1.組員姓名：

林靜吟、吳少白、李明瑋

2.個人從以下三個主題中，挑選一段最有感覺的阿德勒語錄：

林靜吟

關於自我-

人生沒那麼困難，

是你讓人生變得複雜了，

其實，人生非常單純。

吳少白
關於自我-

心態健全的人，

不會試圖改變對方，而是改變自己。

只有心態不健全的人，

才會試圖操控對方、改變對方。

李明瑋

關於人生/生活-

只要有心想努力改變自己，

就非常有可能改變生活型態，

直到人生落幕前一、兩天，性格還是可以改變的。

3.請分享您的心得：

問題

(1)  您為什麼會對這句話特別有感？

(2)  「這句話讓你想到什麼？」可以是您自己的經驗、他人的故事、或生活中的某個時刻。

(3)  有哪一句是你今天起想練習的一句阿德勒人生哲學？為什麼？

林靜吟

(1) 人生沒有那麼困難 是你讓人生變複雜了 其實人生非常單純 。

(2) 這句話想到什麼 生活簡單的美好 學習減生活。

(3)人生沒那麼困難，是你讓人生變得複雜了，其實，人生非常單純。

吳少白

(1)經常遇到每天不斷批評別人的人，其實自己沒有好到哪裡去，而且自己也犯同樣的錯誤。

(2)以前我家樓上住了一個教官，每天嫌社區髒，還辱罵一位從事性工作者的阿姨(她老公死了又不認識字)。後來有一天教官被銀行趕出家門，原來他20多年，房子根本白住沒繳錢。

(3)人是描繪自我人生的畫家， 只有你能創造自己， 只有你能決定今後的人生。我覺得人要自己掌控命運，只有靠自己爭取，裁示自己想要的。

李明瑋

(1)因為人生經歷過許多職業轉換，發現只要有心都有機會能成為理想中的樣子。

(2)之前在科技業工作，因為家人突發的生病，才開始思考自己人生想要的樣子，所以想找自己喜歡又能照顧家人的工作，後來發現教職是一個不錯的選擇。

(3) 只要有心想努力改變自己，就非常有可能改變生活型態，直到人生落幕前一、兩天，性格還是可以改變的。我相信人生是能不斷地體驗不同的故事，並累積能力回饋給需要幫助的人。

2.

A美南：人們有時為了逃避失敗，會捏造自己生病一事。「要是沒有生病就好了……」以此為藉口，躲進安全地帶，圖一時輕鬆。(自己家人有這心理問題,很嚴重,已經到了走路困難地步)

B家怡：當你對自己的教育方式迷惑時，不妨問問自己：「對方透過這種體驗能學習到什麼？」…（時常在輔導孩子時，會有不知道孩子是否被接住了？跟孩子是否能真正的溝通？剛好看到這句話，給了我提醒，以後能藉此問自己孩子透過這樣的交流後能學習到什麼。）

C沂宸：遺傳和心理創傷都不能支配你，無論過去如何，只有「現在的你」能創造未來。

1阿德勒的人生哲學：「不要總是和別人比較，

2、即便只是一點小事，也要找到他的長處，

讓他發現自己的優點，才是最重要的事。」

這句話提醒我，人生的價值不在於與他人比較，而在於自我成長。學會欣賞他人、發現自己的長處，才能活出獨特的自己，擁有真正的自信與平靜。

3、「只要有心想努力改變自己，就非常有可能改變生活型態，直到人生落幕前一、兩天，性格還是可以改變的。」這句話讓我相信改變永遠不嫌晚。未來我希望能持續反省與成長，不被過去束縛，勇敢面對不足，讓自己變得更成熟、更自由。

2. 請個人從以下三個主題中，挑選一段最有感覺的阿德勒語錄：「聽話的乖孩子」、「愛撒嬌的孩子」、 「活潑的孩子」、「容易害羞的孩子」…… 孩子會拼命努力， 回應父母給自己貼的標籤

3. 請分享您的心得

(1) 您為什麼會對這句話特別有感？

因為母親對我貼了一個「聽話的乖孩子」的標籤在我身上，而我也努力地扮演這個角色

(2) 「這句話讓你想到什麼？」可以是您自己的經驗、他人的故事、或生活中的某個時刻。

我家裡有四個兄弟姊妹，我是老么，家裡做生意，印象中我媽帶我出門時都會跟客人介紹說，我這個女兒很乖很聽話，一直到現在我媽對朋友介紹我的時候都會說我是家裡最乖的孩子，在無意識中我就一直扮演著聽話的孩子這個角色，回想成長的過程無論是學什麼才藝，讀什麼高中，甚至畢業後也因為要當個聽話的女兒，所以選擇了一個自己不喜歡的工作，然後五年後我離職了，休息了一年重新思考自己想要的是什麼，我才知道自己一直扮演著母親塑造的乖女兒的角色。

(3) 有哪一句是你今天起想練習的一句阿德勒人生哲學？為什麼？

懷有自卑感，不代表自己心態不健全， 端看自己如何看待自卑感。

我一直是個很沒有自信的人，但也因為這樣所以我更努力學習

2. 關於人生/生活

「戴上粉紅色鏡片的人，

誤以為世界是粉紅色，

終究沒有察覺自己戴上眼鏡。」

3.（1）我們常常用自己的立場去看待所有的事物，那個眼鏡其實是自己的眼鏡，所以我們就理所當然覺得別人就是這樣

（2）不同的政治立場要強迫別人接受他的政治理念，覺得自己支持的才是最好的，因反對而反對

（3）「心態健全的人，

不會試圖改變對方，而是改變自己。

只有心態不健全的人，

才會試圖操控對方、改變對方。」

2.      心態健全的人， 不會試圖改變對方，而是改變自己。 只有心態不健全的人， 才會試圖操控對方、改變對方。

3.      (1)因為我從小就是很有主見的人不喜歡被別人強迫，而是喜歡溝通的，所以我同樣也尊重別人，認為每個人都改尊重別人的想法。

(2)想到我居住地方的人們，總會不自覺的說~~我這是為你好

(3) 遺傳和心理創傷都不能支配你， 無論過去如何， 只有「現在的你」能創造未來。

生物科林佳貞

1.關於關係／家庭 從小被罵到大的人， 不一定會變成個性陰沉的人。 究竟是接受父母想法，還是將父母視為負面教材， 取決於「自己的意思」。

2. 曾經會很常覺得如果我出生在父母都很成熟的家庭就好了，那我是不是就不會這麼辛苦 過了很久很久以後，我決定為自己負責，生活就產生了完全不同的改變

3 .遺傳和心理創傷都不能支配你， 無論過去如何， 只有「現在的你」能創造未來。

焦慮或煩惱都來自於擔心未來的是，但其實我正處於當下，而做好當下的事就是在為自己創造嚮往的未來

化學科廖恬綺

關於自我: 心態健全的人， 不會試圖改變對方，而是改變自己。 只有心態不健全的人， 才會試圖操控對方、改變對方。

關於人生／生活: 只要有心想努力改變自己， 就非常有可能改變生活型態， 直到人生落幕前一、兩天，性格還是可以改變的。 關於關係／家庭: 不要總是和別人比較， 即便只是一點小事，也要找到他的長處， 讓他發現自己的優點，才是最重要的事。

2. 最近看人在網路吵架很有感觸

每年到了中華職棒台灣大賽, 總是有些平常不看球的人出來想要改變原先有參與觀眾的行為跟想法, 總要別人配合他, 不過關掉網路不理他們我也是沒關係

3.只要有心想努力改變自己， 就非常有可能改變生活型態， 直到人生落幕前一、兩天，性格還是可以改變的。

化學科鄔菁英

1.其實不是「不想做」， 只是自己決定「不要做」。 其實不是「無法改變」， 而是自己決定「不改變」。

2. 因為 從自己和身邊朋友的經驗得到很多事情動機是一種改變開端

3.懷有自卑感，不代表自己心態不健全， 端看自己如何看待自卑感。

姓名：郭昭佑

其實不是「不想做」， 只是自己決定「不要做」。 其實不是「無法改變」， 而是自己決定「不改變」。 好像是我的人生做事的原則一樣，好多事想事，但就是無法去做，原來是自己決定不要做的，真是我的寫照。 人是描繪自我人生的畫家， 只有你能創造自己， 只有你能決定今後的人生。 現在就要決定實習還是在偏鄉學校待兩年，若實習家裡將變化很大，可能需要很多的考慮，我想自己決定今後的人生。

姓名：劉于駿

即使一直以來的生活型態帶來種種不便，

人們還是不想改變，

就算扭曲事實，

也深信自己才是對的。

(1)    我覺得改變真是困難，所以我想辦法逃避，我總是選擇簡單的事做，這就是自欺欺人。

(2)   這句話就是提醒我不要老是活在幻想之中，逃避的美好會在醒來時消失

(3)   所有煩惱都是人際關係的煩惱，

其實就連隱士， 也很在意他人的目光。          學習不要太在意

姓名：曾瑞晟

2. 心態健全的人， 不會試圖改變對方，而是改變自己。 只有心態不健全的人， 才會試圖操控對方、改變對方。 3. 有時候沒有目的，照著自然、老天的意思，往往會活出最精彩的自我 4. 交友的過程，最出其不意的，很有可能就是最命中注定的 5. 一切都是天意，都是命運，（盡人事，聽天命）

姓名:李武松

人生沒那麼困難， 是你讓人生變得複雜了， 其實，人生非常單純。人生本該簡單，是我們的執著與慾望讓一切變難，學會放下才能更自在。

2.(泓宇)其實不是不想做，只是自己決定不要做。其實不是無法改變，只是自己決定不改變。

(書瓊)心態健全的人不會試圖改變對方，而是改變自己。

3.(泓宇)會對這句話很有感覺是因為看到許多人連嘗試都不嘗試就直接說不會做、不想做、做不到等等藉口或理由，但其實可能只是因為害怕失敗、逃避等等原因而不想做這些事情或是不願意做出任何改變，這都會讓人沒有任何進步的可能性，我認為十分可惜。

(3)戴上粉紅色鏡片的人，誤以為整個世界都是粉紅色，終究沒有察覺自己戴上眼鏡。

期望以後不要因為自己的既定印象或是自己所認知的世界去隨意評斷他人。

(書瓊)年輕時候總是想控制或改變對方，但現在知道別人跟我們不一樣，沒有人是100%正確的，會去接納對方跟自己的不同與歧異之處。

(3)人是描繪自我人生的畫家， 只有你能創造自己， 只有你能決定今後的人生。

因為很多不同的因素，走上了不同的路，學生的改變也會常常讓我們出乎意料。

梁家瑋

李孟剛

李國禎

2.

自我：

人不應該被過去束縛，

只有你能描繪自己的未來。

過往的原因就算能作為「解釋」 ，

也無法成為「解決之道」

人生：

戴上粉紅色鏡片的人，

誤以為世界是粉紅色，

終奮沒有察覺自己戴上眼鏡。

家庭：

「聽話的乖孩子」 、 「愛撒嬌的孩子」 、

「活潑的孩子」 、 「容易害羞的孩子」……

孩子會拼命努力，

回應父母給自己貼的標籤。

3.

自我心得（梁家瑋）：過往的事情無法改變，我們不要一直想那些無法改變的事情，而應該放眼與未來。

人生心得（李孟剛）：人常常因為自己正確，其實只是在自以為的世界正確。

家庭心得（李國禎）：無需給孩子下標籤，孩子的發展與變化常常預想不到。

曾耀增 老師:

*選擇的句子：
人生沒那麼困難，是你讓人生變得複雜了，其實人生非常單純。

*原因：
完成一件事後才發現，其實是自己把事情想複雜了；心夠堅定，就沒有達不到的事。

*練習：
不是「不想做」，是「自己選擇不做」。
不是「無法改變」，是「自己決定不改變」。

*原因：
我想改變自己，簡化生活與心態。

它提醒我，很多事情不是因為「做不到」或「不想做」，而是自己選擇的結果。承認自己的選擇，讓我更有掌控感，也更自由地決定改變或行動。

林柔杉 老師:

1. 從小到大一直被父母拿來做比較

2. 潛移默化下自己也會想跟別人比

3. 遺傳和心理創傷都不能支配你，無論過去如何，只有「現在的你」能創造未來。

*原因：

過去無法重來，只有當下才是最真實的。

*不要總是和別人比較， 即便只是一點小事，也要找到他的長處， 讓他發現自己的優點，才是最重要的事。 語錄是這個

陳秉楨 老師:

1. 陳秉楨

2. 關於自我

3. 因為阿德勒強調人是為了達成目的而做出的各種行為 設定虛構目標而追求生活型態並強調社會歸屬感

<1>人都屬於社會的 一部分

*社交互動和歸屬感： 阿德勒認為，每個人都有與他人連結、找到歸屬感的需求，這對心理健康至關重要，而社交互動和社群參與都能促進個體的成長。 他認為，當人們感到與社群隔離或不被接受時，可能會產生自卑感，進而影響心理健康。

汪怡萱

沈育琳

巫勝傑

2.沈育琳(生物科)-(1)人生沒那麼困難， 是你讓人生變得複雜了， 其實，人生非常單純。

(2)所謂生活型態（＝性格）， 就是人生設計圖， 稱為人生的腳本。

(3)不要總是和別人比較， 即便只是一點小事，也要找到他的長處， 讓他發現自己的優點，才是最重要的事。

3.沈育琳(生物科)

(1)因為自己經歷了,想過了,就是如此囉!

(2)生命中他人的突然猝逝,但他走了自己的人生設計,呈現了他的人生腳本,讓我能夠追隨!

(3)不要總和別人比較,因為個人的經歷才是自己習得的,發揮長才.

2.農業科汪怡萱

(1)心態健全的人，不會試圖改變對方，而是改變自己。只有心態不健全的人，才會試圖操控對方、改變對方。

(2)只要有心想努力改變自己， 就非常有可能改變生活型態， 直到人生落幕前一、兩天，性格還是可以改變的

(3)不要總是和別人比較， 即便只是一點小事，也要找到他的長處， 讓他發現自己的優點，才是最重要的事。

3.農業科汪怡萱

(1)我有時候太為別人找想了，就會想改變別人。

(2)只要有改變，人生就會有轉機。

(3)我有時候會喜歡跟別人比較，但後來覺得很累甚至發現會沒有意義，做自己最重要。

關於自我-只有自己能決定如何對抗病魔，是怨天尤人的活著，還是壞著感恩的心，充實的度過餘生。心得：因為最近家人不幸罹患肺癌，陪伴的同時，感觸很深。

1,第三組

林佳慧老師-動物保健

唐嘉聰老師-數學

林智傑老師-化學

2關於自我

其實不是「不想做」， 只是自己決定「不要做」。 其實不是「無法改變」， 而是自己決定「不改變」。

我是佳慧下定決心要控制體重20幾年了，但都沒有顯著效果，旁人都說我根本不想控制體重，但我真的很想，但從結果論發現，我不是不想做而是根本沒有要做。

關於人生/生活

這世上沒有「個性火爆的人」， 只有「常常使用憤怒這種情感的人」。 不必徹底改愛自己的性格， 只要改變自己使用情感的方式就行了。

我是智傑老師,這段分享由我來,其實我本身是一個脾氣不大好的人,尤其在小時候甚至同學在我的畢業冊寫上希望我能改改脾氣的部分,所以高中以後才開始改變,雖然現在脾氣還是偏暴躁一點,但是可以改用其他方式展現,但有時候學生需要特別教育時還是會用用這個方式,例如這周去代課時,學生行為不當我就有理智的發飆了一下!

關於關係/家庭

不要總是和別人比較， 即便只是一點小事，也要找到他的長處， 讓他發現自己的優點，才是最重要的事。

唐嘉聰老師花了2小時出補考題庫+考卷，學生補考只有15分，讓我臭罵一頓！學生雖然不喜歡讀書，但前幾天看到他願意主動幫助受傷的同學，讓我感受到每個人都有自己的優點，現在不喜歡讀書不代表以後什麼都不行，鼓勵學生找到自己的興趣就好

3這也是佳慧今年起想練習的。現在開始控制飲食養成運動的習慣從想做變成要做~從無法改變變成改變!

2.人生沒那麼困難， 是你讓人生變得複雜了， 其實，人生非常單純。其實不是「不想做」， 只是自己決定「不要做」。 其實不是「無法改變」， 而是自己決定「不改變」。

3.(1)原本以為搭不到飛機，覺得候補很難，最後居然候補上囉

(2)以前修教程要回到學生身分，安於現狀不想改變，知道有學士後學分班後，人生出現轉機，決定改變自己的未來

(3)今天看見的一句話分享給大家:

窮人說話，傳遞的是焦慮.不安和限制。

有錢人說話，傳遞的是選擇.自由和擴張。

你怎麼說話，就決定了你身上的能量場~

4. 轉換工作也可以說是脫離舒適圈或是熟悉圈，需要有強大的信念，詢問他人的意見必定有兩面，所以自己的心態才是最重要的，要相信自己。

5.許勝欽 「只要改變生活型態，人生就會驟然改變。」大環境改變記可以讓個人改變，所以我們只要調整生活型態，人生就會不一樣。

1.關於自我

2.只有你能創造，只有你能決定之後的人生。

心得:

志元:因為都是三招才進入的老師，有點低人一等，藉由這次的機會創造自己，給自己一個全新的人生，加上不用看人臉色，而且可以鵬屆自己的專業創造一個屬於自己的未來

小瑋:自己的人生是自己在度過，別人無權干涉，就算藉此介入，憑我的旅程中的未來沒有你，所以我努力創造只屬於自己的人生方向。

1.關於自我

人生沒那麼困難， 是你讓人生變得複雜了， 其實，人生非常單純。

→把事情想難了，不用預設還沒發生的事情，你所擔心的事90%都不會發生。

2.關於人生

只要有心想努力改變自己， 就非常有可能改變生活型態， 直到人生落幕前一、兩天，性格還是可以改變的。

→做什麼事情，講什麼理由藉口都沒有用，想幹嘛就直接做，找理由只會讓自己原地踏步

3.關於家庭

當你對自己的教育方式感到迷惑時，不妨問問 自己： 「對方透過這種體驗能學習到什麼？」 這麼一來，一定能找到答案。

→很有感觸的是，你想要給學生的不見得是他們現在需要的，要反思一下自己要教的內容能讓學生學到什麼。

不要總是和別人比較， 即便只是一點小事，也要找到他的長處， 讓他發現自己的優點，才是最重要的事。

→太在意他人根本沒有意義，活到現在，只要在意自己和家人就好。

有哪一句是你今天起想練習的一句阿德勒人生哲學？為什麼？

當你對自己的教育方式感到迷惑時，不妨問問 自己： 「對方透過這種體驗能學習到什麼？」 這麼一來，一定能找到答案。

關於自我

曾昱鈞：遺傳和心理創傷都不能支配你，無論過去如何，只有「現在的你」能創造未來。

例子：參加比賽的結果不論如何都可以為下一次的比賽努力。

蕭雅中：心態健全的人，不會試圖改變對方，而是改變自己。只有心態不健全的人，才會試圖操控對方、改變對方。

廖英智：壞脾氣其實是自卑的表現。

例子：剛執教職的自己常常發脾氣，後來自我反思。

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關於人生/生活

曾昱鈞：戴上粉紅色鏡片的人，誤以為世界是粉紅色，終奮沒有察覺自己戴上眼鏡。

例子：常常會不小心對學生貼標籤。

蕭雅中：只要有心想努力改變自己，就非常有可能改變生活型態，直到人生落幕前一、兩天，性格還是可以改變的。

例子 ：戒菸

廖英智：戴上粉紅色鏡片的人，誤以為世界是粉紅色，終奮沒有察覺自己戴上眼鏡。

例子：博愛座，雙方都是帶鏡片。

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關於關係/家庭

曾昱鈞：想過著沒有煩惱的生活，除非宇宙中只剩下自己。

例子：想要快點回教室上課不要一直出差/接受放下

蕭雅中：所有煩惱都是人際關係的煩惱，其實就連隱士，也很在意他人的目光。

例子：人與人之間的不理解就像下雨一樣自然

廖英智：有些人為了逃避社交與愛情任務上的挫敗，全心全意投入工作，這種人恐懼週末假日的到來。

例子：不愛社交/人生最大的危險是過度防衛>YES MAN>不要去拒絕宇宙給的考驗

關於關係/家庭--林世杰

人生有三大課題，

第一，「工作的任務」。

第二，「交友的任務」。

第三，「愛的任務」。

而且這些任務越拖延，越難解決。

其實這一刻，我就是在完成我的工作任務。因為我本身其實頗懶散，很多時候都是得過且過，很多時候都是遇到了才開始因為目的性或是受迫性才去做。

但是一方面是年紀到了，人生中遇到的分離、新生的體驗，我覺得若是機會來了，就去做吧!!

就像現在，有學士後教程的政策，那我就來考呀!不要在像大學時的懶散擔心而不作為；

在社交場合，例如這個分組中，可以和同學聊聊，認識一下朋友，拓展交友圈吧，不然年紀越長，交友圈可是越來越窄了呢!

還有，趕快把作業寫完，來去抱抱我的孩子，和家人聊聊天，把握住最真實、可掌握的愛。

關於自我—林子傑

人生沒那麼困難，是你讓人生變得複雜了，其實，人生非常單純。

人在成長過程中受到社會家庭總總影響，會不斷的膨脹欲望，包括了有形的物質與金錢，無形的親情、友情、愛情甚至面子排場。如果懂得割捨，知足或許人生會單純很多。

有一句話我覺得很貼切，「小時候快樂很簡單，
長大後簡單就是快樂。」

我和 裕翰 子傑 同學被拆散了，還來不及傳上來

高梓寧 張哲偉 邱于禎

人生沒那麼困難 是你讓人生變複雜了 其實人生非常單純

l   您為什麼會對這句話特別有感？

因為我覺得現在的人們，是無止境的追求及比較。因為不斷的追求自然受到很多的困難，然而,有些困難是我們自己設想出來的，或是過度思考、顧慮重重所造成的，有時事情是簡單的.但人是複雜的但你若放下很多，那你的人生可能會快樂很多。

l   「這句話讓你想到什麼？」可以是您自己的經驗、他人的故事、或生活中的某個時刻。

我想到一句話，其實複雜的不是社會，其實社會很簡單，但複雜的是人。我覺得這句話說得很好，跟我所選擇的話語一樣，只要人們單純、放棄比較，那或許我們會快樂許多。例如在工作職場 常常因為忙碌責任而感覺日復一日，其實工作只是生活的一部分.

組員：蔡一玄、王健益、戴維辰

一玄：

關於自我：

遺傳和成長環境只是單純的「材料」，

只有你能決定如何使用材料，

打造真正舒適的家。

關於人生／生活：

戴上粉紅色鏡片的人，

誤以為世界是粉紅色，

終奮沒有察覺自己戴上眼鏡。

健益：

關於自我：

「心態健全的人，不會試圖改變對方，而是改變自己。只有心態不健全的人，才會試圖操控對方、改變對方。」

生活中常遇到喜歡控制別人的人，我認為這句話很適合他們，先顧好自己再來管別人。

關於人生/生活：

「從小被罵到大的人，不一定會變成個性陰沉的人。究竟是接受父母想法，還是將父母視為負面教材，取決於『自己的意思』。」

覺得自己就是把父母視為負面教材的人，懂得分辨對錯，而不是成為惡性連鎖的一部分。

維辰：

關於關係/家庭：

當你對自己的教育方式感到迷惑時，不妨問問自己：「對方透過這種體驗能學習到什麼？」

這樣一來，一定能找到答案。

感到特別有感主要是這句話讓我對教學目標和教學方式得到啟發。

只有自己能決定如何對抗病魔，

是埋怨天尤人的活著，

還是懷著感恩的心，

充實的度過餘生。

（1） 您為什麼會對這句話特別有感？

因為過去的自己曾經生病生得很嚴重

（2）「這句話讓你想到什麼？」可以是您自己的經驗、他人的故事、或生活中的某個時刻。

想到碩二下學期！真的是我人生的黑暗期～超級想休學！找不到人生的目標！每天都是自己都是懷疑！每天一睜開眼睛都覺得套上了灰色的濾鏡，也沒有生活的動力！

（3） 有哪一句是你今天起想練習的一句阿德勒人生哲學？為什麼？

人是描繪自我人生的畫家，只有你能創造自己，只有你能決定今後的人生。我想要改變！不想再讓負面情緒影響我了！

當你對自己的教育方式感到迷惑時，不妨問問

自己：

「對方透過這種體驗能學習到什麼？」

這麼一來，一定能找到答案。

1因為咱都打算當老師

2因為有時候當課輔老師面對學生不受教會很挫折，總覺得是我教的不好嗎 還是哪裡出了問題

3不要總是和別人比較，

即便只是一點小事，也要找到他的長處，

讓他發現自己的優點，才是最重要的事。

因為看到學生的長處可以更好的有跟學生有好關係

誰都可以陪伴你渡過，但最終還得是自己選擇要不要走出來。

2.所有煩惱都是人際關係的煩惱，其實就連隱士也很在意他人的目光。

3.

（1）因為我覺得我目前的煩惱確實都和人際關係有關。

（2）與朋友或同事相處時難免會在意別人的目光

（3）不要總和別人比較，因為個人的經歷才是習得的，發揮長才（有時常常在心中都會偷偷和別人比較，自己就會覺得很自卑，但是其實每個人都有自己的優缺。）

晴

即使一直以來的生活型態帶來種種不便，

人們還是不想改變，

就算扭曲事實，

也深信自己才是對的。

_生活中難免有謠言或是不實的事實在身邊流轉，告訴自己真正認識我的人不會完全相信。

鈺

人是描繪自我人生的畫家，

只有你能創造自己，

只有你能決定今後的人生。

-18歲之前是父母給的，在這之後人生由自己選擇跟創造，自己要為自己的人生負責。

華

所謂生活型態（＝性格），

就是人生設計圖，

稱為人生的腳本。

只要改變生活型態，

人生就會驟然改變。

-人生如戲。

我選的語錄

「人生沒那麼困難，是你讓人生變得複雜了，其實，人生非常單純。」

✨ 心得分享

（1）為什麼對這句話特別有感？
我對這句話特別有感，因為很多時候我發現自己常常陷入「想太多」的狀態。明明一件事很簡單，但我會顧慮太多別人的想法、結果、甚至失敗的可能，最後反而讓自己動彈不得。這句話提醒我，其實生活本來沒有那麼難，只是我們習慣把事情想得太複雜。

（2）這句話讓我想到什麼？
這讓我想到之前在學校做報告的時候，我花了太多時間煩惱要不要用這個主題、會不會講不好、別人會不會覺得無聊。結果一開始什麼都沒做，越拖越焦慮。後來我乾脆告訴自己：「先做再說」，事情反而順利得多。那一刻我才體會到，有時候困難不是在事情本身，而是在我們的心裡。

（3）我想從今天開始練習的一句阿德勒人生哲學

「勇敢地做自己。」

我想練習放下過度的擔心與比較，不再被他人的眼光綁住。阿德勒強調「課題分離」——每個人都有自己的課題，而我只需要對自己的行動負責。從今天起，我希望讓生活變得更單純一些，不再把別人怎麼想放在心裡最前面。