Cualidades Físicas Básicas. by MONIED VALENTINA NAVARRETE JIMENEZ https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2 Cultura Física. en-us 2021-06-06 19:19:04 UTC 2025-11-29 15:47:38 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png Cualidades físicas básicas. moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588257708 ¿Qué es?
-Factores que determinan la condición física de un individuo. ]]> 2021-06-06 19:23:50 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588257708 RESISTENCIA AERÓBICA. moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588264288 Concepto.
-Capacidad biológica que permite mantener un esfuerzo durante un largo tiempo a un ritmo suave para soportar la fatiga y finalizar la actividad en equilibrio de oxígeno. ]]> 2021-06-06 19:32:25 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588264288 INTESIDAD. moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588279667 -Deben ser de larga duración, es decir de mínimo 20 minutos. 
-Deben realizarse a baja o media Intensidad, entre el 60% y el 90% de la F.C.M.
-Debe ser continua, de modo que durante el tiempo planeado la actividad no se detiene.]]> 2021-06-06 19:50:50 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588279667 ACTIVIDADES. moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588283714 Carrera continua.
Fartlek.
Ciclismo
Natación
Remo
Piragüismo
Patinaje.]]> 2021-06-06 19:55:45 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588283714 COMO MEJORAR? moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588286615 -Hacer activación y movilidad articular.
-Utilizar calzado adecuado -Ejercitar en terreno blando. 
-Mucha hidratación.
-Correcta respiración.
-Controlar el porcentaje de frecuencia cardiaca al final del trabajo:
]]> 2021-06-06 19:59:18 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588286615 FUERZA. moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588296219 Concepto.
-Capacidad del músculo de ejercer tensión contra una resistencia o masa determinada mediante la contracción muscular ]]> 2021-06-06 20:11:07 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588296219 TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR. moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588300758 -Contracción isotónica. Es donde las  fibras musculares además de contraerse, modifican su longitud acortándose o alargándose. Se dividen en: 
1.Concéntrica:Cuando un músculo desarrolla una tensión suficiente para superar una resistencia, de forma tal que este se acorta y moviliza una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia.
2. Excéntricas: En este caso el músculo desarrolla tensión alargándose es decir extendiendo su longitud.
-Contracción isométrica. En este caso el músculo permanece estático, sin acortarse ni alargarse, pero, aunque permanece estático genera tensión. ]]> 2021-06-06 20:16:59 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588300758 COMO MEJORARLA. moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588321326 -En método de circuito como fórmula de trabajo en una de las más completas para mejorar la condición física general. ]]> 2021-06-06 20:44:02 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588321326 METODO. moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588322865 METODO EN CIRCUITO.
-Sistema de trabajo que utiliza un conjunto de ejercicios de manera continua con un intervalo de descanso constante entre un ejercicio y el siguiente. ]]> 2021-06-06 20:46:07 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588322865 TERMINOLOGIA. moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588325640 Repeticiones: es el número de veces que va a realizar un ejercicio, por ejemplo 15 flexiones de brazos.
Series: es la agrupación de repeticiones, por ejemplo 15 flexiones de brazos equivalen a una serie.
-Comenzar con tres series de 10 repeticiones durante un tiempo y evalúe el esfuerzo realizado, si el trabajo es muy suave aumente la carga o el número de repeticiones, si el trabajo es muy intenso disminuya la carga o el número de repeticiones.  

]]> 2021-06-06 20:49:56 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588325640 FLEXIBILIDAD. moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588328641 Concepto.
-Capacidad de movilizar una o un grupo de articulaciones hasta su máxima amplitud, mediante la elongación muscular sin lesionarse.]]> 2021-06-06 20:54:16 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588328641 METODOS. moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588331952 Método de Flexibilidad Estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 10 a 15 segundos.

Método de Flexibilidad Asistida: hay una fuerza externa que ayuda a la persona que ésta elongando. 

Método de Flexibilidad Dinámica: se ejercita utilizando los movimientos de los miembros corporales. Se inicia de forma leve y la velocidad se va incrementando lentamente a medida que avanza el número de repeticiones.

Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP): Supone una contracción global de los músculos de toda una cadena cinética y el posterior estiramiento. Es la técnica más eficaz para ganar flexibilidad en un tiempo récord.
]]> 2021-06-06 20:58:48 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588331952 TECNICAS. moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588335532 Técnica de sostener-relajar. Estirar el miembro y mantener la posición en su máxima amplitud de movimiento, sin que se presente dolor. Luego se relaja el músculo de forma voluntaria y por último se vuelve a elongar activamente el miembro hacia una nueva amplitud.

Técnica de contraer y relajar. El paciente realizará contracciones isométricas cuando esté realizando patrones espirales o diagonales. Luego, de la contracción, se relaja y vuelve a buscar la nueva amplitud de movimiento.


]]> 2021-06-06 21:03:19 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588335532 COORDINACIÓN. moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588339714 Concepto.
-Es la capacidad que tienen los músculos para realizar movimientos sincronizados. Esta controlada por el sistema nervioso central. Se puede entrenar, consiste en la mejora de la técnica de uno o varios movimientos. ]]> 2021-06-06 21:09:15 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588339714 MOVIMIENTOS COORDINATIVOS QUE SE EJECUTAN EN COCINA. moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588342478 -Cortar alimentos.
-Mezclar los alimentos.
-Lavar la loza.
-Hacer la presentación del plato.]]> 2021-06-06 21:13:08 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588342478 VELOCIDAD. moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588346726 Concepto.
-Capacidad de realizar un movimiento o un desplazamiento en el menor tiempo posible.

]]> 2021-06-06 21:19:15 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588346726 TIPOS. moniednavarrete3190 https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588348665
Velocidad de reacción simple: es la respuesta a un estímulo preestablecido.

Velocidad de reacción compleja: es la respuesta instantánea a algo inesperado, no previsto.

]]> 2021-06-06 21:21:50 UTC https://padlet.com/moniednavarrete3190/b5jg9jgmg3dpzb2/wish/1588348665