Crossfit : Nueva forma para estar saludable by SERGIO ANDRES RAMIREZ MORALES https://padlet.com/2520141029/b5d4tuplkqrm Nueva opción para poder ejercitarse y salir de la rutina en-us 2016-09-08 15:50:02 UTC 2023-07-26 14:08:22 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Basketball.png Inicios de Crossfit  2520141029 https://padlet.com/2520141029/b5d4tuplkqrm/wish/122503657 Greg Glassman  es un norteamericano que decidió nombrar Crossfit a un entrenamiento con el cual entrenaba policías de toda la ciudad en California donde consiguió que en 1995 apareciera el primer gimnasio afiliado al Crossfit en la ciudad de Santa Cruz meses después supo darlo a conocer en el mundo entero. 

]]> 2016-09-08 16:18:24 UTC https://padlet.com/2520141029/b5d4tuplkqrm/wish/122503657 ¿El Crossfit es para mí? 2520141029 https://padlet.com/2520141029/b5d4tuplkqrm/wish/122513082 Crossfit es un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. La diferencia del Crossfit al entrenamiento tradicional en los gimnasios donde se lleva a cabo actualmente, es la posibilidad de entrenamiento de diferentes capacidades físicas básicas a la vez. Más allá de centrarse en el entrenamiento de fuerza o hipertrofia de un sólo grupo muscular, el Crossfit trabaja de forma simultánea la resistencia cardiovascular, la potencia, la fuerza, el equilibrio o la agilidad.
El WOD o Workout Of the Day (entrenamiento del día) es el concepto rey en el Crossfit. Se trata de la sesión de entrenamiento que se va a realizar en una determinada jornada y que puede incluir distintos ejercicios y diferentes métodos de entrenamiento. Generalmente se coloca una pizarra bien visible en el Box donde se informa del WOD a realizar y de las marcas conseguidas por los Crossfitters.

Estos WOD's tienen una duración de entre 5 y 30 minutos, y pueden clasificarse en dos tipos:
AMRAP (as many rounds as possible o tantas rondas como sea posible): consiste en realizar el mayor número de rondas posible de un circuito de ejercicio en un tiempo establecido.
WOD's con un número de rondas establecido:  se da un tiempo límite en el que hay que completar un número concreto de rondas del circuito. 
Si realmente se está interesado en practicar este método lo mejor que se puede hacer es dejarse guiar por profesionales. En casi todos los Box tienen programas de adaptación para principiantes en los que se enseñan los movimientos básicos, la técnica y el método de trabajo antes de pasar a los WOD's diarios. La labor del entrenador de Crossfit corrigiendo posturas, enseñando la técnica y animando a los participantes es vital a la hora de evitar lesiones. La técnica y la seguridad deben primar siempre.

para mas informacion
http://crossfitsingularbox.com/about-us/que-es-crossfit/

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