"Como utilizar a internet de forma equilibrada?" by Biblioteca ESPAM (AESA) https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos Partilhe sugestões para lidar com o uso desequilibrado da internet ou crie um esquema sobre a distribuição equilibrada do tempo durante o dia. en-us 2025-01-29 13:07:45 UTC 2025-06-15 21:09:38 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/png/1f3a4.png Instruções bibliotecaesaespam https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3308396477 ->Postem:

1 sugestão para lidar com o uso inadequado da internet ou

ou

1 foto do esquema que construiu em grupo.


->Discutam cada sugestão nos comentários.


->Usem as reações para indicar as ideias mais úteis ou interessantes.


Lembrem-se de ser respeitosos e construtivos nos comentários!

]]> 2025-01-29 13:07:49 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3308396477 8A- Atividade https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3315266252 Praticar uma atividade fora da escola.

]]> 2025-02-04 13:22:07 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3315266252 8B - Como lidar a internet e os jogos https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3315271916 Procurar um hobby que seja divertido, que te deixe entretido e que não tenha a ver com internet ou jogos, como por exemplo: pintar, desenhar, costura, tocar algum instrumento, ler, etc.

]]> 2025-02-04 13:25:52 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3315271916 8B- Tempo https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3315272267 Definir horas para mexer no telemóvel ou no computador .

]]> 2025-02-04 13:26:04 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3315272267 8B- Tabuleiro... https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3315274070 Jogar damas, xadres, futebol ou às cartas👍🏼💪🏼

]]> 2025-02-04 13:27:11 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3315274070 8A- Passear https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3316925730 Passear no campo (de trator) e depois ver o mar.

]]> 2025-02-05 13:22:58 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3316925730 8A- PAUSAS https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3316926433 Fazer pausas de 20 minutos. É bom para fazer as necessidades básicas e as coisas da escola. Depois, ir jogar futebol e aproveitar o tempo com os amigos. 👍🏻

]]> 2025-02-05 13:23:29 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3316926433 8A Cuidadosos https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3316926973 Temos de ser mais cuidosos com o uso da internet para uma maior segurança. Devemos conviver mais presencialmente.

]]> 2025-02-05 13:23:55 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3316926973 8A- Passear https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3316928611 Ir ver uma árvore ao pé da praia.

]]> 2025-02-05 13:25:02 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3316928611 8A - Passear https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3316930822 Sair com os amigos ou sair para brincar.

]]> 2025-02-05 13:26:22 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3316930822 8A- Brincar https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3316933481 Brincar com amigos/família.

]]> 2025-02-05 13:28:10 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3316933481 8E- Rotina bibliotecaesaespam https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3322412150 2025-02-10 11:51:52 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3322412150 8E- Rotina bibliotecaesaespam https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3322416926 2025-02-10 11:56:11 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3322416926 8E- Rotina bibliotecaesaespam https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3322417615 2025-02-10 11:56:58 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3322417615 8E- Uso desequilibrado da internet bibliotecaesaespam https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3322418376 2025-02-10 11:57:33 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3322418376 10BD - Tempo https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3322514908 Uma dica é definir horários específicos para usar o telefone, como por exemplo, apenas após o horário escolar ou durante o almoço. Isso ajuda a evitar o uso excessivo ao longo do dia e permite a concentração mais centrada nas atividades presenciais ou em hobbies offline.

]]> 2025-02-10 13:15:34 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3322514908 10 BD- Como passar menos tempo na internet https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3322522955 2025-02-10 13:20:38 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3322522955 10 BD - Horário de 4ª-feira https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3322523848 2025-02-10 13:21:13 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3322523848 10 A - Tempo https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3331638617 2025-02-17 17:22:39 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3331638617 10A - O uso excessivo da internet causa: a103941 https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3331640632 2025-02-17 17:25:05 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3331640632 10A- Rotina https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3331643762 2025-02-17 17:28:49 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3331643762 10H- Rotina https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3332572580 Manhã

07:00 – Acordar e higiene pessoa

l07:30 – Pequeno-almoço equilibrado

08:00 – Estudo ou trabalho

12:00 – Pausa para almoço e descanso

Tarde

13:30 – Continuação do estudo/trabalho

16:30 – Atividade física ou lazer offline

18:00 – Tempo para família ou socialização

Noite

19:30 – Jantar

20:30 – Uso moderado da internet (1h máx.)

21:30 – Tempo de relaxamento (leitura, música, conversa)

22:30 – Preparação para dormir

]]> 2025-02-18 10:11:48 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3332572580 10H- Rotina https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3332576530 2025-02-18 10:15:11 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3332576530 10H- Rotina https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3332576839 Acordar 6h30m.

Comer, escovar os dentes até às 7h.

Vestir, até as 7h30m.

Ir para a escola às 8h.

Voltar para casa às 13h30m, comer e descansar .

Voltar para a escola às 14h30m .

Aulas até às 18h30 .

Voltar para casa 19h, comer, tomar banho.

Depois das 20h jogar até à meia noite.

]]> 2025-02-18 10:15:32 UTC https://padlet.com/bibliotecaesaespam/contributos/wish/3332576839