Una buena alimentación by FATIMA PLASCENCIA https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2 Llevar una buena alimentación conlleva muchos aspectos pero uno muy importante aprender a balancear los alimentos en-us 2023-05-17 19:47:41 UTC 2023-05-18 02:33:04 UTC hello@padlet.com 1. Para tener una buena alimentación hay que considerar que debemos de incluir proteínas ya que son las que nos ayudaran a que nuestros músculos estén fuertes fatimaplascencia2 https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595212041 2023-05-17 19:54:13 UTC https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595212041 2.Las porciones también son muy importantes para la salud ya que cada persona deberá comer conforme a su edad, peso, condición física, entre otros factores fatimaplascencia2 https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595213978 2023-05-17 19:56:39 UTC https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595213978 3.Aunque los carbohidratos sean tachados como malos son todo lo contrario ya que gracias a ellos nuestro cuerpo consume la energía que necesita para sobrevivir pero hay que aprender a no abusar de ellos fatimaplascencia2 https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595216607 2023-05-17 20:00:10 UTC https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595216607 4.Las frutas y verduras cualquier dieta las tiene ya que son sumamente importante para la vida gracias a ellas adquirimos vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita fatimaplascencia2 https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595219277 2023-05-17 20:03:49 UTC https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595219277 Desayuno fatimaplascencia2 https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595220958 Es el primer alimento del día generalmente es ligero pero eso depende de la personas y suele tomarse por la mañana.]]> 2023-05-17 20:06:10 UTC https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595220958 Idea de desayuno fatimaplascencia2 https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595226988 1. hot cakes de avena con espinacas
2. un té o cafe 
3. plato de fresas 

Este desayuno aparte de rico, saludable y practico aporta fibra, proteinas, nutrientes, carborhidratos lo cual nos ayudara a tener el mejor animo para comenzar el dia

]]> 2023-05-17 20:13:24 UTC https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595226988 Comida fatimaplascencia2 https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595229368 Este alimentos nos ayudara a recuperar la energía que hemos gastado en el día y así poder continuar con el ]]> 2023-05-17 20:16:32 UTC https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595229368 Idea de comida fatimaplascencia2 https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595529402 1.Sopa de champiñón con calabaza 
2. Salmón a la plancha 
3.Ensalada de lentejas (jitomate, aguacate y cilantro)
5.Agua de pepino con limón

Esta comida esta llena de nutrientes que nuestro cuerpo necesita gracias a la variedad de verduras que hay en ella ademas contiene una proteína que aporta omega 3.]]> 2023-05-18 01:58:06 UTC https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595529402 Cena fatimaplascencia2 https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595537013 La cena es el ultimo alimento que entrara a nuestro organismo este ayudara a que en la noche tu cuerpo pueda realizar correctamente sus procesos digestivos. 
Es muy importante que no te saltes este alimento porque podrás generar problemas a largo plazo ]]> 2023-05-18 02:02:28 UTC https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595537013 Idea de cena fatimaplascencia2 https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595546159 1. nopal con queso panela asada
2. un té 

Esta cena es muy ligera pero llena de nutrientes y el nopal es un alimento que ayuda a mejor el colesterol ]]> 2023-05-18 02:08:18 UTC https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595546159 Snacks fatimaplascencia2 https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595555074 Estos ayudan a que entre cada tiempo de comida fuerte no quede un espacio vacío y no se provoquen problemas intestinales a largo plazo.

A lo largo del día se deberán comer dos snacks uno a media mañana y uno a media tarde.]]> 2023-05-18 02:13:43 UTC https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595555074 Snack de media tarde fatimaplascencia2 https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595566187 Manzana verde con crema de maní y chocolate amargo]]> 2023-05-18 02:20:41 UTC https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595566187 snack de medio día fatimaplascencia2 https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595570650 Galletas de arroz con queso y jamón ]]> 2023-05-18 02:23:45 UTC https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595570650 5. Es muy importante que no te saltes ninguna de tus comidas fatimaplascencia2 https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595575494 2023-05-18 02:27:07 UTC https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595575494 6. Comer saludable no tiene que ser aburrido simplemente hay que aprender a incluir todos los grupos del plato del bien comer y con las porciones adecuadas fatimaplascencia2 https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595578440 2023-05-18 02:29:14 UTC https://padlet.com/fatimaplascencia2/b17oyxu49mkllsi2/wish/2595578440