Wat helpt voor een goede nachtrust? by Simone van Gezonde Leefstijl planner https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/b3b41jassp0m43yw Sessie 4 en-us 2021-09-15 06:45:07 UTC 2021-09-15 08:28:31 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/1115299426/df6678f20cc89ac6ae0c08f3167e7670/GLP_logo.jpeg Minder cafeïne overdag . https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/b3b41jassp0m43yw/wish/1742092628 Veel bewegen 
Rust ,regelmaat en reinheid. 
Tijdens het eten ,geen andere activiteiten doen (rust moment ).
Meditatie  bij onrust .
Frisse lucht (wandeling ).
Begin de dag met ontspanning bv douchen ,geen invloeden van buitenaf.

]]> 2021-09-15 08:27:49 UTC https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/b3b41jassp0m43yw/wish/1742092628 Avondroutine https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/b3b41jassp0m43yw/wish/1742094034 Lezen
Mediteren 
Zelfde tijd naar bed
Donkere slaapkamer (niet te donker)
Wandelen
Geluiden weren ]]> 2021-09-15 08:28:31 UTC https://padlet.com/GezondeLeefstijlplanner/b3b41jassp0m43yw/wish/1742094034