https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i en-us 2023-02-25 12:29:11 UTC 2026-03-12 23:13:16 UTC hello@padlet.com 007nastyushka https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494700757 Vous contractez les abdominaux 
Вы напрягаете пресс]]> 2023-02-25 12:40:57 UTC https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494700757 007nastyushka https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494706864 La loi du plus fort. Выживает сильнейший.]]> 2023-02-25 12:57:48 UTC https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494706864 007nastyushka https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494709803 On rentre son ventre (à l'Université, à la salle de sport, au travail, à la maison). Втягиваем животик ( в Университете, в тренажерном зале, на работе и дома :)]]> 2023-02-25 13:06:14 UTC https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494709803 007nastyushka https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494714678 Vous tenez la position pendant deux minute et puis vous relâchez.
Вы стоите в таком положении в течение 2 минут и потом расслабляетесь (возвращаетесь в исходное положение).   

]]> 2023-02-25 13:19:02 UTC https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494714678 007nastyushka https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494716626 Positionnez-vous en pompe ou planche, en appui sur les avant-bras (du coude jusqu'au bout des doigts) et non sur les mains. Gardez un bon alignement du corps et ne creusez pas le dos. Contractez les abdominaux pour verrouiller le tronc.
Встаньте в в планочку с опорой на предплечья (от локтя до кончиков пальцев) - не на руки. Держите тело ровно, не выгибая спину. Напрягайте пресс, чтобы зафиксировать туловище.]]> 2023-02-25 13:24:04 UTC https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494716626 007nastyushka https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494721366 Je creve de soif! Умираю от жажды]]> 2023-02-25 13:36:20 UTC https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494721366 007nastyushka https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494723311 Je n'ai pas envie d'avoir des courbatures partout demain! 
Я не хочу, чтобы завтра у меня была бешеная крепатура!
Я не хочу, чтобы у меня завтра все мышцы болели! 

]]> 2023-02-25 13:40:26 UTC https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494723311 007nastyushka https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494727199 Comme vous avez l'air fatigué! Какой же у вас усталый вид!
Oh, comme c'est dur... = Qu'est-ce que c'est pénible! - Блин, как же тяжело!]]> 2023-02-25 13:44:17 UTC https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494727199 007nastyushka https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494728786 Vous ne soulevez qu'une jambe à la fois
Поднимайте только одну ногу]]> 2023-02-25 13:48:35 UTC https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494728786 007nastyushka https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494732262 etre échauffé(e) быть разогретым = les muscules sont préparés ]]> 2023-02-25 13:55:58 UTC https://padlet.com/007nastyushka/b4vtmnvyugqoru0i/wish/2494732262