Déroulé du cour :

• Tour de terrain

• Tour de terrain avec le frisbee

• Gammes

• Réentrainement du coup droit et du revers

• Passes le long du terrain en marchant

- Squat sauté à chaque passe ratée

POINTS D'AMELIORATION :

Besoin d'être plus soigneuse lors des passes.

• Tour de terrain

• Tour de terrain avec le frisbee

• Gammes

• Travail du coup droit

• Passes le long du terrain en courant

• Passes dans les triangles : passe au réceptionneur en mouvement

POINTS D'AMELIORATION :

Besoin d'être plus rapide, plus soignée dans mes passes, bien faire attention a bien lancer le frisbee parallèle au sol.

• Tour de terrain

• Gammes

• Travail du coup droit

• Travail de réception de passe en mouvement (nécessite de la rapidité)

• Taureau : travail de précision

PONITS D'AMELIORATIONS :

Besoin de plus de rapidité ainsi que une meilleure communication puis être plus soignée lors des passes.

• Matchs

• Tour de train

• Gammes

• Passes a deux

• Passes en équipe (en mouvement)

• Taureau

• Matchs

POINTS D'AMELIORATION :

Nécessite une meilleure communication.

J'ai besoin de plus prendre mon temps avant de faire des passes pour plus m'appliquer.

Etre plus rapide lorsque le disque passe à l'autre équipe.

• Tour de train

• Gammes

• Passes a deux

• Passes en équipe (en mouvement)

• Taureau

• Matchs de début d'évaluation

POINTS D'AMELIORATION :

Amélioration au niveau des passes, mais toujours une nécessité d'amélioration.

J'ai toujours besoins d'être plus rapide.

• Tour de train

• Gammes

• Passes en équipe (en mouvement)

• Taureau

• Matchs d'évaluation

POINTS D'AMELIORATION :

La communication était meilleure, les passes beaucoup plus soignées mais pas à chaque fois, j'étais beaucoup plus dynamique mais toujours des petits efforts à faire.

• Tour de terrain

• Tour de terrain avec le frisbee

• Gammes

• Travail du coup droit

• Passes le long du terrain en courant

• Passes dans les triangles : passe au réceptionneur en mouvement

POINTS D'AMELIORATION :

Besoin d'être plus dynamique, prendre plus le temps de faire des passes pour une meilleure trajectoire, bien faire attention a bien lancer le frisbee parallèle au sol.

• corde à sautée

• échauffement articulaire

• traversées le long du mur d'escalade

Travail en deux groupes

Premier temps :

• Préparation de la corde pour Manon. Montée en bloc afin de passer la corde dans les deux premières dégaines. Assurage de Manon.

• Montée en tête pour le première fois. Voix verte 4a + utilisation d'autres prises pour le premier essai de la montée en tête. Assurage par Manon. Montée assez rapide et plutôt à l'aise. Cependant, une fatigue trop persistante car mes PME ne sont pas assez efficaces, en effet, le position de mon bras ne permet pas un bon repos.

Second temps :

• Montée en bloc. Montée de plusieurs voix plus ou moins difficiles. Utilisation de ce temps pour mieux appréhender les voix ainsi que pour améliorer mes PME

• corde à sautée

• échauffement articulaire

• traversées le long du mur d'escalade

Travail en deux groupes

Premier temps :

• Assurage de Manon en moulitête.

• Entrainement pour passer la corde dans les dégaines. Montée en moulinette avec un bout de corde pour s'entrainer à la montée en tête. Montée assez stressante car une possible mauvaise anticipation de la voie. Des moments de fatigue trop persistants à cause de PME pas assez efficaces.

Second temps :

• Montée en bloc. Montée de plusieurs voix plus ou moins difficiles. Utilisation de ce temps pour mieux appréhender les voix ainsi que pour améliorer mes PME

• corde à sautée

• échauffement articulaire

• traversées le long du mur d'escalade

Travail en deux groupes

Premier temps :

• Préparation de la corde pour Manon. Montée en bloc afin de passer la corde dans les deux premières dégaines. Assurage de Manon.

• Monté en tête, d'une 4B et une 4C.

Second temps :

• Montée en bloc. Montée de plusieurs voix plus ou moins difficiles. Utilisation de ce temps pour mieux appréhender les voix ainsi que pour améliorer mes PME

• corde à sautée

• échauffement intenssif

• traversées le long du mur d'escalade

Travail en deux groupes

Premier temps :

• Préparation de la corde pour Manon. Montée en bloc afin de passer la corde dans les deux premières dégaines. Assurage de Manon.

• Monté en tête, d'une 4B et une 4C. Amélioration des PME, et une meilleure appréhension des voies

Second temps :

• Montée en bloc. Montée de plusieurs voix plus ou moins difficiles.

• corde à sautée

• échauffement articulaire

• traversées le long du mur d'escalade

Travail en deux groupes

Premier temps :

• Préparation de la corde pour Manon. Montée en bloc afin de passer la corde dans les deux premières dégaines. Assurage de Manon.

• Monté en moulinette d'une 4C afin d'améliorer les PME. Montée en tête d'une toute prises afin de s'améliorer sur l'encordage avec les mousquetons. Puis montée en tête d'une 4B . Amélioration des PME.

Second temps :

• Montée en bloc. Montée de plusieurs voix plus ou moins difficiles.

• corde à sautée

• échauffement articulaire

• traversées le long du mur d'escalade

Travail en deux groupes

Premier temps :

• Préparation de la corde pour Manon. Montée en bloc afin de passer la corde dans les deux premières dégaines. Assurage de Manon.

• Montée en tête de deux 4B . Amélioration des PME.

Second temps :

• Montée en bloc. Montée de plusieurs voix plus ou moins difficiles.

• corde à sautée

• échauffement articulaire

• traversées le long du mur d'escalade

EVALUATION

• montée de la 4B noir voie 9

• assurage de Manon