FOMENTO DEL DEPORTE by GABRIELA CULCAY https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica El cuidado del cuerpo y la salud mental en-us 2023-10-27 02:53:52 UTC 2023-10-28 02:46:12 UTC hello@padlet.com "El ejercicio no solo cambia tu cuerpo, cambia tu mente, tú actitud y tu humor" elizabet10cul https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2765649649 El cuidado del cuerpo y la salud mental son dos cosas fundamentales de la salud general de una persona. Ambos están relacionados y desarollan un papel crucial en el bienestar y la calidad de vida

]]> 2023-10-27 03:07:44 UTC https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2765649649 ¿Còmo puedes cuidar tu cuerpo de una manera correcta? elizabet10cul https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766783249

  • Llevar una dieta balanceada:

    • Con esto nos referimos a mantener una dieta variada y balanceada, cumpliendo con las condiciones nutritivas diarias.

     Según la Organización Mundial de la salud(2019),una dieta sana incluye 400 gramos de verduras y frutas al día menos del 10% del consumo  diaria calórico de azúcares libres.

    ]]>     2023-10-27 23:42:31 UTC https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766783249     elizabet10cul https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766790728

  • Realizar actividad fìsica constante:

    La actividad física diaria es clave para el cuidado del cuerpo, ya que nos aporta muchos beneficios a nuestra salud, se recomienda practicar 150 minutos semanales de manera moderada o 75 minutos de forma intensa.

    Algunas actividades pueden ser.

    -Nataciòn

    -Running

    -Pilates

    -Ciclismo

     

    • ]]>     2023-10-28 00:04:06 UTC https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766790728     El cuidado del cuerpo elizabet10cul https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766793575 Con el cuidado del cuerpo podemos decir que se refiere a la prácticas y hábitos que una persona desarrolla para mantener su salud física, bienestar y apariencia, como por ejemplo una dieta equilibrada, descanso adecuado y higiene personal.

    Según la Organización Mundial de la Salud (2018),mantener hábitos saludables a lo largo de la vida contribuye a mejorar las facultades físicas y mentales

    ]]>     2023-10-28 00:12:53 UTC https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766793575     elizabet10cul https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766797541

  • Tener un buen descanso:

    Mantener las siete horas de descanso de calidad cada noche es indispensable para tu salud, dormir bien permite al cuerpo y mete que se recuperen de las actividades diarias y mantenerlo como hábitos nos puede ayudar a reducir los riegos de diabetes, depresión, etc.

    • ]]>     2023-10-28 00:23:49 UTC https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766797541     elizabet10cul https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766799592

  • Consumir suficiente agua:

    Tomar 1.5 litros de agua al día mantiene nuestro cuerpo hidratado y lo ayuda a absorber los nutrientes necesarios.

    El agua es esencial para tener buena salud (Mayo Clinic,2018), ya que te permite oxigenar tu cerebro y tus músculos, mientras activa tu sistema digestivo e hidrata tu pie
    .

    • ]]>     2023-10-28 00:29:03 UTC https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766799592     ¿Còmo puedes cuidar tu salud mental elizabet10cul https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766823975

  • Hablar de tus sentimientos:

    Compartir tus pensamientos y emociones con amigos, familiares o un profesional de la salud mental puede aliviar la carga emocional y proporcionar apoyo.

    • ]]>     2023-10-28 01:35:25 UTC https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766823975     elizabet10cul https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766825193

  • Establecer límites:

    • Aprende a decir "no" cuando sea necesario y establece límites saludables en tus relaciones y en tu vida en general.

    ]]>     2023-10-28 01:38:45 UTC https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766825193     elizabet10cul https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766826673

  • Establecer metas realistas:

    • Define metas alcanzables y trabaja hacia ellas de manera progresiva . El logro de objetivos puede aumentar la autoestima y la satisfacción personal.

    ]]>     2023-10-28 01:42:56 UTC https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766826673     elizabet10cul https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766827642

  • Ser sociable:

    • Mantener conexiones sociales significativas y cercanas con amigos y seres queridos puede proporcionar apoyo emocional y ayudar a reducir la sensación de soledad.

    ]]>     2023-10-28 01:45:32 UTC https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766827642     La salud mental elizabet10cul https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766830387 La salud mental se refiere al estado de bienestar emocional, psicológico y social de una persona.Incluye aspectos como la capacidad de manejar el estrés, mantener relaciones interpersonales saludables, tomar decisiones, adaptarse a los desafíos de la vida y disfrutar de la vida en general. La salud mental es un componente integral de la salud en general y es fundamental para llevar una vida plena y satisfactoria.

    ]]>     2023-10-28 01:52:30 UTC https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766830387     Cuidado del cuerpo elizabet10cul https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766831994 No cuidar nuestro cuerpo puede tener una serie de consecuencias negativas para nuestra salud y bienestar en general,como por ejemplo:

    -Problemas de salud fìsica.

    -Falta de energìa.

    -Problemas de sueño.

    -Aumento del estrès.

    ]]>     2023-10-28 01:56:51 UTC https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766831994     Salud mental elizabet10cul https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766835522 La falta de cuidado de la salud mental también puede tener graves consecuencias para el bienestar y la calidad de vida,como por ejemplo:

    -Dificultad para socializar.

    -Aumenta el riesgo de adicciones.

    -Aislamiento social.

    -Riesgo de autolesiones o suicidio.


    ]]>     2023-10-28 02:05:57 UTC https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766835522     elizabet10cul https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766838365 En conclusión, sabemos que el cuidado del cuerpo y la salud mental no se les puede separar ya que ambas están relacionadas y son fundamentales para nuestra vida. Cuidar el cuerpo y la mente de manera proactiva puede prevenir muchas enfermedades físicas y trastornos mentales, lo que a su vez reduce el riesgo de complicaciones a largo plazo. Ambos merecen atención y cuidado constantes.

    ]]>     2023-10-28 02:13:22 UTC https://padlet.com/elizabet10cul/fomentodeldeportefisica/wish/2766838365