Trening - Styrke by Kristoffer Henriksen https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4 en-us 2018-11-26 13:18:51 UTC 2024-10-15 23:14:44 UTC hello@padlet.com https://padlet-assets.s3.amazonaws.com/icons/Playcontrol.png Hva er viktig når en trener styrke? adrian_aschjem https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307747640 Når du trener, mister du mye vann. Et væsketap på 2 liter hos en person på 60 kg kan redusere arbeidskapasiteten med 20%.
Det er derfor viktig å både drikke vann og å få i deg salter og litt karbohydrater, dersom du har hatt en hard eller langvarig trening også proteiner. Nok væske etter treningen gjør at du ikke så lett får hodepine, og du får bedre evne til maksimal ytelse neste gang du trener. ]]> 2018-11-26 13:25:48 UTC https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307747640 Hvorfor er trening av styrke viktig? adrian_aschjem https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307749281 En trent muskulatur stabiliserer kroppen. Dermed reduserer du risikoen for å få muskel- og skjelettplager. Plager i skuldrer og rygg kan du for eksempel forebygge ved å drive styrketrening.
En stabil og sterk kropp er svært viktig for forebygging av skader i alle idretter og i alle andre former for fysisk aktivitet.
https://ndla.no/nb/node/19565?fag=46]]> 2018-11-26 13:28:40 UTC https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307749281 Hvordan å trene kristoffer_henriksen02 https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307751110 Det er ikke om å trene maksimalt, men å trene optimalt. Å få det beste resultatet på den beste måten.]]> 2018-11-26 13:32:02 UTC https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307751110 Er styrketrening noe alle burde drive med? Hvorfor/hvorfor ikke? adrian_aschjem https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307753039 Uansett kjønn, alder eller om du er funksjonshemmet, vil det å trene styrke gi deg et sunnere og bedre liv.
 
Dersom du tror at styrketrening bare passer for noen grupper, må du tro om igjen. Jenter og damer har akkurat like stort behov for styrketrening som menn har, eldre har vel så god nytte av sterke muskler som unge, og for funksjonshemmede kan økt muskelstyrke gjøre hverdagen enklere.
]]> 2018-11-26 13:34:59 UTC https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307753039 Overtrening adrian_aschjem https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307756125 Overtrening er reaksjon kroppen får når den totale belastningen er større enn kroppens evne til å hente seg inn igjen.

Man kan bli overtrent om man øker treningsmengden raskt over kort tid.

Man bør derfor starte rolig, og der etter bygge seg oppover etter som hvor god progresjon du har. Lage en form for trenings plan er god strategi å starte med!  

]]> 2018-11-26 13:40:22 UTC https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307756125 Hva er trening godt for kristoffer_henriksen02 https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307758977 Trening gjør kroppen sterk og utholdende. Den som trener, blir ofte mer klar over hvor viktig kostholdet er. Trening gjør det lettere å holde seg rundt idealvekten, trening forebygger infeksjoner og belastningsskader, og ofte er trening også sosialt viktig. ]]> 2018-11-26 13:45:19 UTC https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307758977 Løfter du feil kan du få slitasjeskader, strekk og små avrivninger. adrian_aschjem https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307766617 Når du trener styrke, er en av de vanligste feilene at du ikke utfører øvelsen riktig. Dersom du løfter feil gjentatte ganger kan du pådra det slitasjeskader, strekk og små avrivninger.

Det er derfor viktig at når du har blitt vist øvelsen og blitt gjort oppmerksom på riktig teknikk, at du følger med på deg selv ved å se i et speil når du gjør øvelsen]]> 2018-11-26 13:59:20 UTC https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307766617 En time trening om dagen kristoffer_henriksen02 https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307768131 En time fysisk aktivitet om dagen, kan hjelpe for depresjoner. Det kan gjøre at du føler deg bedre og bedre ovenfor din egen kropp.]]> 2018-11-26 14:01:00 UTC https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307768131 3 gode grunner til å trene! adrian_aschjem https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307777143 1) Med økt styrke vil du få bedre funksjonsevne i dagliglivet. Dette er uavhengig alder og kan blant annet bidra til å holde deg frisk og takle utfordringer i hverdagen på en god måte. Styrketrening senker også aldringsprosessen og bidrar til å holde deg ung lengre.

2) det gir deg den kroppen du vil ha. Med mer muskler og mindre fett, blir huden strammere, og med de riktige øvelsene får du også bedre kroppsholdning. Summen av dette gir bedre selvtillit, mer mestringsfølelse og en mer selvsikker person.

3) For helsa er det også et stort pluss. Du reduserer risikoen for mange sykdommer, samtidig som det er positivt i den rehabiliterende fasen. Dette gjelder bl.a. KOLS, overvekt, diabetes type 2, høyt blodtrykk, hjerte- karsykdom, kreft, beinskjørhet, muskelsmerter og slitasjegikt.]]> 2018-11-26 14:14:48 UTC https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/307777143 Hvilke mentale fordeler er det ved å trene styrke? adrian_aschjem https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/308647750 - Du får bedre humør
- Du føler deg sterk og energisk
- Du styrker din praktiske intelligens
- Hjernen lader opp
- Du får det bedre med deg selv
- Du slutter å bry deg om vekten

Hold deg til fornuftige treningsmengder, spis god og næringsrik mat og få nok hvile. Slik kommer du inn i en positiv rytme, der treningen gir masser av mentalt overskudd.
https://iform.nu/trening/styrketrening/7-mentale-fordeler-ved-styrketrening

]]> 2018-11-28 07:28:13 UTC https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/308647750 Hva vil det føre til om mang går til verks med å bruke anabole steorider? adrian_aschjem https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/308649105 Anabole steroider blir ofte brukt for å oppnå en mer attraktiv kropp, eller for å forbedre idrettprestasjoner. Men denne effekten har en høy pris med bivirkninger som varierer fra dårlig ånde, fett hår og uren hud, til livstruende skader og sykdommer.

  • Mange får kviser eller akner fordi kroppen får økt fettproduksjon ved bruk.
  • Strekkmerker kan man få fordi musklene vokser så raskt at huden ikke rekker å tilpasse seg.
  • Noen får muskelskader eller avrivninger av sener i kroppen
  • Ungdom som starter med anabole steroider før de har ferdig utviklet lengdevekst er i fare for å stoppe lengdeveksten, altså høyden din
  • Testiklene kan bli mindre og slutte å produsere sædceller.
https://nhi.no/trening/aktivitet-og-helse/doping/anabole-steroider/
https://www.ung.no/doping/2117_Bivirkninger_av_anabole_steroider.html
]]> 2018-11-28 07:34:00 UTC https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/308649105 Psykiske bivirkninger ved bruk av anabole steorider adrian_aschjem https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/308650680
  • Angst
  • Depresjon, i noen tilfeller blir den så sterk at noen ønsker å ta sitt eget liv
  • Avhengighet av steroider
  • Irritasjon eller aggresjon som hos noen kan lede til økt risiko for vold, spesielt hvis man bruker rusmidler
  • Sosial tilbaketrekning
  • Nedsatt impulskontroll
  • Økt sjalusi
  • Økt mistenksomhet
  • Mindre omtanke for andre
  • Søvnproblemer
  • Hukommelsesproblemer
  • Mindre energi
    • https://www.ung.no/doping/2117_Bivirkninger_av_anabole_steroider.html

    ]]>     2018-11-28 07:41:23 UTC https://padlet.com/kristoffer_henriksen02/1B2018_Gr4/wish/308650680