02-08 15:31:52 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1177501747 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1177539758 Zrób rozgrzewkę, by przygotować ciało do ćwiczeń. 
Wykonaj po min 15-20 powtórzeń każdego ćwiczenia. Na koniec pororozciągaj się.]]> 2021-02-08 15:37:54 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1177539758 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1177574715 2021-02-08 15:43:18 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1177574715 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1203441730 Kochane robaczki!
Po weekendzie popracujemy nad Waszą kondycją. 
Pamiętaj! Ćwiczenia zawsze wykonuj pod opieką dorosłych! 
Przed ćwiczeniami rozgrzej się :)]]> 2021-02-15 12:12:03 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1203441730 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1204892155 2021-02-15 21:16:17 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1204892155 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1204893125 Zapraszam Cię do tancznej zabawy. Poniżej propozycja układu Just dance. Zatańcz do 5 dowolnie wybranych innych ukłądów i trening gotowy! Zaproś do zabawy rodzinkę :)]]> 2021-02-15 21:16:53 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1204893125 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1204893670 Kochane robaczki!
Dzisiaj popracujemy nad Waszą skocznością i koordynacją. 
Pamiętaj! Ćwiczenia zawsze wykonuj pod opieką dorosłych! 
Przed ćwiczeniami rozgrzej się :)]]> 2021-02-15 21:17:12 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1204893670 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1204894326 2021-02-15 21:17:36 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1204894326 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1257742003 Dzisiaj popracujemy nad wzmocnieniem Waszym mięśni pleców i brzucha, co przy nauce zdalnej jest szalenie ważne.
Pamiętaj! Ćwiczenia zawsze wykonuj pod opieką dorosłych! 
Przed ćwiczeniami rozgrzej się :)]]> 2021-03-02 11:21:09 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1257742003 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1257742697

]]> 2021-03-02 11:21:24 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1257742697 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1257743075 Dzisiaj popracujemy nad wzmocnieniem Waszym mięśni pleców i brzucha, co przy nauce zdalnej jest szalenie ważne.
Pamiętaj! Ćwiczenia zawsze wykonuj pod opieką dorosłych! 
Przed ćwiczeniami rozgrzej się :)]]> 2021-03-02 11:21:32 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1257743075 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1257744077 2021-03-02 11:21:55 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1257744077 paukapuchalska1 https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1257744514 Dzisiaj popracujemy nad nad naszą skocznością.
Pamiętaj! Ćwiczenia zawsze wykonuj pod opieką dorosłych! 
Przed ćwiczeniami rozgrzej się :)]]> 2021-03-02 11:22:04 UTC https://padlet.com/paukapuchalska1/bc8b1ju5imv4oacr/wish/1257744514