สรุปสั้นๆ.......

การทำifเป็นวิธีการจำกัดเวลาการกินอาหารที่สามารถช่วยลดในการลดน้ำหนักเเละส่งผลดีต่อสุขภาพได้ หากทำอย่างถูกวิธีเเละเหมาะสมกับเเต่ละบุคคล

มีอาชีพ 1. ขายความรู้ด้วยคอร์สออนไลน์

2. ลงทุนกับธุรกิจแฟรนไชส์

3. ขายเสื้อผ้าออนไลน์

4. ธุรกิจนํ้าปั่นผักผลไม้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

1อบอุนร่างการ ประมาณ5-10นาที

2 ออกกำลังการ เช่นวิ่ง ปั่นจักรยาน

3ผ่อนคลายร่างกาย คลายความตึงเครียด

4ยืดเหยืยดกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น

ความถี่

ออกกำลังกายอย่างน้อย3วันต่อสัปดาร์

ระยะเวลา

ครั้งละ30นาที

วิธีล่อชันโรง

ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาล่ะ 2ถึง3ครั้ง

ครั้งล่ะ15-30นาที ค่อยๆเป็นค่อยๆไป อย่าหักโหม อบอุ่นรางกายก่อนออกกำลังกาย

1 ผัดผักรวมมิตรกุ้ง

2 ข้าวผัดไข่

3 สลัดผลไม้รวม

4 โจ๊กข้าวโอ๊ต

5 ต้มจืด

1.ผู้เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลนีสนับสนุนการทำงานที่บ้าน

2.โค้ชออนไลน์ด้านการดูแลสุขภาพ และวางแผนการออกกำลังกายผ่านอุปกรณ์ดิจิทัล

3.เจ้าหน้าที่ควบคุมการคมนาคม

1.ผัดผักรวมม้ตรกุ๊ง

2.ข้าวผัดไข่ ซาบะย่าง แและผักสัด

3.สลัดดอกไก่โรยงา ราดน้ำสลัดญี่ปุ่น

4.ข้าวอบธัญพืช

5.ปลาซาบะย่างเกลือ