https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006 Laura, Manu e Vi en-us 2022-06-20 15:58:38 UTC 2022-09-02 21:42:08 UTC hello@padlet.com 411506 https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225904935 2022-06-20 16:03:57 UTC https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225904935 411553 https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225904951 2022-06-20 16:03:59 UTC https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225904951 411506 https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225905919 As frutas e vegetais são as melhores fontes de vitamina C. Sendo que as mais ricas no nutriente são a camu-camu (fruta da Amazônia) e acerola.]]> 2022-06-20 16:05:26 UTC https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225905919 411506 https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225906974 As pessoas se sentem cansadas, fracas e irritáveis. A deficiência grave, chamada escorbuto, causa hematomas, problemas nas gengivas e nos dentes, cabelo e pele secos e anemia.]]> 2022-06-20 16:06:51 UTC https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225906974 411506 https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225907914 Quando consumida em doses elevadas pode provocar diarreias, cólicas, dor abdominal e dor de cabeça. A ingestão excessiva dessa vitamina pode causar cálculos renais, já que a vitamina C se liga ao cálcio e forma oxalato de cálcio, provocando o aparecimento de pedras nos rins.]]> 2022-06-20 16:08:08 UTC https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225907914 4128612 https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225909057 Muito se fala em vitamina D e na sua importância para a saúde. Seus principais benefícios são regular a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo, manter o cérebro funcionando, fortificar ossos, dentes e músculos. Para as mulheres, ela é fundamental na prevenção da osteoporose.]]> 2022-06-20 16:09:52 UTC https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225909057 411553 https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225909260 A principal fonte de produção da vitamina se dá por meio da exposição solar, pois os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese desta substância.

Todos os alimentos fontes de vitamina D são de origem animal porque as fontes vegetais não conseguem sintetizar a vitamina da maneira como os alimentos provenientes de animais. Ex: atum, ovo, iogurte, fígado e etc.]]> 2022-06-20 16:10:09 UTC https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225909260 411506 https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225910309 O corpo humano precisa de uma dose diária de 100 a 200 mg de vitamina C – mais do que isso, não é aproveitado pelo organismo. A melhor forma de reposição é por frutas e vegetais que são as melhores fontes de vitamina C .]]> 2022-06-20 16:11:34 UTC https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225910309 4128612 https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225910434  A vitamina C é um antioxidante, ou seja, ajuda a proteger as células contra, por exemplo, os efeitos dos radicais livres, moléculas produzidas quando o corpo é exposto à poluição ou cigarro.]]> 2022-06-20 16:11:44 UTC https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225910434 4128612 https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225912375 2022-06-20 16:14:21 UTC https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225912375 411506 https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225912868 2022-06-20 16:15:03 UTC https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225912868 4128612 https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225913245 2022-06-20 16:15:41 UTC https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225913245 411553 https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225914747 Estudos mostram que cada vez menos as pessoas se expõe ao sol e os sintomas de deficiência de vitamina D podem incluir:

• Baixa imunidade;
• Fadiga sem motivo aparente;
• Dores nas costas e nos ossos;
• Desânimo constante;
• Problemas de cicatrização;
• Perda de cabelo;
• Dor muscular.

]]> 2022-06-20 16:18:10 UTC https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225914747 411553 https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225917270 O excesso de vitamina D aumenta a captação intestinal de cálcio, reabsorção tubular renal e reabsorção óssea, levando a hipercalcemia-nível elevado de cálcio no sangue-sintomas relacionados, como náusea, vômitos, fraqueza, anorexia, desidratação e quadro agudo insuficiência renal. As manifestações clínicas de toxicidade por vitamina D podem variar de sintomas leves a graves, envolvendo risco de vida.]]> 2022-06-20 16:21:47 UTC https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225917270 411553 https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225919749 A suplementação pode ser realizada com medicamentos que têm vitamina D3 na composição, como é o caso de Addera D3, Depura ou Vitax, por exemplo, que estão disponíveis em diferentes dosagens. O tratamento pode ser feito em diversos esquemas, como com 50.000 UI, 1 vez por semana por 8 semanas, 6.000 UI ao dia, por 8 semanas ou 3.000 a 5.000 UI ao dia, por 6 a 12 semanas, sendo que a dosagem deve ser individualizada para cada pessoa, dependendo dos níveis séricos de vitamina D, histórico médico e tendo em consideração as suas preferências.]]> 2022-06-20 16:25:28 UTC https://padlet.com/411553/b0fgz6gwqwaz5006/wish/2225919749