•pós prova

• resultado triste

Pretendo melhor, e procurar ajuda psicológica.

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Alimentação Saudável

• Como está hoje: Tento manter uma alimentação equilibrada durante a semana, mas nos fins de semana ainda exagero em alimentos ultraprocessados.

• Onde quero chegar: Comer de forma equilibrada todos os dias, reduzindo industrializados.

• Metas e prazos: Em 3 meses, ter um cardápio semanal fixo com frutas, verduras e proteínas.

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Leitura

• Como está hoje: Leio com frequência, principalmente nas férias.

• Onde quero chegar: Ler pelo menos 1 livro por mês.

• Metas e prazos: Criar rotina de leitura diária de 20 minutos até o próximo mês.

• Evidências: Fotos dos livros, resumos, prints do Kindle ou Skoob.

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Lazer

• Como está hoje: Pouco tempo para lazer por conta da rotina.

• Onde quero chegar: Reservar um tempo semanal para algo que me dá prazer (filme, passeio, hobby).

• Metas e prazos: Implementar uma “noite de lazer” semanal a partir do mês que vem.

• Evidências: Fotos de passeios, prints de filmes/séries assistidos.