2.5سندويشة لبنة 
تحتوي اللبنة على مجموعة من الفيتامينات الأساسية للنمو بما فيها  لنموّ ولقوّة الجسم، كما تساعد على إنتاج وتجديد الخلايا.
زيت و زعتر 2
يساعد في التقليل من الأعراض التي تصاحب بعص مرضى التهابات الشعب الهوائيّة الحادّة كالسعال
حمص 2
يحافظ على صحة الأوعية الدموية،ويقيها من التصلب. يفتح سدّد الطحال، والكبد
3.توست جبنة
غني  بعنصر الكالسيوم الضروري لصحة وسلامة العظام والأسنان. الجبن الروميّ غني بفيتامين A الضروري لسلامة العين وشبكيتها ومجموعة فيتامين B.

يساعد تناول عصير البرتقال على التحسين من ضغط الدم الانبساطي

تساعد على زيادة نسبة المناعة في جسم الإنسان، الأمر الذي يساعد على تعزيز مقاومة الجسم للأمراض

النشاط المضاد للالتهاب: تعتبر استجابات الجسم الالتهابية الحادة عمليات مفيدة في وقاية الأنسجة من التضرر

مقوّي للأعصاب، ويشد الأعصاب المتراخية، ومنبه للقلب، ويقاوم ارتفاع الكولسترول في الدم، ويحمي من الجلطات.