Full body by https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg Made with fortitude en-us 2019-09-12 17:33:10 UTC 2024-11-21 10:59:44 UTC hello@padlet.com Desventaja - Gabriel gludenah https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg/wish/1011283633 -A largos periodos de tiempo, no sirve para ganar masa muscular.]]> 2020-12-11 20:17:22 UTC https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg/wish/1011283633 Ventaja - Yajayra Huaman yajayramor2019 https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg/wish/1011285674 -Este tipo de rutinas son excelentes para ganar fuerza. ]]> 2020-12-11 20:18:01 UTC https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg/wish/1011285674 Ventaja - Fabiana Alvarado fabiall2109 https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg/wish/1011286665
  • Excelentes para perder grasa. Este tipo de rutinas con bajo volumen de ejercicios y mucha intensidad son perfectos para un periodo de definición ya que nos ayudarán a conservar la masa muscular.

    • ]]>     2020-12-11 20:18:19 UTC https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg/wish/1011286665     Nicolas NIcolas711 https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg/wish/1011288340 Ventajas
    • Perfecta para los que no disponen de tiempo. Este tipo de rutina incluye de 3 a 6 ejercicios al día. En menos de 40 minutos se trabajara el cuerpo completo
    Desventajas
    • No podemos, o no debemos, entrenar dos días consecutivos. El estrés que recibe nuestro sistema nervioso central es muy elevado. Por ello es importante entrenar sólo en días alternos.

    ]]>     2020-12-11 20:18:52 UTC https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg/wish/1011288340     Desventaja - Fabiana Alvarado fabiall2109 https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg/wish/1011288897 Congestión prácticamente inexistente: como ocurre en las rutinas torso-pierna al realizar pocas series por grupo muscular por sesión, la congestión conseguida es muy pequeña, a no ser que realices algunas series a altas repeticiones o uses técnias avanzadas de fatiga.]]> 2020-12-11 20:19:03 UTC https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg/wish/1011288897 Desventaja-Camila camila_men2004 https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg/wish/1011290514 Falsa creencia de poca progresión: al ser rutinas que permiten tanto descanso muscular, en muchas ocasiones pensamos que al no tener gran congestión muscular durante el entrenamiento y al poder descansar tanto posteriormente nuestra progresión será menor y esto es totalmente falso. 
    Ventajas: 
    Óptimas para perder grasa: cuando nuestra intención es perder grasa y definir, una buena rutina a seguir es una fullbody que nos permita aumentar nuestra fuerza para mantener la mayor masa magra posible. Además podemos organizar dos días pesados y un día de circuito metabólico.

    ]]>     2020-12-11 20:19:36 UTC https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg/wish/1011290514     Desventaja - Yajayra Huaman yajayramor2019 https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg/wish/1011293332 - Exige buena planificación: debemos saber elegir la intensidad adecuada acorde a nuestro cuerpo y nuestras posibilidades. ]]> 2020-12-11 20:20:30 UTC https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg/wish/1011293332 Ventaja - Gabriel gludenah https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg/wish/1011296303 Se evitan las agujetas(dolores musculares), que puedes aprender a evitar así.]]> 2020-12-11 20:21:31 UTC https://padlet.com/camila_men2004/b6kh1nurssrg/wish/1011296303